咱們說中年危機是一個人從40開始，到接近60這段時間吧，也就是成年中期這個階段。

　　由於醫療條件和公共衛生的改善，我們這個年齡段的人的父母可以說是直接的受益者，平均年齡延長了10年到10幾年，也就是我們中年壓力重的時間被科技進步延長了10年15年，祖父母一代的壽命一般中位數是60，70，所以普遍我們的父母到了50多以後壓力就少一些了，可我們不一樣。我們才剛剛開始。對於這一點，我們的父母沒有準備好，我們也沒有、經濟上和精神上都沒有。不是說壽命延長就等於精神和身體健康了。

　　中年危機有兩個層面，一個是自身成熟的問題，一個是社會和家庭給你的重擔造成的壓力。度過中年危機並不難 ，重要的是，人人都會有這個難題，你並沒有什麼特殊的。記住一句話：一切都會過去。我也在不斷地學習與自我提高，並不能，也不想用這麼個帖子包治百病。對於中年危機，我最大的體會是：中年危機像慢性病，不可能有什麼靈丹妙藥吃下去就立即解決了，它更象每天跟隨著你的慢性病，要學會每天和它和平相處。多讀一些關於心理類的文章與書籍。如果經濟條件允許，可以考慮進行心理輔導。

我推薦大家讀一本書《少有人走的路》，中譯版質量很高，這本書我看了幾次目前仍只讀了一半左右。因為它對我的指導意義很大，每次讀幾頁就常常要放下琢磨些日子。讀一讀，你要的答案這本書裡都有。我也在聽這本書作者朗讀的英文原版，感覺不如中譯本好，覺得象在唸口號。

放鬆一點自己，適當讀讀書，把生活節奏放慢點，要意識到自己只是普通的一個人。人從青年到中年是一個從天上落到地上的過程。梁文道說：每個年輕人都以為自己是能飛的，可是到了最後都還是在地上。

要認識到自己有所能，有所不能。認清楚自己的能力之所在，就是定出自己清晰的邊界。中年也是放棄的藝術，人的精力有限，該放棄的就放棄，別太爭一兵一卒，因為如果如果說人生的成功，是一個綜合的分數的話，那麼總分高才是你想要的答案，而不是在一門成績上耗費大量精力。

有機會參加幾次朋友的親人的葬禮，去醫院陪陪床，都能讓人迅速成熟起來，度過中年危機期。經歷讓人成熟，看著一個人在你面前慢慢離去，人一下子就成熟來了，因為一下子會認識到，人都是要自己走的，再多的榮辱與物質金錢，在離開的時候，又有什麼用呢？

建議看看鏘鏘三人行《生不如死的朋友》這一期。反覆看，反覆看，反覆看，因為終於有一次我看了以後，和以前感覺不一樣了，我就基本明白中年危機了。

考慮一下自己走了一半的人生路，有那些是要安排好的，如果明天自己突然不在了，哪些是今天你要安排的。說白了，到了中年危機的時候，你八成也40+了，就是離那一頭更近了，我們的時間要為自己過了，該安排的要安排了。

積極參加體育鍛煉，找到一個自己喜歡的運動並堅持下去。這一點對於中年危機調整心態非常重要。一定要儘快開始一項適合自己並能堅持下去的體育運動。你一直鍛鍊，一直鍛鍊就會慢慢感覺好起來，因為腦子裡開始生產讓你快樂的多巴胺。

交幾個知心朋友，異性的，同性的，死黨那種。你睏了你累了，他/她能接著你。你在他/她面前能做自己。我想一個人能意識到中年危機這個問題，說明他已經思考很深了，別太在意是不是同性異性的朋友，關鍵要是那個對的朋友。

這一點也很重要。對於走出中年危機很重要，再多的人背叛你，離開你，對你不解，冷嘲熱諷，不支援你，一想到總有個人會為你點贊，就會感覺好多了。我喜歡Terry Prachett拍的紀錄片《Choosing to Die》裡面的一句臺詞Knowing it"s there, gives you strength。建議遇到中年危機的人都去看看這部片子，很震撼。

嘗試做一些簡單的事情，比如和孩子玩玩，跟媽媽一起逛街，或者這類能讓自己很容易達成的目標，可以讓自己迅速有一些成就感。有一些人，中年了，有各種各樣的危機，說白了，還是把自己看得太高，如果能踏實下來，做一些小事，甚至養一盆花，人也就放鬆下來了。

人到中年，你該享受點精緻的，對人對物都如此。不一定每頓飯都吃撐，不一定每個人都好到膩味，《迷失東京》裡那樣就很好。

可是，一切都還是要你自己做，沒有走出中年危機的靈丹妙藥與一喝就好的心靈雞湯，別人說的再多，也要你自己走。要相信自己一定能走出來，因為其實別人也都走出來了，不是嗎？

　　慢慢你可能會開始覺得世俗意義上的成功慢慢變得不那麼重要了，怎麼滿足自己的好奇心，自己的願望才更重要。你可能會關心我是誰，我從哪裡來這樣的問題。到底我的家庭，父母，祖父母他們的一生是怎麼度過的。那麼你知道，你已經接受中年危機了。

我其實中年過的累呀，49歲那年老伴離我而去了極樂世界，我一個人照顧90歲的老孃，兒子上高中，哎，還是黨的領導好，政府部門好，照顧了我的家庭，後來兒子去部隊入伍當兵了，現在我照顧98歲的老孃。挺好的。

你遇到的中年危機是什麼？你怎麼辦啊？首先：我覺得人到中年，就是覺得人的身體機能各方面都像是下降了，這是最最重要的，就是一定要注意自己的身體，只有把自己的身體注意好了，才能保護家裡的人。第二點：人到中年了，積蓄一定要多，這個時候是上有老下有小，需要錢的時候。第三點：就是平時要多抽時間多陪伴自己的父母那我的觀點就這些謝謝。

我個人感覺人到中年有3大危機，1是經濟危機，2是健康危機，3是家庭婚姻危機，因為一些變故自己正經受第一種危機並在努力扭轉危機，第二種健康危機倒還好，基本算亞健康狀態。沒什麼大的健康危機。最好的是第三種，家庭和諧，婚姻幸福，

中年危機是不敢下載APP，怕有什麼貓膩。不會在淘寶裡去淘商品，不敢點美團外買等。如何克服呢？用的人多了，自然就相信了，有了信心，學得就快了。