男人45歲以後不想尿酸高：

一、不要喝酒，尤其是啤酒；

二、燒烤不要碰；

三、火鍋不要碰；

四、太鹹的食物不要吃；

五、海鮮少吃。

飲食儘量清淡，以蔬菜水果為主，注意養護五臟六腑和腎臟。

尿酸過高，引發痛風的罪魁禍首，尤其是中年男性，是痛風的高發期。尿酸是嘌呤的代謝產物，所以說含嘌呤多的食物就不能多吃，吃多了嘌呤，也就意味著血尿酸會增高，容易誘發痛風的急性發作；另外，尿酸需要經過腎臟排洩，如果同尿酸狹路相逢，就會相互排擠，容易讓尿酸滯留。留在血液中，血尿酸一樣會升高，也會誘發痛風的急性發作。

45歲以後的男性朋友，這5種食物就不要多吃啦，都有哪些食物呢，下面來一起分析一下。

1、粗糧

粗糧也就是雜糧，粗糧中嘌呤的含量比較多，所以粗糧不宜多吃。比如玉米、糙米、全麥片等。

2、動物的內臟

動物的內臟也是嘌呤含量相對較高的食物，所以不能多吃。

3、海產品

沙丁魚、螃蟹、蝦等海產品中的嘌呤含量也比較高，還是少吃為好。

4、辛辣食物

尤其是辣椒，能誘發和加重痛風，所以要少吃。

5、啤酒

啤酒本身嘌呤的含量不高，但是啤酒的代謝產物需要從腎臟排洩，排洩的時候會與尿酸爭奪出路，所以容易讓尿酸滯留。所以，不要貪杯呀。

這些食物不能吃，就一定就不能吃嗎？

不是這個樣子的，如果是痛風急性發作期，需要忌口，這些食物就不要碰了。如果單純的血尿酸升高，或者就是預防，那沒有必要。因為離開數量談變化是不靠譜的。只有一定數量的情況下，才會引起疾病。所以不能誠惶誠恐，一點都不敢吃，不免有些過於“謹慎”了。

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。

1。多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。 2。禁酒，酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風；嚴格戒酒，啤酒加海鮮絕對禁止。啤酒本身含有酒精，會使尿酸的排洩受到影響；而且酒精氧化過程中，會產生一些物質，使尿酸增高。

海鮮含嘌呤和蛋白質，大量攝入蛋白質會使我們人體處於一種微酸的環境，這樣會促進尿酸結晶的形成；另外，短期大量攝入海鮮，大量的嘌呤會使尿酸急劇升高。雖然我們飲食因素只佔尿酸的10％～20％，但是短時間內大量吃海鮮導致尿酸急劇升高，再喝酒影響排洩。

3。避免大量進食高嘌呤食物，像花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動物的內臟、沙丁魚、金槍魚，豆類及發酵食物等；魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃燉肉或滷肉。 4。每天飲食中蛋白質的量應控制在每公斤體重1克左右，動物內臟心、肝、腸、腎、腦和肉湯等以及沙丁魚、蝦、貝等海鮮都應少吃。

蛋白質以牛奶、雞蛋為主。 5。飲食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。 6。每日的飲食結構中，以碳水化合物為主，碳水化合物可促進尿酸排出，可選用精白米、富強粉、玉米、饅頭、麵條等。

7。避免過度勞累、緊張、受寒、關節損傷等誘發因素； 8。不宜使用抑制尿酸排出的藥物。 一、可吃的低嘌呤食物 （1）主食類：米（大米,玉米,小米,糯米等）,麥（大麥,小麥,燕麥,薺麥,麥片等）,面類製品（精白粉,富強粉,麵條,玉米麵,饅頭,麵包,餅乾,蛋糕）,蘇打餅乾,黃油小點心,澱粉,高粱,通心粉,馬鈴薯（土豆）,甘薯,山芋,冬粉,荸薺等。

（2）奶類：鮮奶,煉乳,乳酪,酸奶,麥乳精,奶粉,冰淇淋等。 （3）肉類與蛋類：雞蛋,鴨蛋,皮蛋,豬血,鴨血,雞血,鵝血等。 （4）蔬菜類：白菜,捲心菜,萵苣菜（萵筍）,莧菜,雪裡紅,茼蒿菜,芹菜,芥菜葉,水甕菜,韭菜,韭黃,蕃茄,茄子,瓜類（黃瓜,冬瓜,絲瓜,南瓜,胡瓜,苦瓜等）,蘿蔔（包括胡蘿蔔,蘿蔔乾等）,甘藍,甘藍菜,葫蘆,青椒,洋蔥,蔥,蒜,蒜頭,姜,木耳,榨菜,辣椒,泡菜,鹹菜等。

（5）水果類：蘋果,香蕉,紅棗,黑棗,梨,芒果,橘子,橙,檸檬,蓮,葡萄,石榴,桃,枇杷,菠蘿,桃子,李子,金柑,西瓜,寶瓜,木瓜,乳香瓜,葡萄乾,龍眼乾。 （6）飲料：蘇打水,可樂,汽水,礦泉水,茶,果汁,咖啡,麥乳精,巧克力,可可,果凍等。

（7）其它：黃油小點心,西紅柿醬,花生醬,果醬,醬油,冬瓜糖,蜂蜜。油脂類（瓜子,植物油,黃油,奶油,杏仁,核桃,榛子）,薏苡仁,乾果,糖,蜂蜜,海蜇,海藻,動物膠或瓊脂制的點心及調味品。

二、宜限量的中等嘌呤食物 （1）豆類及其製品：豆製品（豆腐,豆腐乾,乳豆腐,豆奶,豆漿）,幹豆類（綠豆,紅豆,黑豆,蠶豆）,豆苗,黃豆芽。 （2）肉類：雞肉,野雞,火雞,斑雞,石雞,鴨肉,鵝肉,鴿肉,鵪鶉,豬肉,豬皮,牛肉,羊肉,狗肉,鹿肉,兔肉。

（3）水產類：草魚,鯉魚,鱈魚,比目魚,鱸魚,梭魚,刀魚,螃蟹,鰻魚,鱔魚,香螺,紅鱠,紅魽,鮑魚,魚丸,魚翅。 （4）蔬菜類：菠菜,筍（冬筍,蘆筍,筍乾）,豆類（四季豆,青豆,菜豆,豇豆,豌豆）,海帶,金針,銀耳,蘑菇,九層塔,菜花,龍鬚菜。

（5）油脂類及其它：花生,腰果,芝麻,栗子,蓮子,杏仁。 三、禁忌的高嘌呤食物 （1）豆類及蔬菜類：黃豆,扁豆。紫菜,香菇。 （2）肉類：肝（豬肝,牛肝,雞肝,鴨肝,鵝肝）,腸（豬腸,牛腸,雞腸,鴨腸,鵝腸）,心（豬心,牛心,雞心,鴨心,鵝心）,肚與胃（豬肝,牛肝,雞胃,鴨胃,鵝胃）,腎（豬腎,牛腎）,肺,腦,胰,肉脯,濃肉汁,肉餡等。

（3）水產類：魚類（魚皮,魚卵,魚乾,沙丁魚,風尾魚,鯖魚,鰱魚,烏魚,鯊魚,帶魚,吻仔魚,海鰻,扁魚乾,鯧魚）,貝殼類（蛤蜊,牡蠣,蛤子,蠔,淡菜,乾貝）,蝦類（草蝦,金勾蝦,小蝦,蝦米）,海參。

(4)其它：酵母粉,各種酒類（尤其是啤酒）

不想尿酸高，那就管住嘴。有的人生活飲食控制的蠻好，但尿酸值也是很高。有的人每天魚肉，不見得尿酸值高。因為嘌呤百分之八十來自身體內源，總之一句話，尿酸高的根本原因就是肝腎代謝紊亂造成這樣的。

尿酸高就是指我們人體內嘌呤物質代謝發生紊亂，進而導致我們血液中尿酸增多的一種代謝性的疾病。人體內尿酸每天的生成量和排洩量大約是相等的，在生成量方面，大約有三分之一是來自於食物，另外的三分之二是體內合成的，三分之一是經過腸道排出，三分之二從腎臟排洩出去的。

上述各種途徑只要有任何一方面出問題，就會造成尿酸升高。尿酸上升，因為它會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出。尿酸過高，也會引發其他疾病。

尿酸高不能吃什麼？嘌呤高的食物

1、豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內臟(肝、腎、心、腦)、骨髓等含嘌呤量高，應儘量不吃。

2、魚蝦類、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。

嘌呤低的食物

1、主食類：米、麥、面類成品、小粉、秫秫、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。

2、奶類：牛乳、乳酪、冰淇淋等。

3、葷食：蛋類和豬血、雞鴨血等。

4、蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食品。

5、水果類：水果基本上都屬於低嘌呤食品，但仍不宜大量。

6、飲料：可樂、汽水、，濃茶、果汁、麥乳精、果凍等可適當食用。

7、其他：醬類、蜂蜜

宜限量的中等嘌呤食物

(1)豆類：豆製品、幹豆類、豆苗、綠豆芽、黃豆芽。

(2)肉類：雞肉、野雞、火雞、斑雞、石雞、鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。

(3)水產類：草魚、鯉魚、鱈魚、鱸魚、梭魚、刀魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、紅鱠、紅魽、魚丸。

(4) 蔬菜類：筍、豆類、海帶、金針菇、銀耳、蘑菇、九層塔、菜花、龍鬚菜。

(5)油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。

尿酸不控制會有3個嚴重的後果

一、導致痛風

人的尿酸一直偏高的話，首先就可能會導致痛風症狀，最近幾年患痛風的人越來越多，過去痛風患者主要是一些年紀偏大的中年男性，但是現在卻並不是這樣，很多20歲左右的男性也出現了痛風症狀，因為這些人平時不注重自己的身體保護，養成了一些不良的作息習慣，經常性的喜歡喝啤酒，導致體內的尿酸飆升。

體內尿酸達到400左右，就會開始出現痛風症狀，痛風是沒有辦法治癒的，如果說想要讓自己的痛風症狀減輕，或者說每次的間隔時間加長的話，就只可以抑制體內的尿酸，吃一些激素藥物來緩解。

二、引發尿毒症

尿酸偏高還可能會引發一種非常多人都害怕的一種疾病，就是尿毒症，尿毒症是最近幾年高發疾病，藥毒症患者一般是沒有辦法治癒的，只能透過每次換體內的血液來得以存命，患上了尿毒症之後，經常性的需要吃藥，所以尿毒症也是大部分的人都避而遠之的一種疾病。如果說尿酸在420到460長達六年的話，這幾種疾病都是非常容易產生的。

三、心腦血管疾病

除此之外，體內尿酸達到420到480，還可能會引發心腦血管疾病，因為人體的尿酸偏高的話，那心腦血管的功能也會有所下降，有部分人就出現了嚴重的心腦血管疾病。

生活中如何降低尿酸？

1、多食一鹼性食物——蕪菁雜糧粉鹼性食物不僅可以鹼化尿液，促進尿酸排洩，而且提供機體所需維生素，對人體有益。常見的水果以及蘿蔔，甘藍，西蘭花等都屬於鹼性食物，平時可以適當食用。還可適當食用降尿酸效果很好的蕪菁雜糧粉。

蕪菁雜糧粉其中富含有機活性鹼，長期食用可以促進尿酸排洩，鹼化尿液，避免形成尿酸結石。與傳統藥物不同的是，這是新疆的一種蔬菜，無任何副作用，不傷肝腎。但是這種蔬菜產地遙遠，內地人難以食用得到。所以現代人將其搭配42種鹼性食材，科學配比，利用破壁技術打磨成粉劑。尿酸高痛風的人每天早上堅持喝一杯，降尿酸效果非常不錯，同時這種雜糧粉中富含皂苷，以及生物類黃酮等，可以有效的保護腎臟，防止腎臟結石以及衰竭等。

2、 多喝水

很多人都沒有經常喝水的習慣，等到自己感覺渴了才會喝水，這時身體已經處於缺水狀態了，建議大家要養成常喝水的習慣，尤其是尿酸高的人，平時多喝水，可以促進身體的代謝能力，加快尿液形成，有利於尿酸的排出，降低體內的尿酸濃度。

3、 低嘌呤飲食

尿酸升高與體內的嘌呤含量有很大關係，所以尿酸高的患者平時要注意低嘌呤飲食，少吃海鮮、動物內臟等高嘌呤食物；可以多吃一些蔬菜水果，其中的嘌呤含量相對較低，適合高尿酸患者。另外，在煲湯時不要過度最求"老火靚湯"，煲的時間久了，湯中也會含有較高的嘌呤。

4、 多運動

尿酸高的患者多進行一些體育鍛煉，跑步、游泳、球類運動等都是不錯的選擇。運動可以促進機體的迴圈，加快新陳代謝，同時也能加快體內的尿酸排出。但是，在運動的過程中要保護好關節，以免受傷。

大多數情況下只是尿酸高的話，是不會出現腳趾疼的，只有出現了痛風時，大腳趾關節處才會疼痛感，這個時候就要引起注意了，建議患者儘快到醫院進行檢查，確定檢查結果後再根據醫生的建議進行治療

高尿酸血癥是臨床上比較常見的疾病，近些年來越來越高發。

據國家衛生組織統計的資料顯示，我國高尿酸人數已經達到1.7億人次，其中患有痛風的人有8000萬。而且隨著現在人飲食習慣、生活習慣的影響，這些疾病的發病率還在高速增長中。據估計，預計2025年，我國的高尿酸患者就要高達1.8億了。而且資料顯示，高尿酸人群主要集中在45歲以上中老年人，因此不想高尿酸，做好預防很重要！

而高尿酸的產生和人體內嘌呤代謝不穩定，以及尿酸排洩下降所造成的高尿酸有著息息相關的聯絡，是一種代謝類的病症。減少外源性尿酸的形成和促進體內尿酸排出是降低高尿酸的關鍵。因此保持良好的飲食和生活習慣非常重要！

男人45歲後，不想尿酸高，有5種食物千萬別碰

第1：酒類，尤其是啤酒

酒精進入體內，會代謝分解為乳酸，而乳酸可以競爭性的抑制尿酸在腎臟的排洩，從而導致尿酸從尿液中排出減少，血尿酸水平升高。

酒精還可導致尿酸生成增多，主要是透過增加三磷酸腺苷的降解，導致尿酸生成增多。

而啤酒中含有嘌呤含量更高，更應禁酒。

第2：海鮮類

夏季是人們吃海鮮的勝季，但對痛風者來說，管不住嘴，禁不住誘惑，非要吃海鮮，恐怕很容易使身體內嘌呤水平升高，從而誘發痛風發作。

海鮮類食物多屬於高嘌呤食物，如生蠔、魷魚、海參、墨魚、沙丁魚、螃蟹等。

第3：飲料類

到了夏季，人們口渴，很少會去喝白開水，大多數都喜歡喝些飲料，尤其是瓶裝飲料，攜帶方便。

但瓶裝飲料多是含較多的糖類，會影響血糖水平，同時對尿酸水平的控制也有影響。

尤其是果糖，當血液中果糖含量上升時，會使血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

其中，飲料中多數添加了“果葡糖漿”，這才是“禍根”。

第4：辛辣刺激食物

辛辣刺激性食物可以興奮植物神經，誘發痛風，所以痛風患者要避免吃麻辣火鍋，串串等飯菜以及辣椒、花椒、芥末、生薑等刺激性調味料和含有興奮咖啡鹼和少量嘌呤的刺激性飲料。

第5：濃湯

濃湯裡脂肪和嘌呤的含量高，容易使尿酸升高。痛風患者喜歡吃火鍋，建議火鍋少吃海鮮和內臟等肉類，選擇清淡蘸料，先刷蔬菜後刷肉，最後的火鍋湯含有大量的嘌呤，要避免飲用。

第6：各種甜點等

痛風患者不宜吃酸性食物，酸性食物促進尿酸鹽的分泌，加重痛風症狀。味道酸的就是酸性食物嗎？非也，食物進入體內生成的代謝產物為酸性，則該食物為酸性食物，常見的酸性食物有蛋黃、甜點、乳酪等。

尿酸高，日常調理謹記4步走，尿酸平穩併發症不來擾！

1.遵醫囑用藥

降尿酸一方面可以遵醫囑使用促進尿酸排洩，阻止尿酸生成等藥物，此外生活中還可以注意多吃一些促排的食物，促進尿酸的排洩。如每天保證足夠的飲水，就是不錯的選擇，飲水不僅能降低尿酸濃度，而且還可以促進尿酸代謝。建議每天不少於2升。

2. 鹼化尿液

尿酸的代謝途徑之一就是隨著尿液排出體外，通常情況下，尿酸高患者尿液ph值較低，尿酸溶解度差。所以，鹼化尿液可以使尿酸鹽溶解，隨尿液排出，避免沉積在體內，也可以防止痛風石，腎結石，腎臟損傷等形成。鹼化尿液可以選擇藥物，但是傳統藥物代謝本身也要經過腎臟，易造成腎臟的二次受損，因此可以選擇多吃鹼性蔬菜。

如新疆產的蔬菜柯坪蕪菁。不僅富含有機活性鹼，能快速的鹼化尿液，代謝掉多餘尿酸，改善痛風，其中還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。

但平時柯坪蕪菁不太常見，將其搭配其他鹼性食材製作成蕪菁雜糧粉，每天每天早上堅持喝一杯，對於降尿酸，保護腎臟有不錯的效果。

3. 適當的運動

運動對促進尿酸排洩有益，這也是毋庸置疑的。運動能減輕體重，使身體保持健康狀態，尿酸水平也隨之下降。但是尿酸高患者在運動時，仍需注意運動形式、強度、時間等問題。運動應選擇有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。

4.定期檢查

血脂、血糖水平，這兩者與尿酸常存在互相促進的關係;另外，還要注意肝腎功能指標(肝酶、肌酐等)。除了病情本身對肝腎功能有影響，多數降尿酸藥物也會給肝腎帶來負擔。因此建議高尿酸患者定期複查腎功能血液指標，每半年到一年最好進行雙腎B超檢查，瞭解是否有結石及結石變化。

怎麼可能就5種食物？？？？

這些嘌呤高的食物，食用過多會導致尿酸升高，我建議：少吃

1、動物內臟

中國人常說以形補形，比如腎不好了，就拿動物的腰子來吃，其實這種做法是沒有任何科學依據的，甚至這樣的做法會給我們帶來尿酸的升高，因為這些食物中含有十分多的嘌呤，食用過多會導致尿酸升高，從而引發痛風等疾病。

2、水產品

在很多人的觀念中，水產品如魚類、貝殼類、蝦類這些都是富有營養的，多吃無妨，可是正是這些產品，其實含有大量的嘌呤，吃海鮮如果配上啤酒，那更加大大加快了尿酸升高，這種搭配也被人稱為“痛風套餐”。

3、火鍋

火鍋已經成為大家共同喜愛的一種食物，大家圍著一桌其樂融融地吃著火鍋，的確是一件十分美好的事情，但是殊不知，火鍋中也含有大量的嘌呤，過多食用也會造成尿酸的極速升高，對身體危害很大。

相信只要提起尿酸高，很多人都知道會引起痛風，危害關節，甚至致殘。所以，很多人認為只要沒有發展為痛風，尿酸高一點沒事。

然而，多項臨床研究發現，高尿酸血癥不僅僅是痛風的病因，還與多種疾病相關。高尿酸血癥對中老年人身體健康的危害，等同於高血壓、糖尿病，是個不容忽視的問題。

尤其是男人到了45歲後，身體代謝功能減緩，不良的生活習慣和飲食體內尿酸都會偏高一些，如果你不想引起痛風。

有5種食物千萬別

食物一、涮肉火鍋

一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決於湯底，而湯底多半會加入大量的調味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調味料，都是會影響血尿酸水平的。

且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶於水，所以喝湯的同時自然會攝入過嘌呤，加重病情。

食物二、海鮮類

海鮮類屬於高嘌呤食物，如生蠔、沙丁魚、魷魚、黃魚、黑魚等，這類食物最好不要吃，否則會誘發痛風。

當然海鮮中也有嘌呤含量低的，例如海參、海蜇等，每100g嘌呤含量只有4~5毫克，比大米的嘌呤含量還低，痛風患者可以食用這類低嘌呤海鮮，但也不要吃的過多。

食物三、含糖量高的食物

痛風患者不光是含糖量高的甜食，像果汁飲料、碳酸飲料這些高糖飲料也不能多喝，這還主要是因為血液中的果糖含量上升，就會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

高尿酸的人，努力做到這四點！尿酸將“蹭蹭”的降下來！

食物四、酒類

男人不喝酒，白在世上走，這足以證明酒在男人心中的地位。

酒，主要的成分是酒精，常見有啤酒、白酒、紅酒、黃酒等。

啤酒中含有大量嘌呤，飲酒後會使體內尿酸水平升高，很容易誘發痛風，同時，酒精還會促進嘌呤吸收，抑制尿酸排洩，這樣就會導致尿酸水平升高，加重痛風。

食物五、動物內臟

其實不管是豬肝、豬腰這種紅肉動物的內臟，還是雞肝、雞心這種禽類內臟，嘌呤含量都很高。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克，均屬於高嘌呤食物。

如果經常食用，就會導致體內尿酸水平升高，尿酸會從血液中析出，然後以尿酸鹽的形式沉積在身體的各處，誘發痛風。

高尿酸患者，多吃蔬菜

吃2黃：

地瓜

想想在日本戰爭中遭受苦難的人們。如果你有一個甜美健康的身體，你可以知道紅薯一直是一件好事。人們常常看到紅薯，現在它是寶藏中的寶藏。

它是一種粗糧，可以代替主食，可以抑制血糖，清理腸道廢物，並且非常有效地控制尿酸。

玉米

玉米中的各種氨基酸是值得稱道的，不能由人體合成。它含有最重要的亞油酸。

還有大白菜、娃娃菜、土豆、芋頭、冬瓜、絲瓜、黃瓜等，都是低嘌呤食物，高尿酸的人可以多吃。其中黃瓜利尿，是高尿酸患者的理想食物。

高尿酸，要多喝水

高尿酸患者，一定要多喝水，因為多喝水也是降尿酸的方式之一，可以稀釋血液中的尿酸含量，也能幫助人體排出尿酸，不過一定要喝溫開水。

夏季出汗多，新陳代謝較快，建議痛風患者每天飲水量保證在2000毫升以上，如果覺得水沒有味道的話，可以放些能夠降低尿酸的花草茶。

這對於尿酸高者來說，促進尿酸排洩的同時，還可保護肝腎。

苦藍菊根茶，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

　　中醫認為，苦藍菊根，清肝利膽，利尿消腫，用其根泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

　　現代藥理研究表明，苦藍菊根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

　　此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

高尿酸，有氧運動

適當的運動能增強體質，同時有利於控制體重、減緩關節疼痛、降低體內尿酸水平。

一定要注意這裡所指的是有氧運動，不是無氧運動。因為在無氧運動時，乳酸、尿酸水平都會增高甚至是誘發痛風。

長期高尿酸者，謹防“痛風性腎病”：

身體長期尿酸偏高，得不到有效控制，還會繼而損害腎臟健康，甚至誘發腎衰竭。

因為人體尿酸的排洩，主要是經過腎臟，隨著尿液被代謝出去。

但當大量尿酸沉積在腎臟中，出現代謝紊亂的情況，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

在高尿酸導致的腎病中，男性要高於女性，所以，男性高尿酸者，一定要格外注意保護腎臟的健康。

高尿酸，被稱為“第四高”，是誘發痛風的元兇。

痛風發作起來，疼痛難忍，像一百隻老虎，在咬你的關節一樣。

痛風是一個“重男輕女”的傢伙，統計發現，痛風者中男女比例20：1。

為何，痛風“重男輕女”？

一方面，與雌激素有關。

女性雌激素，能增加尿酸的溶解，和促進尿酸的排洩，從而減少尿酸鹽在體內的結晶，而男性體內雌激素甚微。

另一方面，與不良習慣有關。

大多男性喜飲酒，吃火鍋，喜食富含嘌呤的蛋白質食物，使體內尿酸增加，排洩減少，從而誘發痛風。

男人，45歲後，需格外警惕痛風

痛風，雖可發生於任何年齡，但常見於40歲以上的中年男性，50歲左右是發病高峰。因此，男人45歲後，需要格外警惕，預防痛風的發生。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了

1、突然關節疼痛睡覺時，突然出現關節疼痛的現象，此時，要警惕是尿酸超標。

體內尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。

此時，一定要高度警惕，也是痛風來臨的一個前兆訊號。

2、夜晚排尿異常排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。

並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。

3、經常腰痛夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高。

尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

男人45歲後，不想尿酸高，突發痛風，遠離5物，做好4件事

“遠離5物”

1、酒飲

長期大量喝酒，是誘發痛風的因素之一。

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

不論是啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。

2、貝殼類海鮮

嘌呤攝入過多，導致體內尿酸升高，是誘發痛風的一大因素。

而貝殼類海鮮，屬於高嘌呤食物，這類食物，要注意少吃點。

尤其是喝啤酒時，更要少吃海鮮類食物，以免誘發急性痛風。

3、豬腰子

生活中，很多男性，喜歡吃豬腰子等動物腎臟。

然而，豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。

一旦腎臟受損，不影響尿酸的代謝，導致尿酸堆積體內，易誘發痛風性腎病，嚴重損害生命健康。

4、濃肉湯

尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

肉湯中的嘌呤，往往比肉類本身，要高出很多。

所以，尿酸高，要注意少喝肉湯。

5、火鍋

一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決於湯底，而湯底多半會加入大量的調味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調味料，都是會影響血尿酸水平的。

且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶於水，所以喝湯的同時，自然會攝入過嘌呤，容易誘發痛風。

不想痛風，做好4件事

第一件：多喝水，常飲茶，排尿酸

多喝水，有助於尿酸排洩，減少痛風的發生。一方面，多喝水，可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的結晶，減少痛風機率。另一方面，多喝水，可促進排尿，增加尿酸隨尿液排出體外，降低體內尿酸水平。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

此外，多喝點淡茶水，利尿散結，對於促進尿酸排洩，也十分有益。

藍菊葉，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，減少痛風發作頻率。

藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，藍菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，藍菊葉的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

第二件：邁開腿，適運動

邁開腿，莫久坐，可促進尿酸的排洩。

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率就會大大提高。

注意，促進尿酸排洩，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等專案，比較適合尿酸高者。

而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。

第三件：控體重，不節食

研究資料顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

肥胖，會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險，

控制體重，要注意管住嘴，邁開腿，切莫節食。

節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

第四件：不憋尿，不熬夜憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，不利於尿酸的排洩。如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

此外，還不能熬夜。

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

高尿酸，是導致痛風的“禍根”，被稱為“第四高”。

據估算，全國高尿酸者，已經達到1.2億，並且，還以可怕的速度增長著。

大約10%的高尿酸者，會誘發痛風，使人“痛不欲生”，損害生命健康。　　

男人45歲後，不想尿酸高，有5種食物千萬別碰！

1、動物內臟

男人40歲以後，在吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

2、果汁

一些痛風者心想，不喝酒，喝點果汁總可以吧！

果汁的嘌呤含量比較低，又富含維生素和礦物質，感覺是很健康的飲品，實際上，也會加重痛風。

果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在體內代謝分解，會直接產生尿酸。若攝入過多的果糖，還會導致胰島素敏感性下降，造成胰島素抵抗，引發併發症。

3、酒精

眾所周知，尿酸高的人，一定要遠離酒精。

不論是白酒，啤酒，還是紅酒，任何酒，都要遠離。

這是因為，酒精是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排洩；

另外，酒精還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發痛風

4、肉湯

喝湯是很多的一種養生方式，但其實除了營養，肉湯中往往會含有過高的嘌呤，千萬不要多吃。

常喝濃湯是很容易引發痛風的，特別是濃肉湯、濃魚湯等，嘌呤含量都很高，痛風患者要遠離。

還未患上痛風，只是尿酸較高的人，也不建議多喝。

5、高脂食物

油炸食物，如炸雞等，十分美味，很多人都喜歡。

這類食物，不僅油脂高，還容易產生反式脂肪酸，不利於血脂健康，容易導致肥胖、心血管疾病。

五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，這類食物吃的多，易誘發肥胖，增加罹患痛風的風險。

身體出現3個症狀，可能痛風加重了，佔一個，最好也要去檢查下！

1、關節劇痛

身體尿酸積累到一定程度，尿酸鹽會沉積在關節、軟骨等位置，便會出現關節疼痛難忍的情況。

通常表現為：關節劇痛，疼痛反覆，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等症狀。

2、水腫嚴重

體內尿酸過高，腎臟的排洩機制就會受到損害，久而久之形成結晶，堵塞腎小球，導致水分排不出去。

長此以往，便會引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現莫名的輕微水腫，如果持續發展，就會出現全身嚴重水腫。

3、血糖異常

研究發現，當人體內的尿酸升高時，會影響胰島素的正常發揮，導致血糖上升。

如血液尿酸水平每增高60μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加18%！

所以，一旦發現血糖無緣故異常升高，要警惕尿酸是否超標了，以防止痛風的發生。

堅持做好4件事，預防痛風，穩定尿酸值！

第一：多蔬果，少肉食

多吃花科類蔬菜：椰菜、椰菜花、芥藍、青花菜、球莖甘藍等；

多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、櫻桃、雪蓮果、蘋果等；

少吃動物內臟：如肝、腎、肚、大腸等；

少吃海鮮類：如龍蝦、沙丁魚、扇貝、螃蟹等。

第二：多喝水，控尿酸

控制好尿酸，多喝水，很有必要！

多喝水可補充身體水分，促進尿酸排洩；而夏季易出汗，身體比較容易缺水，最好每天至少2000毫升水，能多喝更利於尿酸排洩。

平時喝水，最好加點 咖啡草根茶，有一定的降尿酸、防痛風的作用。

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

第三：邁開腿，做運動

尿酸高的人，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。

一方面，運動，有助於減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率，就會大大提高。

另一方面，運動，有注意減肥，控制體重。

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。

第四：按揉小腿

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

男人，45歲後，是高尿酸的“高峰期”，身體出現3種表現，提高警惕！

1、關節異常

當關節，尤其是大腳趾出現紅，腫，熱，脹等異常的表現時，警惕高尿酸。

尿酸升高，就可能會導致尿酸沉積在血液中，形成尿酸結晶，

導致關節部位腫大，出現關節疼痛的情況。

2、出現痛風石

隨著尿酸不斷的升高，會在組織中形成尿酸鹽結晶。

這些小的結石，會存在在腎臟內，血液中，關節中等。

尤其是耳輪會有明顯的表現，需要引起重視。

3、排尿出現異常

尿酸的2/3都是由腎臟代謝的，所以當尿酸升高時，腎臟會受到極大的損傷。

在排尿的時候就會出現尿頻，尿急，尿痛等異常的表現。

嚴重的患者會出現腎臟炎症，腎衰竭等疾病。

男人45歲後，不想尿酸高，遠離5物！

1、發芽豆類

像黃豆芽每100g含嘌呤500毫克。

一般發芽的豆類嘌呤量都在500毫克左右，屬於高嘌呤食物。

所以，高尿酸者最好少食用豆類食物。

2、骨頭湯

高尿酸者最怕的就是高嘌呤食物的攝入。

並且嘌呤物質是溶於水的，所以在湯中會存在的更多。

所以最好遠離骨頭湯，火鍋湯等濃湯食物。

3、豬肝

豬肝，豬腰子等動物內臟，最好減少食用。

雖然有豐富的營養物質，但是對於高尿酸的患者，屬於高嘌呤物質。

攝入體內，無疑會加重病情，誘發痛風，腎衰竭等併發症。

4、果糖含量高的水果

果糖是可促進嘌呤物質的合成，增加尿酸值的升高，加速痛風併發症。

所以平時含有果糖高的食物最好少碰。

5、海鮮

夏天人們都喜歡出現海鮮，喝點啤酒。

海鮮卻是嘌呤物質中的“大哥”每100g海鮮當中就含有150-1000mg的嘌呤。

研究發現，在海邊的城市，患高尿酸的比例也明顯的升高。

不想尿酸高，痛風發生，常飲二水！

1、白鼓丁苦蘭菊茶泡水

白鼓丁，隨處可見的小植物，藥用價值極高，

有“尿床草”之稱，可利尿通淋，其強大的利尿作用，可以幫助人體排出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

苦蘭菊，是一種藥食兩用的小植物，研究發現，其可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

苦蘭菊提取物，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

其亦可改善高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

二者搭配，對降低尿酸、預防併發症有益處。

2、冬瓜水

可用冬瓜做湯，或是飲冬瓜汁等。

冬瓜有較好的利尿效果，可增加體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

並且冬瓜含有極少的嘌呤物質，適合高尿酸者長期的使用。

冬瓜，消腫利尿，促進腎臟有毒物質的代謝，加速尿酸的排除，預防腎臟併發症。

高尿酸者，平時要做好“三事”：

1、常運動

久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫，出現血流不暢，影響尿酸的代謝。

平時一定要學會規律運動，增加適度的有氧運動，促進身體的代謝。

堅持運動，加速尿酸的代謝，預防尿酸結晶，同時也可提升腎臟的功能，養護腸道的作用。

人體尿酸的代謝主要就是在腸道和腎臟中，所以兩個臟器健康，尿酸的排洩就會正常。

2、積極治療

很多高尿酸患者，在查出尿酸高的時候，不引起重視。

因為在前期有些患者即使是尿酸高，但是身體也沒有特殊的表現。

所以就忽視高尿酸的治療，導致疾病一拖再拖，最終誘發痛風，腎衰竭等。

由於患者體質不同，表現出來的病情也大不相同。

成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L，一旦尿酸升高，積極的接受治療。

3、保持好心態

良好的心態，合理的睡眠，可有效的降低尿酸值。

尿酸高了，要多休息，過度的壓力，不良的情緒，會加重病情，誘發併發症等。

同時，減少熬夜的次數，長期的熬夜會導致身體的代謝紊亂，高尿酸屬於“代謝性疾病”。

身體的代謝異常，尿酸的排洩就會受阻，在體內不斷的堆積，最終引起高尿酸，痛風等。

高尿酸，作為“第四高”，已嚴重危害到人類的健康。

高尿酸不僅會導致痛風，還會導致動脈硬化、糖尿病、腎絞痛、腎結石，甚至誘發腎衰竭。

男人，尤其是45歲後，不想尿酸高，有5種食物千萬別碰1、酒

不管是什麼酒，比如啤酒、白酒、各類洋酒，

只要含有酒精，就會刺激體內嘌呤增加，導致尿酸生成量過多，誘發痛風。

此外，啤酒含有嘌呤，喝啤酒會使體內尿酸水平升高。

2、動物內臟

像動物的肝臟、腎臟等都屬於高嘌呤食物，食用過多，會使血液中尿酸水平升高，誘發痛風。

3、牛羊肉

牛羊肉都屬於高嘌呤食物，還不容易消化。

對痛風患者來說，吃火鍋時，最好不要吃牛羊肉，尤其是急性發作期間。

提醒，涮火鍋時，可吃些青菜，但不要食用高湯，否則，也會使嘌呤攝入增加。

4、含糖飲料

各種瓶裝類飲料、及運動飲料，其含糖量都很高。

攝入糖分過多，會使體內尿酸形成增加，從而增加痛風的發作率。

此外，果糖雖不含嘌呤，但可直接促進人體尿酸合成增多，所以也要控制好果糖的攝入，如水果、蜂蜜等，要少吃。

5、重口味食物

過分嗜好辛辣食物者，平均血尿酸水平顯著高於不食辛辣食物者。

尿酸高的人，也不可以吃過鹹的食物，過鹹的食物會傷腎，而尿酸要靠腎臟排出，尿酸高本身就傷害腎臟，再吃過鹹的食物，容易導致併發症腎病。

長期高尿酸，當心4種病找上你！1、腎功能異常

尿酸高跟代謝有關。而腎臟具有排出代謝產物的功能，尿酸就是其中的一種代謝產物。

當身體尿酸過多，超過腎臟的代謝能力，就會導致過多的尿酸沉積在腎臟中，引起腎衰竭等疾病。

2、關節炎

尿酸水平長期升高，會析出尿酸鹽堆積在關節處；

長此以往，導致關節處出現疼痛異常、紅腫的症狀，甚至引發炎症。

3、血管硬化

研究認為，高尿酸是心血管疾病的獨立因素，會增加罹患心血管疾病的風險，或加重心臟病患者的血管病變程度。若尿酸偏高的同時，還患有高血壓，尿酸會對血管壁起到刺激和損壞的作用，使血壓難以控制。

降尿酸是關鍵，謹記“三多”1、多喝水

多喝水，尤其白開水，一定不能忽視。

一方面，多喝水，可以促進血液迴圈，亦可稀釋尿酸，減少尿酸結晶機率。

另一方面，多喝水，可增加尿液，促使尿酸隨著尿液排出體外。

喝水，要做到主動喝酒，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水。

2、多飲茶

喝茶，不僅是益壽延年的好習慣，對於預防痛風也十分有益。

喝水時，加點利尿的小植物，一起泡水喝，可促進排尿，增加尿酸的排洩，十分有益。

苦藍菊根茶：

苦藍菊根，味道稍苦，是一種藥食兩用的小植物，是從歐洲引入國內，被藥典所收錄。

研究發現，苦藍菊根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

一方面，苦藍菊根有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

另一方面，用苦藍菊根泡水，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

此外，苦藍菊根其亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

3、多排尿

多喝水，常飲茶，是為了多排尿，增加尿酸的排出量，因此，一定不要憋尿。

當尿意來襲，一定要及時排尿，切莫隱忍。

一旦憋尿，不但會導致尿酸堆積腎臟，還會損害腎臟健康，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，生活中，一定要注意，多排尿，少憋尿。

最後，降尿酸，做好兩件事一：管住嘴

痛風是一種代謝性疾病，若要控制好尿酸水平，一定要管住嘴。

在未發病期間，可少吃一些嘌呤較高的食物，但再發作期，最好是保持清淡飲食，多吃些蔬菜、水果等鹼性食物，如山藥、玉米、香蕉、冬瓜等，利於尿酸排出。

二：邁開腿

堅持運動，可提高代謝，促進尿酸排洩，同時還利於控制體重，減少尿酸結晶的形成。

切記，不要劇烈的運動！

主要是無氧運動會產生乳酸，它會抑制腎小管排洩尿酸，而使尿酸升高。

同時，運動量過大，出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，也會引起痛風。

最好以有氧運動為主，利於控制體重，預防肥胖。

痛風(gout)是尿酸過量生產或尿酸排瀉不充分引起的尿酸堆積造成的，尿酸結晶堆積在軟骨，軟組織，腎臟以及關節處。在關節處的沉積會造成劇烈的疼痛。

現在不不僅僅是中老年人會出現尿酸高的症狀了，很多年輕人也開始有尿酸高，那麼尿酸高應該注意什麼呢?

男人45歲後，不想尿酸高，有5種食物千萬別碰

1、酒水

尿酸高的人，一定要注意，遠離酒水。

不論是白酒、啤酒，還是紅酒等，任何酒水，都要遠離。

酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

所以，一旦尿酸高，尤其是出現痛風的人，一定要忌口，遠離酒水。

2、飲料

痛風的人，要注意多喝水，增加尿量，促進尿酸排出。

但是，要注意，白開水、草藥茶飲，是最佳選擇，切莫喝甜飲料。

雖然，甜飲料，喝起來口感好，但是，不利於尿酸的控制，還會增加糖尿病的風險。

研究發現，長期喝甜飲料，也是引發痛風的一大誘因。

飲料中過多的糖分，會導致肥胖，高血脂、糖尿病等，增加痛風風險。

所以，尿酸高的人，飲品選擇，一定要十分注意。

3、紅肉

紅肉，如牛羊肉、豬肉等，這類食物屬高嘌呤食物。

臨床發現，中國很多痛風患者都有吃大量紅肉的習慣。

建議，痛風急性發作期不應食用肉類；緩解期或高尿酸血癥狀態時，每天平均的紅肉類攝取量應控制在50g以內為宜。

4、海鮮

海鮮，如螃蟹、各種貝類等，是痛風的風險因素之一。

雖然海鮮熱量低，但尿酸水平比較高，所以，應避免貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品。

5、調味料

調味料，是生活中容易被忽視的東西。實際上，有些調味料的嘌呤含量也很高，如蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等，它們會快速的血尿酸升高則會導致痛風的發作。

尿酸超標，三件事是“幕後推手”：

1、吃

除了上述食物，海鮮、火鍋、動物內臟等食物，會讓體內攝入過多的嘌呤，嘌呤在體內氧化，就形成了尿酸。

夏天得痛風的人特別多，尤其是沿海地帶，多與這些地方的人長期吃海鮮喝啤酒有關。

2、懶

現在人真是越來越懶了，上班一坐就是一天，下班回家往床上一癱，根本就不想動一下。

長期不動，會懶出很多病。缺乏運動，會讓身體免疫力越來越差，身體血液迴圈也會變慢，代謝也會下降，這樣本來能夠正常排出體外的尿酸，就無法完全排出體外，時間長了，也就成了高尿酸、痛風了。

3、胖

肥胖症患者的痛風發生率比其他人高出50％以上。痛風患者中，體重超標的人佔到了七成以上。

雖然瘦子也可以得痛風，但是比例較低。體重較輕的年輕人得痛風，往往是肝腎方面的一些問題引起，而不是飲食引起。

保腎降尿酸，要謹記“三多”

一、多喝水

多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進尿酸的排洩。

白開水中不含對身體有害的任何成分，所以對於高尿酸患者而言日常可以多喝，針對於痛風患者，每天飲水的量至少要在1500-1700ml，夏季，或者出汗較多，應適當增加飲水量。

喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍！

咖啡草根茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作次數。

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，習稱菊苣。

咖啡草的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，咖啡草根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，咖啡草的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

二、多吃降尿酸食物

1、白蘿蔔

白蘿蔔裡有比較多的維生素，這種物質可以鹼化自身的尿液，加快體內多餘尿酸的排出，降低身體裡面的尿酸。另外，白蘿蔔還是一種鹼性的食物，對高尿素有好處！

2、芹菜

鉀可以防止尿酸蓄積，因為鉀具有較強的利尿作用，能夠增加尿酸的排出，而芹菜中含有大量的鉀以及食物纖維，可以增強利尿，並且具有降血壓的功效。

3、黃瓜

黃瓜就是非常不錯的鹼性食物，黃瓜中有著非常豐富的鉀元素以及人體必需的維生素。同時，黃瓜也是一種非常不錯的利尿食品，可以將體內的毒素以及排出。

三、多運動

良好的運動習慣可以提高身體代謝能力，加速尿酸排出。

高尿酸患者運動時，做到以下四點更好：

1、初運動者遵循循序漸進的原則，時間以15分鐘左右為宜，適應後可適量加時間。

2、以簡單為主，微微發熱即可，避免大量排汗。

3、痛風發作期間最好臥床休息，發作後完全緩解了再開始適量運動。

4、老年人或心臟病患者，儘量進行舒緩的運動，避免劇烈運動造成的血壓升高。

高尿酸已經成為高血壓、高血脂、高血糖後的第四高，越來越多的人染上慢性心腦血管疾病，而高尿酸也是不容忽視的其中一種。高尿酸血癥如果不想辦法控制血尿酸濃度，長期下去可能會惡化為痛風，因為血液中的尿酸隨著血液流經時很可能會沉積在關節處，時間一長，沉積的尿酸形成結晶，會擠壓關節，讓關節處紅腫刺痛，形成痛風。控制血尿酸是控制痛風的關鍵，而控制尿酸的關鍵是控制嘌呤的含量，嘌呤的最終代謝產物就是尿酸，所以高尿酸血脂患者日常應當注意控制高嘌呤食物的攝入，多選擇低嘌呤食物。當然食物都有利有弊，一些食物需要控量、少吃一些，但並不一定不能碰。

①動物內臟

動物內臟中的嘌呤含量十分高，除此以外還含有較高的膽固醇，所以對於高血脂患者來說同樣是不利的，部分內臟中的脂肪含量也較高，比如羊腸、豬腸等部位。雖然動物內臟中的維生素A含量都不低，不過我們最好少吃動物內臟，中老年朋友更應該注意。一般來說在火鍋、麻辣燙中經常會有動物內臟的出現，所以這些形式的就餐我們最好也多注意一下。

②酒精

其實酒精中的嘌呤含量在所有食物中算不上是最高的，特別是白酒、紅酒嘌呤含量並不高，不過同樣不建議有高尿酸血癥徵兆的朋友喝酒，對於普通人來說也應當嚴格控制酒精攝入量，偶爾聚會的時候少喝點就夠了，不要養成天天飲酒的習慣。膳食指南推薦成年男性每日酒精攝入量最好25g以內，女性15g以內，25g酒精約為750ml一瓶啤酒，450ml紅酒，二兩白酒。喝酒不僅對血尿酸有影響，也很有可能造成多種心腦血管慢性疾病，如加重高血脂、肥胖症狀，還會影響降糖藥、降壓藥效。

酒精的攝入在短時間內所消耗的身體資源較多，特別是水分，身體水分的含量下降了，自然血尿酸濃度也會隨之上升，而且酒精的代謝中產生的成分會抑制腎臟對尿酸的排洩，這是升高了濃度還不讓別人排出，火上澆油。

高尿酸血癥、痛風患者一般都需要檢測體重和血常規，維持合理的體重和身體指標是預防痛風的最好辦法。很多研究資料都發現肥胖、高血壓、高血脂等症狀會增加高尿酸血癥惡化為痛風的機率，而且肥胖和三高也更容易誘發更多心腦血管疾病，日常少吃一些高油高脂食物，以清淡因為為主，能減少更多心腦血管疾病的發病機率。

④含果糖較高的食物

如果有血尿酸偏高的朋友還應當避免高糖食物，特別是果糖含量高的食物，比如果汁，果汁中的果糖含量較高，果糖能增加合成嘌呤的底物，從而也會增加尿酸的合成量；果糖還會抑制尿酸的代謝，從而升高尿酸的含量。除了果汁，蜂蜜、水果、甜飲料中果糖含量也不低，對於高尿酸血癥、痛風患者，有高尿酸血癥徵兆的朋友，這些食物適可而止，不要過量食用。

⑤肉湯

肉湯是大家最放心的食物了，感覺好像肥胖、高血脂只要不吃肉就行了，其實肉到沒什麼問題，適當吃肉就行了，但肉湯裡其實更容易融入脂肪、膽固醇、嘌呤等成分，喝多了反而會讓人攝入更多脂肪、膽固醇，不如適當吃肉、少喝點湯。

尿酸高是現在非常常見的一種症狀，據不完全統計，中國約有尿酸高患者1.2億。尿酸高患者如果還是飲食上生活上不注意，那麼很可能會發展為痛風，從而對患者的身體和心理帶來極大的折磨。

醫生：尿酸高五種食物千萬不能碰！

1.海鮮類食物

龍蝦、沙丁魚、大閘蟹等均是常見的海鮮，雖其美味可口，但由於嘌呤含量較高，攝入後會使機體嘌呤含量明顯增高，導致尿酸合成增多，尿酸水平急劇升高，從而引發急性痛風。

2.高糖類食物

蛋糕、冰淇淋、飲料等富含糖類的食物，特別是果糖含量高的食物，極易誘發痛風的發生。因糖類在體內代謝時，ATP會分解生成嘌呤，嘌呤進一步代謝轉化為尿酸，尿酸水平明顯升高，從而導致痛風急性復發。

3.高脂類食物

高脂類食物脂肪含量極高，易導致體內脂肪堆積而引發肥胖，肥胖會使體內胰島素髮生抵抗而增加對陰離子的重吸收，尿酸水平易急劇升高。同時肥胖還會引起諸多腎臟疾病，嚴重影響尿酸的排洩，導致尿酸水平失衡，痛風症狀隨即出現。

4.湯類食物

一些動物高湯如雞湯、魚湯、排骨湯，具有良好的滋補作用，有利於身體營養成分的補充，但對痛風患者，這類高湯卻作用盡失。因湯中大量的嘌呤成分會致使嘌呤代謝功能加強，尿酸水平失衡，從而引發痛風。

5.酒類

酒也是嘌呤含量極高的飲品，飲酒過度會增加體內的嘌呤代謝水平，促進血尿酸生成，進而誘發痛風。即使是嘌呤含量低的酒類，飲用後也會使痛風復發機率提高，因而患者切忌飲酒過度，貪杯只會給身體帶來莫大的痛苦，尤為不值。

那麼尿酸高痛風除了注意以上飲食禁忌外，還應該注意什麼問題呢？

一．促排

尿酸高患者分為生成增多型和排洩不暢型，其中約有8成的患者屬於排洩不暢型高尿酸，所以患者應該注意多補充水分，並且可以多吃一些促排的蔬菜，如冬瓜等。起到促排的效果。

二、多喝茶水、促進尿酸排出

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如玲瓏菊。

經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入。

此外，元芙菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

元芙菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

你說你45歲以後，尿酸還不高，能保持在正常水平，那真的不錯。

事實是尿酸高，早就不屬於中老年人才會高的指標，我見過最年輕的痛風患者才剛剛過了18週歲生日。

而且現在每年體檢，我們都可以看到大批二三十歲的年輕人尿酸高，而且有的高的特別離譜，像夏醫生的一個同事，還是個醫生，尿酸都已經達到700多了，這跟他本人家裡從小條件就非常好，白白胖胖的肯定脫不開干係，值班時候，非常喜歡吃外賣，都是帶飲料的。

那麼，不想尿酸高，有哪些食物是千萬別碰的呢？

第一，動物內臟。注意：是所有的動物內臟，都建議你食用，都是嘌呤非常高的食物，其中豬血、鴨血、雞血等不屬於動物內臟，可以吃，這點大家要注意分開；

第二，濃肉湯和火鍋湯，要儘量避免；

第三，貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品；

第四，沙丁魚、秋刀魚等嘌呤含量高的魚；

第五，高糖食物，含酒精的飲料、酒類，不論如何都要限制攝入。

所以，大家可以看到不想尿酸高，遠遠不止5種，最主要的不僅僅要保持低嘌呤飲食，而且一旦出現尿酸高，痛風發作，還必須要保證低蛋白、低脂肪和低熱量的飲食原則。

那麼，題主為什麼要問題中說到這個45歲以後，實際上，這不是亂說的，這尿酸高除了一部分是我們吃進去太多導致的，還有一部分人是屬於尿酸排洩減少型的。因為尿酸是我們嘌呤的代謝廢物，最終80%左右都得透過我們人體的腎臟來排洩，但往往我們年齡增長以後，這腎臟也會隨著出現慢慢的衰老，功能會下降，甚至有的人到了一定年紀會有腎臟疾病，需要服用某一些藥物比如高血壓藥等，這些都可以直接或者間接的影響我們人體的腎臟排洩尿酸，導致其減少，本來正常要排600mg左右的，變成400或者300以下，這自然而然也會引起尿酸高。

所以，對於45歲以上的中老年人，確實也要更加註重飲食，防止吃進去太多的高嘌呤食物，增加腎臟排洩負荷，更容易引起尿酸高！

痛風發作的前提是尿酸長期水平過高，正常情況下，男性尿酸值為149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。

一旦超出此範圍，就會導致尿酸析出結晶，從而沉澱在關節處，導致關節腫脹，疼痛，誘發痛風結石。

據資料統計，中國高尿酸血癥的患者已高達1.7億人次，痛風患者已達9000多萬，直逼1億。

為何中國"痛風"人數直逼1億？醫生：這4種食物最好撤下餐桌

第一種：飲料

飲料中含有大量的糖分，特別是果糖，而果糖對於痛風患者來說影響很大。

因為果糖在人體內會轉化成嘌呤，促進嘌呤的合成，導致尿酸的增加，誘發痛風的發作。

此外，若攝入體內大量的果糖，還會影響到機體對胰島素的抵抗，間接性的減少尿酸的排洩。

因此，像含糖的飲料，以及含糖量高的水果均要少吃。

第二種：紅肉及內臟

高尿酸患者應減少紅肉以及動物內臟的攝入。

這是因為牛羊肉以及肝腎等均屬於高嘌呤的食物，不僅含有大量的脂肪還含有膽固醇，一但吃的過多，就會加速高尿酸的發生。

因此，平時一定要改掉吃肉的習慣，特別是在痛風急性期間，攝入體內的肉量不能多於50g。

第三種：醃製食物

如：鹹菜、泡菜、臘肉等等，他們具有一個共同的特徵，均含有大量的鹽分。

攝入體內鹽分過多，就會增加患上心腦血管疾病的風險，此外，還會阻礙尿酸的排洩，增加腎臟的代謝負擔。

而尿酸的排洩是需要透過腎臟，腎臟負擔加重，就會影響到尿酸的排洩，若進入到惡性迴圈，就會誘發腎功能衰竭。

第四種：海鮮

海鮮雖美味，深受不少人的喜愛。

但，這種美味並不是所有人都能享受的，特別是對於痛風患者來說，儘量少食用微妙。

海鮮含有大量的嘌呤，長期食用，就會加速尿酸的代謝，誘發痛風的發作。

特別是小魚乾，100g的小魚乾嘌呤含量就高達1538mg，對於高尿酸患者危害甚大，因此，一定要少碰。

此外，還有白帶魚、沙丁魚、生蠔、墨魚、魷魚等，不要因為貪吃而害了自己。

身體一旦發出3個"求救訊號"，多半尿酸已升高

1、排尿異常

尿酸的代謝需要透過腎臟，若尿酸在體內滯留時間過長，就會對腎臟造成一定的傷害。

尿酸在腎臟中會形成腎結石，堵塞腎小管，影響到尿液的正常排洩。

因此，一旦出現尿頻、尿急等現象，一定要格外警惕。

2、關節疼痛

尿酸長期居高不下，達到一定濃度後，就會在人體內形成結晶，從而沉積於關節處。

從而，關節就會出現疼痛、腫脹的感覺。

3、血壓異常升高

血尿酸水平與高血壓呈正相關，血尿酸水平越高，血壓也就越高。

此外，尿酸鹽若沉積於小動脈壁，損傷動脈內膜，就會誘發腎功能衰竭，加重高血壓的發作。

預防高尿酸，減少痛風，謹記"補1物，少做3事"！

補1物：

補充黃酮類化合物

缺少黃酮類化合物是尿酸鹽形成的重要因素。

體內黃銅類物質含量過少，會加速嘌呤代謝尿酸的程序。

而一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，導致關節腫大，引發痛風。

補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質。

黃酮類化合物豐富的食物有：椰菜類深色蔬菜、番茄、山楂等。

除了吃以外，還有一些富含黃酮類化合物的食材，我們可以泡水喝，像薄荷茶、烏龍茶、玲瓏菊等，堅持飲用，也能抑制尿酸合成。

其中，玲瓏菊中的黃酮類化合物作為抗氧化劑，還可幫助人體抵抗自由基、減輕關節負擔。尿酸高的人，泡水多喝，有利於降低痛風發病率。

少做3事：

1、少懶惰

生活條件越來越便捷，人們也越來越懶。

長此以往，就會導致身體的新陳代謝速度減慢，從而誘發肥胖的產生。

資料顯示，40%左右的痛風患者體重超標，因為胖人新陳代謝較慢，尿酸排洩會出現障礙。

因此，平時應積極運動，減少久坐的時間。

2、少拖延

生活中，許多人查出高尿酸的時候，若沒有什麼特別明顯的症狀，就不管不顧。

其實，這樣很危險，臨床顯示，患有高尿酸血癥的人，僅有10%會出現痛風的症狀。

大多數是腎臟等器官出現功能性障礙，此時若想在治療，難度是難上加難。

3、少忽視

臨床上，檢查痛風方式有2種：

關節液分析：簡單來說，就是用無菌注射器扎到關節內抽出關節積液，然後再分析是否有尿酸結晶體和感染標誌物，抽的時候常用到區域性麻醉；

血液尿酸檢查：主要檢查血液中的尿酸含量是否過高。

建議：每年檢查一次血尿酸，若過高，就需要及時警惕起來。

高尿酸是痛風的最主要元兇，目前高尿酸血癥人群已高達1.2億，嚴重危害人們的健康。

正常人的血尿酸值男性約為210-420μmol/L，女性約為150-360μmol/L。男性的痛風發病率遠高於女性。

對痛風者來說，夏季更容易出現尿酸高的症狀，其主要原因之一就是——沒管住嘴。

男人45歲後，不想尿酸高，有5種食物千萬別碰！

1、海鮮類食物

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

同時記住，如果尿酸高，除小龍蝦外，其他海鮮也一定不要吃哦，

包括各種魚類、魚皮魚卵、貝殼類、蝦類、海參、泥鰍、鱔魚、紫菜等。

2、高濃肉湯

雖說尿酸高的人群不是一點肉都不能吃，但是高濃肉湯最好別喝。

因為經過烹煮的肉湯，肉類中的嘌呤大部分都會進入湯裡，

這時候喝肉湯無疑是攝入了大量嘌呤，非常容易引起痛風發作。

3、動物內臟

夏季，小燒烤是絕對不能少的，雞心、豬肝、腰子等都是必點的熱買款，

然而，這類食物均是動物內臟，也叫動物的“廢棄物”，屬於高嘌呤食物。

平均每100克的動物內臟含有240-530毫克的嘌呤，易導致高尿酸。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

所以，確診高尿酸、痛風后，這類食物最好不要吃了。

4、酒精類飲品

酒精本身既可促進尿酸的合成，也可抑制尿酸的排洩，從而使尿酸值增加，

夏季人們最愛的飲品之一，就要數冰鎮小啤酒啦，而啤酒中含豐富的嘌呤，

會在尿酸合成過程中，直接生成尿酸，並在代謝過程中，使血乳酸濃度升高，

而乳酸有抑制腎臟排洩尿酸的作用，從而使尿酸值升高，

所以，尿酸高人群不要喝啤酒，同樣，白酒及各種烈酒，最好也不好喝。

5、果汁類飲品

一些痛風者心想，不喝酒，喝點果汁總可以吧，大錯特錯！

果汁雖然看上去嘌呤含量比較低，又富含維生素和礦物質，感覺很健康，

實際上，果汁中含果糖很高，果糖在體內代謝分解，會直接產生尿酸。

若攝入過多的果糖，還會導致胰島素敏感性下降，造成胰島素抵抗，引發併發症。

那麼，男人45歲後，怎麼做才能降低尿酸值呢？需要做好這6件事：

1、 控制嘌呤攝入

這也是最基礎的一點，做到少吃上述五類食物，減少嘌呤攝入，切忌貪吃，尤其是愛吃海鮮配啤酒的患者，控制飲食是降低尿酸很重要的一點，也能減輕身體負擔。

2、定期檢查

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了正常範圍，即使沒有痛風發作，也需要進行降尿酸治療。

而對痛風患者來說，不管是否在急性發作期，都應定期檢測尿酸，一旦發現尿酸水平異常，就必須引起警戒，控制飲食，調整生活作息。

3、多喝水

控制好尿酸，多喝水，很有必要！夏季易出汗，身體比較容易缺水，

多喝水不僅可以補充身體水分，促進排尿，增加尿酸排洩，

還可稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽形成，減少痛風。

醫生建議：每天飲水量，至少應該達到2000ml。

如果覺得白開水沒味道，喝不進去，還可以放些咖啡草根茶，

有一定的降尿酸、防痛風的作用！

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，咖啡草根，清肝利膽，利尿消腫，用其根部泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，咖啡草根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

4、少吹空調

夏季天氣炎熱，很多人習慣吹空調，但對尿酸高和痛風者來說，應儘量少吃空調，尤其是夜間。

尿酸鹽在溫度低的環境中，容易析出結晶，沉積在關節周圍，從而引發痛風性關節炎。

5、避免劇烈運動

大家都知道運動對身體有益，但對於高尿酸患者來說，劇烈運動後身體代謝的乳酸卻會抑制尿酸排洩，使體內尿酸值直線飆升，容易引發痛風。

另外，劇烈運動會帶走身體內大量水分，水分流失嚴重也會影響尿酸水平。因此高尿酸患者運動要適度，不要進行劇烈運動。

6、保持規律作息

這一點對上班族很重要，忙碌的工作、巨大的壓力、混亂的作息不僅會誘發心腦血管疾病，也會影響體內尿酸含量，因此一定要做到勞逸結合、規律作息、放鬆心情。

痛風是一種"重男輕女"的代謝類疾病。

而且，由於近幾年生活水平的提高，人們的飲食習慣，也漸漸的出現了畸形。

為什麼說痛風"重男輕女"呢？

這是因為痛風患者中，男女比例為20：1。

由於女性體內的雌激素可以促進尿酸的排洩，並且有抑制關節發炎的作用。

再加上男性平時的應酬比較多，喜食富含嘌呤、蛋白質的食物，使得攝入的尿酸過多，排出減少，使得尿酸增高。

28歲的小徐，家住青島，他打小就喜歡吃海鮮。

可是，昨天他和朋友吃完海鮮，回到家中正喝著飲料。

突然覺得大腳趾疼痛異常，起初，他覺得忍一會就好了，可是始終不見有緩解的跡象。

家人見狀，慌忙把他送去了醫院。

經過檢查，發現他的尿酸值高達720μmol/L，而且，醫生還發現他的腎臟已經有了早衰的跡象。

小徐有點難以置信，自己平時還是很節制的啊，怎麼會出現腎衰竭呢？

醫生勸誡道：雖然腎衰竭不可逆轉，但是好在只是早期，平時注意有規律的生活，可以遏制它往更壞的方向發展。

醫生警示 ：尿酸過高，也會使得腎臟損壞的

痛風往往會導致尿酸過高，而尿酸過高就會導致尿酸鹽增多，刺激腎小球出現炎症，引發腎炎。

而且大量的尿酸進入腎小管，造成腎小管阻塞，還容易引發腎積水，嚴重時甚至會導致腎臟衰竭。

生活中常見的4種高嘌呤食物，高尿酸和痛風患者注意遠離

第1種、海鮮

海鮮富含嘌呤，每100g海鮮，就含有150-1000mg的嘌呤，高尿酸患者和痛風患者吃了以後，容易誘發痛風。

第2種、動物內臟

動物內臟也是高嘌呤食物中的"佼佼者"。

而且，動物內臟中還含有大量的膽固醇，容易使人患上高血脂等疾病。

第3種、高湯

肉類和骨頭中的嘌呤易溶於水，經過長時間的熬煮，嘌呤都融入湯中，痛風患者食用後容易使得尿酸升高，從而誘發痛風。

第4種、高糖飲品

高糖飲品對人體可以說是"有百害而無一利"。

當中的果糖會形成合成嘌呤的底物—單磷酸腺苷，增加尿酸的合成。

而且大量的果糖的會導致會刺激長鏈脂肪酸的合成，引發高甘油三脂血癥，使得機體對胰島素出現抵抗，從而導致尿酸升高。

除了這四種常見的食物以外，酒也是痛風患者的禁忌

最常見的啤酒，當中的嘌呤含量就異常豐富。

雖然有的酒嘌呤含量並不豐富，但是，只要是酒，它就有一樣東西—酒精。

酒精的代謝產物—乳酸，會抑制尿酸的排洩，從而間接的增加尿酸。

一旦患上痛風或者是高尿酸患者，基本上是與酒無緣了。

做好這3件事，日常降尿酸，遠離痛風

1、以茶代酒

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元-芙-菊。

經常泡服元-芙-菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，元-芙-菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

2、管住嘴

儘量避免高嘌呤食物的攝入，以達到控制尿酸的效果。在保證嘌呤攝入較低的情況下，還可以適當地吃一些鹼性食物，如：胡蘿蔔、白菜、黃瓜、苦瓜等。

下面給大家介紹一些低嘌呤食物：

1、 主食類：米、麥、面類成品、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等；

2、奶類：牛乳、乳酪、冰淇淋等；

3、葷食：蛋類、豬血、雞鴨血等；

4、蔬菜類：大部分蔬菜均屬於低嘌呤食品；

5、水果類：水果基本上都屬於低嘌呤食品，但仍不適宜大量食用。

3、邁開腿

研究顯示，痛風患者的平均體重超過標準體重的17.8%，而且人體表面積越大，血清尿酸水平越高。

建議多做一些有氧運動，提高身體的免疫力，加快新陳代謝，促進尿酸排出。與此同時，還可以有效地消耗脂肪，從而起到控制體重的作用。

剛剛開始運動時，儘量採取溫和的運動，如：慢跑、快走、騎腳踏車、游泳等。年紀稍大的可以散步、打太極拳。

這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既鍛鍊身體，又能防止尿酸升高。

避免劇烈運動，劇烈運動往往會導致出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，從而引起痛風。

緩解痛風疼痛小方法：

1、臨睡前用熱水多泡泡腳，至少30分鐘，這樣不僅可以減輕疼痛，同時還可以讓促進血液迴圈，防止尿酸沉澱。

2、建議患者平常有意識的多活動活動手指和腳趾，以及膝蓋和肘部，做做伸展運動，這樣會趕走尿酸結晶在關節處的沉澱。

尿酸高多半是"吃"出來的，醫生：這3種食物，再喜歡也得少吃

人體中有一種叫嘌呤的物質。

它的最終代謝產物是尿酸，當嘌呤過多，會使體內尿酸水平增高，從而引發各類代謝性疾病。

人體攝入嘌呤含量過高、或代謝發生異常，都是導致尿酸水平升高的原因。

尿酸高帶來的危害：

危害1、痛風

人體長期處在高尿酸狀態，當到達某一個點時，體內的尿酸會形成結晶，沉著在關節處時，引發急性痛風。

若在急性痛風后，沒有及時調理，會慢慢轉變為慢性痛風，形成痛風石，為正常生活帶來極大的影響。

危害2、高血脂

高血脂和尿酸水平互為因果關係。

據調查，尿酸高者中有25%合併有高血脂。尿酸的升高會使低密度膽固醇和脂質氧化，使血脂升高。

高血脂時，就會對尿酸的代謝產生阻礙，使體內尿酸水平增至更高。

危害3、高血壓

研究顯示，有80%的高尿酸患者伴有高血壓。

尿酸水平升高會刺激腎素的分泌，導致高血壓發生；此外，尿酸高還會促進動脈硬化，增加心腦血管疾病的風險。

尿酸水平過高，結晶會沉著在血管壁，對血管內膜造成直接傷害，促進血小板粘附聚集，增加動脈硬化的可能。

危害4、高血糖

據研究，尿酸和高血糖密切相關。

尿酸過高，使胰島β細胞受到損害，就會引發糖尿病。據調查，尿酸過高是引發糖尿病的一個危險因素。

尿酸是越低越好嗎？

答案是否定的。

據調查，尿酸有很好的抗氧化作用，能幫助治療面板功能異常，延緩面板衰老、預防面板癌。

因此，常被加入護膚品中，幫助調理面板；若在護髮品中加入0.001%，還能有效抑制頭皮屑產生。

因此，保持體內尿酸水平平衡才是最好的狀態。

"尿酸"過高，多半是3種食物吃得太多

第1種、酒

酒精對人體的傷害是非常全面的。

乙醇會促進人體中乳酸含量增加，影響到腎小管對尿酸的排洩能力，使體內尿酸水平升高。

所有的酒類中，啤酒中嘌呤成分最多，因為在啤酒的發酵過程中，會產生大量的嘌呤，導致體內尿酸水平的升高。

此外，在飲酒的同時，經常有高嘌呤食物攝入體內，使體內尿酸水平再度升高，從而引發各類疾病。

第2種、高嘌呤食物

食物中，嘌呤過多會快速使尿酸水平升高。

若每100g食物中，嘌呤含量大於等於150mg，就屬於高嘌呤食物，像動物內臟、大骨湯、火鍋、紅肉、調味料等，都含有大量的嘌呤。

這類食物攝入過多，會讓體內尿酸急劇升高，引發急性痛風、以及其他疾病。

第3種、高熱量食物

常攝入高熱量食物者，大都肥胖。

而肥胖，會使體內產生胰島素抵抗，使尿酸的正常排洩受到影響，導致尿酸在體內堆積，引發疾病。

此外，肥胖時，體內的遊離脂肪酸也會增多，嚴重影響黃嘌呤氧化酶的活性，導致尿酸增多，引發疾病。

預防高尿酸，堅持做到4點

第1點、多喝茶水、促進尿酸排出

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如玲瓏菊。

經常泡服元-芙.-菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入。

此外，元-芙.-菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

元-芙菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那旅遊的，應該可以見到。

第2點、注意飲食

飲食上，多吃水果蔬菜，幫助尿酸排出。

西紅柿，能調節尿酸濃度，幫助體內酸鹼平衡；芹菜，其中富含鉀離子，促進尿液排出，但攝入過多會產生殺精的副作用。

多吃水果，水果大部分都是鹼性食物，能有效調理體內酸鹼平衡，幫助尿酸排出，降低尿酸水平，預防疾病發生。

第3點、合理運動

晨起堅持一項有氧運動，有效預防疾病。

運動能幫助保持合理的體重，減少肥胖的發生，騎行、快走、慢跑都是可以選擇的運動方式。

每次運動30分鐘左右，每週運動3~5次，以不對關節造成傷害、不感到疲勞為宜。但痛風患者在病情發作時，不可運動。

第4點、及時檢查

及時檢查尿酸水平值，是預防疾病的有效方式。

檢查尿酸水平之前的注意事項：

1、檢查前1晚，減少攝入高嘌呤食物；

2、檢查前5天，減少攝入油膩食物；

3、檢查前，減少運動量。