。每天就兩根黃瓜。夜裡經常餓哭。陸毅當初為了演永不瞑目中的肖童3個星期的時間只喝水，實在餓了就肯一口黃瓜，瘦了十多公斤。（很危險，體制不好的人會餓死）黃磊

減肥3天

不吃飯然後吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反覆3個週期瘦了20斤。黃磊說實在餓了就嗑一顆瓜子。飾演張思德的吳軍也是一個月只吃蘋果，每天還爬兩座山，瘦了30斤。古天樂

3天瘦30斤

就是比較瘋狂的了，他3天不吃東西只喝水每隔6個小時要跑步2小時。（以上方法都是危害健康的，看看就行，別模仿哦！）

個人想減肥應該多注意身體鍛鍊，合理的飲食習慣和搭配。相信您可以的，加油！

你好，一般來說，所有的明星藝人減肥，也需要適量的能量攝取，所以都會有專門的減肥食譜，減肥餐等。

洋蔥木耳炒雞蛋 雞胸肉雜蔬卷 西蘭花金槍魚飯糰 奇異果

雜蔬土豆泥卷 牛油果蛋白三明治 洋蔥胡蘿蔔炒牛肉

免捏飯糰 玉米粒 西蘭花炒雞胸肉 雜蔬蛋餅

蛋包飯 雞蛋幹 藍莓 蘆筍彩椒炒蝦仁 烤麵包丁

南瓜糙米飯 奇異果 荷蘭豆炒蝦仁 牛油果三明治

南瓜糙米飯 洋蔥雞蛋卷 滷牛肉 芹菜炒腐竹 水蜜桃

繽紛蕎麥麵 花生醬蛋白三明治

歐芹碎烤雞胸 桃子 雜蔬條 南瓜糙米飯 燕麥海苔蛋糕

蕎麥麵 荔浦芋頭 蘆筍口蘑烤雞胸 桃子 雞蛋白

這些菜一般都是少油，或者水煮。

少吃肯定是絕對的了，然後就是營養搭配。然後主要還是鍛鍊。看看以前，在看看現在。（不用減肥的人還鍛鍊呢~）看看這麼瘦，這麼萌的麗穎都有腹肌了，肯定是鍛煉出來的呀~要想身材好（減肥），光節食不行，需要運動，生命在於運動。看看現在的馬甲線女王袁姍姍。劉濤孫儷景甜

我感覺她們都很瘦的，卻還在堅持運動。運動肯定是減肥和保持身材好的好方法。張鈞甯也是以為愛運動的典範哦。記得曾有人問她保持這麼瘦的方法是什麼，她就說是運動“跑步”。

我是歌手5中，容祖兒就和徐佳瑩討論過這個問題。容祖兒說她自從到了藝人就很少吃飽，徐佳瑩說自從她當了藝人每餐都吃很飽。可見就算是對容貌要求比演員低的歌手，也會有可以要求自己的情況。鄭爽，楊紫暴瘦，減肥的原因也是為了討好觀眾。上鏡不比現實，明星和我們有距離，所以我們更期待她們光鮮亮麗的樣子。所以經常拿道德要求要求她們。不要嫌人家保養的好的演技不好，又要求演技好的多漂亮點，哪有那麼多人就兩種都佔全的，所以還是平常心看待吧。減肥為了健康和身體是對的錯的是不良減肥，害己。

　

　　小龍女陳妍希擺脫嬰兒肥 低卡飲食暴瘦10斤秘訣揭秘

　　藝人陳妍希接演小龍女，卻被批身材走樣，陳妍希才說只希望自己健康就好，不過事隔沒多久，女神已經恢復原貌了嗎？

　　她自己也在微博分享說，想要瘦，真的得挨點餓，晚餐常常一碗湯就解決，中餐一塊蒸魚，搭上汆燙的花椰菜和毛豆，再配杯利尿茶，只有早餐豐盛點，紅棗滴雞精、燕麥還有鮪魚和青菜，但這樣一天吸收熱量算一算大約只有700卡。

　　雖然方式有點激進，但成效不錯，陳妍希之前現身米蘭，一身黑的造型小露蠻腰，和之前圓圓臉比一比，不但臉型變尖，腿也更顯修長，看的出來，積極想挽回女神封號。

對於明星藝人朋友們來說，做好身材管理尤為重要。於是娛樂圈為了減肥真是各種五花八門的減肥方式橫行。下面總結三種

1.運動減肥 控制攝入量

簡言而之就是管住嘴巴邁開腿，這是最為健康的一種減肥方式了，也值得提倡。有不少明星藝人的好身材都是整天泡在健身房裡的功勞。比如我們的孫儷娘娘

2.催吐

張大大就曾爆料過很多女明星會透過催吐來保持身材。其實好多女明星在吃完盛大的一餐後。就會跑到廁所裡，把吃的食物全部催吐出來。這樣就既享受了美食，又不會長胖。但是催吐真的最恐怖一種減肥方法，時間長了會的厭食症的！

3.切胃

有的明星會選擇切掉自己一部分胃，因為這樣一勞永逸就再也不用擔心自己變胖啦

如果普通人想減肥的話不可盲目效仿，大可透過健康的方式來減肥呀，就像孫儷娘娘一樣。運動+控制+堅持 一定會有好身材

最後語:在娛樂圈混不易 且混且珍惜吧

減肥——對於現代人來說，真的是個永恆的終極話題！

除了咱們這些普通人，對明星而言，瘦身減肥就更加重要了，重要性幾乎等同於事業的高度

所以明星們為了減肥是極盡所能，想各種方法，鍛鍊節食，或是尋求各種偏方，當然不少人也因此陷入了瘦身的怪圈嗎，或是用一些不當的方法瘦身，反而傷害了身體健康，這是萬萬要不得的。

　1、張柏芝

　　戒肉食菜：減肥期間，張柏芝幾乎每天只吃水煮青菜和清湯，完全戒掉肉類。

　　跑步游泳：每當閒下來時，張柏芝都會在家中的跑步機上跑很久，每次至少一小時。如果不在家，就用游泳代替。

　　努力工作：沒有壓力就沒有動力，減肥期間的張柏芝從不給自己閒下來的時間，除了拍電影還要推新唱片，每天忙得團團轉也就沒時間吃飯了。

　　2、蔡依林

　　定向瑜伽：剛出道時的蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這點令她十分苦惱。後來在營養師的建議下，清淡飲食和定向瑜伽鍛鍊就成為Jolin減肥之路上的主旋律。水煮青菜是她每天的主食，一點油膩都沒有，只是稍微加點鹽。這樣的魔鬼訓練恐怕不是一般人能做到的。

　　3、梁靜茹

　　運動游泳：5年前，梁靜茹就已經開始培養運動健身的習慣，即使吃得不多也要每星期游泳3次，每次半小時。就算工作再忙，她都要儘量抽出時間來運動。

　　減肥誤區：和很多人一樣，宅男女神梁靜茹也曾為了減肥而患上輕微厭食症。在發新專輯時為了拍宣傳照更好看，她每天只吃一頓飯，吃的是沙拉、水果，偶爾也會喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個人弄得臉青唇白，變得很沒有活力。而且因為吃太多青菜，一度看到肉就覺得噁心。

　　4、莫文蔚

　　固定游泳：莫文蔚真的是性感的代名詞，修長的美腿著實印證了“老天爺不公平”這句話。那麼Karen到底是如何保持身材的呢？莫文蔚曾說過：游泳是我每天的必修課，另外就是每天睡覺前必做30個仰臥起坐。看來不節食的Karen就是靠游泳和仰臥起坐成為今天名副其實的性感女神。

葉玉卿冒險肚裡養蛔蟲“自殘”　　在肚子裡養蛔蟲，讓蛔蟲吃掉身體的營養，這種減肥方法既噁心又可怕。蛔蟲可以到達人體內許多器官：腸、胃、大腦等，如果控制不當，後果不堪設想。葉玉卿當年正是冒險用了此法，因此，她不管吃了多少東西，養分、熱量統統都被蛔蟲吸收，自然胖不起來。在肚裡養了蛔蟲後，葉玉卿食量驚人，體重卻一點都不會增加。憑藉著蛔蟲的“幫助”，葉玉卿硬是把原來肉呼呼的身材瘦成了青筋都快冒出來的體形。 葉倩文大膽採取洗腸減肥法　　葉倩文的減肥方法聽來也是相當的恐怖，她不惜忍受巨大的疼痛以洗腸減肥，先將喉管插入肛門，然後灌入大量藥水將體內廢物和毒素排出。這種方法對收小腹的確非常有效，但健康與否爭議頗大，而且其痛苦程度自然不言而喻，所以大多數人恐怕只得望“洗腸”興嘆了。

蕭淑慎吸食毒品可卡因減肥

　　蕭淑慎在整形瘦身方面花的心血非常之大。她做過雙眼皮開刀、抽脂塑身和抽副乳等很多項手術。這些都還不算什麼，最可怕的是，她竟然依靠吸食最高級別的毒品可卡因來減肥。蕭淑慎曾被查出體內的古柯礆濃度超出標準值（150ng／ml）60多倍，達到10000ng／ml。據說，當時蕭淑慎在到案前26小時內仍使用可卡因，令辦案人員大為震驚。

朱樺裝牙箍“絕食”減肥

　　裝牙箍，是不少人學生時代都有過的經歷，其痛苦程度自然不必多言。“瘦骨如柴”的歌星朱樺，竟然用這種“酷刑”來達到減肥“絕食”的目的。試想，發育成熟的牙齒再裝上牙箍，那感覺簡直是要命。朱樺裝上了牙箍之後，什麼都吃不了，什麼都咬不動，甚至不用開口說話，可以說是強迫自己絕食。只要她有毅力，能熬得住，果真就能“脫胎換骨”，成功瘦身。 羅碧玲“一指神功”嘔吐減肥 　　羅碧玲為了減肥也是相當的瘋狂，她各種減肥方法都試過，其中最不人道的一種就是採用“一指神功”來催吐。她每次只要吃完東西后，馬上硬給自己灌下一大杯白開水，然後到廁所用手指拼命摳喉嚨，把剛才吃掉的山珍海味，全部吐得一乾二淨。這種方法非常殘忍，也是一種自我虐待的行為，長期下來，腸胃消化系統將受到嚴重破壞，送醫院急診好幾次。 柯以敏忍受“痛到哭”指壓按摩 　　柯以敏身高172公分，屬於高大健壯型。為了減肥，柯以敏下了很大的決心。她每天堅持去健身房運動2至3個小時，從不間斷。尤其是上手臂肌肉與小腹部的鍛鍊肌，她幾乎都全力投入。另外她還勇敢地嘗試了一種“痛到哭”的瘦身指壓按摩，常常痛得她哇哇大叫、眼淚直流，但她在所不惜。憑著這樣的毅力，柯以敏終於成功從八十幾公斤減至六十公斤的體重! 蔡依林採用“半斷食”療法　　 　　蔡依林為了減肥可謂歷盡辛苦，也十分有毅力和恆心。她採用“半斷食”療法，就靠著只吃水果、蔬菜和全麥餅乾來減肥，幾乎完全不攝取油脂，硬是從剛出道的40多公斤減到38公斤。為了維持體重，她還是每天只吃這兩樣東西，對自己非常苛刻和嚴格，也因此損害了身體健康。不僅造成消化不正常導致腸胃炎，常常胃痛得無法工作，同時讓面板乾燥敏感，天氣一冷就會紅腫發癢。 袁潔瑩大量抽菸並使用藥物 　　袁潔瑩當初為了減小腿，便開始進入減肥緊張情緒期，將每日三餐減成半餐。吃完肉類尤其肥肉，即時扣喉嘔吐，並且靠抽菸為生。特別是那些加速新陳代謝的藥丸副作用更甚，連睡覺也成問題，她還錯誤以為自己越減越精神，誰知加速的新陳代謝卻嚴重傷害了心、胃、肝等器官。把自己減得“瘦骨嶙峋”，令原本臉孔小巧的她變成了活脫脫一個“大頭佛”。 侯湘婷胡亂吃減肥藥蘋果餐 　　　玉女侯湘婷曾經出過減肥書《重點快瘦美人書》，展現自身瘦身成果。最胖曾胖到60公斤的侯湘婷，也試過相當多的減肥方法。她最痛苦的減肥經驗，就是當初拍《熟女慾望日記》時為了快速減肥，胡亂吃減肥藥吃到腎臟發炎，還有一次吃蘋果餐吃到差點昏倒。但是現在她的減肥方法基本科學合理，如Merry Spa等。

以上都是不科學不健康的減肥方式，大家千萬別模仿

運動健身才是王道

　　明星大多是將少吃和運動相結合。雖說少吃是減肥最快速的方法，但卻有諸多弊端，比如一旦堅持不住就會胖更多，嚴重可能引發厭食症，況且作為吃貨，一頓兩頓不吃倒是可以，但能長期堅持下來的可能不多吧！這時運動健身就成為減肥的不二法寶，看看人家袁姍姍的馬甲線，再看看劉濤健身房裡的揮汗如雨，想必你一定有健身的動力了吧！

熒屏上豔光四射的明星，除了顏值高，性感完美的身材曲線也是必不可少的。但是，明星也是人，她們都是怎麼減肥的呢？今天，就為大家分享六位明星健康高效的瘦身減肥方法，想要快速甩脂、秀惹火曲線的MM，一定要認真閱讀哦！

工具/原料泳池、瑜伽墊、蔬菜、水果（詳見步驟）方法/步驟

張柏芝

戒肉食菜：減肥期間，張柏芝幾乎每天只吃水煮青菜和清湯，完全戒掉肉類。跑步游泳：每當閒下來時，張柏芝都會在家中的跑步機上跑很久，每次至少一小時。如果不在家，就用游泳代替。努力工作：沒有壓力就沒有動力，減肥期間的張柏芝從不給自己閒下來的時間，除了拍電影還要推新唱片，每天忙得團團轉也就沒時間吃飯了。

蔡依林

定向瑜伽：剛出道時的蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這點令她十分苦惱。後來在營養師的建議下，清淡飲食和定向瑜伽鍛鍊就成為Jolin減肥之路上的主旋律。水煮青菜是她每天的主食，一點油膩都沒有，只是稍微加點鹽。

徐若瑄

徐若瑄表示，體重急速下降並恢復身材的秘訣除了運動之外，飲食也要嚴格控管，每天要攝取足夠的蛋白質，青菜則是“隨你吃到飽”。此外，Vivian也強調唯獨能吃的澱粉一天只有“2口”的份量，且品項還要經過嚴格挑選，必須是有營養的澱粉質。

莫文蔚

莫文蔚真的是性感的代名詞，修長的美腿著實印證了“老天爺不公平”這句話。那麼Karen到底是如何保持身材的呢？莫文蔚曾說過：游泳是我每天的必修課，另外就是每天睡覺前必做30個仰臥起坐。看來不節食的Karen就是靠游泳和仰臥起坐成為今天名副其實的性感女神。

昆凌

孕期的媽媽體內會儲存大量的熱量與脂肪，而哺乳可以有效的加快體內新陳代謝，輕鬆達到瘦身的目的。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當於兩公里長跑消耗的熱量。除了母乳餵養外，昆凌在坐月時吃得相當清淡，更在微博上分享以紫米飯和青菜、南瓜等蔬菜的飯盒。

舒淇

　　

一直以來都以性感視人的影后舒淇，168公分，卻一直能維持著50公斤的標準體重。舒淇坦言自己在飲食方面並沒有什麼嚴苛的限制，但若決定要減肥後，就會開始控制飲食，三餐以蔬果為主，適量的搭配極少的碳水化合物或者速效套裝系列以避免營養不良。

如果說，減肥是人類永恆的話題，那麼對於明星藝人而言，減肥則跟比陽光空氣和水並列重要的事情。

那麼，明星們是怎樣減肥的？其實對於男明星而言，似乎減肥的辦法除了餓肚子之外，最多的就是透過運動。畢竟，從生理結構上男女就大不同。同樣體重的一男一女兩個人，同樣坐在那裡，男性消耗熱量的速度就比女性快很多。所以，男明星多多運動，再加上健身，一般就可以成功減肥。

但是，對於女明星而言，似乎減肥是一條漫長的道路。同樣，在女明星中也有怎麼吃都不胖的，和吃什麼都胖的，以及需要靠外力和手段而維持身材的。

在這個以瘦為美的審美時代，第一種“怎麼吃都不胖”的我們就不做過多考慮了。那麼，對於屬於後兩者情況的女星而言，到底都是怎樣減肥的？

除了節食，那就是同男明星一樣的運動+健身了。平心而論，這種方法是最有效的，但也是需要有耐心、毅力和恆心的。據說頻繁被“滾出娛樂圈”的袁姍姍，就是花了近8個月的時間，才練出了馬甲線。究竟具體多少時間，其實有待考證，但可以肯定的是，時間肯定短不了。

當然，除了這兩種方法，女星用在減肥上的方法可以說五花八門。吃減肥藥，打蛔蟲針，泡藥浴的，甚至有把胃切除一點兒從而減少進食的，可謂方法應有盡有。

（文 / S）

首先，明星也是人。

明星減肥的秘訣在於他們是公眾人物，有大眾和輿論監督和壓力。當你覺得背後有幾千萬的眼睛盯著你看的時候，再餓也能忍住，再累也要做運動，不然下個月怎麼上電影節？而普通人沒有這些壓力和自我約束，很容易自我放縱，覺得明天再節食吧，明天再運動吧，漸漸的就離減肥成功越來越遠。

很多人都很好奇，為什麼明星們總是想瘦就瘦，想胖就胖，好像體重自己可以隨意掌控一樣，真的這麼神奇嗎？今天我們就來看看娛樂圈的明星藝人都是如何瘦身的？

鄭爽：

首先，是大家都很熟悉的爽妹子。鄭爽主要的減肥方法就是靠少吃（聽說有醫生給她專門設定的減肥食譜），4200px的她在拍戲時最輕的體重還不到45kg，平時的體重也不會超過48kg。在食物方面她愛吃海鮮，多蛋白少脂肪。自然身體不容易胖起來。另外就是拒絕高糖食品。

唐嫣：蘋果減肥法+瑜伽

唐嫣是一直都很瘦的人，可能有遺傳因素吧，糖糖的父母都是非常的瘦。因此在食物方面沒有特別的忌口，偶爾還會吃一些高熱量的食物，比如巧克力、蛋糕等。如果一旦發現自己體重上升了，她就會選擇“狂吃”蘋果。肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞，再加上她也愛吃蘋果，所以這種蘋果減肥對她來說一點都不苦。

唐嫣很喜歡做瑜伽哦，她每週都會抽時間來練習瑜伽，大概每週練習3次左右，她還說練習瑜伽對女性是非常好的。不僅可以調理身體的內分泌系統，還可以延緩衰老。但是必須長期，短時間根本沒啥用。

來看看人家的瑜伽，這柔軟度簡直嚇死個人咯。

孫儷：跳繩+瑜伽

娘娘孫儷一直都是很注意養生的，時時刻刻都提醒自己小心身材，但偶爾還是抵不過誘惑啦，因此只要多吃一點，她就會選擇跳繩，每天都會隨身帶著一副跳繩，工作之餘跳跳，消耗體內脂肪。

娘娘也是一位熱愛瑜伽的人兒。她曾經在網上Po出過自己在健身房鍛鍊的照片，並且還熱心的跟大家分享自己的家庭瑜伽瘦身動作。她認為瑜伽不僅可以讓身體變得更加健康，而且在減肥後還不易反彈。

楊冪：飯後站立減肥

大冪冪似乎是個不喜歡老做運動的女孩。所以她的減肥方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯後至少要站立半小時，這可以有效的避免脂肪堆積在小肚子上。

漂亮的的楊冪也不會常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因為大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。

娜扎：晚飯吃得少，多喝水。

娜扎的身材真的是剛剛好，不胖也不是特別瘦。而且曲線特別好，這可能益於少年時的舞蹈訓練。她的減肥方法就是嚴格控制晚餐，幾乎只食用水果或是鮮果汁。高熱量的食物都是“違禁品”。

另外，娜扎的另一個減肥秘訣就是多喝水，她幾乎是個水不離身的人，她曾說過：我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充飢，所以無論我去哪裡，都會帶幾瓶水。

還有一點，別以為明星都是光吃不胖，別以為很多明星在微博上曬的美食都是自己吃了的，其實人家只是曬曬圖而已啦。發完微博之後很可能就給別人享用了，而你卻當真了。。。。。

大家總覺得明星減肥特別容易，好像都是想瘦就瘦，想胖就胖，管的住嘴，邁的開腿，可以說是很羨慕了。不過減肥這件事啊，心態也很重要，保持一個好心情才是首要的，畢竟樂觀起來才有堅持下去的可能啊。

陳妍希減肥也是有點皮哦~作為一個吃貨，美食麵前人人平等，當然也會經常看著美食圖犯饞，盯著眼前的一碗美食咽口水，會因為一不小心吃多了而把減肥大業擱置一邊，這一方面，妍希還是非常真實的啊。

那麼小龍女瘦下來秘訣是什麼呢？答案就是咖啡加花椰菜了，這個搭配真的有點一言難盡呢，但是看得出來妍希是真的有瘦啦，畢竟咖啡和花椰菜都是減肥的利器，就是搭配吃會有點小奇怪，為了減肥，為了瘦，只能和美食說拜拜了~

前幾日，佟麗婭參加《嚮往的生活》中吃飯只吃小半碗，一小塊餅乾都吃了一首歌的時間。被許多網友認為“難怪女明星都那麼瘦”，紛紛感嘆佟麗婭的食量太小自己吃得太多。

昨日，佟麗婭看到網友們看過自己在節目中吃飯的反應，隨即發微博迴應：“說我吃的少的你們，真的誤會啦，因為節目時長，大家並沒有看到吃完一碗飯後又盛了第二碗米飯，吃不完的也是第二碗啦！你才不吃飯呢，吃飽喝足，忍不住嘴饞啃了一塊餅乾不行啊，細嚼慢嚥對身體好。其實日常生活中，我是一個少食多餐的人，活動量大，經常容易餓，雖然胃口小，但是頻次高，代謝高了也就不容易長肉了，送給所有想減肥的小夥伴！”配圖中佟麗婭正吃著小龍蝦喝著啤酒，看起來胃口也不小。

最近賈冰上《非常靜距離》，分享了自己45天暴瘦45斤的過程。從現場照片來看，瘦身成果相當明顯。

賈冰的減肥方法很粗暴，少吃多動，餓+練。

看看賈冰近期的微博，也是對自己的成果很滿意。曬出的自拍，都是小鮮肉風格。

你覺得對比還不夠明顯嗎？不妨比較一下萌叔早期的表情包截圖。盆友們，賈冰都可以瘦，你還有什麼理由不努力呢？

男明星的減肥之路，有你家idol嘛？？

在娛樂圈，減肥和體重想必是最熱門的話題之一，尤其是女明星們，恨不得能瘦成竹竿。身為一個意志不堅定的肥宅，真的很佩服那些女明星的毅力。

但是你以為只有女明星會對自己這麼狠嗎？你錯了，有很多男明星也曾經和減肥拼過命。

今天就來跟大家聊聊一些減肥瘦下來的男明星們，看看有沒有你們的idol喔～

1，李現

最近大火的《親愛的，熱愛的》捧紅了我們的“七月男友”——李現。其實李現小的時候是比較胖的，當時有著160斤，為了上鏡頭好看，所以減肥，從胖子變成了男神。要說也是人家自律性強，即使瘦下來了，也不會太放肆，依舊堅持去健身房健身，平時還會督促劇組的人健身。這樣的男人，真想來一打～

2，魏大勳

魏大勳曾經也是一個比較胖的男生，他是因為想上電影學院，所以下定決心減肥，從220斤的樣子變成了現在的小鮮肉。看起來真的是逆襲了，簡直是胖子變男神的典範。現在的他帥氣逼人，憑藉真實而幽默的個性圈粉無數。

3，陳星旭

前段時間特別火的一部劇《東宮》，男主陳星旭也曾為拍戲控制過身材，他當時足足瘦了二十斤，這瘦身的幅度實在有些大了。當談到是什麼樣的辦法讓他瘦得這麼快呢，陳星旭的回答是""少吃多動""，他會在不吃晚飯、控制住嘴的情況下做大量的有氧運動。

4，華晨宇

華晨宇以前看著肉嘟嘟的，但是不是很胖，反而很可愛。只是華晨宇自己很不滿足這樣的身材，所以開始了減肥。他選擇在一段時間裡什麼都不吃，只喝水，喝各種各樣的水來補充能量。還一連堅持了十四天，減肥後的他，臉看起來有稜角了許多，像整了容一樣，沒有以前可愛了。

減肥真的是一項漫長且艱辛的道路，需要長期的自律，況且每個人都有適合自己的減肥方式，大家不要盲目的跟風哦。畢竟每個人的體質不同，導致肥胖的原因也不相同。

想要減肥的小夥伴，可以提前給自己做個基因檢測，看看自己是因為什麼肥胖。最近小紅書上有一款特別火的安我基因檢測，它可以檢測跟肥胖風險有關的專案，比如脂肪代謝能力、飽和脂肪酸是否增肥等。大家可以做個檢測，根據自己的體質來選擇適合自己的減肥措施，會事半功倍哦～

當然啦，減肥也一定要愛護自己的身體啊，盲目節食不可取，健康減肥才最好喔。