1.深呼吸，冷靜一下。

2.告訴自己亂髮洩會有什麼不好的結果。

3.吃根香蕉，可以舒緩心情，或者別的喜歡吃的東西。

4.聽歡快的歌曲……我現在就在聽後弦的歌曲，別吐槽我……後弦的歌曲幾乎是曲調歡快，我聽後心情會變好。

5.運動發洩，不過這個沒試過，感覺只能宣洩後冷靜下來，卻不能快速地平靜心緒。

6.和別人吐槽。

不論何種方式，最重要的是調整自己的心緒，不要任自己不良的情緒發展下去。

1.風油精

困了就塗風油精，高三的時候經常困成狗那就拿出神器風油精，塗在太陽穴附近但別塗太多，該流眼淚了。

2.眼藥水

困的特別厲害的時候眼睛痛，滴兩滴再眨眨眼，很舒服緩解眼疲勞。

3.薄荷糖

這個真心好用，吃了以後真的是秒醒，要實在困是困就含著薄荷糖在喝口水，超爽的。

找到能緩衝你煩躁的那件小事，比如大家說的深呼吸，默唸1.2.3這些看起來非常的不起眼，但是真的很有有效。

像很多人在家帶孩子，經常讓孩子搞的非常煩躁。那是分分鐘鍾想原地爆炸的感覺啊，但是我每次我兒子把飯弄一桌子啦，牆壁亂畫啊，牛奶倒在整張床上等等，各種各樣繁瑣的事情發生時，我都不會立刻去處理，我會先刷刷手機，或者拍段影片給他爸抱怨一下，實在氣的不行時，我就坐那裡，什麼都不說，什麼也不做，什麼也不想，過一會緩過勁來在去收拾，也就沒有那麼生氣了，真的很好用。

你找到你自己的那個情緒緩衝帶。只要不立即發洩出來，讓煩躁冷卻1分鐘，事情就豁然開朗了。

要了解一下導致睏意的的原因，如果是由於缺乏睡眠，工作太累，身體疲勞所致，就要注意積極休息，給自己放鬆放鬆，不能硬抗身體。

如果是長期缺乏體育鍛煉，也會導致疲勞，容易出現睏意，全身無力。消除睏意的最好辦法就是做一些積極的身體鍛鍊，尤其是有氧運動，如慢跑、快走，游泳等，這樣既有注意幫助你鍛鍊身體，消耗熱量，同時還會令你精力充沛，幹勁十足。當再進入工作狀態時，容易集中精力，也會消除睏意。

如果是情緒方面的原因導致，就要積極調整心態，振作精神，或者是做做心理方面的疏導，也有助於消除或緩解困意。

當然工作的睏意，也要及時克服，比如在睏意來臨期間，為自己備上一杯咖啡，或是停下工作，走動一下；也可以洗個冷水澡，或塗抹清涼油，同時刺激大腦神經，讓我們快速擺脫睡意等。

另外，如果總是出現不正常的睏意時，也應該考慮是否身體的不適，做一些檢查。

謝了!這個問題以前有過類似回答。無非就是心態好一些，遇事往寬處想，不鑽牛角尖，聽聽音樂，看看小品，笑話，出去走走，找朋友傾訴一番，放聲高歌等等。僅供參考

以前也有過一些心情特別煩躁的時候，遇到這種情況，第一，我會立刻走出去，到河邊，或者是綠色植物多而且安靜的地方散步。多做深呼吸，也可以快走或慢跑，太極拳和游泳都是不錯的選擇。運動可以讓大腦分泌一些歡樂的物質，安定神經，但儘量不要做太劇烈運動。二，有什麼心事最好是找朋友或者懂你的人傾訴，不要悶在心裡。三，晚上不要看刺激性的影視劇，多聽一些舒緩的音樂，泡泡腳，不要熬夜，擁有一個好的睡眠對安定情緒很重要。四，有條件的話做個頭部按摩或者全身按摩也是很有效果的。五，如果煩躁的特別嚴重，那就需要看心理醫生了，安定類西藥效果來的最快，但還是儘量不要依賴藥物。

做自己最喜歡的事情，來一次說走就走的旅行，洗個熱水澡，悶頭大睡一覺，用耳機塞緊兩耳，由唱歌，到聽歌，到聽輕音樂。

謝謝邀請。快速擺脫煩躁心情，因為什麼事情而煩躁，想多快擺脫，想清楚因果才能讓情緒恢復正常。煩惱的是大事情還是小事情。小事情，很好解決的話聽聽音樂，安靜的純音樂，催眠曲，不能聽那些令人會流淚的悲傷難過的音樂，聽了更難受。或者寫日誌，記在日記裡，把日記當做自己的朋友，發洩出來。轉移注意力，打打遊戲，鍛鍊腦力的遊戲，比如下棋，為了取得勝利，就會全身心投入，煩惱也就轉移了。喝點酒睡一覺，也可以讓自己清醒一點，睡一覺醒來也許煩惱就忘了。或者把情緒化的自己哭出來，宣洩一下，都是很好的方法。大煩惱從根源解決問題，就要知道為什麼引起的煩惱，解決源頭的問題。就能擺脫不良情緒和煩惱了。

我想靜靜，靜靜是誰？一句笑話作為你問題的主線，煩躁的時候你就像一個“炸藥包”一點就炸，只是要緊的時安靜下來，讓你的大腦重新能夠正常思考。

煩躁的原因有很多，比如你多有很棘手的工作要處理，還有你對未來的迷茫等等，不管那種原因使你煩躁最好的方法就散步，最好去沒人的地方一個人安靜的走，直到感覺心裡面安靜了就說明你已經ok了，這是你在去工作，或者學習就沒有問題了。

說一點我個人的看法（本人不是醫生）

個人理解抑鬱的病理原因是因為身體分泌的多巴胺激素水平低，從而情緒低落。應該用一些辦法提高身體的多巴胺水平。

便捷的方法有喝咖啡，吃巧克力，運動，曬太陽。

個人覺得有個偏方有奇效:去逛菜市場。

不能去超市，要去農貿市場，在地上賣那種。鄉土氣息治療一切矯情。

不貴又很好做，試一下。給我點反饋

1.不要給自己太多壓力，心情感到抑鬱的時候，把自己的壓力減輕一些，你會發現你照樣活得很好。

2.不管做什麼，能解決的立刻解決不要拖延.

3.遠離或輕視令你抑鬱的圈子.

4.如果可以，養一隻你喜歡寵物吧，你會喜歡因為照顧它們而出現的忙碌，享受它們依賴你的樣子。

5.別總把自己關在一個環境裡，多出去走走，親近大自然。

6.把生命中不相干的人請出去，讓你的情感和心情乾乾淨淨。

首先，我是一個抑鬱了好幾年的產後女性。經歷了家庭關係緊張，身材走樣，氣色不好，面板鬆弛，孩子哭鬧，丈夫不理解，想自殺等等一系列問題，如今，在沒有專業的心理輔導和抗抑鬱症藥的幫助下，我治癒了自己。

①學習並理解極簡主義，用學到和收穫的部分把家整理出來。

把那些不穿的衣服，過期的化妝品，各種沒用的小物件，收集的瓶瓶罐罐，看完了的雜誌，半死不活的花，所有你覺得不再有利用價值和維修可能的東西，送人或者扔掉。然後你就會發現，那些塵封在你心裡的灰塵，彷彿隨著這些物件也消失了一部分。極簡主義，是從外在的極簡，修行到內心的極簡，再從內心的極簡，回到外在的極簡。

②找回自己的愛好並堅持下去。

我喜歡養花草，以前總覺得帶孩子懶得打理，現在每天清晨和日落，尤其在下雨天的傍晚，忙裡偷閒的澆澆水摘摘黃葉，內心就極其安靜，因為是自己喜歡做的事，既分散了注意力和時間，又豐富了自己的內心。

一個四方盒子盒子裡面宅著一根木頭，就是困，越困越木。哪怕出去買個菜，跑個步，看看太陽。以前孩子小我就推嬰兒車一起出去，孩子上幼兒園了我就去菜市場買菜，逛街，跟閨密約會吃飯，反正不在家裡憋著。

④時間允許條件允許的情況下，去工作。

去工作，去賺錢，能治癒一切不開心。新的工作環境，工作內容和人際關係，已經基本佔據了你的全部大腦。可以賺錢更會讓你對自己的價值重新肯定。

⑤別固執，脆弱的時候和家人說，憋在心裡就一定得不到理解，家人還會覺得你矯情，把心思說出來，把想法說出來，把矛盾說出來，把情緒排出來，相信你愛的人，也一定是愛你的。

⑥如果在經歷了所有自我救贖以後，還是無法走出陰霾，就勇敢的去看心理醫生，別怕，彆著急，只要你敢於面對自己敢於邁出第一步，往後的路就沒有那麼滿了。

相信自己，祝你好運。

方法/步驟

6/6 分步閱讀

對身邊人好點。

用積極的心態面對，不要試圖去攻擊他們，不要消耗彼此之間的感情，在需要幫助的時候，他們會真誠的提供幫助。

2/6

合理化讓自己痛苦的行為

用積極地方式合理化他們的行為（那些戀人或者某個讓自己覺得痛苦的人），不要指責，不要製造無辜感，這樣很容易成為聖母或者怨婦，那時事情只會向另一個方向越走越遠。

3/6

適當的運動

人在運動狀態下，交感神經興奮，人處於應激狀態，腎上腺素能神經釋放遞質，分泌腎上腺素及多巴胺等。多巴胺能讓人快樂。

4/6

合理化自己的問題

不管用什麼樣的方式，聽歌也好，看電影也好，去找到問題，然後加以合理化，認為自己的問題是合理存在的。

5/6

強制自己社交

當一個人在極度抑鬱的狀態下，社交顯然非常痛苦的，但可以從簡單的事情開始，和自己想說話的人說話，和自己喜歡的人待一會，一點一點去做自己想做的事情，刺激自己更多的行為。

6/6

一定要求助醫生和家人

去向那些絕對會支援自己的人求助，不要怕被拒絕，該吃藥吃藥，該停課停課，該停工停工，千萬不要挺著，挺著會越來越嚴重。

俗話說：“春困夏乏秋打盹”，很多人在秋天的午後經常會感到頭昏欲睡，即使是睡了午覺還是非常睏倦。這其實是季節的轉換帶給人們生理變化的一種反應。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。那麼有什麼方法可以緩解在秋天的睏乏症狀呢?除了要保證充足的睡眠以外，飲食上也是需要特別關注的。

多喝水，保持水分充足可提神。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果覺得白水喝著沒味道，可以試著調製符合自己口味的加味水，在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。攝入富含鎂的食物，保持能量。礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。吃菊糖抗貧血，精力更充足。從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。多吃蔬果，補充維生素，維持智力和體力。　　

為大家推薦六種食物，讓你一掃睏意，精神滿滿。

雞蛋中含有豐富的優質蛋白，一個雞蛋中所含的熱量，相當於半杯牛奶的能量。而且，雞蛋也是人們早餐必備的食物，早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。

牛奶是大自然賦予人們最有益的食品，牛奶中富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。長期飲用牛奶還可以增強體質，強健骨骼。

核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助於維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。

藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養成分。藍莓能夠為人體補充糖分，並且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓幹當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。

當煩躁時如果可以與朋友交談減少焦慮感是一個大眾常用的方法。但是如果想從根本上脫離焦慮，請嘗試著正念冥想練習。