如果已經是下定決心不想再聯絡他，或者是不想分手只是不想自己這麼辛苦，以下幾點希望可以幫助到你：

一、找到戀愛以外的一個特長或興趣，讓自己忙碌起來。

1、給自己定一個確定的學習目標，然後開始努力學習，讓學習佔據自己全部的時間，充實的自己會少了很多患得患失，你不會再去糾結要不要聯絡他或者是否是先聯絡他這樣的問題，就如他沒有先聯絡你，可能是他工作真的很忙，根本沒想起來聯絡你，是一個道理。

2、找一項你熱愛的運動或者別的興趣活動，讓自己除了學習之外也變得忙碌。週末這樣的時間，你也有事情在忙碌就不會再去糾結一個異地男友現在在做什麼了。

3、休閒時光儘量多一些娛樂活動，看看電影打打球這樣的活動，既可以消磨時間也可以結交新朋友，排解寂寞的辦法很多，主要看你是否能堅持。

二、多跟身邊的朋友交往，融入現實的生活圈子。

1、室友是最好的選擇，多跟她們聚會，參加社團活動等。

但願，你們的異地能夠堅持到柳暗花明，早日結束這種天涯遠離相念不相親的日子。

不用刻意忍，靠忍的心裡始終有梗。想聯絡就去聯絡，真的在意對方不要在管對方怎麼看你，把想說的和對方說清楚，直到你們雙方的錯誤無法彼此原諒溝通解決，或者直到你明白對方真心希望你不聯絡他，直到你明白你在對方心裡不值一提，直到對方討厭，厭倦甚至拉黑你。直到你明白對方真的不需要你，你做的一切對他都是多餘錯誤的，他不會理解你的做法，對你的看法也不是你想像中的樣子。直到明白不打擾是對雙方方最好的選擇時。

如果幾次之後你還是不學乖忘了疼，那就把你每天想對對方說的話說出來，寫在日記裡，寫在拉黑的訊息裡，寫在已經不用的過氣社交平臺裡發給對方，就當對方還在，親測很有效。反正對方看不見，你不會期待有怎樣的轉折，不會期待對方理解你說的話，也不會再對對方抱有期望，不擔心有所打擾，漸漸發現自己多了一個談心的老朋友，伴著一份美好的回憶。

或許上述的方法不是一個成熟的做法，但至少自己努力過不會後悔，越成熟的做法越冷漠忘情，太可怕，願自己永遠年輕還能再遇見值得我流淚的人。

方案二：做別的事情，活得充實一些，生活不是隻有那個人

方案三：聯絡，等迴應，一般來說那個人肯定會讓你失望，然後你自抽幾下，再回到方案一

方案四：建一個微博小號或者空間或者部落格等等等等，總之就是隻有你自己能看到的，每次犯賤了就把你想發給那個人的話寫在裡面。如果你足夠有毅力，祝賀你，你一定可以在更有意義的事上取得成就；如果你沒毅力，相信我，過一陣兒你就忘了

方案五：列出那個人所有缺點，一想聯絡了就看，然後心理暗示會讓你慢慢放棄這個念頭的

把聯絡方式刪了。微信、QQ也拉黑。這樣即使你控制不住了，要去聯絡。也聯絡不上了，可能會有一段時間被思念折磨，但是隻要你能板住自己，堅持下來，時間一長。你就會自然而然地把這個人忘了。即使還有見面的一天，最少你可以做到偽裝成把對方變成陌生人、不加理會了。

如果是現實裡常遇到的人。你就最好換一個環境，離開一段時間，因為時間是最好的療傷藥。拉開距離，拉開時間，一切就都會變成錯開、不再聯絡，即使想聯絡，也不知道該說什麼好了。

愛一個人會忍不住想念，越在意越容易失去。當你的愛得不到迴應，你會撕心裂肺，覺得你的世界即將崩潰。

愛得越深，痛得越烈。當痛讓自己無法呼吸的時候，人自然會反省。

他愛我嗎？如果愛，怎麼忍心讓我傷心，如果愛我，怎麼忍心讓我深深的思念，如果愛我，怎麼忍心多天不聯絡我，如果愛我，怎麼會無視我的痛苦。

愛是相互的，當你為愛，心碎一地的時候，他全然看不到，這時的你就該醒腦了。

冷靜分析這段感情值不值得，用女人最為敏感的第六感注入理智分析結果，花不了太久的時間，你就不會再去想那個人了，心靜了，自然不會再聯絡他了，用寬容的心❤放他自由，自然而然就不再打擾，更不會聯絡了​

分散自己的注意力吧，有關於他的事情不要刻意的注意，讓自己忙起來，不論是去做有意義的事還是多和朋友在一起出去玩，忙起來，過一段時間後，你會發現你習慣了忙碌的日子，我個人覺得這是自尊的問題，我不會為了任何一個男的卑微，除了我爸，很多時候你說做不到其實只是因為沒狠下心而已，也因為你們兩個之間你更在乎，但是記得別讓自己在一段感情中變得卑微！

​你好，不知道你是一個女孩還是男孩，也不明白你們愛得是否深刻。我講一個我的故事：八年前，我和一個男人相愛了三年，經歷了許多，可以說我們的愛特別深刻，早已不是停留在學生時代的甜言蜜語，為了他我傾其所有，他為了我，浪跡天涯。最終，也抵不過現實狠狠的打臉，我頭也不回的離開了他，去到了一個與他千山萬水的城市，開始了長達八年的從未謀面。

曾經，我們都以為忘不了彼此，沒有對方，活不下去，其實一切的自我傷害也抵不過時間。要說，忘記一個深愛過的人，真的很難很難，在這樣殘忍的事實面前，一切的雞湯，一切的安慰不過是對當事人表象上的貌似瞭解，只有真正經歷過的人，才會明白，忘記一個人需要太多寂寞的夜，哭泣的淚，用文字早已無法詮釋你我的痛苦與深愛又分別的傷。

與他分離在一個城市，我抑制住自己不去聯絡，但短暫的要命，無法控制，沒多久，我想他，想到曾經多少次在夜裡哭到昏天暗地，我多麼希望我們還有未來，我們還能回到從前，就像他告訴我一樣：當我喝醉在酒桌上，朋友問起我的女朋友，我竟然當著那麼多人淚如雨下...腦補吧，那種痛，或許只有我明白。

忘：心死而亡，心若不死，又怎能忘？就這樣，我們又在電話中反覆糾纏，反覆曖昧，反覆和好，反覆流淚，以為的以為不過是以為，時間，一定會讓我們忘記彼此，至於多長，不好說。

你只要相信，你會再遇見愛你的男孩，你還會試著和別人約會，就像他難過時會去搖陌陌，他遇見漂亮的也想與她上床一樣。最後都變成兩個人的稀鬆平常，儘管心裡還戀著對方，但仍不能阻礙我們各自有了自己的新生活，認識了新的人，面對著陌生的城。誓言在美，不過是誓言！

菇涼，不用刻意去忘記，時間與最好的他會幫助你，八年了，我用了七年去忘記這個人，為什麼是七年，因為，那七年裡，我總是做同樣的夢：夢見那個他千里之外來找我，可我總能在夢裡不跟他走，唏噓不已。或許在我的靈魂深處，我多麼渴望他能來看看我，實際上，與他微信裡，他口中的愛我早已變成嘴上說說，不用在相信他說他還愛我，沒有了付出，嘴上的一文不值，我終於相信他已不在愛我，就像我終於在第八年裡甚少夢見他一樣。

前段時間，去了我們曾經相愛的城市，如今他仍然在那裡，原本我們都可以彼此聯絡，但我們不約而同的選擇沉默，相見不如懷念，莫過於此，別毀滅曾經我們心中的彼此，畫一個句號，可以真的忘了！​

不知道你有沒有聽過伍佰的《浪人情歌》，歌詞是這樣寫的：

不要再想你

不要再愛你

讓時間悄悄的飛逝

抹去我倆的回憶

對於你的名字

從今不會再提起

不再讓悲傷

將我心佔據

讓它隨風去

讓它無痕跡

所有快樂悲傷所有過去 通通都拋去

心中想的唸的 盼的望的 不會再是你

不願再承受

要把你忘記

我會擦去 我不小心滴下的淚水

還會裝做 一切都無所謂

將你和我的愛情

全部敲碎

再將它通通趕出

我受傷的心扉

讓它隨風去

讓它無痕跡

所有快樂悲傷所有過 去通通都拋去

心中想的唸的 盼的望的 不會再是你

不願再承受

要把你忘記

我會擦去 我不小心滴下的淚水

還會裝做 一切都無所謂

將你和我的愛情

全部敲碎

再將它通通趕出

我受傷的心扉

讓它隨風去

讓它無痕跡

所有快樂悲傷所有過去 通通都拋去

心中想的唸的 盼的望的 不會再是你

不願再承受

要把你忘記

不願再承受

我把你忘記

你會看見的

把你忘記

（白）我想到了一個忘記溫柔的你的方法

我不要再想你

不要再愛你

不會再提起你

我的生命中不曾有你

歌詞中所有的一切都是忘記，不再想你，卻處處不曾忘記，時時刻刻在想你。往往是因為刻意去忘記，而將他記得更深刻。

曾經，想要忘記一個人，越是這麼跟自己說，卻越是忘不了，越想聯絡她，內心很痛苦，後來試著不要去強迫自己去忘記，讓時間告訴自己答案。

其實，他從不主動聯絡你，是因為不夠愛你，或許因為異地戀，長期不能見面，而移情別戀，你那麼痛苦，放下所有的自尊和矜持，換不來他的主動，那就放棄吧，敞開心扉，別把負面情緒憋在心裡，才能舒舒服服放下，刻意做一件事情，反而越積越深，越難放棄。

我以前也試過，我猜想雖然你們沒分開，可你不想在繼續下去了，可泥又有點捨不得，離不開他，這就像一盒煙，明知道它會危害你身體，你想戒掉，可又怕自己回去想，怎麼辦？那就把他聯絡方式都刪掉吧，該拉黑拉黑，然後把自己的精力都投入自己的工作和生活中，業餘時候找個自己喜歡的事做，讓自己平靜，比如十字繡，等等，等你經過幾個月他還不聯絡你，建議你就忘記他吧，好好走自己的路吧！他不值得你去愛，因為他根本不在乎你，你愛他多一些，你付出就得多，

聽你的描述就覺得你很累！

而且我覺得你還是不要聯絡他了！

你說你們異地戀很累，異地戀，除了異地，首先還有戀，還有愛。我也談過異地戀，到那段時光，我們幾乎天天都影片。簡訊一個月幾百條，電話幾百分鐘去了。。。

而你說他從來都不主動聯絡你，都是你找他。我想在他心裡，你們的愛情已經死了。他現在有沒有女友，還未可知。說不定他只是不好意思提分手，其實早就有了新打算。

如果你捨不得不聯絡他，聯絡和他見面談談，他不來你就抽空去找他。或者找人調查調查，他現在​​有沒有“出軌”，你也好傷透心。放過自己！

方案二：做別的事情，活得充實一些，生活不是隻有那個人

方案三：聯絡，等迴應，一般來說那個人肯定會讓你失望，然後你自抽幾下，再回到方案一

方案四：建一個微博小號或者空間或者部落格等等等等，總之就是隻有你自己能看到的，每次犯賤了就把你想發給那個人的話寫在裡面。如果你足夠有毅力，祝賀你，你一定可以在更有意義的事上取得成就；如果你沒毅力，相信我，過一陣兒你就忘了

方案五：列出那個人所有缺點，一想聯絡了就看，然後心理暗示會讓你慢慢放棄這個念頭的

愛上了不該愛的人，其中的痛只有自己知道，四年了，反反覆覆的分手和好，多少個夜晚哭著睡著，多少個夜晚睜眼到天亮。愛情好的時候甜的膩死人，不好的時候被折磨的感覺活不下去。

現在我還沒做好不聯絡的準備，也接受不了沒有他的日子，甚至不敢去想，痛到無法呼吸，一步一步的退讓換來的是心裡更深的折磨，恨自己的無能為力。

不知道還能支撐多久，最終的結果預想的到……既然愛了就要對一份感情埋單……

我也過如此經歷，等待讓我心酸，無數次的資訊如石沉大海，一句我累了，我困了，將心打入深淵，那痛苦的糾結來回撕扯你的心。雖然不捨，但我認為這種愛不是真愛，對於不愛的人，勇敢的放手，儘管心會痛，時間會給我們療傷，前面或許有更美好的風景在等待。

​

交給時間，再刻骨銘心，再海誓山盟都會淡忘，直到坦然面對，心靜如水。

或許過程會很艱辛，不防從此刻開始培養一個屬於自己的愛好，練就一項生存本領，找尋屬於為了我們的圈子⋯⋯

當初以為這輩子抹不去關於她的記憶⋯⋯

當自己回頭看看，懷著感恩的心，會發現上天賜予我們的這一切，只是一個短暫的“擁有”，放手她離開，放下自己的執念。

瘋狂的看書，或許是《活著》，《追風箏的人》給了我放下的理由，我們人生不止有愛情，還需要有自己的執念才能算完美吧！

希望你早日看開， ta也就是一個路人，只不過我們與ta 多喝了杯水，多聊了幾句生活而已。

一千個一萬個理由告訴自己，就這樣了，過去的是曾經，是往事，是回憶，可看到一個敏感的字眼，仍忍不住讓眼前浮起一層霧氣。也許真的不聯絡了吧，已經有好長時間，不管自己多麼難過，多麼害怕，多麼孤單，多麼想找人說說話，都忍住了，真的不能再去打擾了。

其實自從網路中遇到，他也沒對我說過一句完整的話，我也沒表達清楚自己的心情，終究，只靠猜測的感情，只是一個從未上演過的神話。即使他的世界下雨和颳風，我也只能是路過的旅人，即使我的世界一片荒蕪，甚至颳起沙塵暴，他也只能看看，連拉我躲開的勇氣都不會有。

曾說過下輩子再也不見，那好吧，從這輩子開始，捨不得也必須舍。看著朋友圈裡的勸告，只剩心痛，連點讚的力氣也沒了，好一句“你若不傷，歲月無恙”，真的只要我不傷，我們便可從此無恙了麼，若如此，便不能再聯絡了，只要你好，隱忍一不又有什麼關係呢？已經忍了這許多年，接著走下去唄。

也許不用再疼多少年了，也許風雨不久能讓一切埋藏了呢，也許彼岸花開時，還能再見兒時模樣呢。

我不知道忘記一個人有多難，但我知道原諒一個人，那需要多大的勇氣，和我一起十八年的老婆出軌了，我問它為什麼，因為性，愛，情，居然是最後一個情字，她向我認錯了，說不會再有下次了。我心如刀割的痛，說是原諒，但不知道內心是否足夠強大，其中的痛只有傷過才懂，愛過，恨過，真的可以忘記，只能讓時間證明一切

對於這種情況

妹子，哥勸告你，你別傻了，這哥們心裡就沒你，說不好人家後宮還有3000呢（誇張手法）

對於你說的情況，99%的可能，你所謂的男票已經從內心放棄你了，只是對你還有1%的憐憫，也許是覺得你對他很好，不忍心告訴你，怕你受傷，就用這種對你不理不問的方式讓你放手，他可能覺得女孩子先提分手會好一點。

但還有一種情況就是，這哥們真的很爺們，也許他有什麼難言之隱，不想連累你，把你拖下水，希望你能幸福，想要你找個更好的。

不過結果都是一樣，就是這哥們要跟你分手了，又想要你自己明白，要你開口提分手。

所以還是快刀斬亂麻，速度解決！

什麼聯絡不聯絡的，你多交幾個朋友，天天去玩，幾天忘不了，幾個月一定會忘！相信哥！

是交朋友啊，不是亂搞男女關係，學生時代不能亂來的。

還有一種簡單粗暴的，就是看到這條訊息把手機寄給我，我給你保管！每個月的生活費也寄給我，我給你存著！沒錢吃飯，你就只會想到要吃點東西，沒手機，你肯定也沒法發微信了！要是電腦能上網，電腦也寄給我，我給你存著，要是身邊朋友的手機能用，順帶一起打包。

這招一定好使。就是有點藍瘦

一直都是你聯絡，會不會他已經習慣了你的主動？

有的人比較被動，你可以給他個機會，先不聯絡他，看他怎麼處理！如果一個月你不理他，他還沒有聯絡你！你可以選擇分手了！沒必要為了一個不在乎你的人浪費你的感情！

如果他聯絡你，那麼好好的把你們的問題說出來！兩個人的感情需要溝通交流，特別是異地戀，你不說他哪裡知道你的想法！

首先你要是真的想放下，下面的一切才都有意義。

1.先從表象做起，從具有儀式感的小事做起，比方刪掉他的所有東西，把所有關於他的東西全部藏起來！

2.想他的時候就去做些有意義的事，比方說看書啊之類吧

3.想想他曾經帶給你傷害以及如果跟了他以後那種憂傷的生活

4.將注意力放在別人身上！

我知道這樣很難，但是隨著時間一天天流逝，你會發現其實並沒有那麼難！你總會遇到一個人，他會用整個人生將你精心收藏，用漫長歲月把你妥善安放！

你好，我現在給你有一樣的處境，我真的不知道怎麼去做了，想起來就哭哭啼啼，他天天說愛我、我在他心上，可我沒有感覺，我為他付出了太多太多，他也負了我太多太多，而且為一點小事衝我吼，我的心好痛好痛……而且他每天會聯絡我，我真的真的想忘記一切一切，可是太難了……怎麼辦啊？

我現在在學著忘記。他走了。在一起11年了。互相滲透到彼此的骨髓裡面了。從大學開始都是起來的。共同的同學。共同的QQ好友，微信好友。每次都和自己說忘記吧。他停用了倆人的情侶號手機。QQ微信不再更新。可是還是會莫名的看著他的頭像發呆。那個記在腦子裡的手機號。所有銀行卡都是同一個密碼。以至於換了密碼，竟然莫名的忘記。把所有共同的密碼，變成最簡單的，才不會輸錯。從整夜睡不著，到每天可以眯一兩個小時。到現在雖然每天能睡五六個小時夢裡全部都是他。六個月了。或許過了五年十年，會忘記那個男人。但是肯定不會再愛了！！！！心已經死了！！！