“抑鬱”或者說“憂鬱”是一種情緒表現，如果一個人說自己或者某某有“抑鬱”或者“憂鬱”，這二者字裡行間需要表達的是相同的意思。在沒有考究如何定向這種情緒或者疾病的時候，就會用到憂鬱症這個表述，實際標準的說法是抑鬱症。

抑鬱症是一種常見的精神障礙考慮，屬於情感障礙。達到抑鬱症的考慮至少需要符合抑鬱症所需的症狀的標準，嚴重性標準，病程標準以及排除標準，既排除其他因素導致的抑鬱。抑鬱症的治療需規範，通常有藥物治療、心理治療以及物理治療等手段。抑鬱症透過規範治療可以達到痊癒。但抑鬱症也是需要引起重視的一類疾病，因為後續具有較高複發性，因此在早期治療就需要重視，強調規範的全療程治療理念，這樣可以減少後續復發、復燃。

這兩種病態都有本質上的區別！有都有異曲同工之處！所以不可相提並論！就如同感冒，表面上酷似一樣一樣的，其內在內涵的病因非常複雜糾纏不清！盤根錯節…所以考驗驗證醫療水平技術業務水平提高相當重要！

多看正能量的書，看正能量的電影，別總揣著一顆玻璃心，讓自己總是有事可做，讓自己沒空去想那些亂七八糟的事，人閒了就愛胡思亂想！越覺得自己糟糕的人會越發糟糕，越覺得自己會越來越好的人會越來越好！

憂鬱症是俗稱，抑鬱症是醫學診斷。主要表現為持久的心境低落，精神運動遲緩，這個可以透過心理諮詢、藥物等改變。最嚴重的情況是自殺，要及時察覺和避免。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

抑鬱症是醫學上的診斷。憂鬱症，通常在日常對話中被認為是等同於與抑鬱症，你也可以把憂鬱症理解為抑鬱症的俗稱。

如果你已經被診斷了抑鬱症，那麼最好的緩解辦法就是遵從醫囑進行治療。

當然，在有餘力的情況下，可以做以下一些部分，可以進一步促進緩解：1.進行心理諮詢。目前的研究認為，同時進行心理諮詢和藥物治療，比單獨進行藥物治療或者單獨進行心理諮詢效果更好，而且復發的可能性更低。2. 適度進行一些體育運動。目前的研究發現運動可以幫助大腦分泌內啡肽，這個有助於個體的情緒調節。例如慢跑等。

抑鬱症是醫學稱呼，憂鬱症是民間叫法。抑鬱情緒和抑鬱症可不是一回事。抑鬱情緒只是由於應急事件導致的不開心。抑鬱症是即使沒有什麼誘發因素，依然會不開心。患者每天心境持續下降，連續超過兩週。重點是連續，也就是說每天心情都不好。如果心情是交替不好，那可能不是抑鬱症了。

緩解就需要做心理疏導，這個花費一般都是上萬的。如果家裡條件不好那就去醫院開藥吧。雖然吃藥治不好抑鬱症，但是可以緩解一下症狀。

專業的心理治療可不是什麼緩解，而是徹底治癒。如果只是有所緩解，那說明你找的這個諮詢師功力不夠。

抑鬱症同等於憂鬱症。抑鬱症從疾病的角度來說，診斷也有一定的標準，它會達到一定的程度，比如說有一段時間，兩星期左右情緒抑鬱、非常不開心，怎麼也高興不起來、失眠，食慾不好，覺得缺乏動力的感覺。如果有這一系列的症狀的話，就考慮是抑鬱症。

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

當抑鬱的負面情緒和焦慮出現時，能使人承受較強烈的思想痛楚，由於它們經常出現，所以我們有必要準備一些應對手段來隨時應付。

與父母交談

與深愛著你的父母進行交談，能在較短的交談過程中，感受到來自他人的關愛。父母的關心能緩解你焦慮的心情，並使你認識到溫暖與愛。而作為父母，適時適當的進行鼓勵，父母的評價對於任何人來說都很重要：“你很棒，你看看附近的小孩有幾個能有你這麼聰明。”"你身體底子很好，像我們家裡的人，壯實。”“你看看你身邊的人，就你長的最帥/最漂亮。”

父母針對性的寬慰和慰藉往往能起到較好的效果。更重要的是這種愛的羈絆，往往是許多人繼續走下去的動力。

運動

運動十分鐘能緩解兩小時負面情緒。這種運動可以是散步，跑步，原地起跳等。戶外的運動效果通常會更好些：能夠曬

到Sunny或接觸到自然光線，能夠接觸到其他人，並能與他人簡短的交談。運動能促進大腦內有益的化學物質分泌，從而進一步緩解情緒。

冥想/深呼吸

做一段簡短的冥想，進行深呼吸，能緩和你的心緒。冥想不一定非得盤坐地上做，坐在椅子上，躺在床上，甚至在行走中都能進行。而深呼吸就更加簡單，即便沒有抑鬱和焦慮症狀，深呼吸也能平緩人的情緒。正式的較長時間的冥想則能夠更深遠，更有效的緩解抑鬱和焦慮。

聽音樂

聽一段自己能跟著唱的歌曲，唱完思考自己在這首歌的感想。或聽一段自己能沉浸其中的純音樂，古典音樂或其他冥想音樂，都能使人較為專心的感受理解音樂或進入音樂帶來的氛圍當中。音樂帶來的最大好處不單單是音樂帶來的情感上的觸動和參與，還能製造一個完全不同的氛圍，更為重要的是能使人分心，讓思緒暫時離開負面情緒的糾纏。

正確的認知

進行心理治療，治療師會給你帶來更為正確和有益的認知。認知行為療法（CBT)和正念認知療法對於抑鬱症的錯誤認知進行具有針對性的治療，從而緩解負面情緒的痛苦和較快的緩和情緒的效果，或者能直接避免因為錯誤的認知陷入負面情緒當中。

正確有效的治療和健康的生活方式，能夠有效緩解抑鬱症的症狀和避免抑鬱症的復發。

另外，有一點需要了解的是，抑鬱症是一種極為普遍的疾病，也是可以治療的疾病，當發現患有抑鬱症時，一定要尋求專業人士的幫助，配合治療。

抑鬱症和憂鬱症一樣嗎？如何緩解？

但國內抑鬱和憂鬱從醫學的角度是一樣的，不論是生理、病理、病態、症狀等基本上都是一致，為什麼有的叫憂鬱而又叫抑鬱？這主要是由於翻譯所出現的譯音問題，如果從最早的國外有關抑鬱的文獻中所描述的，應該是憂鬱（depression），而我們國內包括港、澳、臺地區將部分文獻翻譯後的譯音就是抑鬱，後來也就成為了國內的醫學診斷上的術語，即“抑鬱症”。較早的部分醫學文獻當中，曾經也將憂鬱症列為抑鬱症的一個分類，比如的《抑鬱障礙診療關鍵》一書當中就將憂鬱症列為抑鬱症當中的單獨一個分類，但其病症的特徵及症狀的關鍵特徵依然是引起愉快活動當中失去興趣或者歡樂當然也包括精神運動遲滯或激越食慾明顯喪失，體重減輕等，但比較突出的強調是該型別主要發病人群是老年人。

但就抑鬱症而言，現在主要分類主要是針對的是抑鬱發作算作一類，另一類則是心境惡劣。但都是抑鬱症，通常我們民間也有延續呈抑鬱症為憂鬱症的習慣，此類病症確實病症的狀態是貫通性的。國際和國內的分類都有不盡相同的地方，總體的醫學性分類還是比較接近的，尤其是病症的狀態基本相似，抑鬱的基本病症特徵是以臨床診斷為情緒低落、興趣和愉快感缺乏為主要三大特徵，其自我降低評價會出現軀體症狀等也包括在內。

抑鬱症分為輕度、中度、重度三個等級，但是抑鬱症依然存在著自限性的特點，也就是說當抑鬱程度只是在輕度的時候，透過自我調整是完全可以治癒的，而中度或重度靠自我療愈是有一定難度的，從醫學角度上來說，抑鬱症通常是指情緒性的障礙，是一種以心境低落為主要特徵的綜合症，特別是寓意，可能從情緒的輕度不佳到嚴重的抑鬱是一個過程的體驗，尤其是患者有可能出現的是抑鬱性神經症和重性抑鬱症，兩者的心理治療方案是不同的，並且有很大的區別，而藥物治療所用的藥物基本相同。

患有抑鬱症的人應該認識到抑鬱症本身是一個真實的病症，並非是單純的情緒而造成的一種表象症狀，因此要想緩解抑鬱的症狀，尤其是一些中度或重度的患者，需要到醫院就診，透過服用藥物來控制或緩解症狀，配合心理治療有較好的治療效果，當然自我調整觀念，提升自我，適應社會環境等方面的綜合能力，也是至關重要的，自我認識上的提升不強化自我無能，也就是降低自我評價，是對現實的自我一種重新的認識，也是緩解抑鬱情緒的主要一個環節，所以不論是心理治療還是藥物治療，自我療愈在抑鬱環節當中也起著非常重要的作用，甚至是非常之主動的作用。