如果快樂不來找你，你可以去找他。生活中愛和性是缺一不可的，如果愛解決不了你的壓抑，那你可以適當的放縱一下性。

易小宛在首部勵志文學中寫道：

從前車馬慢，書信遠，一生只夠愛一人。

如今世界匆忙，只願你眼中有光，活成自己喜歡的樣子。

然而現實生活中，我們經常會感到壓抑，苦悶痛苦與難受。你有以下方法可以幫助你減緩壓力。

1.積極進行身體鍛鍊，比如每天早上起來進行一場有氧晨跑，或者是傍晚的時候來一場酣暢淋漓的運動，感受汗水帶給你的輕鬆無比暢快感。

2.每天早上醒來後可以伸幾個懶腰，活動活動身體，呼吸一大口新鮮飽滿的空氣，你可以每天早上起來對著鏡子對自己說三遍，“我能行、我最棒，今天一定要微笑”之類的心理暗示的話語，給自己加油打氣。

3.如果生活實在感到很壓抑的話，可以去多親近一些大自然，也可以去街邊的花店，挑幾束喜歡的花朵買回來插在客廳，在餐桌上，生活是需要儀式感的。

4.在平時多與三五個好友一起聚會，一起逛街，也可以一起購物，一起圍在熱氣騰騰的火鍋面前，用美味的美食來驅趕心中的煩悶，一起暢談人生，排解苦悶，從而讓自己收穫友誼與快樂！

5.另外可以買一兩本喜歡的紙質書籍來閱讀，走近經典，進行一場與偉大思想家靈魂的交流，其實很多自己想不通的道理，在書中都能夠找到答案。

綜上，祝樓主平安喜樂、萬事勝意

你好，很高心回到你提出的問題，我覺得應該透過以下幾點可以釋放自己，讓自己感到開心去、放鬆。一、可以跟自己親近的人可以跟老婆訴說一下自己心中的壓抑，聽取老婆的一些意見。二、可以出去環境好的公園、河邊跑跑步聽聽音樂來放鬆自己的壓抑。三、可以邀請幾個好的朋友出去出發、喝點酒，聊聊天。四、可以跟好朋友去一下KTV唱歌的方式來發洩一下自己的心情。以上是我的回答，希望可以幫助到你，謝謝。

可以考慮去附近的風景名勝之地，讓清新的空氣，自然風光，快樂嬉戲的遊人等等稀釋你被壓抑的心情，轉移自己的注意力；又或者去遊樂場，讓驚險刺激的娛樂專案把你從壓抑中拯救出來。倘若實在沒有時間外出，或者說被壓抑的感受不是那麼強烈，你可以嘗試看幾部不錯的電影，或者去書城挑一本能足夠吸引你閱讀興趣的書，然後坐下來，仔細地閱讀。

我不建議把找個朋友，親人來訴說自己的不幸，這樣往往於事無補而且稍有不慎，心情會變得更糟。

本人過去陰差陽錯，走上創業的道路。創業初期，壓抑如影隨形，用了以下的一些方法，希望可以幫助更多的朋友走出陰霾。

第一梯隊：健身，唱歌，購買減壓類玩具。

在創業之前，從來沒有健身的習慣，在朋友的推薦下，辦了一張健身卡。每週三次，每次兩小時。跑步機，仰臥起坐，啞鈴等等專案（除了槓鈴沒有嘗試）中揮汗如雨，第一週還沒什麼感覺，但是第一個月以後開始，感到身心非常舒暢。緊繃的精神放鬆了許多。另外，唱歌也是一個不錯的選擇。那時每週堅持一次，雖然有時候只是一個小時，但是對放鬆心情起到了很大的作用。另外，那個時候奇怪的開關啟動，網上試著購買了減壓玩具。可以捏的那種球。雖然效果不如前兩種，但是方便在於隨時隨地可以減壓，亞馬遜，阿里巴巴上面都有賣，價錢很便宜。

第二梯隊：吃。

可能有朋友覺得我把吃排在這麼前面不合適，明明還有其他更好的辦法。但是吃對我減壓，感到愉悅的作用不亞於第一梯隊。本人有著過去一個月每天奶茶店打卡的黑歷史。（雖然本人性別男）經常換著花樣，從普通的珍珠奶茶到各種花式甜飲。每天都是一種全新的體驗，每天看著不同顏色的飲品，講真，那一刻我忘記了自己是個創業者，只是個長不大的孩子。

第三梯隊：找人傾訴（線上線下），網上寫文字抒發情緒。

那時候，每週一次qq跟家人聊天，基本上不談公事，只談生活中碰到的有趣小事。比如哪裡新開了一家奶茶店…此外，還試過新浪微博透過文字抒發情緒。有些事情可能比起熟人更適合跟陌生人傾訴吧。

此外，個人不建議透過過度打遊戲等方式減壓。因為我試過，結果精神比以前更頹廢，更不願意去正視問題解決問題。

人生難免碰到壓抑，或許有千百種方法可以減少壓抑，讓自己得到一時的快樂。以上我採取的一些做法，總有一款適合你。但是要克服壓抑，還是需要找到壓抑的源頭並且積極解決。解決壓抑的辦法有很多，但是希望一輩子也用不上，難道不是嗎？

壓抑表面上看，是工作生活壓力問題，實則是心理情感問題。壓抑最怕的是沒有宣洩的渠道。

我身邊有很多這樣的人和事。一個公立重點中學的校長，其實是很優秀的，但是因為種種原因，被免職了。在當前這個社會大背景下，當個官，並且年齡快到站了，能夠平安著陸，已經不錯了。可這個校長很快抑鬱了。

他家裡人四處給他看病，但怎麼看也不行，越來越厲害。最後沒辦法，請了心理專家進行一對一諮詢治療，專家開出一個“藥方”，去找一傢俬立學校，讓他去打工試試，家屬就照著辦了，最終這個校長，慢慢不抑鬱了，乾的挺帶勁，你看，純粹就是個工作狂，閒出來的病。

心病還得心藥治。每個人每天遇到的問題和煩惱都不一樣，以不變應萬變的辦法顯然不能，必須結合實際去排除心病，解決問題。

心情壓抑，可以出去走走，出去玩兩天，找個朋友吃個飯消遣一下，找個說的來的網友聊聊天，都能發洩一下鬱悶情緒。

無論怎樣，都不要悶在肚子裡，自我解悶。壓抑好像血管堵了，堵嚴了，就成腦血栓了，提前預防才是關鍵。

人在生活，事業，感情都會有感到壓抑的時候，當有壓抑感時，我們一定要以正確的方式釋放自己。對於解決壓抑感的方式因人而異。所以我簡單說一下，我的解決方法。

1.聽音樂

我會選擇平躺在床上，戴耳機聽比較舒緩的音樂。因為我覺得這樣非常有助於身心的平靜和放鬆。

2.保持安靜

我會避免去一些人群多，聲音嘈雜的地方，因為這樣只會讓你更加煩躁。通常我會選擇去操場，或者去圖書館。並且在圖書館我會選擇靠窗戶的位置，累了就可以看看外面，入目的綠植會讓人心情變好。

3.寫隨筆，日記

存在壓抑感，就一定要宣洩出去，因為日久積累除了長時間不開心外，就是感覺做任何事情都是錯。

我通常不會選擇向朋友傾訴，因為你壞的情緒告訴你的朋友，ta的心情也會受到波及，所以建議和朋友多說說好的事情。

那麼我的宣洩物件就是筆記本，我喜歡把自己的各種情緒寫在裡面。而它最大的好處就是可以儲存很久。等以後的你去翻看時，你還是很有懷念感的。

越來越大，我們會發現生活會有很多不如意，讓我們很有壓力。我們笑自己“小的時候竟然期盼著長大”，但是無論如何，作為成年人要懂得調節自己的情緒。

最後我希望你無論多難的時候，都盡力的笑一笑。因為一切困難都會過去的，但是你卻還是你，善待自己。

第一，“壓抑”通俗來說就是指情感、意志等受到外在或內在（又或者是內外共同作用）壓制控制而不能得到及時抒發、宣洩或表達。就現代社會而言，壓抑是一種較為普遍和常見的社會現象或心理。壓抑心理並不可怕，任何人都會無可避免地出現壓抑自己的時候或場景，適度的壓制控制很有必要，但怕就怕在積壓的時間太長而導致一種病態。提者應該是由於自我抑制太久而鬱鬱不樂，這其實已經是不正常的現象或心理了。

第二，壓抑的時間過長，負能量越積越多，如果依舊得不到有效排解，極有可能出現

自我封閉、焦慮、孤僻等特殊心理與行為，更有甚者可能會出現自殘、輕生或者報復社會等心理或行為。因此，我們必須正確對待壓抑，找出其產生的原因，進而更好的及時有效的消解壓抑這種不正常的或極端的心理或行為，維護自身和他人、社會的生命健康安全。

第三，壓抑心理主要是由內外原因或其綜合作用產生的。內在原因是就其自身而言的，主要包括生理、心理、性格、氣質以及生物因素等，這些因素之間不是決然割裂的，它們相互作用和影響。外在原因是除個體自身原因之外的諸多因素，主要包括社會（關係）認同、家庭影響、集體認知、他人直接壓制以及其它諸多相關因素。

第四，客觀上，國家應高度重視，加大研究和普及力度，增強高質量學科建設，加強教育和鍛鍊，引導樹立正確的世界觀和價值觀。社會應加強普遍認同，給予各種特殊人群以充分的尊重和包容，建立健全社會文化激勵認同機制，渲染融洽氛圍，增強治癒信心。他人應將心比心，提高自身素養，平等對待特殊人群。

第五，主觀上，個人首先要樹立正確的價值觀和人生觀，不能因自身因素而主觀故意給他人和社會造成無必要的傷害或損失。其次，個人要堅定信心，過程可能不會一帆風順，但一定可以到達勝利的彼岸，堅持不懈。最後個人要找到適合自身的宣洩、釋放壓抑負能量的渠道，例如找朋友或心理醫生傾訴，多接受正能量的資訊，讀一些高質量的書籍（哲學、心理、文學等），寫一些隨筆和內心的想法等，聽一些輕鬆舒緩治癒系的音樂，看一些勵志電影，加強身體鍛鍊等，努力養成一個健康良好的習慣，用習慣強化意志，用意志達成目標，用目標實現自我價值和社會價值，在價值實現中完成自我、他人和社會認同。

第六，努力奉獻的人是幸福的，辛勤勞作的人是快樂的。願我們彼此都能成為幸福快樂的一份子。

找個地方，哭一場，然後天氣轉暖了，出去走一走吧，自己開心就好，想吃什麼吃什麼，逛超市買上好吃的甜點蛋糕，買束鮮花，買上好看的衣服，怎麼開心怎麼來，敞開自己，隨心一點，祝你開心

我一般會有兩種方式解決

一種是找最好的朋友把不開心的說出來，聊聊天，聽聽別人的意見和開導，憋在心裡總會出內傷

另一種就是靠外在活動發洩，可以打球，跑步，約朋友唱歌，吃頓火鍋，或去壓個馬路

當然，也可以做些自己感興趣的事轉移一下注意力，比如插畫，看電影，練書法，聽音樂等等

真的，氣大傷身，願你好好愛自己

第一：音樂

音樂往往給人無窮的力量，支撐著人們的精神世界。當你感到很壓抑時，音樂可以使你冷靜，可以緩解壓抑的情緒，你可以根據搜尋自己喜歡的音樂型別，安安靜靜地聽，是的、有時候音樂就是那麼強大。

第二：看劇

人在極其壓抑的狀態下看劇也是很好的一個選擇，可以選擇一些不用動腦子的電影或者看一下腦殘劇。例如喜劇型別或者一些搞笑型別的綜藝節目。當你累了一天到家躺在沙發上看著無聊的劇，有時候不去多想反而會更加快樂。

第三：健身

健身是緩解壓抑情緒最好的方法之一，當你在運動時你的煩惱會隨著汗水蒸發掉。

回家洗個澡舒舒服服的睡一覺。

第四：與朋友傾訴

有什麼心事，不要壓在心裡，多和朋友傾訴，說出來會好很多，而且，朋友會給你建議，凡事不要想太多就好。

第五：發洩情緒

發洩壓抑的情緒有很多種方法，有刺激的發洩方式，例如遊樂場高空彈跳、過山車、等等，還可以去KTV高歌幾首。這些都是很不錯的發洩方式。

第六：旅遊

人在情緒不良時可以多去外面走走，外面不一定很精彩，但是外面的世界一定會很難忘，例如西藏高原地帶等等。

第七：閱讀

閱讀可以說是有利無害的，閱讀一下勵志類書籍，不僅可以釋放壓抑情緒還可以提高自身的閱讀興趣提高閱讀量。

遇到事情了面對是必不可少的，但是不是每個人都能立馬做到，它需要時間來消化，做一些平時自己喜歡的事情或者向友好的人說說都可以

別擔心，生活可以包容很多的可能性，不要給自己設限，I WILL BE THERE FOR YOU

“一城一池”的得失無需太過計較，

對生活抱有更長期的期許。

多想想當下所擁有的，為自己制定一個目標一步步去完成，其他的不開心暫且拋諸腦後，當你實現了一個小目標之後，你會發現一切都豁然開朗。

幾年前，有一段時間對未來感到很迷茫，覺得夢想遙不可及，每天處於壓抑的狀態。在家沉澱一段時間後，發現我的夢想並不是具體的某個成就或某個職業，而是一種泛化的“夢想中的生活”，比如更準確地認識周圍世界，並且有能力應對世界的變化，等等。

為了達成這種生活，讓自己不再處於落陷的生活狀態，我用了很“自我”的生活方式。比如，我會在空餘時間讀書而不是社交，週末或下班的聚會，我能推則推。再比如，我雖然在人力資源部工作，卻因為對心理學、醫學感興趣，報了一些在職研究生課程，每週末都去北大上課。還有堅持健身， 保持健康的飲食習慣。

這些習慣讓我在現在的圈子裡顯得很不合群。在公司，雖然我的工作表現不錯，但是和領導、同事關係比較疏遠，有晉升、培訓的機會，不太會輪得上我。有同事甚至直言讓我別那麼“佛系”，分些心思來經營關係。我也沒花什麼時間去交友，以至於到現在還沒有解決結婚生子的人生大事。父母覺得我不務正業，催得越來越頻繁。

雖然周圍的人都覺得我這樣不好，但我並不因此感到焦慮。因為我明確地知道自己在做什麼，想往哪兒去，將成為一個什麼樣的人。“一城一池”的得失不需要計較，我對生活有著更長期的期許。

相比於那些跟著社會時鐘、主流節奏緊趕慢趕的人，我時常感到我的時間更多、生命區間更大，因為我的生活目的只有“完成自己的人生夢想”，而不是每天焦慮著“其他人做了什麼我要不要也去”。這樣的心態給了我穩定的節奏，甚至讓我在面臨選擇時，都更加清晰和容易。因為我只要選擇有利於達成自己夢想生活的就好，其他的標準，不是我的困擾。看起來我在每個方面都沒有太急切的追求，但放到一個更長遠的時間維度裡，就是我要的生活的總和。

去戀愛，去戀愛，去戀愛，戀愛是偽裝自我討好別人的生活方式，整天幻想一切美好，算計如何佔有對方，有無窮無盡的樂趣，因為戀愛都是虛的，拋開了身心的負擔，刻意去戀愛是裝逼的鎧甲，試試看這深刻的道理

人生不如意十之八九，我們面對不如意的事要學著釋放自己的壓抑，卸下包袱，輕裝上陣，從新努力開始新的征程。我分享下我面對壓抑的時候的方法：

首先，如果我覺得壓抑，心裡極度不舒服，我會去跑步。跑步能讓壓抑和汗水一起溜走，每次跑完步就會覺得心裡的瘀堵已經完全疏通，非常放鬆。

第二，我會去洗個澡，洗澡能讓毛孔擴張，血液迴圈加快，緩解肌肉的疲勞和緊張感，所以也能釋放壓抑的心情

第三種，我會去睡覺。真的好奇怪，很多人有心事的時候會睡不著，會失眠，但是我心裡不舒服的時候我就會去睡覺。我發現只要我睡了一覺，感覺放鬆了很多，心情也變好了，沒什麼事不是睡一覺解決不了的

當然還有很多其他的方法，比如可以聽音樂，可以找朋友傾訴，可以購物，可以大快朵頤，每個人排除壓抑的方法各有不同。希望每個人都能不鑽牛角尖，學會放下，輕裝上陣從新出發！

首先找到壓抑點到底是什麼？只有真正解決這個點，才能真正舒緩…不然永遠是個石頭，放不下，無法釋放。

比如和女朋友吵架了，要分手，心情壓抑，那是因為要失去女友才導致的心情壓抑，那就解決問題，哄好女友求複合，要麼早散早了事。

還比如要高考了，感覺考不上好大學，怕無法面對家長，從而心情壓抑，那就好好找父母說一下，談談心，告知父母自己的現狀，父母當然不會硬逼你做一些勉為其難的事，這樣心態放鬆了，自然能從容面對。

壓抑其實也是問題的一種，遇到問題不要怕，努力尋求解決問題的根本辦法，才是真正緩解自己心情的好辦法。

這或許沒有絕對的答案，一千個人心中有一千個哈姆雷特。不管是哪種方式，能讓自己身心得到完全的釋放就是最好的辦法。疫情之下，很多人駐足在家，社交活動減少。人們的生活方式發生了改變，長期的無社交狀態會讓人產生心理壓抑，我們或許可以看看一些積極的影片和新聞。或許找自己喜歡的讀物，利用這段時間給自己充一下電。或許我們可以利用這段時間好好陪陪家人，和家人好好溝通。過去各種工作的忙碌讓我們現代都市人失去了很多陪伴家人的時間，何不利用這段時間好好彌補一下。總之，身體健康固然重要，心裡需要有安撫的地方。

做自己想做的事，喜歡做的事，可以是逛街啊看電影聽歌啊，也可以去跑步啊，打球啊，運動，約上三兩好友，喝喝茶，聊聊天，約去玩，都可以的

對於我來說 可能就是化一個美美的妝吧。

再一個更好的辦法就是找人傾訴。

不過大家心情壓抑了 一定要釋放壓力。

第一、打拳擊。把你想揍的人的照片貼在沙袋上打就是了，避免犯罪，還解氣。

第二、爬到山頂大喊，把所有的髒話罵出來放到空氣中，罵幾句你就完全沒力氣再去想了

第三、把你恨的人寫進小說，寫死，讓觀眾覺得大快人心，自己還能賺稿費。

第四、每天跑步，瘋狂工作，讓自己沒有時間去壓抑，轉移注意力。

總之壓抑就是因為太閒，讓腦子不斷在高負荷消極情緒中運轉，誰也受不了，那就轉移注意力，排除情緒，你排除情緒的過程還為健身房做貢獻、為景區添了一處風景、還投資自己，一舉兩得。再回過頭來看

哦，不就那麼點兒事兒嗎