注意自我覺察自我調整，不會抑鬱。本人剛被單獨隔離了半個月，剛開始有點不知所措，兩天睡覺追劇之後，感覺自己狀態不太對勁。於是及時調整，給自己定了幾條要求：1.每天至少吃兩頓，認真做飯，拍給朋友看。2，每天洗簌打扮做健身運動，打掃收拾屋子，保證自己和家裡環境看起來比較整潔。3，每天至少打3-5個電話，與家人朋友保持聯絡。4，運用積極心理，想象自己隔離結束後，可以做什麼事，並列出清單，做好準備。5，每天按計劃做到了，就對自己有小小獎勵。

現在疫情下，我們基本都是居家隔離！而在這段時間裡去思考！14天不會抑鬱！首先我先從心理學上正確思考框架：1，是什麼2，為什麼，3，怎麼辦！首先理清為什麼很重要：隔離是什麼！a，保護自己和別人的安全，利人利已！因為疫情現況是病毒可以人傳人的！為避免交叉感染的風險，隔離是阻斷傳播源最快也是最有效率方法之一！這也是在為這次疫情做貢獻。

為什麼：而做好這次新冠肺炎是病毒感染性非常鬼異，傳染性很強！而病毒本身沒有生命體，我們人類是它現不管是災難還是人禍都吧，而我們人類一路變其實身體記憶體在各種病毒，只是現新冠肺炎人類剛接觸，我相信人類生存會能最終能與它達到一平衡，現不是專家提出將可能是長期戰役，如流感那樣方式存在！

那怎麼辦自然而然就有，最少三種以上方法

1，帶口罩阻斷傳播源，2 ，隔離遠離更多傳播源，3，做好清潔衛生，特別提到的馬桶和下水道道保持乾淨，阻斷溶膠性傳播

4，隔離 讓更好注意休息飲食，自己平衡好免疫力系統提高抗疫能力，5，隔離期特管理好情緒，疫免疫力會間接受情緒影響，所以在心理學上特別重視是情緒管理！平時多靜心有利我們面對所遇見事！管理好情緒讓活出喜悅自在更不利達成我們目標！

在這其間可以投資下自己，可以學習，探索下線上發展，如我嘗試免費在直播為大家關於心理學，我在西瓜影片號為“生活活成詩”大家可以關注我，並晚上有直播，公益為大家一起探索情緒背後的真相，讓我們更好找到正確規律，更好完成我們財富與人生水平升級！

感恩這次話題遇見！祝福國家及大家平安健康！

這得分不同的人，或者說是不同心理狀態的人。要是心理很強大的人，就會合理安排好這14天的時間，甚至還能因為隔離的期間把之前的困惑解開了。那要是心理脆弱的人，就會有不同的情況出現了，有的會終日惶恐，害怕自己得病，有的會因為隔離而出現脾氣暴躁，砸東西等情況，甚至有的人會因為隔離期間耽誤了某些事情，而懊惱悔恨，乃至於自殺等等情況。

總之，疫情不可怕，只要心理足夠強大，就會戰勝一切困難。

我是一個在深圳工作的河南人，因回家過年現已被困34天了，原計劃只呆一週的，這麼多個日日夜夜真的很難熬，有過很多次自殺的念頭，雖然有家人，也不可能聊這些，我只是個我

被單獨隔離，意味著切斷了與外界的聯絡，人是社交性的生物，單獨在一個空間裡，產生失落、抑鬱情緒是正常的，同時也會伴有一點焦慮不安，害怕自己真的被感染了。在這個時候容易往不好的方面想，負面情緒較多，此時需要做的是：1、轉移注意力：把注意力集中到周圍能夠看到的、摸到的事物上面，去感受自己還是安全的；2、正念訓練：閉上眼睛，集中感受自己的呼吸、自己身體每一處；反覆訓練，放鬆自己，緩解壓力；3、隔離並不意味著已經被感染，而是一種保護自己保護他人的措施，這是一種社會責任感，相信家人和朋友並沒有拋棄自己，而是在後面默默祈禱與支援的。