第一：經過緊張的學習，終於考試結束了，不知道成績如何，突然有了莫名的失落感，不想做事情這都是正常的。第二：可以放鬆一下心情，出去玩玩，找知心的朋友聊聊天，去健身房鍛鍊或者在大自然的環境裡鍛鍊都可以。第三：規劃一下自己的未來目標，如果考試通過了，應該做些什麼，如果考試沒有透過應該怎麼辦，都要有規劃，有目標才能有方向！

你現在的心情，我很理解，因為我也從那個時候走來的。

去年的這個時候，我又何嘗不是這樣？感覺等著成績比備考時還要緊張和焦慮，因為覺得自己考的不是那麼的理想，但又有可能會考上。這顆心總是懸在半空，很是折磨人。

再者就是，對未知的一種恐慌，不知道自己考不上的話下一步應該怎麼辦，二戰嗎？二戰的話在哪備考？考這一次研都這麼辛苦，那二戰豈不是又要重來一回？工作嗎？肯定是不那麼想工作，因為不知道自己適合做什麼，而且如果願意工作當初也就不會考研了。

我的建議是，你要先放鬆一下自己，別給自己太大壓力了。當然，這段時間也很關鍵，不要掉以輕心，可以提前準備一下報考院校的複試內容，同時關注一下調劑資訊，做到心裡有數，這樣就可以從容等著成績下來做進一步打算。如果成績下來你過了複試線，那麼你會因為比別人提前準備而佔到優勢；如果沒有過複試線，那麼就把蒐集到的調劑資訊運用好，選擇一個綜合考慮後的調劑院校進行調劑準備。如果說沒過目標院校複試線，也不想調劑，也沒關係，就先出來工作也行，因為除了可以搞研發（如化學類的，機械類的等等），其他的專業對學歷要求並不那麼高，在社會上磨礪磨礪也不錯，邊工作邊學習知識，將來也是不差的。

20考研已經結束兩天，可能很多同學還沒有從考研中走出來，有的同學可能還在為某一科考的不好而氣憤，久久不能忘懷，其實我想說的是，20考研已經結束了，應該學會從中走出來，不管你考的如何，它都已經結束了，考研是你人生中的大大小小的考試之一，不是你的全部，不能因為一次的失利就喪失了資訊，人生的道理還很長，要學會堅持。

不管你今年考的好還是壞，都要學會承擔，考研本來就是一件有風險的事情，既然選擇了考研，那麼對於最終的結果自己也要勇敢的面對，我們人生中有大大小小的考試，在我們國家這個競爭激烈的社會，馮進必考，所以也是相對很公平的。後面繼續努力，如果感覺考的還行的話，可以好好準備複試的筆試了，如果感覺考的不是很好可以看看調劑的資訊，多留意一下，能走的話儘量走。

一，應該都會選擇放鬆吧

好好休息幾天，打打遊戲，娛樂娛樂，找找朋友吃吃飯，談談心。

二，制定一些計劃

娛樂之後意志力可能會減弱，好好就想想當年起早貪黑學習的樣子，大清早的，天還未亮就起床肖秀榮，晚上熄燈了，回寢室還拿著單詞本本，背兩個單詞。想起當年的努力，現在不能在此頹廢，要制定其他考證計劃，或者整理畢業論文。

三，也許你感覺可能會失敗，那就好好看看專業課，鞏固知識

考研初試結束，內心既迷茫又慌亂，做不進任何事情，這是正常現象。備考的過程雖然艱難，但是每天忙忙碌碌，精神高度緊張，情有所寄。可是，考研結束後，等待的過程是一個漫長而令人煎熬的過程，面試分數線還有兩個多月才出，七八十個日日夜夜何其漫長，如何度過呢？

首先:放平心態。之所以會出現焦慮不安的情況，是因為自己把考研看得太重，覺得考不上就沒有出路。其實，現實也並非如此。有句話說得好:上帝關閉一扇窗，就會給你開啟另外一扇窗。考研只是暫緩就業的一種方式而已。

前幾天，碰見朋友，問到他家孩子的情況。他說:孩子今年考研了，考上就繼續上，考不上就回來找工作。說得風輕雲淡。其實，生活就是如此，今年考研人數341萬，而能透過最終面試的也不過七八十萬而已，一大部分學生也就是去“趟趟露水”而已。

還記得考研第一天，那個山東女孩嗎？她考清華大學，還是裸考，但是她的一番話逗笑了眾人:一生總得考考清華吧！更有趣的是， 她去年考研報名了，沒來。為啥？因為天冷！今年來試試水，看考啥，明年再說。她是個在職人員，請兩天假要扣幾百元錢，但是她還是堅持來裸考清華，看起來很任性，但是從中我們看到了女孩樂觀的心態。考研就是一種經歷，一種體驗。能考上更好，考不上再找出路。有了這樣的心態，你就不會太鬱悶，太迷茫而慌亂了。

其次:理智分析，冷靜對待。靜下心來，梳理一下自己考試的情況如何？如果覺得考得還不錯，把握較大，就積極準備複試。如果覺得考得不理想，與其整日唉聲嘆氣，不如轉移注意力，先乾點別的，讓自己忙起來。忙碌是治癒煩惱的良藥，因此，可以考慮先出去找份工作。如果整天悶在家裡，不僅於事無補，還會更加煩悶。

第三:即使暫時找不到工作，也沒關係。把自己的生活安排地充實一些。如果你是在校大學生，寒假就要來了，回家多幫父母做點家務。如果學校要去實習，就認認真真去做。如果不是在校大學生，可利用的空閒時間更多，每天干些有意義的事，讓生活充實起來。

考研筆試結束，不代表考研結束。趁早積極準備複試，同時落實好工作，等初試結果出來，到複試也沒有多少時間準備了

我一直和學生們說，考研固然很重要，但這不是人生的終極目標。退一步講，如果考研失敗了，又能怎樣。一定要放鬆心態，調整好自己。時刻記住：柳暗花明又一村，不要緊緊的盯著這個目標。成也好，敗也罷，我們終究是為了生活。一定要量力而行。人生不如意十有八九，遇到一點小挫折，就這樣迷茫。以後的路還很長，我們也要學會長大的。加油

2028年考研結束後，內心既迷茫又慌亂，做不進任何事情，該怎麼辦？

我看了你的問題，我怎麼覺得你是不是沒考好，如果沒考好的話確實挺迷茫的，因為你接下來要面對是繼續考研還是工作，我覺得你要想清楚這兩點。

你首先要確定我是不是還要繼續考研，考研的意義是什麼，如果你想清楚了這些，像有些專業醫生等等必須考研，我覺得你就靜下心來繼續準備，制定一個學習計劃，從這次考研中找到自己的劣勢，想想平常容易錯的地方，每天該做什麼，按照這個計劃再堅持一年，你可能擔心再次考研失敗怎麼辦，我覺得沒必要擔心這些，先幹了再說，誰都無法預料未來，我們能做的就是做好現在，到時候無論結婚怎樣，我們都不後悔。

你想想如果你覺得考研對你的職業規劃等等沒什麼影響，而且確實努力了很久也沒考上，已經徹底對他失去了興趣，不妨考慮先工作一段時間，把你從迷茫中走出來，或者你先去旅行一段時間，看看祖國的壯美山河，或許你就能豁然開朗，心情愉悅。你也可以和同學朋友家人訴說，聽聽他們怎麼說，對你或許也有啟發。

你現在不能把自己封閉，要開啟自己的心扉，讓自己高興起來，走出迷茫，我上面列舉了很多方式，你可以參考。

先找點兒事兒去做，分散一下注意力！有工作的先把手頭的事兒做好（儘量做得精緻一些，對得起將來研究生的稱號）。沒工作的學習其它技能，比如廚藝（這是一門正經八里的大學問嗷……）

#考研# 我正好參加了20考研，工作十年我再次選擇求學，是為了給自己的工作錦上添花，考研結束的當天整個人都是崩潰的，晚上痛哭了一場釋放出來後第二天就好很多，也想開了，既然是錦上添花考上考不上又如何，做好現在的工作努力讓自己變更值錢才是王道～

題主是應屆畢業生吧？如果是，現在正處於迷茫期的話，那還能夠理解。畢竟，工作沒有著落，考研的成績現在也不知道，正是處於憂慮期、迷茫期了吧。這個時候，你應該做一些簡單的調整。

1.回家過個年，暫時忘掉考研這件事

可能很多人這時候有些不解了，都這個時候了還忘掉考研這件事，能回家過年都不錯了。菜鳥想說的是，你現在焦慮有用嗎？能夠解決掉當前存在的一些問題嗎？菜鳥覺得就目前的情況來看，暫時是解決不了的。既然解決不了，那菜鳥建議是，回家一趟吧，不能老是在外面飄著啊，哪怕馬上要畢業了吧，處於迷茫期，考研也不知道結果。與其這樣的話，那就聽菜鳥一句勸，回家一趟，讓忐忑不安的心，在家庭中找到一點溫暖，暫時將這件事忘掉，你要做的就是回家好好過個年，有什麼事情，等年過了再說。

2.出去轉轉，稍微放鬆一下

神經不能老是一直繃著啊，這樣很容易出現問題的了，所以菜鳥再給你一個建議，那就是乘著還有些時間，出去轉轉吧。沒錯，出去轉轉，這對你自己也是一個放鬆的機會。很多同學在考完研之後就變得有些空虛，有些無所事事，原本特別忙碌的自己呢，怎麼突然就沒有事幹了呢？這是很多考研的同學所面臨的一個很大的問題。因此菜鳥給你的建議就是出去轉轉吧，以後工作了，或者是讀研了，你自己的時間可能就不會很多了，這個時間反正是不能閒著，一閒著就會出現很多問題。

3.找個心理醫生看看，找個人談談心

現在很多人是很反感去找心理醫生的，覺得自己沒有什麼病，為什麼要找心理醫生呢？當然，菜鳥的也沒說題主有病啊，沒病就不能找個人聊聊天，談談心了。菜鳥覺得這個方法是很有效的，所以題主實在是沒有辦法，要麼就是找一個好朋友好好傾訴一下，要麼找個心理醫生給自己開導一下，這樣你可能就不會這樣的症狀了吧。放心，絕對是比較好用的，這樣自己也可以放鬆下來乾點別的事情了。

在經歷了半年多每天披星戴月奮鬥的日子之後突然閒下來，你感到迷茫慌亂是非常正常的。一下子目標初步完成你會感到迷茫，對於筆試成績的忐忑不安也會讓你感到慌亂，我想告訴你，這一切我都經歷過，並且這非常正常。

1 好好休息，徹底放鬆一段時間

在經歷了一段艱辛的歲月之後，你不管是心理還是身體上，都急切需要放鬆。筆試完到成績出來之前，大概有兩個月的時間。你可以拿出10天左右的時間好好放鬆一下，睡到自然醒，午睡多睡一會，看看收藏很久沒時間看的電影啦，或者回家看看父母出去散散心都可以。這段時間什麼都不要去想，就做自己喜歡的事情就好了。

2 冷靜評價，做好兩手準備

這也是我得出的教訓。成績出來之前我過於樂觀的估計了自己的筆試成績，所以筆試後一直斷斷續續的準備面試，因此錯過了只有一次的就業機會。像是很多國考省考一些職位要求是應屆畢業生，一些國企也是。但年後到畢業那段時間我幾乎沒有拿出時間去看看有沒有合適的工作，那時候我周圍的同學都在找工作，這也導致二月份筆試成績出來之後，我很痛苦了一段時間，等我緩過神準備找工作的時候發現要交畢業論文了，緊接著準備畢業論文的事情，這樣一拖就到了六月份。我是在外省讀的大學，畢業後回到家，痛定思痛好好想了下自己未來應該怎麼做。所以我想告訴你，很多時候要給自己留出planB ，這樣可以減少很多麻煩。

3 確定目標，揚帆起航

無論結果時好時壞，你是應屆畢業生還是在職或者全職考研，在你得知結果之後，要不你就還好準備接下來的面試，不然你需要迅速調整好自己的心態。在20多歲的年紀，時間精力尤其寶貴。你可以允許自己傷心一段時間，獨自舔傷，但是你更要為自己的未來打拼。因為當你回首的時候，你會明白，自己忍著疼痛奮進的那段日子對你未來多麼重要，你會很感激現在的你的。所以加油吧～

1.睡個好覺，你真的太累了；

在這段時間熬夜看書，努力學習

需要睡個好覺。

2.三到五天的飲食，玩耍和購買；

完全放鬆，做自己想做的事，吃自己想做的事

美食，看電影，玩最喜歡的遊戲；

然後五天後，您會感到無聊和浪費時間

因為對物質和感官享受的滿足會很快消失

3.駕駛考試非常重要；

當你被錄取讀研究生時，很難有足夠的時間來訓練

4，繼續學習英語，別放手；

英語容易忘記，我不知道現在有多少學生在後悔失去英語

寒假期間的英語學習是基於興趣，側重於聽和說

5.旅行使您的生活更美好；

6，花更多的時間和父母在一起；

你上大學後就離開家了

不再有時間在家

當您參加入學考試時，他們不敢打擾您

考試後，我在家裡花了更多的時間，

看電視，聊天和散步

如果你去讀研究生並且將來工作

7.檢視一些專業的前沿論文並進行文獻複習；

就像當時準備考試一樣，每天花一定時間看專業

觀看時進行文獻回顧，並在重新測試時回顧這些前沿思想和研究

8.參加專業實習或工作；

你必須去上班。透過工作，您可以瞭解自己的能力範圍。

也知道自己喜歡什麼和不喜歡什麼

與工作強度相比可以快速增長

研究生只是在度假！

一、如果考上了繼續讀研，如果沒考上，有兩條路：一條是繼續考，一條是儘快走向社會，賴在學校不出來未必是好事，也可以利用等待成績的時間找家實習單位歷練一下。

二、如果有迷茫的時間不如多考幾個實用的證，譬如教師證、駕證、會計職稱、建造師證、律師證等等。

如何從考後綜合徵中快速恢復過來，對於我們考生而言是一件非常重要的事情，畢竟考研是一場持久戰，不光包括筆試，同時還有面試，甚至說筆試不理想的話，對於每一位面臨畢業的大學生而言，我們還要給自己準備後路。接下來我們介紹一下考研結束後快速恢復狀態的方式，第一，當然是好好睡幾天，享用各種美食，畢竟在過去備考這段日子裡，很多考生每天都吃不好，睡不好，所以考研結束後可以放開了吃和睡，這是讓自己恢復狀態最簡單的方式。

第二，回家或者出去旅旅遊也是非常不錯的方式，首先這個時間點，各個大學還沒有放寒假，但是作為大四的學生，外出幾天是沒什麼關係的。家是一個讓人放鬆的地方，出去旅遊時去一個新鮮的地方，無論去哪一個都是讓人放鬆下來，這對於大家狀態的恢復是非常有益的。第三，看電視劇，補電影，聽音樂。世界那麼大，我們想去看看，結果，錢包那麼小，那都去不了，對於經費不足的考生，在學校裡看看電影，追追電視劇，聽聽音樂，做一些成本比較低，自己喜歡的事情，也能達到非常好的效果。

第一，好好的給自己放個假，給自己做一個補償，假期不要太長，一旦太長人就鬆懈下來了，你可能還是一個學生，馬上就要面臨著畢業考試和畢業論文的開篇等一系列的戰鬥。

第二，對自己重新認識一下，通過幾個月的艱苦奮鬥，可能對自己更加的瞭解，不管結果如何，都要對自己有初步的判斷，考上的話當然更好，如若考不上，也不是天就塌下來了，可以嘗試找工作或者其它的方式，如果再不甘心的話，完全可以進行二次奮鬥。

不論結果如何，我們畢竟付出了。人這一輩子總是要奮鬥幾次的。

放空心態，對自己重新定位，這就是我要說的話。祝你好運！

當我迷茫的時候，我會選擇靜靜的去一個陌生的地方走走，散心，看看不同的風景，不同的人，或許就會豁然開朗，不再迷茫。

2020考研結束後，內心既迷茫又慌亂，做不進任何事情，該怎麼辦？

考研初試結束後，內心很迷茫，可能是因為你擔心自己考研初試到底會不會透過，也可能是因為你的考研初試成績比較滿意，目前在為考研複試的環節而憂愁。面試分數線還需要幾十天的時間才能“塵埃落定”，在這一個等待的時間裡心中充滿彷徨，是非常正常的現象。

不過，2020年的考研初試已經成為歷史，你再怎麼迷茫慌亂，都始終無法改變結果。既然木已成舟，就不要在心理上有太大的壓力。如果你對自己考研初試的成績比較滿意，就不要疑神疑鬼，只要耐心等待，靜候佳音就可以了；如果你對自己考研初試的表現很不滿意，兩條路，要麼準備二戰，要麼找一份儘可能“門當戶對”的工作即可。

對大部分研友而言，考研初試結束後有一種如釋重負的感覺——準備了那麼長的時間，終於考完了。接下去做什麼呢？

一方面，要用自己的方式讓心境平和

考研初試的複習那麼辛苦，困了，什麼也不想，什麼也不做，就美美地睡一覺，醒來後你會發現自己的心境變得平和了一些。當然，你也可以找幾個知心的朋友暢飲一番，醉過一場之後，心中的那種彷徨和迷茫也會逐漸消退。同時，你還可以找一些風景比較好的地方去旅遊，寄情于山水，徹底放空自己，把自己滿腦子的負面情緒全部驅逐出去。

另一方面，要制定好下一步的行動目標

只要有一絲透過考研複試線的可能，你就應該為複試做一些準備：聯絡自己“中意”的導師，可以發郵件來個“毛遂自薦”；聯絡已經邁進研究生院大門的學長或者學姐，讓他們傳授如何透過考研複試的經驗，這樣你在複試的時候就可以少走一些彎路，考研複試的路上就能少一些“中梗阻”。

當然，準備複試是你接下來具體行動目標的一部分，而你還要做另一個準備，那就是找一份自己比較喜歡的工作。為什麼要找一份自己喜歡的工作呢？因為如果一個人一旦進入忙碌的工作狀態，那麼他（她）還有迷茫和慌亂的“閒情逸致”嗎？忙得像陀螺似的，心中迷茫的“霧霾”早就被忙碌的“Sunny”和“狂風”驅散得一乾二淨。

當然，快過年了，再苦再累再忙再彷徨再迷茫也要回家和家人團聚，親情的溫度會讓你感覺到溫馨和甜蜜，也能驅散你心中的苦悶和擔憂。同時，你還可以找個朋友傾訴自己心中的想法，這樣同樣也可以讓內心的迷茫和慌亂得到緩解。

這種現象是很多人共有的，考研結束後，很多人一下子迷茫了，因為在考驗複習階段，每個人心中有一個目標或是信念，那就是:考研成功。每天為自己的理想與目標奮鬥，這樣的生活何嘗不充實。

然而，考研結束後，每個人心中的目標沒有了，再加上考研結束後，大家一下子放鬆了自己，和同學整天整天的娛樂，一下子從肉體到精神上放空了自己，根本轉不過來，投入精力去做一些事情，這也是很正常的。

正確的方式去克服這些是很重要的，看個人興趣，你喜歡運動，你可以和同學朋友，去球場打打籃球，踢踢足球，玩羽毛球，等等，順便聊聊自己彼此的感受，和今後的打算，或者一塊去做一些有意義的事情，組團遊玩等，不至於荒廢自己，也可以和自己仰慕的老師聊聊，索取一些經驗和指導，這樣我們不至於受困於考研後的無奈與迷茫，希望大家可以擺脫困難，開始新的自己。

首先，調整好心態。

1、出現這種情況屬於正常，不必大驚小怪。考研結束，一般沒有哪一個人有十足的把握保證能進複試，內心既迷茫又慌亂、做不進任何事情，應該很多考生都會出現這樣的情況。不要有什麼壓力，反正考試結束了，已無法更改，耐心等結果就是了。抱著平常心就好。

2、一顆紅心兩種準備。能夠進入複試固然好，說明自己的努力有了應得的結果；哪怕進不了複試，也不要頹廢，說明自己的努力還有差距，或者是自己的學習方法有問題，或者自己投入的時間和精力還不夠，，，，本來考研就沒有100%的成功率，大不了從頭再來。

其次，放空自己。

1、好好補補覺。備研之路非常艱辛和緊張，既然考試結束了，那就索性好好補補覺，養好精神。

2、好好散散心。要麼出去旅遊幾天，要麼看幾場喜歡的電影，要麼找朋友、同學聚會玩幾天，反正就是做自己喜歡做的吧，轉移一下注意力，排空滿腦子裡的考試印記，好好散散心，調好心態。

第三，靜下心來，制定下一步計劃。

1、準備複試。除非你已經確定根本進步了複試，在筆試成績公佈之前還是要好好準備複試，做到有備無患。

2、找份工作。不論能不能進複試，不論以後還考不考研，找份工作是當下不錯的選擇。

1）轉移注意力，不致於再迷茫，讓自己儘快走出迷茫；

2）可以一邊工作，一邊備研；

3）為以後就業摸索經驗。如果這次失敗，以後不再打算堅持考研，不妨考慮就業；