你好 抱抱 很多媽媽生產後都會有一段‘慘不忍睹’的經歷。 記得我生好孩子大概5個月後的一天，跟一個認識的人訂了東西，他給我送到小區門口 我去拿，除了不是穿睡衣出門真可謂素面朝天，他見到我的第一句話就是 你怎麼變成這樣了？因為有快2年沒見了，之前見我是我剛結婚 還是很少女的，如今在他面前的儼然一個素面朝天的大媽 我現在都清晰的記得他的震驚 深受打擊的我才開始重視自己的形象 。

回想10月懷胎到產後 休完產假就邊帶孩子邊工作（那個時候工作相對自由但是收入低）到今天自己這幅形象 ，首先孕期激素會讓女性面板粗糙，肚皮會被撐大而且很多女性還會產生妊娠紋，胯會被撐寬，哺乳會讓胸部下垂，所以只要生過孩子，身材很多人都會變了，然而這都不是問題，運動控制飲食就能恢復，讓女人真正變老的原因是帶孩子！！！你可以想象一下，一個新生兒，兩小時要吃一次奶，夜間也一樣，媽媽就得想奶牛一樣整夜整夜睡不好覺，然後嬰兒要拉要尿，而且一天要很多遍不停的給他換尿布，嬰兒還會不時的啼哭，你就需要抱著他，安慰他，一個媽媽是幾乎二十四小時不會放鬆的，等你上廁所的時候、不會再拿著手機刷屏，而是速戰速決，耳朵像雷達一樣聽著孩子的動靜，怕他從床上摔下來，怕他拿東西亂塞嘴裡，怕他去碰危險物品，就連吃飯，也得是他睡著了，才能吃兩口，等孩子會爬會走會吃飯後，衣服一天換三遍，你不需要洗嗎，洗衣機根本洗不掉你孩子吃東西弄上的汙漬。

然後如果你有一個不爭氣的老公，除了帶孩子，你還要給你丈夫洗衣做飯做家務。一個每天都睡不夠的和機器一樣忙碌的女人，還會有心思去護一下膚嗎、精心去搭配一套衣服嗎、化一個美美的妝嗎、和小姐妹們去吃飯、休閒、唱K嗎 ，一個孩子能讓媽媽稍微休息一下的時候是上了幼兒園，也就是最起碼從出生到三歲，需要媽媽每天二十四小時的陪伴，三年的時間，沒生孩子的小姐妹們還是那麼光鮮亮麗，而當了媽的你，已經被各種操心事折磨老了。

當我們意識到自己變老是值得慶幸的，說明我們沒有放棄自我，還有追求精緻的渴望，如何延緩衰老需從以下幾方面入手：首先穿調整型內衣 運動 方式方法專案可以根據自己的時間和體質經濟條件選擇。堅持運動 三個月以上你的身材氣色都會有很大的改善，同時也要重視形體管理。

第二 飲食 產後應該多吃補氣血的食物和富含蛋白質類食物，少吃酸性食物這裡不展開贅述。

第三 保證睡眠 睡眠對女性太重要了 讓老公分擔家務輔助帶寶寶。

第四 管理面板 選擇適合自己膚質和經濟能力範圍內最好的護膚品，學習爭取的按摩手法。

第五 瞭解關時尚資訊 買符合自己身材條件提升自己氣質的衣服和飾品 。

願大家孕育了一個新生命之後還能擁有更美好的自己 加油

我不贊同這個說法！為什麼這麼說。且聽我慢慢分析！

生孩子的過程其實真的不太容易老，但是帶孩子的過程真的是很磨人。

你想想明星生完孩子為什麼不老呢？

還是能一定的控制飲食，簡單的鍛鍊身體，也有充足的睡眠。

睡眠不好，嚴重性不足，哺乳期激素的影響，還要和老公婆婆鬥嘴心累，也沒有時間打理自己，保養自己。往往都是一個人帶孩子，帶孩子是特別累的，飯也顧不上吃，好不容易寶寶睡了，趕緊弄點吃的，想大吃大喝、想吃甜食。至於鍛鍊？化妝？你可拉到吧！連話都不想說。如果需要出門，能洗把臉，帶上隱形眼鏡，就是最大的尊重了。

還沒有來得及休息孩子就醒了。又是一個迴圈！

生孩子就相當於身患重病，並且你還需要幹活，而且還不給你睡覺。然後身體就被過度消耗了，有了孩子以後連續幾年，哪天晚上不醒來幾次就是不完整的一個晚上。

產後媽媽真的很辛苦，雖說爸爸也很辛苦在外奔波。

但是對於在家裡帶孩子的艱鉅任務，而且心情得不到緩解，加上產後如果遇到婆媳問題，各種育兒經驗的大戰，還有可能會出現的夫妻之間的吵架。最最重要的是休息不好，休息不好心情怎麼能好？

對於一個親子哺乳的媽媽，這種狀態是一直持續著、持續著......

沒事體諒、體諒自己的愛人，她放棄自己小公主的身份，為了你，孤身一人來到一個陌生的家庭，為你生兒育女。

我知道有時候忍不住的想.......

爸爸們多寵寵自己的老婆。女人哄哄就好了。成本很低的。老婆高興了，孩子健健康康。家庭美滿了。是多好的一件事情！

我也是一位寶爸。我能理解你也能理解她！希望你也是。

你可以找個保姆育兒嫂

然後媽媽就有充足的時間打理自己，保養自己，鍛鍊身體塑形。喝喝下午茶。不要夜奶一覺睡到自然醒，寶寶交給育兒嫂純奶粉餵養，沒事出去轉轉享受生活。

如果能有這樣的生活，其實生不生孩子都年輕，關鍵你的有花不完的錢，你得能賺錢。如果不能，請寵愛你的愛人，她為了這個家擔起了所有你需要花錢的工作，卻犧牲了女人最在乎的美貌。

有這麼一個愛你的女人，你還有什麼看不清的？

沒有人因為生了孩子老十歲的表現，而生孩子越生多越靚的女人大有人在，而女人生孩子是很自然的現象，它們是延續人類歷史社會和家庭的紐帶，人的高矮肥瘦，都會有先天性的遺傳基因，靚麗美醜，外觀都深深地打上父母的印記，這就遺傳因素。中醫認為，人的氣血盛衰，都從面部看到，人分五行，治分五態，木，火，土，金，水，五行氣足，人必豐肥，五行不足，瘦孰欠豐。因此，女人生完孩子後，很多人坐月子都會顯得格外豐肥，是本人身體健康，胃腸好易吸收營養，所以豐肥了很多，而面色紅潤光澤而亮麗了，只有屬木型的人不會顯得豐滿而是顯得更加漂亮了，所以生完孩子老十年的提法是不存在的，大部分女性生完孩子後變成肥婆是存在的，因為從少女到少婦的轉變，是女性的必由之路，那有不生孩子做媽媽的道理呢？

生完孩子媽媽顯老十歲，堅持做這幾件事讓你恢復如初

　　第一、注意休息

　　這句話聽起來簡單，實際卻很難做到。由於新生兒喝奶間隔短，媽媽們經常半夜起來給寶寶餵奶，睡不飽已是常態，然而生產後的身體是特別虛弱的，一定得特別注意休息，也可在寶寶睡覺時，自己也趁機補個眠，讓身體徹底放鬆。

　　第二、哺乳期加強鈣質攝取

　　許多產後媽媽們都有一個通病，那就是腰痛。許多人會以為腰痛是因剖腹產後的緣故，其實這種說法是錯誤的，許多媽媽在孕期為了寶寶發育生長加強補鈣，但是卻忽略了哺乳期補鈣的重要性，產婦分泌乳汁，讓身體流失大量鈣質，這也是導致產後腰痛的原因之一，自然容易顯得累。

生完孩子媽媽顯老十歲，堅持做這幾件事讓你恢復如初

　　第三、產後加強鍛鍊

　　懷胎及坐月子期間，無論是作息、生活習慣都發生了巨大變化，體態也有改變，但是生完寶寶後，還需要給寶寶們供給"口糧"，所以不能使用過度節食的方式來減肥，此時可以透過運動，不僅維持體態，還能促進身體代謝，讓面板處於年輕狀態。

生完孩子媽媽顯老十歲，堅持做這幾件事讓你恢復如初

　　第四、加強膠原蛋白補充

　　許多產後媽媽們遇到最重要的問題，便是產後膠原蛋白流失。產後帶寶寶作息變得不規律，同時還有家事、工作要操勞，長期睡眠不足，日復一日，等到發現時，寶寶已經長大，肌膚卻也老化、鬆弛了，甚至還有雙頰、蘋果肌凹陷問題，這也是為何常被人說生完瞬間老10歲的原因。建議孕媽們，在懷孕及生產後記得多補充膠原蛋白，例如：豬腳、魚皮、膠原蛋白營養品等，若想要快速看到效果，讓臉頰呈現產前澎潤狀態，也可考慮補脂，讓自己恢復產前少女樣貌。

很多研究也已經證明，生孩子會導致女性體內荷爾蒙發生變化，進而加速細胞老化，出現胸部下垂，面板鬆弛、發胖等症狀，這些是內心導致的。相反，其實也有很多女性產後不僅沒有變老，反而看起來更加年輕。所以導致女性變老更多的是外在因素導致的，生完孩子後，很多寶媽將全部精力都放在孩子身上，不注重自己的身體保養，過度勞累，經常熬夜，飲食不規律，也不注重自己的儀容儀表，所以才會讓自己顯得越來越蒼老。

但是寶媽們應該怎麼做才能有助於延緩衰老，讓自己看著更年輕呢？

首先，我們要堅持運動。運動期間結合著控制飲食，這樣能迅速燃燒多餘脂肪，對於恢復身材，身體塑形有很大幫助。大部分女明星，產後恢復那麼快，主要就是多運動。

其次，寶媽們要注意面板的保養，多使用含有天然成分的化妝品，多喝水，多吃一些維生素和膠原蛋白的食品，比如橙子，豬皮等，幫助面板恢復彈性。懷孕期間最好經常塗抹妊娠油，以防長出妊娠紋，還要保持充足的睡眠。

最後要保持一個樂觀的心態，每天都笑容滿面的，可以讓我們整個人看起來更年輕。笑一笑十年少，愁一愁白了頭。所以一定不能整天愁容滿面，如果感覺自己有點抑鬱症狀，要及時給自己做好心理疏導，有啥困難多和家人朋友溝通，或者諮詢專業的人員，去調節自己的負面情緒。多出去走動，散散心，不要整天待在家裡，這樣整個人精神狀態就會有很大改善，就會越來越漂亮啦！

首先要保持一個良好的心態，都說人逢喜事精神爽，每天保持愉悅的心情，這樣不僅能夠養生而且能夠和睦家庭關係，一個和諧健康的家庭環境，不僅能夠保證產後恢復，而且還有利於孩子的健康成長，所以保持一個良好的心態是最重要的一點，其次產後由於要哺育嬰兒，很多人拼命的補充營養，導致體內脂肪堆積營養過剩，容易導致許多疾病，還要花大量的時間精力去減肥，所以產後要科學的進補，以我們現在的生活條件水平來說，按照平時的膳食水準完全能夠滿足嬰兒的成長需求，無續刻意的進補。再有就是每個人的體質本身就不近相同，生育對女人來說本身就是一件大牆元氣的事，所以說產後適量的進補和鍛鍊是必須要做的，如果條件允許，現在市面上有許多專業的產後恢復機構，能夠根據自身的實際情況，提供合理的意見。

首先，身材管理沒做好，寶媽在孕期和產後都會大量補充營養哄寶寶吸收，寶寶吸收不完全，這部分營養就會導致寶媽脂肪堆積，再加上產後運動量本來就會減少使身體發胖。建議寶媽合理補充營養，適量運動，可以做做瑜伽，達到減脂的目的，也有利於產後恢復。

其次，面板的護理工作，寶媽產後帶孩子，再加上沒日沒夜的餵奶，休息不夠，面板的膠原蛋白流失導致面板變差，面板的護理工作跟不上，跟產前相比肯定要差一點，所以寶媽們在產後作息上要養成跟寶寶同步，保證合理的休息，多喝水，和家人做好溝通，有時間了敷敷面膜，做好面板的護理工作。

生孩子對女人來說可謂是一把加速衰老的殺豬刀，所謂“辛苦保養幾十年，一朝回到解放前”。

生完孩子後，熬夜餵奶換尿片是常事，有時候一晚上要起來幾次，經常熬夜是會加速面板衰老的，使得面板暗黃油膩的。哺乳期還不能為了減肥不吃或少吃，稍微少吃點可能母乳就不夠吃，這就導致寶媽身材肥胖臃腫，虎背熊腰的能顯得年輕嗎？

1.面板護理

產後臉上容易出現黃褐斑，或者幹紋等，寶媽可以不化妝，但一定要敷面膜哦。一定要選擇適合自己的護膚品，對面板做好保養。

2.控制體重

身材是一個人整體形象的代表，尤其是女性，肥胖無疑是一個致命的缺點，但如果身材勻稱，看起來就會年輕很多。因為寶媽產後要給寶寶哺乳，而且每天照顧寶寶，所以就沒有太多的時間和精力去控制自己的身材，懷孕期間堆積的脂肪產後沒有及時運動消除，所以寶媽就會越來越胖。因此寶媽在斷奶後就可以開始運動了，這個時候也是恢復身材的黃金時期。

3.穿搭講究

得體考究的穿搭對一個人的外表氣質影響也很大，很多寶媽產後因為身材走形，再加上照顧寶寶，就懶得收拾自己，穿衣搭配不修邊幅。明明是二三十歲的年齡，硬是被一身40歲的裝扮連累了10歲。因此，寶媽產後在恢復身材的同時也要提升自己的衣品，畢竟人靠衣裝。把自己收拾的體體面面，不僅別人看起來得體，自己心情也會變好很多。

就這些了，假如你都能做到，那就只能逆襲啦

關於這個問題，我相信很多媽媽都很困惑，我站在產後修復的角度來給大家做一解答。

首先，衰老的是大多數。

我們一定聽過“一孕傻三年”這句話，那為什麼會變“傻”呢？通俗點說和大腦缺乏營養有關。中醫認為腎藏精，主骨，生髓，腦為髓之海。自然在女性生養過程中，大量的精華營養被胎兒所吸收，大部分女性不足以再榮養自身，所以出現了一孕傻三年和身體衰老的情況。在3年後，孩子陸續斷奶且不再頻繁起夜之後，孕傻情況得到緩解。而這一現象也得到了科學驗證支援，美國喬治梅森大學的研究團隊透過分析1954名女性（20-44歲）的端粒長度發現，已生育女性的端粒長度比同齡未生育女性短4.2%，相當於細胞衰老了11年。這就很好的解釋了大部分女性在產後衰老的原因。

關於產後寶媽光彩照人的這種現象也有出現，但是比較少見，1000多修復案例中也僅個位數的情況，這和女性在月子期的營養和家庭關係有決定性的因素，我有一位嫂子，結婚的時候面黃肌瘦，個子矮小，但在月子之後，整個人面板比結婚前好很多，並且還長了個子。透過和這些煥發重生的寶媽聊天得知，大多光彩照人的寶媽都和婆婆的關係十分融洽，當然飲食上完全以產婦意見為主。在月子期婆婆主動承擔了照顧寶寶的責任，讓產婦得以完美修養。

當然也有一些內心強大，且自己經濟能力棒，可完全脫離糟糕家庭關係的寶媽，產後狀態也想當不錯。

根據我們的經驗，在孕期，如果寶媽有和婆婆就生產問題進行過有效溝通的話，不管從身材還是面板等狀態來看，基本產後寶媽狀態都不錯。

溝通分為三個話題方向：

1、詢問婆婆當年生產經歷，請教生產經驗，同時肯定婆婆的無私奉獻。

2、就目前自己的懷孕情況和現在社會關於生產話題和婆婆做以分享。

3、敢於表達自己的需求並希望得到婆婆的支援

4、一般婆婆對於媳婦在月子裡的“苛待”，源於自己當時生產創傷記憶的喚起，所以關注婆婆的委屈，讓她在你的月子期前得到療愈，會讓新產婦在產後能得到很好的修養，精神的滋養比一切物質都重要。

5、飲食以悅性食物為主，多為青色蔬菜類。

有人說生完孩子會“老10歲”，原因如下

在大多數人心中，寶媽產後，可能都是非常虛弱，甚至是面容憔悴，更有甚者，還會感覺自己老了10歲。而我小區的一個寶媽小月，卻打破了這個規律，這位寶媽25歲，是一位年輕媽媽，她產後恢復得很快，並且感覺比以前更加漂亮了，也許有人會認為是與她年輕有關。其實這並不是主要原因。那麼為什麼有的寶媽產後感覺老10歲，有的寶媽卻容光煥發，為什麼差距這麼大呢？一起來看看吧！

大多寶媽，雖然坐月子期間，可能會有老人照顧，但是寶媽也並不輕鬆，可能寶媽還需要負責一些事情，並不能做到完全休養身體的。比如說，要照顧寶寶，給寶寶餵奶，尤其是晚上睡覺的時候，可能半夜裡還有起來給寶寶喂好幾次奶。整個晚上，都睡不好覺，不能睡一個完整的覺。

還有寶寶離不開寶媽，只有在寶媽的懷抱，才能安穩入睡。因此，寶媽坐月子的時候，還需要負責哄寶寶睡覺，帶孩子。無疑，如果寶媽處於這樣的狀態，那麼寶媽坐月子期間，也是很累的。

寶媽睡不好覺，不能得到充分休養，那麼寶媽不僅會身體恢復速度變慢，還可能由於勞累，拉下月子病。即使是出了月子，身體也可能出現各種各樣的問題。

此外，還可能由於兩代人在育兒方面的分歧，導致一些不愉快事情的發生，寶媽情緒不怎麼好，不僅可能會產後抑鬱，還可能夠影響給寶寶餵奶，自己身體恢復。以及在月子期，雖然有老人照顧，但是可能由於口味差異。總之這些可能都是很多寶媽，即使經過月子期的恢復，也依舊身體沒有恢復好，並且依舊憔悴，感覺老了10歲。

而寶媽小月與大多數的寶媽有點不同，因為照顧寶媽小月的可是有4個老人，寶媽小月，每天除了給寶寶喂下奶，幾乎什麼事情都不用做的。寶寶有人帶，平日裡帶寶寶哄寶寶睡覺，都是有人負責的，更不用說家務這些事情了，老人還輪流給寶媽小月做好吃的。寶媽小月和幾個老人相處得也非常和睦，即使出門，也有人抱孩子，有人拿東西，還有人專門照顧寶媽小月，無論什麼時候看到寶媽小月，臉上都是充滿了笑容，讓人羨慕不已。

寶媽產後想要恢復得好，就需要做到以下幾點。

保持心情愉悅

寶媽產後的心情，對於身體的恢復是很重要的。寶媽只有心情愉悅，隨時保持一個良好的心情，才能更有助於身體的恢復。如果寶媽心情不好，不僅會影響寶媽哺乳，還會影響寶媽身體恢復，嚴重的話，還導致寶媽出現產後抑鬱的情況。因此，寶媽產後不僅要注意調節自身情緒，家人們也需要多讓著寶媽，不要做一些會讓寶媽生氣的事情。

得到充分休息

寶媽產後，身體虛弱，寶媽更需要家人多照顧，可不能因為有了寶寶，就全都跑去照顧寶寶了，而忽視了對寶媽的照顧，這樣不僅會讓寶媽心寒，更會影響寶媽身體的恢復。寶媽產後需要多休息，尤其是產後一週，更需要注意多多休息，不能太過勞累，尤其是晚上睡覺，如果能夠睡一個好覺，那麼對於寶媽身體和精神的恢復都是非常有幫助的。

適當運動

寶媽產後雖然需要多休息，才有利於身體的恢復，但是並不是每天躺著或者坐著，就真的好的。寶媽產後，身體恢復一些後，還是需要適當運動的，這樣不僅有利於調節情緒，還有助於身體更好地恢復，加速身體各方面機能的健康恢復。

健康飲食

寶媽產後的飲食也是非常關鍵的。寶媽產後身體虛弱，雖然需要豐富的營養來幫助身體恢復。但也不是補得越多越好，寶媽產後也不能吃得太過油膩。寶媽產後飲食要以清淡為主，保證飲食全面均衡健康即可。並不需要大魚大肉、暴飲暴食。這樣不僅讓寶媽體重快速增加，還不利於寶媽身體健康。

你在產後，是處於那種狀態呢？看是否與上面的情況對應呢？

從生完孩子“老10歲”足以看出育兒的辛苦，睡眠不足，各種育兒焦慮，不老的人估計有個天使寶寶，但問題是天使寶寶的機率太小。不是有的人，是很多很多寶媽都會這樣，怎麼科學護理？科學育兒吧，讓寶寶作息變得規律，寶媽睡眠好一點，放鬆一點，焦慮的時候多做讓自己快樂的事，主要還是調整好心態，畢竟第一次為人父母，踩坑的地方數不盡數，做好一年內都沒有整覺睡的心理準備，享受著痛並快樂的育兒生活，珍惜孩子的點滴成長

個人覺得懷孕不會使人變老，只要體重不要增長過快就好。但是生完孩子，養孩子的過程會讓人變老，剛開始每天睡不好覺，定時要餵奶，包括遇到好多突發狀況，養孩子確實是非常辛苦累人的，所以爸爸多替媽媽分擔憂愁，才是最重要的。