不吃三飯

一、不吃暴飲暴食的飯

一些做買賣的，很擅長炫耀本人的飯量和吃飯速度，說本人一碗飯一分鐘幹下去，沒到幾年躺醫院了。

要曉得，人進食後，首先食物經過口腔的咬碎、咀嚼後咽入食管，再推入胃內，在胃中，食物與胃內容物徹底混合、貯存，成批定量地經幽門保送達小腸。蛋白質在胃內被初步消化，而高脂溶性物質被完全消化吸收的場所則在小腸。小腸內壁外表存在環形皺摺，在多種消化液的輔佐下，養分物質在小腸被充沛完全地吸收，最初構成的食物殘渣在大腸停留1－2天，吸收掉每天約1500－2000ml的剩餘水分，經腸蠕動，將其以糞便的方式排出體外。暴飲暴食就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律，對身體有嚴重的損傷。

二、不吃隔夜飯

人們總是不捨得倒掉隔夜的剩飯剩菜，總覺得糜費。據迷信測定，有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但養分價值不高，還會發生致病的亞硝酸鹽。要曉得隔夜菜因遭到食用時的淨化，又存了一段工夫，菜中微生物含量較高，的確存在衛生成績，食用不當會影響安康。

三、不吃過葷過素飯

如今人們生活質量好了，餐桌上都是大魚大肉配啤酒，卻不知這樣對安康有很大的損傷，過葷會讓你身體裡裡外外都會透著一股子散碎勁，工夫久了，就會成為一名混球。還有的人應瘦身，清湯寡水，不碰肉類，這會招致各種養分的供給缺乏，消瘦多病。

不睡三覺

一、不睡溼覺察

西醫以為頭髮不幹睡覺易感冒引溼氣，由於一天之中人的陽氣在午夜的時分最弱的，人們經過一天的耗費，很容易感到疲憊，這標明人體“衛氣”活性下降，即遭到風寒的才能下降，所以，假如睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，遭到外界的安慰，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體遭到風寒，因此會呈現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，招致失眠，工夫久了會招致神經健康甚至抑鬱。且脾主運溼，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。

三、不睡過子時的覺

華人考究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體情況一定會越來越差，區域性人一定會爆豆（也就是長痘痘），面板也一定會很差。你會發現，只需你到了三四十歲，以前不斷熬夜，某天11點平穩睡了，第二天肉體形態和面板都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

不做三事

一、不在室外做猛烈運動

如今曾經進入三伏天，不論是老年人還是年老人都該當防止猛烈運動。即使錘鍊身體，選擇的運動方式也要思索本人身體的接受才能，過度運動，防止因小失大。

二、不要剃光頭

夏天總能看到很多“和尚”，有人還會洋洋自得，夏天就是要這樣子才涼爽，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！實頭髮是一團體的自然維護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的維護，人就得到了遮陽擋物的自然屏障，不測損傷、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染時機大大新增。

三、不洗冷水澡

進入伏天后，大區域性人就會把洗熱水澡這個習氣給掃除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完當前身領會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗舒服。

三伏三要

一、要洗溫水澡

天氣熱，不少人夏天運動完有“沖涼”的習氣，醫生以為這是不迷信的。由於夏天錘鍊時，人領會吸收少量熱量，肌膚的毛孔都處於張開形態，假如此時立刻“沖涼”，會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能分發，滯留體內，容易引發高熱症。

二、要喝祛溼粥

三、要過量運動

體內溼氣重的人大少數都是飲食清淡、缺乏運動的人。這些人經常會覺得身體繁重、四肢有力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，一朝一夕，必定就會招致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，減速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，新增水分代謝。不過要過量，不可猛烈運動。

不吃三飯

【1】不吃墊吧飯——所謂墊吧飯，就是離吃飯還有一段時間，覺得有點餓了，隨便吃點東西墊吧一下，這種飯最好別吃，因為你雖然解決了有點餓的問題，但會把你吃飯的規律打破，到你正式吃飯的時候又覺得自己根本沒有餓意，會形成惡性迴圈，很多中年人到了吃飯時間沒食慾，而過了飯點就覺得餓，長期會導致消化不良，生活飲食不規律，很多胃病就會找上門來。

【2】不吃過午飯——所謂過午飯，就是過了吃飯的時間點，中年人應該講點養生了，中醫有“過午不食”之說，也就是過了晌午吃飯的時間點，最好別再像正式的吃飯那樣，有飯有菜有湯，最好喝點果汁，吃幾口水果，到晚飯那個點再吃飯，要不然，會打破你吃飯的規律，導致下一頓沒了食慾，也會對胃造成傷害。

【3】不吃無功飯——所謂無功飯，就是別人求自己的事自己無能為力而接受別人請吃的飯，常言說，無功不受祿，其實，作為中年人，無功的飯最好別吃，你吃了人家的飯，又不能把事給人家辦成，無法向人家交待不說，還落下一個不好的名聲。

不交三友

【1】不交面上友——所謂有錢裝酷，沒錢充大爺，死要面子活受罪那種。很多中年人，本來在經濟上很一般，為了在朋友和同學面前掙個在子，舉債也得充個大爺，關鍵是沒這個必要，面子重要，裡子更重要。

【2】不交異性友——不管你心裡如何想的，異性友是不能交的，別扯什麼你們之間一定會保持距離，異性之間存在著純粹友誼的情況極其罕見，尤其一些藍顏知己，在另一半面前最好少提，不要聊過多的天，避免發生誤會，那就不好了。

【3】不交火箭友——所謂火箭友就是剛認識沒幾天，就和你稱兄道弟的，快速的把你當作熟人了，大量事實證明，這種火箭般的情誼十有八九里面有貓膩，多少還是會帶一些目的性的，總之，這種火箭友還是謹慎的好。

不睡三覺

【1】不睡伏案覺——所謂伏安覺就是工作幹活累了，趴在桌子上睡覺，很多人有這個習慣，但這樣往往會導致頸部疾病的發生，而且睡的時候頭是勾著的，通常還會把額頭放在胳膊上，自己撥出的空氣大部分還會被吸回去，導致氧氣不足，睡的時間稍長一點會導致精神更加萎靡，面部與腿發麻，嚴重的還會出現抽筋。

【2】不睡沙發覺——所謂沙發覺，就是兩口子有個什麼小摩擦被趕到沙發上睡的覺，你離開愛人的視線，出於面子問題，另一半會裝作不知道 ，而偶然睡沙發，會打破你的生物鐘，再加上情緒問題，肯定會影響第二天的精神，與其睡沙發覺，不如就睡在床邊上，這樣的話，要不了幾分鐘，愛人會心疼你，兩個人又和好如初，減少了爭吵和矛盾。

【3】不睡空調覺——所謂空調覺，就是習慣在空調房裡面睡覺。在夏天高溫的天氣，不少人會選擇睡在空調房裡，由於空調的寒氣，加上長時間空氣乾燥，易造成外幹內燥的現象，使身體變垮，還會吹出空調病，想想都不值。

人到中年，有啥別有病，所謂的人生，健健康康最重要，有的時候，少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。

最簡單的養生之道

1.人際關係

研究表明，人際關係的重要性遠遠超乎想象。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛鍊和定期體檢更加重要。

研究還發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。因為在這個過程中，人們會得到快樂，身體會分泌“益性激素”。

2.性格特徵

百歲老人大多是：生活心態積極、責任心強、積極看待衰老。

3.職業生涯

據研究，人們臨死前最後悔的事就是過勞工作，既迫害健康又得到應有的回報。

除了心態之外，合理膳食佔25%，我們也不能忽視飲食的重要。日常生活中經常吃什麼可以養生呢？

1.蘇麻油：預防抑鬱、清除血液垃圾

研究表明，蘇麻油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上。α-亞麻酸在體內代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，可以為腦力工作者補充大腦營養，減輕工作壓力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。

無論是孕婦、嬰幼兒、青年人，還是中老年，每天食用3~5ml的蘇麻油就可以滿足機體對α-亞麻酸的需求，可以促進腦細胞活力，延緩老年痴呆和改善抑鬱。

2.丹芝粉

丹芝又名赤芝，是靈芝中藥效較好的種類之一。丹芝粉是破壁後的孢子粉，孢子內含有比靈芝更豐富的多糖肽、腺嘌呤核苷、蛋白質、酶、三萜類、有機鍺、微量元素等特殊成份。

赤芝從古代以來即有藥用記載。可治療神經衰弱、頭昏、失眠、肝炎、支氣管哮喘等各種疾病，還可治積年胃病和用做蘑菇中毒的解毒劑。經常食用丹芝粉有延年益壽的作用。

3.藍莓

藍莓中花青素含量非常高，同時花青素種類也十分豐富，研究發現高叢藍莓果中含花青素成分竟高達15種之多，雖然不同品種藍莓中花青素的含量並不相同，但普遍含量都相對較高。

藍莓中含有花青素的成分，能夠中和體內的自由基，並且起到抗氧化的作用，使自身的體質得以加強，減少疾病的發生。

過了四十歲，就進入中年人的行列了，身體與精力也會慢慢的不如從前，所以，中年人有三種覺儘量不要睡，有三種飯也最好去控制著不去吃：

一、不睡三覺

【1】不睡地板露水覺——所謂地板露水覺，就是就地睡在室外，身體上方沒有什麼遮擋，露水直接露到身上的覺，夏日炎炎，長期睡在空調下，會得感冒發燒，全身無力，俗稱空調病，於是很多中年人睡覺時，選擇室外，或露臺，或陽臺，或小區廣場，或自家院子，涼快又環保，但要注意，露水會讓人生出比空調病更厲害的病來，比如關節炎，腸炎等等，千萬不要光著身子直接露天睡，如果想享受夏日室外的清涼，可以弄個摺疊床，並在上面搭上東西睡。

【2】不睡高枕抱枕覺——所謂高枕抱枕覺，就是枕很高的枕頭睡覺，有的中年人不僅頭下枕著枕頭，還在懷裡抱著枕頭或被子睡，這種高枕抱枕覺會對身體造成三個方面的影響，一個是長期枕高枕頭，會引起頸椎病，頸椎病治療起來是非常麻煩的；二是造成睡覺時多夢、打鼾等等影響睡眠的不良反應，有時候會讓人一夜醒來幾次；三是影響了夫妻間的感情，小編建議，睡覺的時候要抱著老婆而不是枕頭，要做老婆的枕頭而不是自己枕很高的枕頭，這種高枕抱枕的覺，還是少睡點好。

【3】不睡房浴覺——所謂房浴覺，就是夫妻生活之後，到洗澡間衝個涼，洗洗再去睡覺，夫妻生活之後，身體處於興奮之後的過度疲勞狀態，這個時候身體的抵搞力與免疫力是非常弱的，加上身上通常伴有出汗的情況發生，要知道，夫妻生活可算是重體力活哦，如果這個時候去衝個涼，非常容易感染上一些常見的疾病，降低人體的免疫力，對於男士來講，非常容易得感冒、關節火等疾病，所以，這種房浴覺還是不睡的好，夫妻完事之後，先快速的入睡，等早上起來的時候再衝個澡也不遲。

二、不吃三飯

【1】不吃回頭飯——所謂回頭飯，就是自己已經吃過飯了，但遇到熱情的朋友，或者同事，或者領導，非得請你吃飯，你又不好意思拒絕，就參加了一個飯局，在場合上，你不得不又吃了一通，結果導致吃的過飽，不僅讓自己的胃不舒服，嚴重的還會破壞你的消化平衡，所以，遇到這種情況，一定要控制，你可以做好服務，象徵性的慢慢吃一點點，不要別人對你一客氣，一開勸，你就開吃，如果不是太重要的場合，也可用恰當的方式拒絕參加這種回頭飯的局。

【2】不吃浪費飯——所謂浪費飯，就是一家人都吃好了，還有點剩飯，扔掉可惜了，為了不浪費而在吃飽的基礎上又把剩下的飯吃了下去，這種節約習慣是必須要推崇的，但在生活中，往往會每次都是這樣，小編之前在家裡就是這人角色，後來就戒掉了這個毛病，如果每次做的飯剩下一點點需要把它吃掉，久而久之，會讓自己的胃受不了，胃在長時間超負荷運轉情況下，會得很多的疾病，所以，這了那點剩飯，吃壞了胃非常不划算，還是儘量做飯的時候少做一點吧，寧肯不夠吃，也最好不剩下。

【3】不吃忌口面子飯——所謂忌口面子飯，就是自己明明忌口某些飯菜，但礙於場合與面子，比如一起聚餐，你對於韭菜忌口，受不了那個味道，或者吃了燒心，而你的朋友或者同事不知道你有這個忌口，非常客氣，有禮貌的勸你吃，而你又礙於對方的熱情，不好意思拒絕，抹不開情面，於是就吃了忌口飯，吃過之後就是無盡的痛苦，所以，這種面子飯能不吃盡量不吃，其實你真有一些忌口的話，可以委婉的提出來，也可以委婉拒絕，千萬不能給身體過不去。

不交三友：

第一，不交面上友。

所謂有錢裝酷，沒錢充大爺，死要面子活受罪那種。很多中年人，本來在經濟上很一般，為了在朋友和同學面前掙個在子，舉債也得充個大爺，關鍵是沒這個必要，面子重要，裡子更重要。

第二，不交異性友。

不管你心裡如何想的，異性友是不能交的，別扯什麼你們之間一定會保持距離，異性之間存在著純粹友誼的情況極其罕見，尤其一些藍顏知己，在另一半面前最好少提，不要聊過多的天，避免發生誤會，那就不好了。

第三，不交火箭友。

所謂火箭友就是剛認識沒幾天，就和你稱兄道弟的，快速的把你當作熟人了，大量事實證明，這種火箭般的情誼十有八九里面有貓膩，多少還是會帶一些目的性的，總之，這種火箭友還是謹慎的好。

人到中年，要注意的有很多，心態、生活、飲食、運動等等。

心態：不以物喜，不以己悲

對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。

生活：退一步海闊天空

一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。

飲食：清淡可口、懂得養生

人到中年，不能總大魚大肉，要學會保養身體。

教你五臟食療養生法

保護心臟，多不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以每週做三頓魚或每天吃5ml蘇麻油，能夠使中風風險降低50%。蘇麻油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂，降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結機率，保護心血管健康，日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養美味更健康！

保護脾臟，甘味食物：脾主甘味，適當多吃點甘味食物，可補益脾胃。可適當吃甜的東西如山藥、香蕉、大棗等，可補養脾胃，補充人體的熱量，解除身體疲勞。

保護腎臟，黑色食物：腎為先天之本，黑屬水，黑能補腎。可見，黑色食物具有補腎的功效。桑葚、黑芝麻、黑豆都是不錯的選擇。

保護肝臟，酸性、青色食物：酸入肝，也就是說酸味食物如山楂、橘子、食醋等，有增強消化功能和保護肝臟的作用。青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

保護肺臟，白色食物：白色入肺，可以適當多吃些白色食物。雪梨歸肺、胃經，具有生津潤燥之功效。百合不僅具有營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，病後虛弱、肺部疾病患者易多食。

蒲公英桂花茶：蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤面板。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏，吸菸者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

運動：身體是革命的本錢

不少人，到了中年就開始滿足於現狀，也不會想著保持身材，但是，身體卻是革命的本錢，不養好身體，談何人生。建議，每天飯後散步、健身、游泳，都是可以幫助人體預防疾病，保持身材的好方法。

最後，有這麼一句話：一路走過來都是人生經歷，是人生一筆珍貴財富，使自己更加淡定、從容。做好自己，做一個堅強的人，讓心空一片光明！

謝您邀請。回答提問？現實生活中有三種飯不能吃，一，隔夜飯不能吃，因為隔夜飯對健康不利。二，無功飯不吃，沒辦成事不能去接受宴請。三，飯後又暴飲暴食，已經吃飽了，又暴飲暴食吃一頓。不睡三覺？一，在辦公室伏案覺不睡。二，不能在沙發上睡覺。三，不能吹著空調睡覺。不做三事？一， 損人利己的事不做。二，傷害陷害他人的事不做。三，違法亂紀的事不做。以上的提問，包括很廣泛，每個人的答案都是不同的，只要在現實生活中，友情提醒，

哪些事能做，哪些事不能做就oK了！

1：不吃索飯。就是給人辦事或幫忙，主動要求別人請客。本來是件好事，不要因為索請搞得不愉快，顯得自己太功利。影響自己的形象和人品。

3：不吃兩多飯。就是油多和糖多的飯，這兩多的飯都會增加身體的脂肪，也是肥胖病三高病重要根源，所以，還是少吃這兩飯為佳。

不睡三覺

1：分床分房覺。夫妻分床分房，婚姻必亡。要好好珍惜和妻子的感情，不要因為一時吵架拌嘴就和妻子分床睡，這樣不但解決不了問題，矛盾還會越積越多，嚴重的還會出現第三者。

2：不睡情人同學覺。不要因為婚姻磕磕絆絆去找情人或婚姻不順的同學。對不起家庭。

3：不睡心事覺。心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。

不做三事

1：不幹出軌濫情事。男到中年，婚姻失去了激情，步入了平淡期，甚至經常和自己的家人吵架冷戰····但不管怎樣，不要去尋找婚外之情，婚外無真情，到最後只會讓你的家庭支離破碎。

2：不做違背良心的事。人生一輩子，非常的短暫。在這短暫的人生歲月裡，我們應該做一個好人，一個善良的人，一個給人溫暖的人。因為這樣的事做了，為了自己心裡糾結，讓自己內心不得安寧。一個人，應該正直。

什麼是“不吃三飯，不睡三覺，不做三事”？

人過四十，如同機器到了保養期，要學會對自己的身體進行自我保護。“三伏天，人過四十，不吃三飯，不睡三覺，不做三事”，就是提醒人們應該注意從飲食、休息、做事上來提高自己的身體素質。

“不吃三飯”就是不吃過飽的飯、不吃隔夜飯、不吃過快的飯。人在年輕的時候，都會有肚子飽眼不飽的感覺，尤其是在生活困難時，更是能多吃就多吃。這樣，因為吃的過飽，增加了胃的工作負擔，會產生胃的疾病。不吃隔夜飯，在三伏天，有人覺得剩飯剩菜過了一夜也不涼，只管吃，卻不知道過了一夜的飯菜中，產生了大量的細菌，這些細菌很容易造成拉肚子等疾病。不吃快飯，大家都知道吃飯最好是細嚼慢嚥，這樣有助於胃的消化，如果吃快飯，只能是加重胃的負擔。

不睡三覺，就是不睡空調覺、不睡沙發覺、不睡太晚覺。開著空調睡覺，當時感覺挺舒服，但在三伏天，因為室內外溫度差太大，易得空調病或感冒。不睡沙發覺，因為沙發比較軟，在沙發上睡覺，人的脊柱很容易變形，對人體有害。不睡太晚的覺，因為人的休息也是有規律的，如果睡的太晚，打破了生物鐘，第二天處於昏昏沉沉的狀態，對人的內分泌造成損害。

不做三事，就是不做劇烈運動、不洗冷水澡，不剃光頭。別說是四十多歲的人，即使是年輕人，也不能做劇烈運動，那樣會因失水太多，造成休克。不洗冷水澡，因天氣炎熱，人體正常是要出汗，如果冼泠水澡，會把要出的汗激回去，使人體內的毒素不能得到排出，產生疾病。

不睡三覺，一般從養生角度看，就是1、不睡顛倒覺，就是黑白顛倒覺；2、不睡飯後覺，剛吃過飯就睡覺；3、不睡情緒覺，就說生氣了，壓力大了，就去睡覺，這樣對身體也不好的。

不做三事就更多了，不過我們從養生角度看，更傾向於飯後不抽菸，飯後不喝濃茶，飯後不劇烈運動等；歲數大的人，養生上注意不快速轉頭，不過量運動，飯後不要立即吃水果等；農村老話是不做中，不做保，不做媒人。