直接打暈就好了。

其實我並不知道要怎麼做，因為我就是那個不睡覺的，我也想知道那個想睡覺的室友想把我怎麼樣……

忍吧，我室友也是大晚上打電話，玩遊戲，磕瓜子。如果你想睡著那就安安靜靜的吧耳機帶上找到郭德綱相聲定時關閉。

說實話，這是非常普遍的問題，身為一個資深夜貓子我都不好意思了

在我們宿舍,我和我鄰鋪兩個人幾乎好像永遠是上床最晚的人，尤其是我鄰鋪，對他而言，一點多睡都不是事兒，然而我的對鋪，永遠是想睡的最早的人，他偏偏又是一個外界有一點動靜就睡不著，或者睡著了也會醒的人。所以，每天深夜十二點多，他就開始捶床，叫著我鄰鋪哥們兒的名字：“泓森，再不睡，我就把你腿打斷！”當然了，只是開玩笑啦。對了，我們宿舍四個人，還有一個是對什麼都無所謂的，所以，他每天上床挺早，卻可以玩到很晚的人，最關鍵是，他想睡就能睡著，什麼外界影響，根本打擾不了。

對於一宿舍而言，尤其是人有點多時，這種境遇是有點無奈的。想睡的可以去要求不睡的人去睡嗎？也許你覺得理應如此，夜深了，當然該睡覺了，否則就是侵犯人家的“休息權”，可是舍友之間有時有都是哥們朋友，想睡與不睡都是一種需求，其實可以說是一樣的。所以，不睡也有不睡的權利。

可是都這麼矛盾了，那該怎麼辦？不能就這麼痛苦下去啊。我們宿舍也就這個問題討論過，結果我對鋪兄弟說：“晚睡的人必然不能早起，所以想早睡的人早睡，然後早起，有意無意地把晚睡的人吵醒。”這個似乎有點，呃……算是以牙還牙吧，但是他從沒這樣做過，挺好的哥們。PS:其實，對於我這樣資深夜貓子，晚睡早起和晚睡晚起是沒什麼區別的。

好啦，說正經的，到底該怎麼做呢？首先，你必須先表明你的態度，你得給他們說，不要一個人心悶什麼也不說～～。從道義上，確實是他們打擾了你睡覺，所以，怎麼解決你得讓他們去認真想一想，至少，他們會在你睡後行為收斂些，想我，就儘量不發出聲音。當然，你也可能遇到比較不講理或者不懂人情的舍友，你也可以偶爾趁機發發火，或者假裝發發火，相信我，肯定有用。

然後呢，你要慢慢適應在這種情況下睡著因為你很難讓全宿舍人在你要睡的時候熄燈睡覺。其實，最最重要的是你得天翼的嗎你的心態，因為你越不耐煩，越不能入睡，然後越鬱悶，可能越生氣，調整了心態，入睡自然好多了。

另外，你也可以採取一些其他措施，比如眼罩加耳塞。不過，一般眼罩戴著不是很舒服的，這個自己體驗。

至於我們宿舍最後怎樣，我們後來每天十一點半就熄燈了，為的想睡的同學可以好好入睡。原來還以為不用買檯燈了，但是為了我對鋪的兄弟早睡，我們決定每天按時熄燈，所以我還是買了一個，這樣就可以較小的影響人家入睡了。哈哈，我們宿舍的人都不錯吧，都是好兄弟。

如果不能同流合汙，那就與世獨立.

還有一個詞叫，求同存異！

還有一句話，走自己的路，讓別人去說吧！

這個世界的精彩之處就是豐富多彩的生活展示.每個人都有自己喜歡的生活方式，所以，尊重他人同時過自己想要的.實在忍受不了，可以私下找一個熬夜最晚的人聊一聊，畢竟，那個宿舍也有你的生存之地。誰也不能把你怎樣，如果你想改變.

改變不了就自己調整，戴著耳機聽歌，時間久了，你就會到點兒就能睡著了。

這個世界就是那樣，好多時候就是你尊重它，它也會還你尊重.

我是我們寢室睡覺最早的人。因為我知道，第二天我需要做些什麼事情，要花費多少精力，如果不早睡的話，會造成什麼樣的後果。當一個人把問題考慮周全的時候，他會按照自己的計劃進行。一味地隨波逐流終究會害了自己。就像這棵樹，他雖然長的歪歪的，但是奮力向上的精神是值得我們學習的。

每個人都有自己的生物鐘，但在集體生活中也要適當地為別人好好考慮一下。

如果寢室裡的人可以達成差不多一致的時間睡覺，那就最好不過了。但是如果達不成，也不要自己生悶氣，試著一起溝通溝通，畢竟一個寢室住著，低頭不見抬頭見，有摩擦也是正常，如果真的傷了和氣，大家都過得不舒服。

首先，睡得早的人先從自身出發，看看是否可以自己調節心態在其他人有動靜的時候還能夠睡著，當然，如果動靜真的大得過分的話，就拿捏好語氣，提醒一下室友。千萬不要生悶氣噢！

其次，睡得晚的人如果看到有室友準備睡覺了就要稍微注意下自己的動作，不要弄得東西叮咣響，這是起碼的尊重，如果小心一些的話，早睡的室友也不會有意見的。

總之，集體生活要互相理解才是，這樣對以後的生活和工作來說都有益處。

對題主表示200萬分的同情。。。我大一的時候也住過這麼一個寢室，我們少數幾個早睡早起的人總是被夜貓子們搞得好煩，又不能跟他們翻臉，後來統一大換寢的時候，分到了一個好作息的寢室，不早睡的人也被掰好了。。。環境真的是很重要啊。。。

。。。。

介紹一下我以前室友的方法。。。。

1.加厚的床簾，如果買不到遮光材質的話，就多用幾層。。。我室友用了三層床簾，也可以用黑色的布來做，效果會好很多。。。。。

2.眼罩，，，，，最好也是黑色的，遮光效果會很好。。。

3.我覺得耳塞不咋好使，題主可以先試試耳塞，如果效果不好的話，可以試試戴著耳機聽著舒緩的音樂睡覺，，，，我那個室友就是這樣，每晚都放一樣的音樂，然後就睡著了。。。。有一陣她試過聽《離騷》的朗讀音訊，睡得也很實惠。。。。。。

4.看一點很無聊的書。。。千萬不要是小說！！！！！！！！最好是那種你平時看都不願看一眼的書。。。

5.白天要多運動，跑步啊，健身神馬的。。讓自己累一點，千萬不要睡前去運動，會更興奮更失眠的。。。

6.睡前吃一點安眠的東西，。，，，松子，香蕉，牛奶，紅酒，都可以

7.一定要定點睡覺，定點起床，每天生活規律一點。。。睡前情緒不要波動太大

8.白天如果不是必要的話，最好不要睡午覺，中午把精力恢復了，晚上就很可能睡不著

9.早上早點起床。據我的經驗，那些晚上愛熬夜的人，早上也是愛睡懶覺的，那你就不要慣他們毛病。你咬咬牙，堅持早上早點起來，一來可以讓晚上快點入睡；二來，你悉悉索索，又洗又涮，叮叮咣咣，拿盆拿碗的，他們也不太可能會睡好，早上睡不好，晚上他們還有精力熬夜麼？？時間一久，他們也會相應的早起早睡一些。。。我的新室友就是這麼被掰好的。。。另外，如果你室友在早上因為你的聲音太大而向你發脾氣的話，你就可以就事論事，讓他們晚上也小點聲，將心比心嘛。。。。不過如果你在寢室過於勢單力孤或者你室友太不講理，此招慎用。。。

10.如果可以，儘量不要和他們一起熬夜（等到你們年級大一些後，有的人就會自己注意健康了），熬夜如果成習慣了，也不太好改。。。。。但是，如果你發現自己已經變成了習慣性失眠，或者有神經衰弱的前兆，就不要再堅持了。。。畢竟稍微熬夜危害長久性和神經衰弱、習慣性失眠比還是要小一些的。。。

11.當你發現自己真的失眠了，不要焦躁，不要抑鬱，不要反覆重複自己失眠了，也不要在心裡反覆強調失眠啊亞健康啊猝死啊心臟疼啊神馬的，失眠的後果根本沒有那麼嚴重！越想睡會越睡不著（親身體驗）！睡不著就爬起來幹一點別的喜歡做的，告訴自己，我不是非睡不可。。等到感覺困了，再去睡，效果會好很多

12.總之，不管是戴眼罩還是換寢室，能睡就睡，如果實在不能睡，就乾脆不睡也罷。千萬不要神經衰弱就好了。。。

祝題主好運！！

……………………分…………………………割…………………………

最近，我們寢室有四個人(一共六個)不知為何，紛紛開始五點，甚至四點鐘就起床了，一起床就把燈開得很亮，開門聲走路聲巨響，我們剩下的兩個人感覺好苦逼，尤其是我這種晚上入睡比較難，睡眠又比較淺的，簡直是醉了！

我白天有事情不能睡午覺，全靠晚上啊！！室友11點睡，4點起，下午的午覺睡到地老天荒，能理解下我不！！？？我承認那些睡到上午十點的是有點過分，但你四點起是幾個意思！！！

OMG！！！現在好想提問，室友起床過早，總是被起床怎麼辦…………………珍惜有室友一起睡懶覺的時光吧……………

我不知道題主是不是那種特別淺睡眠的人。我們寢室也有特別淺睡眠的，她上床就必須關燈，不允許我們走動發出聲音。

但是，但是，她起的特別早，也從來沒考慮過我們，直接在寢室跳繩做運動，冬天出去也不關門睡覺都被冷醒。

既然在一個宿舍必定要相互體諒，她沒事的時候我們也許有很多作業要寫，有社團任務要做（她什麼都沒有參加）怎麼可能跟她要求的一樣和她同一時間睡。我們當然是儘量小聲，既然還活著在寢室，怎麼可能任何聲音都沒有。相反我們其他幾個室友覺得特別不能理解，自己不做任何措施，比如買遮光簾，買耳塞，一味要求我們怎樣怎樣。不是我們不理解她要和她做對，她淺睡眠太淺了，動一下她都說睡不著。我們寢室其他人怎麼辦？

另外，她有時候也特別晚睡，比我們晚睡的時候也絲毫不顧我們已經睡了，我們這些深睡眠的都被吵起來。

寢室四個人，一個人有問題怪另外三個人，很難會有結果的。有這個抱怨時間不如嘗試改變自己，多做措施隔音防噪。調整好心態，拿我們自己寢室來說，我們已經有顧及她在十一點斷電後就上床做任務（上床下桌，去床上就不會有凳子什麼的聲音），她卻總覺得我們應該在她睡覺的時候就要跟她一起睡覺（她有時候九點多十點就睡覺，我們也有自己的作息啊）。我另外一個室友就覺得她不可理喻，她為了這件事每天都對我們一副我們欠她了一樣。另一個室友說她剛來的時候就也是淺睡眠，後來自己就調整適應過來了。

所以我建議題主不管誰對誰錯誰不理解誰，既然只有題主有這個問題而其他室友不覺得有問題，那麼題主也只能自己適應或者買防護用具，遮光簾等來減少對自己的影響，實在不行就搬出去。

作為一個淺睡眠，在家裡正常作息，十分愛安靜，並且從未住過宿的我，大一剛來真心要被折磨瘋了，宿舍11:30才熄燈不說，只要一熄燈她們就開始臥談會，逼的我是遮光床簾，耳塞，眼罩配齊了，只要不是很過分我一般也不會說什麼，除非難受啊，或者什麼特殊情況，會跟她們說一聲， 她們也很配合就壓低聲音或者不說了，基本宿舍只要有人睡覺，其他人都會輕手輕腳的，就算現在宿舍算我仨人考研，早晨需要早起，都是自己買了檯燈，不開宿舍的燈省的影響其他人休息，這個真是，互相理解吧，不過有個舍友吧，就屬於她睡全宿舍都得睡 ，她醒了就開始公放音樂開燈吹頭髮打電話影片的誰也別想睡，實在是不好相處，以至於她現在出去兼職，住員工宿舍不回來，全宿舍的人晚上感覺都像是在過年。。。。所以啊，宿舍嘛，每個人習慣都不同，互相遷就，別太過分就好，也得考慮考慮別人感受。

跟他們反映，你要睡覺了。你不說他們也不知道，最後委屈的還是你自己。我們宿舍也是經常晚睡，但是一般有人說要睡覺了都會自覺的不大聲講話了。這都是在日常養成溝通的習慣，時間久了也就約定俗成了。（上策）

自己買一個睡眠耳塞，在睡覺的時候用可以減弱外界聲音的干擾。（中策）

換宿舍或者搬出去住。如果溝通無效也沒辦法啦，畢竟你是一個人，而不睡覺的然後一群人，你處於弱勢地位，所謂的少數服從多數，爭你也爭不過他們，何必浪費時間在此，不去搬出去還自己一個清淨的世界。（下策）

我以為你有類似的遭遇。我是那種睡眠特別淺的人，如果有太多的光線和聲音，我就會很難入眠。上了大學以後，在舍友的影響下，睡眠是越來越差了。我中午有休息的習慣，每當我睡的時候，喜歡把我床頭的窗簾拉上，都會被舍友狠狠的看著，甚至有時候會為此吵架。晚上等我上床以後，他們打遊戲到很晚， 不帶耳機，有時候我早晨醒來之後他們還在玩，不得不佩服他們的精力和激情。我躺在床上，常常會因為滑鼠的滴答聲心煩意亂，要知道開黑時食指和中指的點選頻率與時長是令人難以置信的。有人勸過我換宿舍，但是因為種種原因，我一直沒有換，我考慮過出去租房，但是最後沒有行動。三年半了，慢慢習慣了這種生活。我覺得，你可以和舍友商量一下，大家約定一個時間睡覺，雖然對我來說這不現實，因為他們從來不聽我的，但是對你來說應該可以。或者想一些辦法，改善自己的睡眠質量。

我來說我的事吧，

我原來是6人間，寢室5個人都抽菸，而我又是那是聞著煙味受不了的人，特別是冬天，他們又喜歡把門窗關了開空調，真的要瘋，打個遊戲，安安靜靜的不行，得大聲的吼，滑鼠哐哐哐的摔，今年我換到了四人間，以上情況全部沒有了，基本上10點全部都關燈上床了，

所以，不要為了合群去合群，那樣你會很累

我在我們宿舍是睡覺最早的，當我睡覺的時候我會跟她們說:我要睡覺了，你們別出聲了。

有時候她們覺得我在開玩笑，我會一遍一遍的和她們說，而且態度會越來越嚴肅，直至她們不在說話。

如果你的舍友一直都這樣的話，有必要好好的談一下，做人不能太自私，尤其是在宿舍這個每天都生活的地方。

上報導員，直接和他們說清楚。千萬不要因為不好意思而損失掉自己良好的作息時間。因為熬夜這種事情是惡性迴圈的。一旦他們不睡影響到你的個人生活習慣，久而久之你也會愛上熬夜，從而順利成為他們的一員。

我們寢室就是那樣，最開始是一個人熬夜，後來兩個人，後來還有人11點多就把燈關了，最後乾脆都加入了熬夜大軍，不到12點根本就沒人提睡覺的事。基本上我們寢室有個人天天都是凌晨3點多才睡覺。大中午才睡醒。

問題就出在那一週了，基本上8點上課，寢室7.50才起床。是真的起不來啊睡得太晚，後來女生寢室直接就上報導員了。導員就對寢室管理阿姨說了說對我們寢室特殊照顧。後來我們熬夜的情況才有所好轉。

所以千萬千萬要和他們說清楚，你熬夜不睡就聲音小點不要打擾別人，畢竟別人是要早起早睡的。相信他們也會理解的。

大部分學生都會經歷一個住宿時代，這個時候，和寢室人的關係就比較重要了，這也是我們處理人際關係能力的一個重要體現。

以前我也是一個習慣早睡早起的孩子，上大學之前的那個假期，基本都是十點睡覺，上大學卻發現，舍友都是夜貓子，宿舍也是十一點熄燈，舍友不到十一點都不會安靜，所以剛開始我也特別不習慣，睡覺總是睡不好，提醒過她們好幾次，可是總是安靜一會就又開始鬧了，介於要和她們在一起生活四年，不好說的太多太絕，時間長了，我也就習慣了，現在不到十一點都睡不著，有時候還會熬夜。

不論是基於什麼原因，都要和舍友處好關係，宿舍關係也會影響自己的心情，學習成績等等。舍友和自己的作息時間不一樣，可以提醒一下，但要注意態度和語氣，也可以慢慢改變自己的作息，也可以買床簾，耳塞和眼罩。

這個問題在學校，尤其是大學，真的是很常見，在高中時住宿好在有學習壓著，本身大家睡眠就不足，再怎麼折騰也不會太離譜，但是大學就不一樣，太過寬鬆的環境，以及有的人上中學沒有住過宿，在家養成的習慣，讓學校自動熄燈後也會更加的歡騰，往往是一個話題一個話題不斷的接下來，讓想睡覺的人無法以一人之力抗擊其餘人，頗有一種眾人皆醉而我獨醒，眾人皆鬧而我獨困的憂愁。

畢竟是一個宿舍的，肯定不會直接發出抗議，否則會被貼上自私自我的標籤，但是，如果真的是深夜其他人還沒睡，而自己又被吵醒或打擾的睡不著的時候，暴躁的發出一聲：“還讓不讓人睡覺了/小點聲行不行”也是十分有用處的，但是此法不能多用。

這種事情在大學裡很常見，看你怎麼處理啦。上學期剛開學的時候大家都不熟，那段時間，每天晚上都有人開著外音聽歌，有點受不了他們，等到都認識了，晚上十一點之後我就讓他們玩遊戲的，看電視的戴耳機，打電話影片之類的就出去搞，開始和室友有點矛盾，不過後來都好了，現在大家都很自覺，晚上就算不睡，也不會打擾別人。你們覺得這樣怎麼樣？

經歷過，但是有四年要一起度過，撕破臉誰都難看。給你些建議吧：

01.環境難以改變就先從自己開始。買床簾，遮光的那種，首先給自己一個相對私密的空間，在心理上會有安全感，這是有助於睡眠的，雖然床簾不隔音，但是我一般開個小風扇、再戴耳機聽歌基本上能阻隔一大部分噪音。02.合理安排自己的時間，如果其他全部人都不睡你也可以稍微調整下時間，主要是別浪費了，躺在床上想睡睡不著真的太痛苦了。我有時候會留在圖書館多看會兒書，回來了洗衣服，總之會把在寢室裡要做的事時間安排上調整過來（每天早上七點起來上課，逃課的室友卻還在睡覺，你中午回來很困，她們卻很精神，說了保持安靜但是無奈自己睡眠淺，怎麼都睡不著，於是有段時間我直接放棄在寢室午睡，圖書館和教室都成為我午睡的聖地）。03.晚上的話我建議題主在手機上下載安靜舒緩的音樂，定時自動關閉，也是有幫助的。

暫時只能想到這麼多建議，最後，身體是自己的，真的感覺過分了直接大聲講出來，畢竟，你的教養被只會被自私的人看成軟弱無能。

沒有人想聽你外放的音樂，沒有人想聽你外放的影片，沒有人想深夜聽你影片。人作有天收。

對於樓主的情況我是有感同身受的。

我大學裡寢室友睡的都比較晚，我一般習慣晚上11點左右就睡了，可是她們都是晚上12點左右才開始睡。我感覺特別的難熬，如果我和她們一起12點睡的話第二天早上就會特別的困，累。我也曾多次說過提醒她們說話小聲點可是沒用，少數服從多數。

那面對此情況該如何做呢？後來我是這樣做的。

1.我受不了然後就出去租房子住了，每天晚上睡的都挺早的，睡眠也不錯，但是就是感覺不方便，因為回學校有一段路程，後來我又搬回去住了。如果樓主實在是受不了就搬出去住吧，找離學校進一點的房子。

2）搬回去住以後，我買了床簾，把四周都圍住了，冷天還好，熱天有點熱，我預備了小風扇，就過一個人的世界了，雖然還是會聽到說話聲，但是總比不放床簾好。

3）如果你睡眠淺的話，可以買促進睡眠的東西吃，例如睡前一杯牛奶可以使睡眠好。睡著了也就不知道發生什麼事了。