觀點：其實你不是脆弱是怕傷害別人，但是總是被別人有意無意傷害。

辦法：多出去走走，多見人和很多人交流，從交流中得到快樂，傷心，成長。

玻璃心，往往意味著敏感和脆弱……。

當我們和人相處的時候，我們容易把自己擺在受害者的位置上，容易感覺到委屈和無力，伴隨的行為是哭泣和被動式的抱怨……。

這樣的受害者的位置上的感覺和感受和我們的原生家庭有息息相關性，我們的媽媽和爸爸遇到衝突事件的時候，容易在委屈無力的受害者位置還是在生氣憤怒攻擊的加害者的位置上！當我們看到爸爸媽媽遇事時的位置的時候，我們不自覺地習得並進入這樣的位置，在以後的伴侶關係，工作關係中，我們遇事也會不自覺地進入這樣的位置關係……。

用三角牢籠心理模型很容易解讀玻璃心的狀態……關鍵是我們要看到自己的狀態，接納自己的感覺和感受，重新建構情緒素養，學習認識情緒，確認情緒，表達情緒，分享情緒！

玻璃心也往往意味著我們容易感同身受，容易帶入角色……我們有豐富的易感性，我們有多彩的情緒特色，我們特別容易理解他人的感覺和感受，我們容易替他人著想……

深深祝福

玻璃心從心理學上來說叫做人際關係敏感，主要指某些不自在感和自卑感，尤其是在於他人相比較時更突出。

主要形成原因有兩個：

一個是天生的氣質較為敏感，用希波克拉底的氣質型別分類就是抑鬱質。

一個是後天沒有和母親達成投射性認同，所以安全感缺失，童年期人際關係受到挫折，導致人際投射缺乏安全感。

玻璃心的人事實上是過度關注自我的一種人，他們對自己給予了高度的期待，但這種期待又依賴於外部評價，所以導致自己失去了對自我和外部世界的控制感，陷入痛苦。

可以嘗試著把自己的關注力從對自己慢慢轉向對外部，投入地去做一些事情，把精力放在事情上，去感受自己對事情的滿足感，發展培養一些自己的興趣愛好；

還可以多觀察一下其他人和環境，認真瞭解一下身邊的人，嘗試去理解周圍的人的內心世界，發現人與人的不同，每個人的思考方式都不一樣，處事方式也因而不同，換不同的角度去看待人和事，會發現一些新天地。

你好，我是繪畫心理諮詢師，ArtEileen

因為被人說了，玻璃心的你就會掉眼淚。你崩潰了心碎了，其實讓你受傷難過的並不是被人批評這件事，而是你對這件事的看法。

1. 是否把自己放在一個受害者的角度呢？

受害者們認為：會哭的孩子有糖吃！受害的人會獲得更多的關注和同情。

2.因別人的批評你內在的委屈、憤怒各種情緒上來的時候可以停止對話，靜下來觀察一下你的情緒。為什麼覺得委屈？讓你委屈的其實並不是那個人說的話，而是這件事情勾起了你心裡的傷心的情節。可以用這種觀察自己的方式更加客觀的看待整件事情。

心理學理論的依據如下：

美國心理學家埃利斯在上個世紀六十年代提出一個ABC理論：

A（事件）--B（信念，想法）--C（結果）。

“A永遠是中立的，同樣的A，發生在不同人的身上，會有不同的C出現。”

是我們對某件事的認知評價引起消極或積極的情緒及行為反應，而非事件本身。

操作方法

01

接受生活中一切好的和壞的東西，並能與其和平相處，保持自己的底線。這個世界存在著美好和光明，也存在在罪惡與黑暗，單靠一己之力，我們無法左右並改變這個世界，所以我們必須勇於直視，並保持自己的底線，內心要堅持自己的那份Sunny。

02

不要為失敗或者得不到而焦慮。確定自己的目標，知道自己要什麼，能夠得到什麼，併為之奮鬥，失敗了，不要氣餒，不要焦慮，重新來過。

03

不要心生抱怨。面對不公平的事情，面對自己的失敗，不要心生抱怨，要回頭總結自己的不足，增加自己的力量。

04

懂得感恩。人生來就是孤獨的，每一個你遇到的人和事都是與你有緣的，相遇不容易，感恩生活中的每一件小事，並報之以微笑吧。

05

相信幸福的存在。人這一生沒有一帆風順的，總要遇到挫折、背叛，看盡人間的醜惡，但是我們必須相信幸福的存在，並滿懷期待。

06

學會批評和自我批評。有的人被上司，父母批評後，就會陷入低落傷心的情緒，覺得自己百無一用。其實，正確的做法是思考他們的說法對不對，我有哪新不足，然後積極改正。如果他們說的不對，就不要放在心上，也不要在意。

07

學會控制自己的情緒。很多人一點就炸，很容易被情緒左右，這就典型的心理不強大。我們必須要學會控制情緒，不做情緒的奴隸。

以前我也是玻璃心，經不起人家說一句不好聽的話。然後耿耿於懷，覺得很沒面子。其實咱都是心裡脆弱，也叫心理素質差。比如我和人家打招呼人家沒看到我，或者沒聽到就感覺很難過。

其實都和性格有關，可能不大合群，話不多，總之是內向。應該多出去看看，多和人聊天，其實大家都是很好的。我也是從練地攤開始，和各種各樣的人打交道，被騙過被笑話過，東西被偷過，各種情況都有。當然了還是好人多，很多不相識的人幫助過我，鼓勵我。慢慢的就什麼不怕了，心裡強大了，只要堂堂正正的做事，就可以了。然後在擺地攤大集上交了好多朋友，連60多老太太都和我姐妹相稱。你看如果不出去走走看看，這膽小脆弱的性格可能跟我一輩子。

所以大膽起來，別人批評了你就和他們理論，也許是他們錯了呢？，如果理論了還是我們的錯，哈哈一笑就可以了，還可以增加你們的親密值，也讓他們多瞭解你一下，又有什麼不可以的呢？誰也不會打你，對不對。

希望可以幫到你。

1 當感覺平常對自己熱情的人，突然變得冷淡，內心一陣惶恐不安。夜深人靜處，總是擔心自己不經意間傷害了對方，患得患失就會發現自己玻璃心一定正視自己的“玻璃心”。當認識到自己存在“玻璃心”時，就已經開始邁出了走出“玻璃心”的第一步。“玻璃心”不可怕，可怕的是逃避而不是正視。認知一旦產生，改變就會悄然發生。尋求外在幫助，克服“玻璃心可以找父母、閨蜜或知心朋友交流，讓其理性分析助力，是克服“玻璃心”辦法另加強體育鍛煉，強身強心兩不誤。曾經“玻璃心”的我，因為內心感覺到別人眼光異樣，選擇跑步減肥。每天三公里，在跑的過程中，反思自我，錘鍊內心，猛然間醒悟，“玻璃心”真是沒必要，打碎它就是。

你感覺自己太脆弱了，別人沒怎麼批評，說一說你就哭，自己想控制但控制不住，這樣給自己和別人帶來了不必要的麻煩，是嗎？

首先，接納你的眼淚，感謝你的眼淚，因為她曾經保護了你！

我們的行為，遇到事情的反應，無論是哪一種，即便是瘋癲掉了，也是對心靈的一種保護，因為可能打擊太大，要把自己淹沒了，心靈無法接受，選擇了一種“逃避”的方式！

你的眼淚也一樣，回想一下，在過去的某個時候，她一定保護了你不受傷害，對於當時的你來講，可能是最好的選擇，隨著年齡的增長，這種方式已經不在適用了，但是，你的潛意識仍然想用這種方式來保護你，因為經過了很多“驗證”，當時也是非常有效，潛意識是沒有理性認識的，只有感性認識，是一種感覺，直覺！

所以，感謝的同時，試著和你的潛意識溝通！

找一個安靜的環境，閉上眼睛，深呼吸，放棄理性的評判，深入自己的內心，與靈魂最深處的自己交流，如果將你的眼淚化作一個人，在你的內心，她會對你說什麼（自己去感覺），也許她會告訴你：“我只想這樣保護你，沒想到給你帶來了麻煩”！無論她說什麼，你要告訴她：“謝謝你一直保護我，我已經長大了，不需要你時刻陪著我了！”然後，和她告別！

你原來一直想壓抑你的眼淚，你發現越壓抑她，她就越反抗，這往往適得其反，因為潛意識“感覺”她是對的，做不到時又造成了新的壓力，學會接納自己是成長的第一步，如果暫時做不到接納，也要接納自己不能接納自己的事實！不要增加新的壓力！

經不起別人的批評是每一次被批評的時候，你都覺得很委屈嗎？

從你的描述上看我覺得你是不太願意承擔自己的錯，在每一件事情你犯下的錯誤，不是說有事情發生批評到你，就一定全部都是你的錯，但既然批評到你頭上這件事情的發生或多或少都會和你有關係，既然如此，承擔自己在這件事情中的錯誤就很重要，敢於承擔敢於面對，就不會每次都哭泣。

當然還有一種可能就是你從小到大生活的，非常安逸，生活的特別的幸福，所以很少有人批評你，因此你不太能夠接受別人對你的一些評價，這或許就是我們從小到大需要接受的一種逆商的培養，畢竟從小到大我們經歷的很多事情，一定有我們做得不足的地方，也就是我們自己做得不好的地方，就要勇於去面對和承擔。

你好，我也是哦。

還記得6歲的我，因為二伯的一句頑話，我把裝滿米飯的碗，狠狠地摔到地上，那個時候，糧食多金貴呀，掉一粒飯，都會被說教半天，小小年紀的我用一個塑膠袋裝了2件衣服就氣沖沖地往後山跑，房子後面是一片大的樹林，穿過樹林有一座小山，但是我並沒有跑那麼遠，而是躲在了柴房後面堆起的磚頭下面，現在回想起來，鼻子酸酸的，因為自己的年少無知，讓他們傷了多少心。看著他們從我面前走過去，擔憂地呼喚著我的名字，小跑進入樹林去尋找的身影，執拗的我就是不肯出來，不知過了多久，又聽到了他們的聲音，越來越近，但是變得沙啞了，後面的細節不記得了，只知道我出來站在他們面前時，爺爺在一旁嘆氣，奶奶抱著我哭了，說我怎麼氣量這麼小，別人說幾句就離家出走，他們有多擔心，怎麼這麼不懂事。當時的我也知道自己錯了，乖乖地跟他們回家了。

剝玉米時，大哥的一句玩笑話，我眼淚跟水龍頭的水一樣止不住，在班上男同學無意間兇了自己，我趴在桌上哭半天，班會上老師的一句批評，我哭得鼻涕橫流，在家裡因為爸爸放假不讓我回老家，我也哭得眼睛紅腫，在學校食堂吃麵時，因為加的雞蛋小了，我鼻子一酸，淚眼朦朧…………

但是我現在比之前好多了，因為臉皮厚了~，言歸正傳，題主的在這方面的承受力有一點點弱哦，我能感同身受。我給題主的建議就是，多關注自己的情感，多跟別人交流，開朗一點，像小男孩一樣“沒皮沒臉”一點

我們的行為，遇到事情的反應，無論是哪一種，也是對自己的一種保護，因為可能打擊太大，要把自己淹沒了，心裡無法接受，選擇了一種“演示”的方式！

何為玻璃心

玻璃心是指一些如同玻璃一般脆弱的心理，稍微受到傷害就會如同玻璃一樣“碎一地”，修復漫長且還會有“裂痕”。

但是，玻璃心何嘗又不是指一些內心純潔單純美好如同玻璃一般的心靈那？我們不止是怕受傷，我們還需要別人守護。

如何變得強大

既然認定我們是一塊玻璃那我們就利用“玻璃”的做法，讓自己變成一塊子彈都打不透的鋼化玻璃！

首先就是強化自己的“密度”，充實自己，讓自己在技能，學習能力，時間規劃，人際交流等方面去強化自身。

如果覺得需要強化的東西有些多，應接不暇，那我們可以先選擇一樣去“專攻”，等到我們講一個領域吃透做密的時候，我們的心理便會認可自己。

當我們學會正確的認識自己並承認自己的時候，就是我們成長的時候。

崩潰流淚不過是一種生理反應而已，只要我們習慣了這種反應那就不會再害怕。

其次就是不要等著讓別人說你說道你哭泣，要嘗試著自己說自己說哭自己，因為別人說你說哭是因為別人誤解了你或是別人的一句話正好說中了你的心。

而這個世界上只有你是最瞭解你自己，也只你最有自己說自己。

最後，能使你變得強大的只有你自己，別人都是隻是“開導”的作用罷了。

首先你是男是女，男的話，這樣的玻璃性格不好，說的不好聽就是娘娘腔，男子的性格應該大氣一點，灑脫點，豪爽點，做人做事痛快淋漓，這樣的男子，會讓人喜歡結交朋友，如果是玻璃性格的，說真的，只會讓人跟你相處覺得難受，甚至分不清你是男是女。

如果你是女的，雖然有句古話說的好，女子本為弱，但是這樣的玻璃心也太弱了點，別人說不得，罵不得，那別人還跟你跟你相處，因為不是每個人都會遷就於你，女子性格應該獨立，開朗，大方，有氣質，敢作敢當，做一個新時代的女性，而不是林黛玉。

其實你這種表現是不自信。別人批評你，你就感覺自己做錯了，就懊惱，就委屈。這明顯是思路不對。別人批評你，其實你得從倆個方面看:一.你沒錯，只是你的能力認知只能讓你把事情幹成這樣了，你就得看對方怎麼批評你，他批評你的所有點都是你可以進步的地方。二.你錯了，你分析一下再哪個環節的問題，是自己的，還是別人的，是協調不到位，還是溝通有誤差。這些都是你下次可以規避的點。你害怕錯誤，害怕批評其實一點意義也沒有，別人也不會在意，當你老範同一個錯誤，不知進取時，別人對你的批評才是真的批評你。當然，不管怎麼樣，出了錯誤，該認錯認錯，重要的是找問題改進自己。

握個手吧！我也不是不能幹事的人，別人誇我我會幹的很好，也很開心的幹，可是一旦有人批評我就想哭。感覺自己太玻璃心了～～～

我以前也是這樣的，現在覺得比以前好多了。你要分清楚別人對你的批評是惡意的中傷還是善意的鞭策。我從來不認為所有人都是善良的，有些人的批評只是為了顯示自己的優越感，這些人眼裡看不到別人的優點，從惡意中傷別人中獲取自己的快感。如果你現在還不會以牙還牙，你可以選擇無視，別讓那些言語傷害到自己。有些人的批評是為了讓你進步，補不足，有發展，他們是希望你變得更好，你要做的不是哭泣，而是認真改正，爭取做到更好，對得起他們的批評，也對得起自己。希望你能保護好自己，沒有人可以任意踐踏我們，自己的玻璃心沒有任何用處，要學會適應社會的殘酷。

自從生完寶寶之後，發現自己有很大變化，那就是特別容易掉眼淚。這和以前的我有非常大的反差。

因為學醫的背景，又是個好奇寶寶，所以一直反省這個問題。玻璃心？這個詞語造的很有技巧，但是我卻感受到了滿滿的惡意：你傷害了我，卻一笑而過！玻璃心？我看是缺乏同理心吧？憤懣之餘，還是讓我找到了發生這種情況的起點——孕期，但是我悲哀地發現容易掉淚動情緒這種事大機率是改不了：因為我覺得激素變化的事實，想重新恢復腺體的分泌慣性不是一件容易的事情，大機率和返老還童有的一拼。所以，我就放棄了。愛掉淚的老阿姨就愛掉淚吧！我忍著，不讓它掉下來就可以了。然後開啟轉移注意力的能力，關注點放在事情上，或者想想中午吃什麼飯的問題上……

那麼我想你的問題分兩個部分。

一是如何應對容易覺得受傷的問題。

首先澄清概念。你要知道：他批評的是你做錯了的事情，而不是你這個人。也許語言上沒把握住，這是他的能力缺陷，需要你轉化一下。別人批評你，把自己摘出來去關注事情的起因和問題點，這是提高能力的必經之路。這樣，過不了多久，能力提升了，聽到的批評自然會少很多。假如真的對你做人身攻擊，用眼淚淹死他算了，也不用自責，然後告訴他：你是壞人……

其次初期沒有功力轉化，可以轉移注意力，就是俗稱的“有神”。相信這個能力上學時學過……

問題的第二部分是讓心靈強大的問題。

這個需要你多看書，多體察內心。對自己有更多的瞭解，調整人天生的自卑心理，建立滿足自己的自戀心理。這個聽著簡單，卻並不容易。

覺察是一切進步的起點。加油

祝安

一個人的挫折感一般來自於以下幾個方面，一是來自外界的負面評價，二是自己工作生活的失敗，三是自我負面評價。在這裡要強調說的是第一和第二方面的問題會直接反映到第三方面上，也就是自我的負面評價包含了第一和第二方面。而且在這裡面直接影響自身情緒和感受的就是第三個方面。

人的一生要想不受到外界的批評，要想自己的工作生活一點都不失敗是不可能的。關鍵是我們如何面對外界的評價和我們工作和生活中的一些失敗。同時仍處理外界的評價，和生活上的一些失敗還是比較容易的，而最難處理的就是我們自己對自己的評價，也就是我們內心那一份對自己要是我的聲音。

我們在遭受挫折時對自己說的話，可能和不懷好意的人說的是一樣，毫無根據，我們的自我解釋常常是扭曲的，它們是我們童年不愉快的經驗，如童年的衝突、很嚴厲的父母、苛刻的老師、兄弟姐妹的妒忌等等造成不合理的思維習慣，就因為它來自於我們自己，所以我們就認為它一定是對的。

大錯特錯，他們不過是想法念頭而已，你相信某個想法並不代表這個想法是真實的，所以很重要一點就是，讓自己以這種想法保持距離。

要讓自己遠離這種想法，並且讓自己慢慢變得強大，要學習跟自己爭辯。以下四個方面可以讓你做到這一點。

第一是找證據。反駁消極想法最有效的方法就是去舉證，證明這些想法是不正確的，不符合實際的。第二是尋找其他可能性。通常一件事情的發生不會只有一個原因，而是有多個原因引起的。既然有多個原因，那我們為什麼要找對自我殺傷力最強的原因呢？第三是要學會暗示。也就是有的時候你所持的消極想法是對的，那你就更應該問自己，我的消極想法會帶來多壞的影響。第四是問用處。有很多時候，我們這些想法的後果比這些想法是否真實更重要。就是多問一句：“我現在這樣想有什麼用？”那就可以很好的轉移你的想法，做好當下的事情。

以上方法一定會讓你慢慢強大起來。

另外要補充說清楚的是流眼淚不全是壞事

據俄羅斯家庭心理醫生納傑日達·舒爾曼說，眼淚證實是緩解精神負擔最有效的“良方”。事實上，受了委屈或被悲痛折磨時揮淚痛哭，能把心中的痛苦發洩出來，對改善情緒非常有益，該流淚不流淚，是引起潰瘍病、高血壓、精神障礙的重要原因。

眼淚對身體的最大益處，在於眼淚有助於排出人體的某些毒素。另外，流眼淚，哭一哭也是呼吸系統、迴圈系統、神經系統的不尋常運動，這種運動也使情緒和肌肉放鬆，從而使人輕鬆。

第一，從小原生家庭的影響，從小被否定多了，沒有自信

第二，內心的自我肯定不足，需要找到自己的優勢不斷強化，給予自己信心