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看了一陣後怕。。。。

我家閨女年初和小朋友在幼兒園玩下腰，小朋友做保護，力氣小沒扶住她，閨女當時腦袋就砸地下了。大理石地面被砸的咣噹響，把老師都嚇壞了！

當天回來說沒事，沒有噁心嘔吐頭暈頭疼四肢麻痺行動不便臉歪口斜昏迷欲睡等症狀，除了後腦勺上有個大包。

幾天以後總說自己腿麻走不動路。

過了半個月經常噁心想吐，頭暈。

嚇得我連忙帶去醫院，抽血做CT腦電圖心電圖……好在結果完全正常。

經判斷應該是那幾天入夏天氣變熱，她非要穿厚紗裙子在太陽下面玩耍，輕微中暑了。

雖然結果是放心了。但還是嚴肅的告訴她，練習某些舞蹈動作（下腰、倒立）需要在專門的場地，有安全器械的防護、有老師專業指導和保障才可以。

今天看到這個問答，更加覺得運動保護和安全措施應該作為常識由舞蹈或體育教學機構普及給孩子和家長。我們所收到的宣傳單都是說跳舞和運動的好處，很少提出會涉及到的危害。

去醫院看病都得籤知情同意書呢，為什麼學習之前我們卻對應該明確的注意事項毫無瞭解？

在相關教育機構普及安全知識講解之前，我們做家長的只能對孩子多強調自我保護的概念。突然想起前幾年的偶像劇《宮鎖珠簾》裡面有個公主大妞，媽媽婉嬪要她學跳舞，被吊著鐵球下腰，起來的時候因為鐵球太重，頭撞到地上竟死了。 影視劇可以極盡誇張，但生活裡，孩子的人生需要用心呵護容不得馬虎！

孩子畢竟還小，很多在幅度的動作做不了，他們的身體還很嫩，很多動作做過了就會傷到身體，更有甚者還會影響以後的發育成長。所以孩子在練習舞蹈時一定要注意安全。 自幼練舞本身對孩子的身心健康發展是有益的，像有些國家體工隊選拔的運動苗子從3、4歲就開始接受正規訓練了，也就是常人口中的“童子功”，關鍵問題是訓練方法及安全保護措施有沒有做到位。 每個人都有其運動素質敏感期，如3-5歲的孩子就處於柔韌性敏感期，身體柔韌性會特別好。把握各個時期的特點讓孩子接受訓練會讓他們一生受益，像他7歲時學會的側手翻動，成年後都能完成，正因為那時他處於技巧性練習敏感期，對技巧性練習的接受能力特別好。 對於學舞蹈的幼兒來說，由於手臂力量弱，根本不能獨立完成倒立動作，需要老師扶住雙腳加以幫助，此類的安全保護問題是教練疏忽不得的。而老師們在教學過程中，對幼兒也要循序漸進地加入一定的力量訓練，柔韌性訓練也不宜過度。 家長們在送孩子去學舞前要調整好心態，正確引導幼兒學舞。孩子是不是這塊“料”自己心裡要有數，比如孩子自身的先天條件，是否符合專業舞者要求的身材比例，腿比上身長，手比身高長等，不要過於強求，學舞新手如何檢測自己動作是否規範畢竟對孩子的任何培養都需要“量體裁衣”。如果不走專業線，就要主動調整到以培養孩子興趣愛好為主的訴求。 剛進少藝校的孩子都是從坐姿、站姿等形體訓練開始，先培養其對舞蹈的興趣。基本功練習是在此基礎上逐步從難度較低的地面練習逐步過渡到把杆練習，並且這個過程絕不能操之過急，要注意判斷孩子的個體差異及接受程度，因為舞蹈專業所要求的“軟開度”是要靠時間“耗”出來的。

舞蹈是一項運動，在跳之前首先要進行熱身運動，教會孩子適當地拉拉韌帶，活動一下關節，讓身體在正式起舞之前有個緩衝時間，這樣能預防突然發力讓韌帶或關節受傷。

其次，要關照孩子不要拼練高難度的動作。要讓孩子明白，每個孩子的身體條件都是不一樣的，別人家的孩子能練“一字步”、“一字馬”或轉“五十圈”，自己未必也能做到。家長千萬別為了相互攀比高難度動作給孩子造成壓力，應根據孩子的柔韌性、平衡能力等分階段地學習不同難度的動作。

最後要教育孩子不能急於求成。所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”，舞蹈家不是一天練成的，家長千萬不要拔苗助長，讓高負荷的訓練壓垮了孩子，重要的是培養孩子的興趣，讓他們在舞蹈中收穫童年的快樂。

少兒舞蹈的注意事項

1.年齡適宜

讓孩子學跳舞時，必須根據孩子的年齡特點，安排選擇相應的舞蹈動作。

如3-4歲的孩子腿比較短，足趾肌肉的自我控制能力差，雙腿不易併攏，蹲不穩。學舞蹈時父母為孩子選擇具有下蹲動作的內容，注意讓孩子按舞曲的節奏並緊雙腿下蹲，同時動作過程不要讓孩子感到特別吃力，如採蘑菇的動作、剪羊毛的舞蹈動作均是符合孩子下蹲動作要求的舞蹈動作。

孩子到5-6歲時，身體四肢的發育趨向瘦長，機體自身控制力、平衡穩定性逐漸增強，父母可為孩子選擇具有雙腿交叉，“歇步”下蹲等動作的內容，以訓練孩子全身動作的靈活性。隨著孩子年齡的增大，為了提高他們的舞蹈水平，讓他們透過舞蹈表達自己的感情，要為孩子選擇動作、舞曲節奏有快慢、高低、收放、動靜變化的內容，使孩子各部分肌肉得到鍛鍊。在家庭中雖然不適宜跳集體舞，但是父母和孩子三個人在一起跳有益的舞蹈，無疑對孩子是一種良好的藝術陶冶，如三人可跳跳秧歌舞、娃娃哈、友誼舞等。

2.注意安全

6歲以內的兒童不宜選擇那些有壓腿、危險動作舞蹈，以免對兒童造成不應有的傷害。應該選擇跑跳動作較小的舞蹈。如擺擺手、彎彎腰、伸伸手、伸神腳等易學易懂的簡單動作，有時間可以帶孩子去比他（她）大點的孩子學習舞蹈的場所薰陶，作以誘導孩子向此方向發展的因素比您心想更奏效。

3.保持欣賞

好孩子是誇出來的，所以在孩子練習舞蹈時，家長不要經常責備孩子，而要持欣賞的態度，及時肯定孩子的進步，多說鼓勵和讚揚的話。

4.拒絕施壓

不要給孩子施加壓力，而讓他們在舞蹈中體會成長的快樂。讓孩子學習舞蹈，應該是鍛鍊孩子的形體和氣質，在各項比賽，表演活動中培養開朗大膽和獨立的個性。

5.堅持下去

由於小孩子定力和吃苦能力都不是很強，他們學習舞蹈一段時間後，常常會產生退縮心理。這時，父母一定不要輕易改變自己的決定。父母可先對孩子的舞蹈學習進行一定的幫助，進而對孩子的成績給予及時肯定。當小孩子對學習舞蹈有了一定自信以後，她自然會堅持下去。

多數小女孩都喜歡跳舞，平時也會自己練習基本功，可就有一個陝北的小丫頭，練著練著就出了意外。

果果的媽媽：“我說你去練跳舞吧，她也沒熱身，就在我床上練習。”因為之前也上過舞蹈班，果果媽媽也沒在意。果果的媽媽：“她就練習下腰好幾次，結果一次沒站穩，就摔倒在床上了。”記者瞭解到，摔倒之後，果果的胳膊就開始發抖，而且更可怕的事情發生了。果果的媽媽：“還沒走就摔倒，總摔倒，我心裡非常害怕。”

在西安市兒童醫院裡，躺在病床上六歲的果果只是不停地哭著

果果平時喜歡跳舞，平時也會自己練習練習基本功，果果的媽媽就讓果果去練跳舞，當時果果也沒熱身，就在床上練習。因為之前上過舞蹈班，果果媽媽也沒在意。

果果媽說，“她就練習下腰，好幾次，結果一次沒站穩，就摔倒在床上了。”摔倒之後，果果的胳膊就開始發抖，而且更可怕的事情發生了。之後果果經常會動不動摔倒，果果媽心裡非常害怕，立即把女兒送到了縣醫院治療，縣醫院治不了，隨後又將其緊急轉到西安市兒童醫院。

到了西安市兒童醫院，果果的雙下肢已經完全沒有感覺和自主運動能力，大小便也完全不能控制。神經外科史永強醫師醫生介紹，果果之所以出現這種症狀，很可能是在下腰的時候用力過猛，導致脊髓血管缺血。

因為果果住院，還在做各項檢查，可目前雙腿還是沒有知覺，而從各地的新聞來看，有不少孩子在下腰時都出現了和果果相同的意外。現在的果果媽也是非常後悔。她勸誡家長們以後千萬不要讓孩子自己練，一定要透過正規機構，在正確指導下練習

去了縣醫院治不了，又緊急轉到西安市兒童醫院。

西安市兒童醫院神經外科主治醫師史永強：“來的時候是下肢癱瘓，大小便失禁。”

醫生介紹，果果之所以出現這種症狀，很可能是在下腰的時候用力過猛，導致脊髓血管缺血。

西安市兒童醫院神經外科主治醫師史永強：“嚴重的會導致下肢的癱瘓，永久性的，不能夠恢復。”

因為果果住院，還在做各項檢查，可目前雙腿還是沒有知覺，而從各地的新聞來看，有不少孩子在下腰時都出現了和果果相同的意外。而現在的果果媽媽也是非常後悔。

果果的媽媽：“我想說家長們以後千萬不要讓孩子自己練，很危險，一定要透過正規機構，在舞蹈老師指導下練習。”

西安6歲女孩果果平時喜歡跳舞。

近日媽媽讓她去練舞，

果果就在床上練了幾次下腰，

結果一次沒站穩摔倒在床。

送醫檢查，下肢完全沒有自主運動能力，大小便也不能控制。因下腰用力過猛，導致脊髓血管缺血。

一些看似簡單的動作其實並不簡單，特別是一些會導致脊柱受傷的動作甚至可以說是相當危險。

你以為只有小孩才會動作不當導致受傷嗎？成年人也是一樣的。

上個月，武漢的孟女士就因為一個瑜伽動作，竟導致高位截癱！

做了一個動作突然全身癱軟在地

45歲的孟女士工作較忙，回到家又要照顧孩子，她平常就抽空在家裡看電視自學瑜伽。

6月17日下午，孟女士照常對著電視練瑜伽。這次學的是新姿勢，她做了一個仰頭拉伸的動作後，突然全身就沒了力氣，整個人不受控制地癱倒在地上。接著發現包括手、腳在內，全身都動不了了，她驚恐萬分地大聲呼喊。丈夫急忙把她抱到床上，觀察一個多小時後還是沒有好轉，趕緊將她送到醫院。

骨外科醫生檢查後發現孟女士頸椎有損傷症狀，馬上給她戴上頸託，保護頸椎。隨後的磁共振檢查顯示，孟女士頸部脊髓損傷，頸椎關節脫位，診斷為高位截癱。

6月19日上午，醫生為孟女士做了頸部椎管手術。目前，她雙手可以輕微活動，但是下肢還不能動，能否恢復活動，還需要進一步觀察。

頸椎病患者練習瑜伽一定要慎重

原來，孟女士一直做伏案工作，有近10年的頸椎病。她的頸椎鈣化嚴重，頸椎間盤突出，比正常人要脆弱很多。練瑜伽時仰頭的動作，相當於對頸椎施加了一個驟然的外力，導致了高位截癱。

頸椎因為沒有肌肉組織保護和支援，本身就非常脆弱。一旦受到外力衝擊、壓迫，就可能造成嚴重後果。

專家提醒，有頸椎病的人練習瑜伽一定要慎重。在瑜伽體式中的犁式、肩倒立、頭倒立及其各種變體的練習中，頸部承受的重量至少是正常情況下的十幾倍，超越了頸椎的承受能力，容易造成傷害。

兒童練舞需要注意的6點

1、由於兒童骨易發生彎曲和變形，所以在舞蹈教學訓練中首先要解決學生

的正確身體姿勢，例如正確的站、蹲、跳等動作姿態。 2、訓練中注意對身體各部分的全面訓練，多進行對稱練習，否則易造成發育不均衡。脊柱變形等。

3、不宜在堅硬的地面上反覆進行跳練習，否則會對下肢骨化點產生過大和過頻的刺激，易引起骨化點過早骨化或骨損傷;同時要避免做過多地從高處向下跳的練習，防止骨盆變形。大、中、小跳要結合起來進行，不可安排強度過大、密度過大的大跳練習。 --成都韓舞培訓

4、舞蹈專業訓練中，不宜過早安排力量性練習。在力量練習時，負重練習次數過多、時間過長，會影響下肢的正常發育，引起腰的變形，足弓下降，影響身高增長。所以應以自身重量的練習為主，採取交替進行的方法。

5、當兒童少年肌肉主要向縱向發展時，宜採取伸長肢體的練習，如彈跳和支撐自己體重的的力量練習。把力量練習安排在青春發育期後期較為合適。

6、抓緊進行柔韌性練習，但應注意關節周圍肌肉的力量，防止軟骨病以及關節的損傷。

大夥伴們都記住了

平日裡做拉伸什麼的

都要在合理範圍內量力而行！

孩子練舞的確要有家長照看，翻前滾翻後滾翻要考慮場地足夠大，胳膊要用力，防止翻著從床上摔下來。初練要在防護墊上做，動作幅度考慮孩子的承受度，下小腰，大腰，前搶臉，後搶臉初練時家長或老師給予助力，協助孩子翻，熟練了也要掌握要領，防止窩傷頸椎，拉傷韌帶。

看到這樣的案例真的很讓人心痛！我老公也是剛剛處理完一個這樣的保險理賠案。有一個少兒藝術團體組織孩子的舞蹈比賽，在我老公這裡投保意外險。結果一個孩子在酒店房間裡練習，不慎摔倒，造成了高位截癱！本來是高高興興來參加比賽的，結果不僅沒比成，還搞了終生殘疾回去！關鍵是父母的自責，那是一輩子的啊……

這中間戲劇性的變化是居然組織者漏掉了給這個孩子投保！而且還偽造保單……最終出於人道主義精神，我老公的保險公司還是賠付了一些。但這樣的賠付，又怎麼能平復家長的悲傷與內疚！

話說回來，家長在運動保護方面不一定要專業，但是保護意識一定得有，而且要隨時關注孩子。

首先是運動前的熱身，不管僅僅是出去跑一圈還是專業運動，都要先簡單活動一下肢體，以免發生扭傷、拉傷。

其次是運動中，要注意姿勢的正確性，聽了太多自行練習導致受傷的新聞了！所以，家長不要覺得孩子需要多多練習，就讓孩子在家自行練習，在孩子沒有足夠的自我保護能力的前提下，請不要讓孩子自行練習！而且，更不要讓孩子在人前展示！

第三是運動後，注意增減衣物，防止感冒哦……

這是2016年帶學校的一個舞蹈特長班的孩子參加比賽的照片。

看到這樣的報到，總是很心痛。

從事專業舞蹈教學十多年，從我開始從教開始，就時不時的會聽到這樣的訊息，每當聽到這樣的訊息的時候，總是會想起大學時候，系裡專門給我們開設的安全課程，專門講解了舞蹈訓練中的安全問題，肌肉拉傷，韌帶拉傷等等。

世界太大，各行各業總是良莠不齊，我們不能保證所有的人都是好人，我們更不能保證所有的培訓機構都是專業的，良心的。

我不是一個溫柔的老師，十多年來，家長都知道，我很有原則，在孩子的基本功訓練問題上，我絕對不會有任何的妥協，我絕對不會因為某個家長的攀比和要求就過度的要求ta的孩子要強化訓練到什麼程度，我更不會讓五六歲的孩子就下腰，前橋後橋。時不時會有一些新生家長問，為什麼其他培訓機構的孩子可以五六歲就下腰，前軟翻後軟翻等等的技巧做得滑溜的，我卻很少要求孩子做，是的，我是為了保護您的孩子。如同我們知道孩子的身體還在發育需要營養一樣，我們同樣也要知道孩子的身體還在發育，需要保護。所以，科學的專業的舞蹈訓練，會在孩子入學初對孩子進行節奏的訓練，逐步培養孩子的樂感，基本功，是一個水到渠成的事情，過早的，過度的訓練，第一會導致孩子的骨骼過早承受太多負擔，而影響孩子的身高，第二會造成某些不可逆的傷害。比如報道上面提到的。

其實專業的舞蹈界，都在強調一個要求，兒童舞蹈，就不應該是炫技的舞蹈，兒童舞蹈，不管是拉丁也好，中國舞也好，芭蕾也好，現代舞，爵士舞等等都好，首先應該體現童真童趣，然後在這樣的舞蹈中再有一些錦上添花的小技巧，足矣。

十個女孩九個學舞蹈，剩下一個在去報舞蹈班的路上。學舞蹈已經成為女孩子興趣培養的標配了，增強體質，陶治情操，啟迪智慧，塑造體形，舞蹈的好處數不勝數，家長們趨之若鶩也是正常現象。不知道送孩子學舞蹈的家長們，對舞蹈的課程、培訓機構、老師都瞭解多少？對學舞蹈的“危險動作”又瞭解多少？只要是學過舞蹈的人都清楚，從小練舞受過的傷不計其數，只是大傷小傷的區別罷了。

網路上釋出過一則關於“6歲女孩在練習下腰動作時，因為老師保護不及時摔了一下，傷到脊髓，腰以下無知覺，致使孩子癱瘓。”的訊息，相信有些媽媽也看到過，雖說這種意外事情發生的機率是極低的，但是一旦攤上了，就會造成終身遺憾。

學跳舞最容易傷到哪？

凡是多年跳舞的人，沒有沒受過傷的。腿、膝蓋、腳踝、腰是跳舞中最容易傷到的地方。受傷是很正常的，不過是有危害的傷還是正常傷，這裡區別就大了。有危害的傷，都是因為舞蹈訓練不正規導致的。正規的舞蹈老師是會控制動作力度與幅度，在練習中老師與孩子要多溝通，讓孩子順著老師的力量，放鬆身體，不要逆向用力，否則就會造成孩子受傷。一般在學舞蹈過程中受傷都是由於練習中受到了重創、摔倒等外界傷害，輕則肌肉拉傷，重則骨折，這些傷在學習過程中一方面孩子在做動作時，老師加以保護訓練，另一方面老師引導孩子做配合訓練，從這兩方面可以大大降低受傷風險。

如何保護跳舞的孩子？

下腰是舞蹈動作中最重要的基本功，也是最需要老師做好保護工作的。下腰練習的目的是為了做出更多優美的後彎動作，正確練習下腰動作有幾個要點，第一孩子的手一定要伸直撐住地面，千萬不能彎曲，第二孩子的重心要保持在胯的前方，第三，初期學習下腰的孩子，可以先學習落地下，注意頭的方向。老師在孩子練習過程中要嚴格保護，放一些泡沫磚等保護措施，以防頭部著地受到傷害。

孩子學舞蹈並不等於脫離的家長的監管，家長要經常和老師交流，瞭解學習動態，知道孩子學到什麼階段了，在練習哪些動作，練習時應該注意什麼，等孩子在家練習時也好及時發現問題，也知道怎樣更好的保護孩子。

孩子練舞時家長一定要陪在身邊，要關注孩子穿的衣服鞋子是否合適，地面有沒有危險物品，孩子是否休息好了，別和孩子說一些無關緊要的，這些小細節處理得好，關鍵時刻能救命。

幾歲開始學舞蹈合適？

4歲以上比較好，5、6歲時練習基本功的效果最好。因為4歲以前幼兒的大肌肉群發育不完全，開始練功容易出現問題。 要有好的基本功的話，最好不要超過9歲，最最遲也不好超過11歲。因為孩子的柔軟度練習的最佳時間是9～11歲。過了之後，柔軟度很不容易達到最好。 但是如果僅僅是興趣的話，什麼時候開始學都沒有關係了。

在學舞蹈這件事上，家長們不必因為個別受傷致殘事件就望而卻步，畢竟發生的機率是極低極低的，當然也不能麻痺大意， 在孩子學習練習的過程中，一定要關注細節，做好保護工作，選擇正規的舞蹈培訓機構和老師，千萬別把孩子交給那些專業素質不夠、安全意識不強的老師手中。