軟組織損傷是要注意休息一段時間，要是影響到日常生活建議去醫院檢查一下，在沒有康復以前最好休息，可以適當練習一下普拉提，非常時期去醫院做好防護，消毒工作！

要去醫院疼痛科或者骨傷科看下！在休息期間是需要做康復治療的，需要做些按摩、拉伸、經皮神經電刺激（TENS）和主動加強髖關節周圍的肌肉群,也可以配合一些消炎止痛藥！最後看具體情況在運動，功能的恢復不是什麼都不動，要有一個慢慢適應的過程！

根據你簡單描述，去醫院看了簡單治療沒有痊癒，現在跑跳還是很疼痛，說明第一次損傷挺嚴重，可能有腹股溝韌帶，或者腹外斜肌膜及內斜肌的肌纖維部分斷裂情況，不然不會這樣嚴重，根據踢球運動，判斷你年齡不大，正常肌腱拉傷，一個月應該恢復差不多了，下面具體說明一下。

外傷造成腹股溝部病因病理 腹股溝部位也是腿部與軀幹連線的重要部位，韌帶，神經，血管都很豐富，特別是跑跳，而且是劇烈，扭身的跑跳，極容易造成腹股溝部韌帶的損傷或者拉傷及肌腱斷裂等嚴重症狀出現，腹股溝部位韌帶包括腹股溝韌帶，腹外斜肌膜，內斜肌下部等，不同的受傷機理，造成不同肌腱的損傷，程度也都不同。

腹股溝韌帶損傷的治療 可以分為保守治療與手術治療兩種，正常肌腱拉傷損傷可以保守治療，中藥配伍口服或者外敷治療，配合按摩理療等輔助療法，效果都挺好。

比如腹股溝韌帶撕裂或者斷裂嚴重，就應該手術治療，這樣恢復比較快。

可以根據影響檢查，磁共振檢查，就能診斷出肌腱的損傷程度，還可以觀察到附屬部位是否損傷等 。