個人感覺 比較健康的定義：一是儘量加工比較少 二是儘量營養豐富 三是儘量控制好熱量

推薦1 每日堅果 可選擇大品牌 幾種堅果搭配好的每日一袋 價格差不多5元左右 裡面大都有杏仁 腰果 榛子 開心果等堅果 還有藍莓幹 蔓越莓乾等水果乾 品種豐富 熱量可控 非常方便

推薦2 海苔 市場上同樣有很多大品牌可以選擇 海苔有豐富的b族維生素 以及大量礦物質 能幫助人體維持酸鹼平衡 而且熱量也低 口感酥脆 還有多種口味 是很健康的一種零食哦

對於多數人來說，比較好的零食是酸奶，它營養價值高，吃起來又方便，而且有很好的飽腹感，在室溫下存放幾個小時沒關係，特別適合兩餐之間食用，預防飢餓，也預防下一餐食慾過度旺盛。牛奶和豆漿也都可以起到這種作用。

　　各種水果乾也不錯，比如葡萄乾、幹棗、桂圓乾、柿餅、無花果乾、蘋果乾等，在味道甜美的同時，還富含抗氧化成分、礦物質和膳食纖維。但水果乾含糖分高達80%左右，不宜吃太多。那些香蕉幹、芋頭幹、果蔬脆片之類的零食也有營養價值，只是多為真空油炸產品，脂肪含量在15%以上。菠蘿片、紅薯幹、獼猴桃幹之類多為果脯蜜餞產品，不屬於水果乾，其中外加了很多糖、鹽、甜味劑、香精等，營養價值降低了很多。

　　其實，還有一些容易被大家遺忘的“傳統”健康零食。比如南方的五香鹽水煮毛豆、茴香豆和奶油蠶豆，北方的烤紅薯、煮玉米和煮花生，水鄉的煮老菱角、藕片和荸薺等，它們能補充相當多的礦物質、膳食纖維和慢消化澱粉，有利於抑制食慾，控制血糖上升。