孕期腹脹？那麼為什麼會腹脹？以及怎麼緩解腹脹呢？

腹脹出現的原因

1、生理方面的変化

隨著孕期子宮的膨脹，佔據了原來屬於胃的位置，胃部往上推，壓迫到腸胃道，腸胃受影響再加上孕激素的作用，腸胃中食物的消化和氣體的排解就受到了影響，所以會產生脹痛感。

2、跟作息有關係

孕期的運動量減少了，但是在飲食上卻更注重營養了，吃得好了消化功能減弱，導致糞便在腸道內滯留，也會造成腹脹、便秘。

緩解腹脹的方法

1、少食多餐

孕期的飲食要求少食多餐，因為消化慢了，可以一頓少吃點，有利於及時消化。控制每頓飯中蛋白質和脂肪的攝入。

2、調節心態

如果孕媽媽總是緊張，會導致氣血迴圈不暢，容易引起腹脹。孕媽媽要學會排解，跟好友聊天，如果覺得不放心還可以看醫生。

3、細嚼慢嚥

狼吞虎嚥的吃飯容易讓人感覺不到飢飽，細嚼慢嚥有利於吸收、消化，能夠及時趕到飽了。喝東西儘量避免用吸管，以免吸入更多的氣體。

4、少吃產生氣體的食物

有的食物本身就難以消化，有的還容易產生氣體，給腸胃增加負擔。比如豆類、蛋類、油炸食物等可以少吃一些，但是也不是說就一點不能吃了。

5、多吃富含纖維素的食物

纖維素能幫助腸胃蠕動，促進食物消化，所以準媽媽應該多吃一些富含纖維素的食物，如菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等含有豐富膳食纖維的蔬菜，蘋果、香蕉、柿子等含纖維素多的水果也可以很好地預防腹脹的毛病。

6、不要和碳酸飲料

最好的飲料就是白開水，尤其對與孕媽媽來說，喝白水就可以，少喝飲料尤其是碳酸飲料，含有的氣體容易導致腹脹。

7、堅持運動

運動可以促進消化，有利於促進腸胃蠕動，緩解脹氣，孕媽媽每天要保持適當的運動，不要長時間劇烈的運動。

8、按摩

如果覺得腹脹，可以按摩也可以緩解，不過在按摩的時候不要吃了東西立即進行，力度也要適中，避開子宮。