孕媽咪在孕28 周後，一般會面臨水腫的問題。有很多孕婦突然覺得鞋子變緊了、腳踝腫了等等，這些情況可能會延續到分娩之後。

通常情況下，生理性的水腫並不會對孕婦健康造成危害。但也有一些特殊情況，比如低蛋白血癥、妊高徵，以及患有腎臟、心臟或肝臟等基礎疾病的孕媽咪，妊娠期間也可能會發生水腫。這類孕媽咪妊娠期間需要特別小心，因為這些疾病不僅僅影響自身的身體健康，也會危害胎兒。

改善水腫有方法

注意體重變化 妊娠期間，孕婦必須注意體重變化，這也是孕期水腫的重要指標。一般孕中期後，孕婦的體重增長規律應該是每週增加0.5 公斤左右，如果體重增長超過1.5 公斤/ 周，需要檢視是否存在水腫症狀。

重視定期產前檢查 出現水腫時要做好血壓、體重和尿蛋白的監測，注意有無貧血和營養不良。如果水腫現象嚴重，必要時得進行利尿治療。

不要長期坐著不動 孕婦血液迴圈比平常要差一些，如果久坐不動，可能導致血液迴圈不良，造成踝關節腫脹和小腿靜脈曲張。建議即使是坐著時，也要活動腿部，或者原地站立全身緩慢活動。

合理安排休息和運動 妊娠期間要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。合理安排身體活動，比如散步、孕婦瑜伽、游泳等。

選擇合適的衣物 孕期穿衣應以寬大舒適為宜，不要穿著緊身衣褲及內衣。孕晚期的孕婦，如果是單純的下肢水腫，可以取坐位或者仰臥位，用枕頭或坐墊將腿墊高，以減輕水腫。

適當飲水 孕期水腫並不需要限制飲水，反而要適當喝水，以促進代謝，預防炎症。

孕期水腫，是孕晚期常見的一種反應。那孕婦可以怎樣緩解孕期水腫帶來的不舒服呢？

1.飲食調理：孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。另外，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）；

2.多點休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐著不動。因此，孕婦要注意適當的休息，坐的時候也要注意換換姿勢。

3.正確的臥躺姿勢：睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當的散步：散步是一項非常好的運動，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，也能緩解孕期腳腫。

5.給小腿做做按摩：吃完飯後坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，可以預防和消除水腫。