腰痛和盆腔疼痛是懷孕期間最常見的問題之一。大約一半的孕婦會抱怨腰痛。而懷孕18-24周左右時背部疼痛的發生率達到高峰。雖然胎兒的體重增加是孕婦出現這些症狀的主要原因，但並不是唯一的。身體一系列複雜的生理變化也會導致這些症狀的發生。

　　生理變化

　　懷孕後，人體內發生了一些生理變化，可以解釋孕婦為什麼更容易背痛。最值得注意的是，在懷孕期間體重會增加，這一變化會改變脊柱的姿勢以及身體的重心。第二個重大變化是荷爾蒙會發生改變，激素水平的升高會增加體內關節和韌帶的鬆弛度，而且其中一種重要的激素——鬆弛素，已被證明與背痛的症狀有關。研究發現，鬆弛素水平高的女性通常會出現顯著的背痛。

　　治療方案

　　運動與治療

　　最有效的治療方法是運動和尋求治療，這一點已被證實。保持運動對身體十分有利，臥床休息往往會加劇孕婦背痛的症狀。孕婦也可以尋找所在地區的物理治療師，他們會給出專業的建議。

　　孕婦枕頭

　　使用孕婦枕頭，特別是在晚上坐著或睡覺時，可能非常有幫助。背部疼痛的孕婦通常會發現，膝蓋彎曲側臥睡覺時，自己感覺最舒適。

　　冷敷和熱敷

　　雖然證明冷敷和熱敷能夠緩解背痛的科學證據有限，但許多人透過冷敷或熱敷成功緩解了背部疼痛。這兩種方式之間沒有優劣，有些人冷敷可以達到更好的效果，而有些人則可以透過熱敷來緩解症狀。

　　補充治療

　　許多女性透過替代醫學療法緩解了背痛，包括脊椎按摩以及按摩。最好的建議是，如果你沒有找到緩解的方法，可以嘗試一下這些治療方式，看看它是否對你有幫助。治療前，需要詢問按摩治療師是否有針對孕婦的特殊培訓和經驗。

　　藥物

　　你可能知道，懷孕期間使用藥物應該非常謹慎。在懷孕期間，使用藥物需要按分類量表評定，以幫助患者和醫生了解風險。分類量表對患者權衡不同藥物治療的風險和益處是有用的。一般情況下，孕婦應避免使用麻醉藥物。請在醫師的指導下用藥。

同時，缺鈣、體質差。過度勞累，也可能會引發腰痛，建議要及時補鈣，注意休息，平時增加營養的攝入！

下面是一些緩解辦法，你可以嘗試去做，如果症狀沒有改善或者加重，要及時就診，諮詢一下醫生，看是否有病理性原因引起的！

1、保證充足的休息。休息的時候，能夠很大程度減少腰部的負擔，準媽媽可以墊一些枕頭在腰窩下面，讓身體更舒服，或者多選擇側臥睡姿，有利於緩解腰疼。

2、減少彎腰的動作。日常生活中應該減少彎腰等腰部動作，儘量穿平底鞋，睡硬板床，都能預防腰疼。

3、補充維生素和鈣。孕婦缺乏維生素和鈣容易引起腰痛，所以，孕期孕婦要多吃含鈣和維生素B1的食物。重度缺乏的話，應該及時諮詢醫生，尋求幫助。

4、適當的運動。孕婦運動不足也是造成腰痛的，因此，孕婦孕期也要進行適當的運動，可以適當的做一些家務活，或者飯後散步20-30分鐘，孕婦瑜伽或者游泳也是可行的。

孕期如何解決腰背部疼痛？孕期準媽媽該做哪些措施呢？

很多孕媽媽在孕期的時候都會經受腰痠背痛，不舒服，這種情況也是很普遍的。

1、因為隨著月份的增加肚子也會越來越大，當然會造成腰揹負擔，這就需要站立時身體的重心，往後移一點才能保持平衡，而長期使用到背部的力量，勢必會使平時很難用到的背部和腰部的肌肉，因為加重的負擔而感覺到痠痛。

2、加上孕媽媽體內的激素水平也在增高，很多孕婦都會出現腰痠，腹痛，腹脹，不舒服的情況。

3、胎兒後位。胎兒位於子宮後位的話，也是會容易引起腰痠的，這種情況下，一般在孩子出生之後就好了，不用做特殊的處理。

4、孕媽媽因為身體缺少鈣、鐵，維生素。這些 物質的缺乏也是會導致產生腰痠背痛。

1、在孕期的時候多注意休息，不要長時間的保持一個姿勢坐或者站立，都會讓媽媽感覺到不舒服。一定要不時的更換姿勢，這樣就有效地緩解腰痠背痛的感覺。

2、睡覺的時候最好是左側臥位，雙腿彎曲，減少腰部的負擔。

3、在孕期的時候要均衡合理的進食，避免體重增長過快而增大腰部的負擔。

4、可以讓準爸爸輔助按摩來緩解孕期的不適。可以做區域性的按摩，或者是用熱水袋敷在疼痛處都是有效果的。

5、可以做一些孕期體操。現在醫院裡面都會有專門的孕期體操，幫助緩解孕期的不適，以及有助於分娩的體操練習。

1、在孕期的時候要均衡合理的進食，避免體重增長過快而增大腰部的負擔。

2、營養均衡，補充合適的鈣等。

我是二胎媽媽，懷二寶的時候我就是腰痠背痛厲害，在孕中期恥骨疼，起床都比較困難。

在孕期出現腰痠背痛主要是由於孕激素變化引起的，這個是不可避免的。從某種程度上說，也說明胎兒在健康發育。

改變睡姿

晚上睡覺選擇側臥，可以緩衝脊椎壓力。在孕晚期為了緩解盆骨壓力，可以在雙腿之間夾上枕頭睡覺，這樣更舒服一些。整個晚上不可能一個姿勢，可以左右交替，怎麼舒服怎麼來。

補充鈣質

堅持運動

孕期要堅持運動，每天可以吃過飯後出去走走，或者選擇一些低強度的運動。長期臥床休息或者不經常運動，這也是導致孕期腰痠背痛的原因之一。

避免錯誤姿勢

孕期坐著的時候後面放個靠枕會更舒服一些，這樣能讓腰椎有依靠，不至於直挺挺造成背痛。走路是可以微微挺起腹部，但不要走路過快，這樣拉扯下容易出現痠痛感。

總之，孕期腰痠背痛的現象很常見，但是孕媽們也要及時做好防護，以及鈣質補充，這樣才能順利度過孕期。

孕期如何解決腰背部疼痛？孕期準媽媽該做哪些措施呢？

很多媽媽們在懷孕以後就會發現自己的腰部，背部總是會隱隱作痛，有的時候還比較輕微，有的時候就比較嚴重了。本來懷孕以後身體就夠不適了，再加上腰疼背疼就更加難以忍受了。

一般來說有兩個原因：

第一是姿勢不當。其實我們平時也有類似的感覺，同一個姿勢坐的時間長了，或者是站的時間長了，甚至是躺的時間長了都會有腰痠背疼的感覺。主要是長時間的一動不動，讓肌肉，韌帶，骨盆，關節都承受了很大的壓力，在一轉變姿勢的話就很容易腰背疼。對於孕婦來說，這種疼痛就更加明顯一些。

第二是身體的變化導致的。隨著月齡增加，孕媽媽們的子宮逐漸增大，身體的重心在不自覺之間就會往前，以保持整個人的平衡。身體前傾直接影響就是脊椎向前彎，背部肌肉會跟著緊張，稍微一放鬆就會腰背疼了。

多休息少站立以及走動

懷孕以後媽媽們就應該遠離那些需要蹲下來的活了，而且最好不要去提一下重物，很容易受傷。而且平時也應該儘可能少的站立，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。

適當的運動

適當的運動可以增加身體的柔韌性，增加身體的抗拉強度，相應的就會減少背疼的機率。常見的有散步，有用，孕婦瑜伽等。能夠堅持做下去的話，效果會很明顯的。

正確的姿勢

很多媽媽們懷孕以後都需要繼續上班，那麼上班期間的坐姿就很重要了。想要避免腰背疼，坐下的時候，後背就應該有一個很好的支撐點，不要讓後背的肌肉一直緊張下去。現在有一種專門在椅子上面放著的靠墊，可以很好的緩解後背的肌肉。不過就算是坐也應該時不時起來走動一下的。