50歲後，不想腦中風，就要：

1、管住嘴，邁開腿。

2、別過度勞累、別熬夜。

3、培養一個業餘愛好，讓自己身心愉悅。

4、控制自己的情緒，少管閒事，別動不動就發脾氣，會自己開導自己。和家人及同事、朋友友好相處

5、改掉壞習慣：比如吸菸、喝酒、賭博等等。

腦中風是常見的心腦血管疾病，可以說是中風裡面最厲害的一個，發病率最快，對人體的危害最大。

腦中風以前著重提現在老人的身上，都認為老人的中風機率最大，其實在最近幾年，中年人患腦中風的機率也在逐步上升。

雖然大多時候腦中風可能並不能危及到人的生命，但是發病率和致殘率還是非常高的，這就讓許多人失去了正常的生活。

1、少吸菸

吸菸對血管的損傷是悄無聲息的，並且對血管內皮的損傷要10年才能恢復。到了中年，身體的代謝下降，各組織器官都在慢慢衰老，此時若還不戒菸，將會大大增加腦中風、腦梗、肺栓塞等疾病的發率。資料顯示，吸菸者，腦梗的發生率是不吸菸者的2.5倍。

2、少熬夜

人到了中年，若是因為失眠導致的睡眠不足，一定要及時調整。因為熬夜會產生自由基堵塞血管，增加患中風的風險。其次，熬夜身體的器官得不到修復，會加速衰老，降低免疫力。而保持充足的睡眠，或能助你降低中風。

3、吃重口味食物

俗話說：“病從口入”，這句話是一點都沒有錯的，高鹽、高膽固醇、高糖飲食都是腦梗的“加速器”。特別是到了中年，若是不改掉這種飲食習慣，會讓血液變得增加粘稠，增加血栓的形成率，一旦血栓脫落，就容易堵塞血管，誘發中風。

4、少吃高鹽失誤

誘發中風往往和血壓有很大的關係，而攝入鹽分過多是誘發高血壓的主要因素。有研究表明，10.4% 的冠心病死亡，10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡均與平時生活中攝入鹽分過量有關。因此，不想中風，高鹽食品就要少吃。

1、補充硒元素

硒可以清除脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防腦中風、腦梗塞的作用。

紫陽富硒茶生長在紫陽富硒生態谷，土壤中含有豐富的天然硒元素，每1公斤茶中含有150ug硒元素，每天沖泡一杯紫陽富硒茶，可有效補充人體每日所需硒元素，長期飲用對於養護、軟化血管很有幫助。

2、補膳食纖維

適量攝入膳食纖維，有利於產生飽腹感。

經常食用，不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

3、補充維生素C

維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況；

另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。

1、降血壓

如果能夠將血壓始終控制在一百四九十毫米汞柱以下，就能減少近一半的小中風的發作。對於糖尿病患者來說，要將血壓控制在一百三—八十毫米汞柱以下。

2、降血糖

糖尿病患者應該將自己的糖化血紅蛋白指標常年控制在6.5%以下。

3、降血脂

對於有高血壓和糖尿病的朋友，最好能夠控制在1.8微摩爾每升以下。

“一人中風，全家受累”

中風，以發病率高，死亡率高，複發率高以及致殘率高為特點。

尤其是50歲後，進入“生命高危期”，尤其要注意。

1、吃的太鹹

不少人在早晨都有吃鹹菜的習慣，最常見的是醃製食品、罐頭等。但是這類食物含鹽量很高，一旦過多攝入就會升高血壓，引起不良反應。

因此，高血壓患者要嚴格控制這類食物的攝入，每日鹽量也要小於4克。

2、經常熬夜

高血壓的發生跟熬夜有著很大關係，通常人的血壓呈現白天高、夜間低的“勺型”變化，這樣人在夜間睡眠時，各個器官在相對恆定的血壓下處於穩定狀態。

可是長期熬夜，睡眠不足就會增加身體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，增大血管的應激狀態，加重高血壓，使得患者突發性心腦血管疾病的機率大大增加，甚至還會誘發猝死。

3、大量喝酒

酒精，可能透過多種機制，包括升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。

研究表明，酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯絡。

因此，預防中風，要注意遠離酒水，切莫貪杯。

4、缺少運動

久坐不動，長時間保持一個姿勢，容易導致相應部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液迴圈不暢通，加之，飲水量少，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生。

長此以往，血管內脫落的栓子，會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗死。

異常1、短暫性視力障礙

一般為陣發性，並不是一直持續，會出現視力模糊、或者是視野缺損等症狀，這個時候就要警惕了，可以及時告訴家人，以免發生嚴重後果。

因為當腦血管的血流減少時，會引起視網膜中央或分支動脈阻塞的結果，但沒有腦神經的跡象。

異常2、口齒不清、嘴眼歪斜

當腦血管發生堵塞時，可能會出現口齒不清，甚至說不出話的情況，持續時間較短；若伴有伸舌頭偏斜、口角歪斜等情況，最好去醫院查一下腦CT。

異常3、經常頭痛

雖然高血壓也容易發生頭痛，但高血壓的頭痛和中風即將來臨的頭痛是有些不同的。

如果，中風要來了，會出現非常突然而且劇烈的頭痛，這種頭痛會越來越嚴重。

如果，高血壓患者最近頭痛很頻繁，還伴隨著頭暈，就要特別當心。

異常4、口齒不清

患者若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。

且還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹慎，及早去醫院檢查。

少吃二物：

1、麵包、蛋糕類食物

這類食物幾乎都含有反式脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。

反式脂肪酸進入體內後，很難被消化掉，但會血管有很大的損傷，會增加血管動脈粥樣硬化的程度，同時會提升“壞膽固醇”的量，而降低“好膽固醇”的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，從而增加血管堵塞，誘發腦中風。

2、油炸、肥肉等高脂食物

像油炸、肥肉等食物屬於高脂類食物，攝入過多會增加中風的風險。

研究發現，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗死的風險高出40%。

主要是脂肪攝入過多，進入體內會積存在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化形成。

常飲二水：

1、黃谷丁荷葉茶泡水

淡茶水，可稀釋血液，消脂排毒，減少血管堵塞，預防腦梗，十分有益。

用黃谷丁、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，十分常見，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

黃谷丁，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三醯甘油，還可以幫助人體排毒，對於血管健康，十分有益。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

2、決明子茶

決明子富含豐富的大黃酚、大黃素、決明素等，有著降低血壓、血脂，通便等作用。

很多電腦族的白領每天都要面對著電腦幾個小時，不僅臉部會缺水，有的時候連眼睛看東西都模模糊糊的，泡杯決明子茶即可解決。

動好二處：

1、動腳

腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，這裡分佈的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。

轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。

2、空抓手

研究發現，腦中風與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。

做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

腦中風，又名腦卒中，是急性腦血管疾病的一種。

資料顯示，每年因腦中風致死的人數佔到總死亡人數的22%。

心腦血管疾病讓我們措手不及，所有我們只好做好預防。

1、語言障礙

腦中風都會影響到人體的右側的腦顱，而右腦中有我們的語言中樞神經系統。

導致病人產生運動性失語和感覺性失語，

就是聽不懂別人的話語，或是自己表達不出想說的話。

2、手指麻木

手指麻木，突然感到一側面部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻，出現“嘴斜眼歪”的預兆。還有患者會出現肢體無力，不受支配，走路時一隻腳拖地甚至不能站立行走等。

3、視力模糊

我們的眼睛周圍佈滿著微小血管和毛細血管，如果腦血管堵塞後，血液就不能很好的流通，導致毛細血管血供不足，就會出現視力模糊、甚至有一時性黑蒙的現象出現。

4、哈欠連連

80%腦梗發病前5～10天，會出現哈欠連連的現象。

是腦血管堵塞，導致腦供血不足，引發缺氧所致。

1，吸菸

吸菸可使腦梗死的風險增加近1倍。

被動吸菸是中風的一個重要危險因素，其風險幾乎是主動吸菸的2倍。

而戒菸，可使中風和其他心血管事件的發生風險迅速降低。

所以，戒菸對預防中風有很大幫助。自己不吸菸的同時，也要避免被動吸菸。

2、不按時服用降壓藥

很多高血壓的患者，在服用降壓藥的過程中並沒與遵循醫囑，認為血壓控制的很好，就擅自停藥或者是減少藥量。

其實這是非常危險的，血壓的波動跟環境因素有很大的關係，如果外界條件致使血壓猛然升高，此時在增加降壓藥的用量，這就會嚴重損傷血管內皮。

如此反覆，就會造成血管壁變薄，硬化，隨著會引發中風。

3、不控情緒

在快節奏的社會生活中，每個人都或多或少遇到這兩種情況。巨大的壓力和複雜的人際關係使很多人大多數的時間都在緊張和不安中度過，長時間持續也會引起血壓上升，對身體造成巨大的傷害。

事實上，情緒激動，不論是憤怒、焦慮、恐懼，這些因素都會導致血壓突然升高。

但是對於高血壓的患者而言，如果血壓猛然升高，對身體的危害是致命，一定要學會控制。

50歲後，做好以下幾件事，讓中風不敢靠近！

一、補主動喝水

日常一定要養成主動飲水的良好習慣，不要等身體感覺到渴了以後再喝，適當的補充水分有利於改善血液粘稠情況，預防身體形成血栓，保護血管的健康。

尤其是在早上起床後，可以飲用一杯200ml左右的溫水，即可以沖刷胃腸道，還可以避免早上身體因水分缺失造成的血液粘稠，血壓升高等情況。

二、補充Omega-3脂肪酸

臨床科研證實Omega-3脂肪酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。

Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，長期食用可預防老年痴呆，配合蜂蜜食用還可用來預防改善便秘。

需要提醒的是，Omega-3脂肪酸預熱易分解，建議低溫食用最好不要超過100℃。

日常可以每週吃2-3吃深海魚，或者是每天用5-10ml秋蘇籽油等食用做菜，秋蘇籽油是目前含有Omega-3脂肪酸最好的植物油。

可涼拌、可油淋菜，也可以做調和油食用，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求！

三、堅持運動

懶，是誘發慢性疾病的主要因素之一。

生命在於運動！適度的運動可降低中風的風險。

積極參加運動的人患中風和死亡的風險 較極少運動的人降低25-30%。

建議，中老年人和高血壓者適度運動，考慮身體情況，不要做超過自己承受不了的運動。

可做些有氧運動，如快走、慢跑、太極拳等。

四、不要熬夜

人體在熬夜的過程中，會增加腎上腺激素和去甲狀腺激素的分泌；

這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。

相關資料指出，一個每天都熬夜的人，要比按時作息的人發生腦梗和心梗的機率高出一倍之多。

腦梗是腦部血管出現堵塞，導致腦部組織缺血、缺氧所致。

通常腦梗多發於40歲以上的中老年人身上，據資料統計，我國每年死於腦梗的患者近百萬，嚴重威脅人的生命安全。

28歲的小李用現在的話說就是"單身狗"一枚，整天除了工作，下班回到家中沒事就跟朋友一起打遊戲，經常出入網咖。

可，最近一段時間，小李有點反常，經常嗜睡，還總是頭痛，小李以為自己是玩遊戲太多累的，就請假幾天在家休養。

直到昨天晚上，小李依舊8點跟朋友在遊戲中集合，遊戲一直輸，小李狀態並不是很好，一直再喝功能性飲料，用來提神。

重新開了一局，馬上就要贏了，小李卻倒在了地上，隊友在那邊喊道"老李，快，準備，趕緊下局……喊了幾聲沒人答應……"

然後朋友就打電話給他，直到打了第3個電話，才接通，只聽見有人說道"他暈倒了，你快來看看吧……"

大概過了20分鐘，救護車趕到，就將小李拉到醫院。經過檢查，確診是腦梗突發，就連忙將小李推進手術室準備溶栓。

可，經過2小時的搶救，還是沒人將人挽救回來。

小李年紀輕輕，為何會突發腦梗離世？

原來，小李經常喜歡去網咖，可以說是網咖VIP的存在，平時上網是，總喜歡買上幾瓶飲料喝，久而久之，喝的越來越多。

就算平時工作，也喜歡用飲料來代替水。醫生聽完搖搖頭說道"這一種水喝太多，血液粘如粥！"

飲料雖口感較好，但，含有大量的糖分，不建議經常飲用。

研究發現，每天飲用含糖飲料1-2杯，患上腦梗的風險會上升16%，猝死的風險為35%。

並且，經常喝飲料，會導致體內的電解質失衡，誘發脫水的現象，從而導致血液粘稠度增加，形成血栓，誘發急性腦梗塞的出現。

因此，平時飲料一定要少喝。

身體4個表現，若出現一個，儘早做腦CT！

1、頭暈頭痛

腦梗突發前，會在短時間內出現頭暈、頭痛的現象，並且伴有噁心、嘔吐的表現，此時極有可能是缺血性腦梗塞的前兆。

2、視力障礙

視線突然模糊，看東西不清楚，在幾秒或幾十秒後恢復正常。

此時一定要提高警惕，極有可能是腦血管出現了堵塞，壓迫了視覺神經所致。

3、舌根發硬

腦供血不足，就會導致腦部活動神經出現障礙，從而就會導致舌根發硬，說話吐字不清等現象。

此時，一定要提高警惕，不要放鬆，及時去醫院檢查。

4、肢體麻木無力

臉部或肢體突然感覺到麻木，無力，拿東西不穩，嘴角流口水的現象。

此時需要高度警惕，可能是腦血管出現堵塞。

養血管，防腦梗，做好"3堅持，3禁忌"

"3堅持"

1、堅持補充抗氧化劑

水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。血脂高的人，早晚2杯，效果更佳。

2、堅持控制"三高"

三高是導致心腦血管疾病最為主要的因素。

長期不控，就會導致血管硬化，血管壁狹窄，血液流動減慢，從而形成血栓。

資料顯示，80%的腦梗患者都具有"三高"病史。因此，合理的控制三高指標，有助於預防腦血管疾病。

3、堅持有氧運動

具有慢性病的患者，每天堅持運動30分鐘以上，不僅可以增強身體素質，還能夠促進身體血液迴圈，減少腦梗的發生率。

對於中老年人來說，一定要選擇緩慢的運動，如：太極拳、廣場舞、慢跑等。

"3禁忌"

1、忌菸酒

菸酒，是導致腦梗突發的獨立危險因素之一。

資料顯示，抽菸的人患上腦梗的風險是不抽菸者的2倍，經常抽菸會導致血管內膜出現損傷，血管痙攣收縮，出現病變，誘發腦梗的發生。

酒精會升高血壓，加速血管變硬，誘發動脈粥樣硬化的形成，增加腦梗出現的機率。

2、忌肥胖

研究表明，肥胖可導致20多種疾病的發生，尤其是心腦血管疾病，其發病率會升高30%。

肥胖人群，血液中脂肪含量增加，身體的代謝功能下降，很容易導致血液升高，增加腦梗的發生率。

3、忌熬夜

熬夜，會導致人體處於應激狀態。

會導致腎上腺激素以及去甲腎上腺激素的分泌，從而血管收縮，血液的流動速度減慢，增加動脈硬化的發生。

建議：每晚在11點之前睡覺，睡前減少玩手機的不良習慣。