危機，是每個人都會遇到的，無論是三十歲還是四十歲，拿我自己來說吧，也是一個比較尷尬的年齡，三十而立的年齡，這個時候上有老下有小，面對的問題也是比較多，職場上也不是很順利，領導的排擠，等等問題。每當夜間，獨自一人難以入睡的時候就想的比較多，人生短暫，轉眼間都三十歲了，生活上的種種壓力，一言難盡。更多的時候都是自己承受，看書緩解這種痛苦。

大家好，我是鵬宇同學。本人已經30多歲了，所以對這個問題感觸很深。真正讓我感受到30歲危機時，是在跟一些網際網路公司招聘負責人聊天時，讓我給他們推薦一些優秀的培訓管理人員，我開玩笑自我推薦，他們卻委婉的說道，老闆要30歲以下的。說者無意，聽者有心，那一刻忽然覺得自己老了。說道如何度過這個危機，我覺得要站在職業規劃的角度來談。

首先，職場30歲，一定要確定自己的職業發展目標。有了職業發展目標，才能事半功倍，快速獲得職業成功。

有一句歌詞唱的好，大海航行靠舵手，萬物生長靠太陽。舵手為航行把控方向，太陽為萬物提供能源。剛剛大學畢業的年輕人，可以充分的試錯，找到適合自己的工作。可是到了30歲，距離職場35歲的紅線也就5年的時間，所以每一年都要高效精準，儘可能避免彎路。通常職場有兩大發展路線，管理路線和專業路線，每一條路線的要求是不同的。

其次，確定發展路線後，要善於學習，發揮優勢，補足短板，苦練內功，為自己創造展現機會。

如果要往專業路線發展，除了做好本職工作，還要儘可能學習行業內先進技術方法，開闊眼界，成為行業大拿，塑造行業影響力。譬如我做培訓工作，經常給《培訓》雜誌投稿，參加一些公開課，儘可能多拿一些培訓證書，認識一些行業大咖。

如果要走管理路線，就要更多的補充管理知識，嘗試多組織一些會議活動，鍛鍊並展現管理能力，為自己走上管理崗位做好準備。

第三，調節好個人心態，保持樂觀積極向上的態度，善於總結經驗，搭建人脈，擴大個人影響力。

職場30歲正是黃金年齡，沒必要自暴自棄，覺得自己還沒混上領導，或者被比自己年齡小的人領導就鬱鬱寡歡。心態決定狀態，狀態決定發展。過了30歲職業發展遇到瓶頸的大有人在，能混上行業精英的畢竟是少數。

當年華為任正非，聯想柳傳志都是四十多歲才開始創業，30歲正是好時候。對比20歲的年輕人，我們有經驗有資源，對比40歲的中年人，我們有潛力有幹勁，需要的是把自己的經驗和人脈轉化為真正的價值。

總結:職場30歲，這是黃金的年齡，用積極樂觀的心態，確定個人職業方向，選擇好發展路線，努力提升知識儲備和個人能力，把經驗和人脈發揮到極致，為自己的事業再拼一程。

我是鵬宇同學，歡迎關注，點贊，轉發和評論！

86年我已經33了，生活壓力肯定特別大，但是大又能怎麼樣，還不如坦然面對。我還沒有結婚生子，父母全是那種打醬油的人生，從我出生就沒有養過我，也沒有送養給別人，爺爺奶奶當爹又當媽的把我帶大，我現在想想還不如送別人好一點，好歹有機率別人家會對我好。現在他們老了該我養了，每天各種要錢，他們什麼都沒給我留，全要自己打拼，總說我已經三十而立了該養他們了，我在想不養我小為何要我養老。同時出現父母都這樣的家庭真的太可怕了，壓力無限大，甚至想一死了之，談過幾個女友都因為我家庭狀態被她父母否決了，也是，有哪個女方父母安心找個這麼不靠譜的家庭，媳婦找不到，房子不夠本，父母天天要錢吃飯，就我一個人賺錢，他們又沒有工作養老金，何時是個頭啊，不過我沒放棄自己，努力賺錢吧，壓力再大也要面對啊，不能白來這世上走一遭！

這是我一個朋友真實經歷，他在一家網際網路公司做了四年，公司也到了B輪，融到了幾千萬，他也做到了部門經理。公司去年裁員了兩輪，但是他認定自己不會被裁掉，結果12月底被直屬領導告知第二年找個好工作，CEO意思除了高管，其他員工要低於30歲，沒得商量。

前段時候還跟我訴苦，喝了酒大罵公司不厚道，但是他也不著急，和其他被裁掉員工不同，他在業內有點名氣，各種橫向技能都不錯，多技防身，還有一點，業餘時間開了個培訓班，收入也能達到正業的七八成左右。

因此，等你到了三十歲，一定要培養自己兩點：

一是做個斜槓青年，橫向知識要有，不要求數量，要求質量。

我這朋友以前很內向，去年特意花了幾個月去培訓演講技能，現在對著五六十人演講培訓都不怯場。

二是發展你的副業，從單一的被動收入（工資收入）轉變為主動被動兩者結合的收入結構。

如果你認真去分析一下身邊的同事朋友，會發現很多人都只有一個收入：公司發的工資，這是被動收入，一旦不在公司幹了，收入就立刻斷了，非常被動。所以一定要開始發展自己副業-這部分是自己的主動收入。

30而立之年，上有老下有小。如果沒有多幾項技能防身以及主動收入，一旦公司出現危機，發不出薪水，甚至被裁員了，那麼自己就很容易陷入困境。

人過30要是還沒有穩定的工作和經濟基礎那就是危機！30歲一般上班的已經熬到了經理級別了！自己創業也應該步入正軌了！要是公務員也應該熬到科級以上的職位了！要是都還沒有達到那就不好弄了！現在不管是上班還是創業都年輕化！努力提高自身能力！

其實三十歲是二八佳齡進去下一個年齡段的分水嶺，不過三十歲面臨的危機不是事業工作的危機，這個危機並不凸顯，剛好相反三十歲正好是事業工作的上升期穩定期，收入也會隨之增加。唯一的危機是來自於婚後的家庭生活或者還是面臨著的單身危機。

家庭生活危機：有兩種，一種是工作穩定，但是收入不理想，又要照顧雙方父母，也要養育孩子，面臨著家庭的柴米油鹽醬醋茶的重大責任，壓力很大危機也大，另一種是三十歲後，收入增加，慢慢財務自由，生活品質提高，自我膨脹後，容易被外面的花花世界迷住了雙眼，也容易導致出軌和離婚。

最最危機的就是三十了還單身，沒有房子車子存款，也沒有一個好的工作，家裡人還崔著找物件，到處介紹相親。所以三十歲了最大危機就是自我溫飽問題及婚姻問題。一但沒有實現，隨著年齡大了，33，35歲去了，人也就越活越隨意，無所謂了，但也慢慢的變的更加自卑了，交際少了，宅的時間多了，越來越不愛說話了，很多內心的問題也不願意分享他人了。因為一但進去三十歲還是一無所有一事無成，一晃也就三十五了，等三十五歲開始有了變化，也要面臨著40歲中年危機了。

個人的職場履歷就不在此贅述了，就著題主的問題，想和大家聊聊我是如何度過這個危機的。下面從兩個方面分享下自己的經歷，一個是發現“30歲危機”時如何調整自己的心態；另一個是解決“30歲危機”的操作思路，以供題主參考，也歡迎大家一起探討交流。

面對職場“30歲危機”，與其焦慮不安，不如讓自己忙到倒頭就睡

職場上有關“中年危機”的話題，總是讓即將或已經步入“中年”的職場人士，感到沉重萬分，尤其是上有老下有小的人，更是無形中陡增了壓力。對於這種情況，其實焦慮解決不了問題，畢竟每個職場人士都會面臨這樣的問題。既然不能逃避，那就戰勝焦慮。

如何戰勝焦慮？這些方法可能對你有用

1.自我催眠

看到有關“中年危機”的新聞後，心裡大聲對自己說：“人只有在生命消失的那刻，才真的無能為力了”此話心裡說10遍以上。

2.寫出可變現的特長

寫下自己有哪些是可以做了就能有收入的技能，寫完後看看這些技能能在哪些平臺實操。如果實在寫不出什麼特長，那就去快遞代收點和快遞小哥聊聊，看看周圍小區的居民都會買哪些東西。或者去擺攤聚集的地方看看，哪些是賣的比較好的小商品。

3.每天一小時鍛鍊

可以跑步、可以快走、有條件的可以游泳，反正是能讓自己流汗的運動，讓自己的身體動起來，這樣精神面貌會好很多。

大多數人都可以抽出一小時時間鍛鍊，哪怕是回家路上，多走走路。

4.每天看書一小時

看職場思維方式、辦公技能等書籍，目的是改善自己的思維模式、提高自己的工作效率。這裡光看不行，還需要對照書本自己去練習。

別說沒時間，把聊天、玩遊戲、看新聞、看影片等碎片化時間，變成看書，一天怎麼也能抽出一小時學習。

5.自己嘗試分享

無論是和身邊的同事，還是是自己獨自一人在一些自媒體平臺上寫下自己的感悟，別管是否有人認同，只要自己敢寫，就一定有人敢看。

以上5種方法，我每個都做過，最終發現當自己忙起來的時候，根本沒有時間去焦慮，焦慮感自然會減退。

【小結】：人之所以會焦慮，大多數情況還是自己有空閒的時間，否則忙到倒頭就睡，根本是沒時間去焦慮。

解決“30歲危機”的操作思路，有目標、有行動、多總結，讓危機遠離

上面我分享了我當時面對“30歲危機”是如何調整自己心態的，下面具體的說下我解決“30歲危機”的操作思路。

第一步：重新自我分配時間

除了工作和家庭外，減少無效社交，為自己擠出可學習的時間。

之前喜歡參加各種聚會，加入各種圈子，重新分配時間後，除非是工作或家庭必須參加的聚會外，一律能不參加就不參加。

有的人會覺得我上面的例子，會讓自己變的孤立，其實我真正要做的是，先自己練好內功，否則無論加入什麼圈子或參加什麼聚會，自己僅僅只是一個可有可無的吃瓜群眾。

第二步：學習不貪多

聚焦某一類知識學習，其他知識哪怕再好，可以記錄下來，但絕不分心去學。

當時我對處理問題的思維模式很看好，就專找這類書籍，看完後，自己寫感悟，寫多了，竟然發現自己處理問題的思維模式已經改變了。

第三步：每週一天戶外活動

這個戶外活動，不是單純的旅遊、玩樂，而是帶有一定目的性的。

當時每週會抽一天時間，陪伴家人出門走走，但大多會去一些人流量大的地方，家人可以購物、孩子可以玩耍，自己邊陪伴邊觀察，大多數人都對哪些東西感興趣。

第四步：實際運用到工作上

自己看書學到的知識，戶外觀察瞭解到的人的行為動態，結合自己工作，發現以往認為的難題，反而很輕鬆的解決了。

工作中之前很糾結客戶總是就著價格不放，學習了消費者思維模式後，把客戶可能存在的想法都羅列下來，然後先自己對應的寫出自己的解決方法，實在想不通的，請教領導或同事，最後發現很多方法是自己曾經不願因動腦去思考，並不是解決不了。

第五步：在多個平臺分享

這一步是在經過了以上四個步驟後才去做的，在第一步中說到，減少無效社交，並不是從此以後不再社交，而是自己沒有什麼可以分享的乾貨前，儘量少參與。

等到自己有了一些新的見解，並實際操作可行，接下來就需要多在圈內分享。

透過以上五個步驟，不但沒有因為年齡問題被公司淘汰，反而迎來職場第二春，同時竟然在行業的社群中，幫人解決職場情緒問題獲得額外收入。

【小結】：所有的職場危機，大多數是因為自己知識和技能未能跟上時代發展，存在被淘汰的可能，那就想盡一切辦法去改變這個隱患。

職場小貼士

職場中的“年齡危機”不可怕，可怕的是，明明知道危機來了，卻看著危機一步步把自己驅出職場，而不敢去奮力一搏，和“年齡危機”死磕到底，幹掉它。

1.我感受到危機有兩方面：工作和婚姻。2.有什麼好的方法度過：肯定是奔著解決問題的心態和方式去度過。看看華哥的影片中具體的解答：

我現在剛好30歲，在28歲的時候，也就是2018年，那時候我面臨的就是失業問題，還有養孩子，各方面的壓力。那時候也是我畢業後第一次總結和反思自己。俗話說，男人30而立，30歲了就要承擔起該有的責任，家庭，事業，教育小孩。要想度過這個危機，必然的一點就是必須反思和總結自己過去的這些年，做了什麼，而同齡人又做了什麼，而不是抱怨自己，越是抱怨的人，只會越墮落。事業不行，那就換一個行業或工作，接觸更多，才會讓自己的知識不斷累積，還有就是要抽時間，看準一個行業，去學習知識，擴充套件自己，這些知識不管為你的工作或兼職，都會有不錯的增加。我現在雖然還沒有度過30歲危機，但是在2020年，我的時間已經安排滿了，雖然很多事情還沒有具體的方案落實，但是我的方向是已經確定了的。總結就是兩點，第一，男人不要錢抱怨，抱怨是墮落的根源之一。

第二，要學會總結和反思自己的過往，從而找出問題所在，去面對，去解決。

今年過年前後，一想到孩子鼠年就32了，婚姻還沒著落，危機感爆棚。

我這當媽的，連日來，坐不穩，站不牢，心情忐忑，心火旺盛。先是覺得眼睛不舒服，睡一宿覺，右眼充血，血紅血紅的，又是吃消炎藥，又是上眼藥水的，折騰了一個禮拜，眼睛還沒好利索，尿路又感染了，又是一個禮拜的病痛折磨，到現在還沒好利索呢。

有什麼好辦法？過了年，拜託親戚朋友趕緊給介紹物件唄，自己也降低要求，別太挑剔。

在我們的日常生活中，時常會聽到30而立的說法，其實剛開始，很多人根本不在意這個說法，都覺得真的到30歲了，什麼事情都是水到渠成的，也無需太過於擔心。隨著年齡的增長，30而立的說法在腦子裡面越來越清晰，因為很多接近30歲的人，多數已經成家了，隨著生活的壓力增大，這種30而立的危機感由然而生。

其實，大家都會遇那些無奈的事情呢？

其一：背井離鄉的無奈

很多30左右的人依舊還在外面漂泊著，因為生活所迫，其實每個人的理想狀態就是老婆孩子熱炕頭，但是現實總是事與願違，抱起了磚頭抱不了你，放下了磚頭卻養不了你。所以他們選擇了漂泊在外，承受一切艱難險阻，只為打拼一個美好的未來，但是什麼時候是個頭，誰也不知道，誰都無法告知你，所以你只能默默承受著家庭的分離和背井離鄉的無奈。

其二：看不到未來的無奈

在我們這一代人，很多都已經成家了，但是成家只是人生的一個起點，後面的立業才是最要命的，很多人到了30歲，也不禁感慨後面的人生該如何規劃，怎麼才能少走彎路，其實迴歸到現實，一切都顯得蒼白無力，每天的工作和家庭之中瑣碎的事情，讓你沒有時間來考慮這些問題，或是根本沒法兒靜下心來思考這些問題，只想著把眼前困難或是問題熬過去了吧，不禁發現，生活就是一件事接著一件事的到來，所以需要考慮的未來，就是一個未知數。

其三：技能單一的無奈

很多人從大學畢業過後，都是在一個領域裡面轉，殊不知，千軍萬馬過獨木橋的時候，總有很多人會被擠下去，在而立之年，當你被擠下獨木橋的時候，你會發現，單一的技能，讓你愈發的無奈油然而生，或是半途再想從頭來學的時候，發現自己依然力不從心，因為婚姻，家庭，事業，父母等等一些列因素，讓你已經無法抽身。只能悔不當初，只恨自己當時沒有明白技多不壓身的道理。

其實人生會經歷很多這樣的階段，大學畢業後專業的選擇，養家餬口的無奈，而立之年的職業危機等等，都是需要面對的。很多人都在想，今天過了，然後再想明天的事情，不然活著真的很累，但是很多事情不去提前思考，當所有的焦慮和壓力一瞬間到來時，就感覺有點粗手不及，30歲，本該是一個黃金年齡的起點，但是同時也伴隨這些許的無奈，你不再是一個人在往前走，而是拖家帶口。但是無奈之餘，需要更多的給自己充電，給自己安靜下來的時間，思考自己該如何面對，從而讓這些無奈隨著時間的推移，逐漸從我們的生活中消失吧。

過年沒有回家，親友們也只能打電話互相問候。閒聊的時候，表妹訴說了自己工作上的苦惱，原來從年前開始她所在的公司就在瘋傳會裁員，大家都人心惶惶的，這個春節不僅被疫情弄的緊張焦慮，想想返崗後的未來前途更是迷茫無助。

裁員當然不是什麼好訊息，但是面對裁員的訊息，不同年齡段會不會焦慮程度也會有所不同呢？

畢竟這兩年“30危機”、“35危機”常常被提及，會不會這個年齡段的人更擔心被裁員呢？表妹的工作偏行政性質，跟各個部門都有往來，所以上上下下的人都認識，據她說：

30-40歲的人確實更容易感受到危機：一方面，畢竟這個年齡段裡買房、結婚、生子都在日程上擺著，一樁樁一件件可都是巨消耗錢財的；另一方面，這個年齡段一般發展的好的會成為管理人員或者高階技術人員，至少也應該是骨幹人員了，相對工資較高，換工作成本大、工資有變化影響大。

但是，焦慮的可不只是這個年齡段的人，其實面對裁員，“沒有一片雪片是無辜的”，剛剛入職的擔心自己資歷淺、沒人脈，會成為第一波被猜的；年級大的擔心自己工資高、貢獻卻不成比例，沒準領導早就憋著要裁掉自己呢。

面對裁員誰會不慌呢？

這樣的人也不是沒有，主要包括兩個型別：

1.家裡條件好、工作不過是打發時間的人。其實，每個公司都有這樣的人，本身家庭條件、資源特別好，但自己不是有野心、有事業心的人，所以就純找份公司打發時間。對於這類人來說，工作本身就沒那麼重要，所以，並不會因為裁員而焦慮。

看到這一條，心裡除了羨慕嫉妒恨就沒有別的情感了，但這是學不來的，所以沒啥參考價值。

“30歲危機”怎麼辦？

30歲危機最重要的是工作危機，既包括像我表妹說的公司方面發生變故，比如裁員、降薪、轉型等，也包括自己應對不了新挑戰，或者其他工作變動；但除了工作危機之外，還有沒房的要買房、沒結婚的被催婚，沒生娃的被催生等等。

“30而立”，好像30歲就該人生圓滿、走上巔峰了，可是現實卻未必這麼如意，每個人都有自己的節奏，度過所謂的30歲危機——

不要把“30歲危機”的標籤貼在自己身上。你沒必要過別人要求你過的生活，有自己的節奏就好。

30歲該注意身體了，拼體力確實會越來越力不從心，因此，無論從生活方式、工作方式、人際交流方式上，都要好好總結自己的風格，儘可能找到自己舒服、大多數人也不難受的方式，與這個世界和平共處。

積累自己的實力和資源。最終你會發現，這個世界歸根結底的規則是等價交換，所以，當感到危機的時候唯有提升自己才能破解，只是擔心危機可是毫無用處的哦。