孩子的睡眠習慣是受環境影響的，而晚睡晚起往往是跟隨大人晚睡的習慣造成。要糾正這種現象，首先要培養孩子能自己入睡的好習慣。其次，要培養孩子按時入睡的習慣。到了睡覺時間，要給他創造一個睡眠環境，如保持室內光線柔和舒適安靜，不要大聲吵鬧，睡前不要過分逗弄孩子，不要讓他太興奮，也不要講驚險恐怖的故事，上床前讓小兒解好小便。如果孩子一時睡不著，不要嚇唬他。否則，會使孩子睡不好。

再則，要培養孩子按時起床的習慣。如果小兒晚上睡得早，有了充足的睡眠時間，第二天早晨是容易被喚醒的。

最後，家長不要因為看電視或忙於其他事情，使孩子不按時睡覺，這很難養成良好的習慣。家長早上不要睡懶覺或在被窩裡與孩子逗玩，讓孩子在床上吃早點等，這些無形之中會養成孩子懶床的壞習慣。

一旦孩子有了規則的睡眠習慣，就要保持這種習慣，不要輕易變動。

晚睡或者睡眠不足對孩子身體健康不好，比如孩子長不高，傷害心臟等。父母千萬不要讓孩子熬夜。可以試試這樣的，也許有作用:

1.不是累了才要睡，而是時間到了就必須睡

肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用，所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。

有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭，最後當然會昏潰而睡著，但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。

例如講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。

2.要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個人分身乏術，沒有把一日的生活節奏安排得當;也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜;

還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點，煮好晚餐，吃完飯，時間已過八九點，等到上床睡覺就自然是十點以後的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光，也就延後了孩子的就寢時間;

而和爺爺奶奶同睡的孩子，有時看到家裡還有人醒著，就捨不得去睡，於是養成和大人一樣晚睡的習慣。

良好的睡眠能強化腦部功能，並養成容易放鬆的特質，讓孩子經常保持在最佳狀態。家長就得自己養成良好生活習慣，早點上床入睡。

3.7歲前要透過讓孩子早睡，給孩子打下健康的基礎

人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。

睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長髮育和修復，舉凡迴圈系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。

也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。

常言說，早睡早起身體好，父母一定要讓孩子養成早睡的習慣。

看兩個小時電視已經對眼睛來說非常的不好，如果她比較喜歡看動畫片的話，可以給他用手機播放一些故事，或者買個故事裡，我們老大有自己的故事機，我給他下載了一些她喜歡的歌曲和故事，每天都會聽故事睡覺。

如說是你家這種情況，我覺得可以直接把電視挪走。6歲的孩子已經養成了愛看電視的不良習慣，家長真的有必要反省，為什麼孩子愛看電視？如果家長多些時間陪伴孩子，估計孩子不會這麼迷戀電視。以前覺得孩子小，看一會沒事，大人是輕鬆了，但是孩子養成了壞習慣，不但對眼睛不好，看電視多了還會影響孩子的思維。我的經驗就是隻要我陪著孩子做手工，玩遊戲，給他看電視孩子都不看。

如果已經到了這樣的程度，我覺得你家的電視完全有必要撤了，電視已經很嚴重的影響到孩子的休息，這點必須重視。其次你肯定會說，那樣他就會哭鬧，哭唄！我的看法就是隻要是哭過鬧過，都沒有辦成的事情，我相信下次他肯定不會用哭鬧來解決，等到明白如何做都不可能看電視了，也就死心了。

這種情況，可能是由於父母沒有提前給孩子制定規則的原因，如果父母給孩子規定好看電視的時間，如果超出會受到懲罰的話，孩子就會對此有所敬畏。

如果遇到這種情況，父母要告訴孩子這樣做的危害，並關上電視，可以選擇其他孩子喜歡的方式，比如進行親子閱讀或一起做舒緩溫和的親子游戲等方式，幫助孩子儘快入睡。但是，首要的還是培養孩子的良好睡眠習慣，讓他們定時、定點入睡，尤其是過度用眼對孩子的身體也會造成不利影響。

孩子拿哭鬧來抵制你不給看電視的行為，不管他怎麼哭你就是不能妥協，一旦妥協有第一次就有第二次。要制定一個規則，讓他遵循才可以看電視。可以給他看，但要規定時間，看完就不可以再用無理取鬧的方式來要求。

看電視的時候可以提醒一兩次，還剩多少分鐘讓孩子有個心裡準備。也可以睡前和孩子玩一些互動遊戲，看看書、講講故事，父母陪伴在身邊轉移注意力，孩子的那些抵制情緒很快就消失的。

你這不僅是孩子睡眠習慣的問題，還有孩子時間管理的問題。 為什麼要給孩子看電視呢，孩子對電視都痴迷成這樣，為什麼不採取一些措施呢。孩子6歲了，早該培養孩子的睡眠習慣了。首先家長要有好的生活作息習慣，家長在家不要看電視，要給孩子樹立一個好榜樣。其次，要給孩子營造一個好的睡眠環境。

在我看來，如果6歲的孩子晚上不睡覺，哭鬧著要看電視，那麼首先家裡面肯定要引起相當的重視，不能讓這樣的情況一而再再而三的發生。因為對於6歲的孩子來說，睡眠是最重要的，而作為家長，更應該考慮一下，為什麼會產生這樣的情況，然後進行相應的整改，比如說電視該撤就撤，不能因為看電視的問題而影響了孩子的發育問題。

孩子都已經六歲了，怎麼會養成這個習慣的？前期不注意習慣的培養，後期想糾正就沒那麼容易了。

就象我侄子四歲了，每餐吃飯都說要看電視。然後家長就給開啟電視，一邊端著飯碗喂他吃飯。難道等到六歲了他就自己會覺得這是不好的習慣而自發改正？我覺得孩子的各種壞習慣都是家長嬌慣養成的。若不及早培養好習慣，等到後來再來問應該如何培養某種好習慣都是空話了。因為孩子哭鬧就妥協，那麼誰支招也沒用啊。

首先要說的是：孩子的情緒是真實存在，並且需要被媽媽關注的。那就是，他想看電視，不想睡覺。媽媽一定要記得這個此時此刻就要做的事情，理解孩子的情緒，安撫孩子的情緒，才是正確的做法。

接下來我們要理一理愛看電視的原因，等孩子睡著了哈。原因肯定會有的，不管是家裡人喜歡看電視，還是孩子缺少家長有效的陪伴，甚至是家長給孩子的規則不足等，都需要家長去認真思考對待。

那麼培養好的睡眠習慣，一定要先找出愛看電視的原因，並改善一下，使得孩子在睡前不用堅持看電視就能夠睡得著。

然後我們要說說好的睡眠習慣養成，家長可以充分的陪伴孩子，試試晚上不開電視，晚飯後開始遊戲，玩的開心些，然後洗漱，一起休息，逐漸讓過渡到依賴睡前故事，而不是睡前看電視。

當然了，這個過程需要家長充分的耐心，足夠的陪伴哦，記得理解孩子的情緒，但又要幫他去做別的事情，千萬不要理解了以後就給他看電視啊！

如果孩子不睡覺，非要看電視，如果偶爾一次兩次就允許孩子放縱一次讓他看一下也無妨。但是如果長期是這個習慣，那一定要引起重視。

首先我們要找到孩子不睡覺的原因。找到原因之後來對症下藥，解決起來更有針對性，效率更高。如果是家裡人經常有看電視的習慣的話，不知不覺中影響了孩子，孩子的模仿效應會非常強大，也會不由自主的喜歡看電視，這個時候就需要家長來改變這種壞習慣。

如果是，給孩子的時間規則沒有制定好，不知道該幹什麼，在先幹什麼後幹什麼，那麼就給孩子制定一個計劃表，把自己該做的事情做好，有一個嚴格的計劃，按時睡覺，按時完成作業。另外的話，我一般認為孩子喜歡看電視，主要是因為他沒有找到比看電視更有意義的事情，平時在家裡孩子看電視的時候，我說帶孩子到外面玩耍或者說和他做手工，說一些他喜歡做的事情，他就會主動把電視給關掉的。很開心的和我一起玩耍。可以豐富一下孩子的課餘生活。他的注意力就不會只集中在電視機前了。

培養孩子的睡眠習慣要從小做起，給孩子固定一個相應的形式和程式。比如到了固定的時間就要上床，睡前講個故事。家裡人也儘量不要看電視，給孩子一個安靜的入睡環境。通常大人如果不睡的話，孩子也會很興奮不會睡。

這樣的吐槽我聽的太多了：孩子晚上總是很晚也不睡，就算好不容易把TA按上床，一會喝水，一會兒上廁所，又多讀了五本故事之後，熊孩子才睡著，我們早已經身疲力竭。那一刻，你會覺得， 這世上沒有比熟睡的孩子，更美好的東西。

我被朋友問了無數次，你家孩子幾點睡？熊孩子如何才能早點睡？

作為兩個男孩子的爸爸，我也經歷過各種抓狂，不過，現在倆熊孩子都是作息規律，吃嘛嘛香，當然99%的功勞都是媳婦的，她曾經專門寫過一篇文章，今天分享一下——

1.制定適合孩子的睡眠生物鐘

這就需要媽媽提前觀察寶寶困的訊號，是否情緒煩躁；是否揉眼睛、打哈欠、眼神迷離；這都是寶寶發出“現在我要睡覺”的訊號。

挺慚愧的，大兒子創創小時候，有天我在臥室收拾房間，好一會兒沒有聽見客廳有動靜，出去一看，孩子在沙發上睡著了。想起有時七八點他會莫名其妙的發火，為娘我都沒有意識到他是困了。

孩子跟大人一樣，在一天要結束的時候，該玩的東西還沒夠也會不甘心就這麼睡了。所以儘量白天滿足完孩子的玩樂需求，讓他耗掉他大部分的體能，玩過癮，累了自然就睡了，不過睡前不宜讓孩子做劇烈運動哦。

2.建立孩子固定的睡前程式

孩子小的時候，睡前程式包括洗澡、撫觸、聽音樂，和他們說說話，在有睡意的時候，放到小床讓他們慢慢進入睡眠。

大一些的時候，就會改為刷牙洗漱、讀繪本、講故事或者跟他們在床上玩個安靜的遊戲，最後擁抱說晚安。這一系列的行為是為了讓他們知道現在到了要“睡覺”的時候了。

寶寶的睡前程式內容由媽媽自己來決定。只要確保這些活動能幫助寶寶內心平靜下來就好。儀式感對孩子來說，就是一種循序漸進的誘導及一步步達到睡覺目的，讓孩子也好慢慢接受，有個緩衝接受過程。

3.營造全家統一的入睡氛圍

有些媽媽，愛追劇，守著電視一分鐘都不落下，連廣告都不放過。兩集看下來9點半了，這才督促孩子洗澡洗漱，全部完成都至少10點了，再讀個繪本啥的，早就錯過深度睡眠最佳時間點了。還有些父母陪睡的時候自己拿著手機玩，即使關了聲音，但手機的光線也非常影響到孩子的入睡。

所以，當父母的自己都拖拉，捧著手機，盯著電視，孩子怎麼會早睡？如果準時給他們洗澡洗漱，睡前程式到位，調暗燈光，沒了噪聲，孩子也會漸漸習慣。

當然，我知道很多父母都不可能早睡，我自己就是一個晚睡熬夜的人，所以，首先要改變的不是孩子，而是大人。

創創一歲之後有很長一段時間都是十點或者更晚睡覺，這一度我讓覺得抓狂。

可是，當我真的把讓孩子早睡當成最重要的事兒，什麼事情都等孩子入睡後再來處理，讓孩子逐步養成早睡早起的習慣之後，每天早上喊他起床時，他不再是閉著眼睛點頭或者被叫醒後有時會發火，而是每天七點準時醒來，還在被窩裡唱歌。

當然，有了老大的經驗之後，小兒子倍倍在睡眠問題上沒讓我頭疼過。

調整孩子作息習慣不要心急，循序漸進地讓孩子接受，每天提早十分鐘到半個小時讓孩子上床，比如孩子現在十點睡覺，實在是有點晚，那麼你第一週提早半個小時，讓孩子慢慢適應，如果適應的好，下週就再提早半個小時。

看到這裡估計很多媽媽會問，關於孩子睡眠有沒有一個標準呢？我們來看一下美國睡眠協會（AASM）釋出的兒童和青少年最佳睡眠時間共識。媽媽們可以參考一下~

具體睡眠時間建議如下：

年齡4-12個月

睡眠時間：12—16小時（含午休）

年齡1-2歲

睡眠時間：11—14小時(含午休)

年齡3-5歲

睡眠時間：10—13小時(含午休)

年齡6-12歲

睡眠時間：9—12小時(含午休)

年齡13-18歲

睡眠時間：8—10小時(含午休)

看看吧，你的孩子睡眠可以保證嗎？

【本問題回答者，黃濤，系二兔動漫、二兔親子自媒體聯盟的創始人，田生萬物創始投資人，夏土冬河樂隊主唱，快樂親子教育倡導者】

這個問題是很多媽媽的困擾。

寶寶剛剛來到這個世界，一切對他們而言都是新奇的，同時他們的可塑性也非常強，這個時候應該著手培養寶寶的良好睡眠習慣——好的睡眠習慣能夠幫寶寶受益終身哦。

那麼如何來培養寶寶的好睡眠習慣呢？

1.晝夜分明的作息習慣：現代社會雖然沒有以前“日出而作，日落而息”那麼準確，但讓孩子知道白天和黑夜的區別是很重要的，因為生物鐘和體內激素的調節也還是遵循古老的法則。方法比如晚上換了紙尿褲立馬抱他去睡、如果寶寶不舒服開燈檢查後立即關燈睡覺等等。

2.仔細觀察並記住寶寶的睡眠“提示”：孩子在想睡覺的時候通常會做出一些習慣性的動作（比如揉眼睛、打哈欠、煩躁、玩也不起勁兒等等）來提示爸媽，這時候就要立即會意並給孩子提供一個安靜的睡眠環境，長此以往，孩子的睡眠會越來越好——因為有研究發現在孩子有睏意的時候讓寶寶自己入睡，睡眠效果更好，睡眠質量也更高。

3.白天小憩。孩子都很貪玩，且大腦皮層興奮性低容易疲勞，所以透過白天小憩來讓寶寶充分休息。當然日間睡覺不可時間太長，這樣反而會影響寶寶晚上的睡眠。

4.建立固定的睡覺儀式：當孩子兩三個月大的時候，父母就可以開始培養寶寶入睡習慣和儀式了，比如孩子想睡覺了，這時候讓孩子自己做一些固定的活動，然後將其放在小床上入睡。每天都經過這樣的儀式或者習慣後，孩子會形成反射，以後只要開始做這些動作孩子就會準備睡覺，從而逐漸養成一個良好的睡眠反射。

5.獨立入睡。如果寶寶哭鬧，可以短暫安撫一下後即可離開；離開一小會之後可以返回來檢視寶寶是否睡著，一方面可以讓孩子獨自冷靜下來入睡，另一方面也讓孩子知道媽媽就在旁邊而很有安全感。

這些都是培養孩子良好睡眠習慣的方法。zj

現在很多家長都反應孩子不愛睡覺，讓家長很為難，下面這幾個方法，家長可以參考一下

1. 家長是不是睡得也晚

孩子不早睡，是不是家長也不早睡呢？如果家長早早就睡了，家裡一片黑暗的，孩子自然也就沒興趣看電視了。

2. 睡覺別總讓孩子玩

孩子玩起來就會興奮，看電視也一樣，入迷了就會一直看，孩子睡覺前應該讓孩子做一些靜靜的事情，看看書，或者和孩子聊聊天。

3.養成習慣

就像我們習慣刷牙洗臉睡覺一樣，孩子也要培養這種習慣。到時間了，孩子就要去洗漱，然後將燈管調暗，營造一個睡覺的氣氛。

我先講一個故事。

安安每天上學總是遲到，而且總是在上課時犯困，甚至經常是帶著一對熊貓眼來到學校，作業也不多，為什麼總是睡眠不足呢? 於是老師上門去做家訪，安安媽媽無可奈何地跟老師說，安安晚上總是不肯上床睡覺，一直得玩累了，甚至直接睡著在沙發上或趴在桌子上睡著了之後，安安媽媽才能把安安抱到床上去。

老師問安安媽媽為什麼不能讓孩子早點上床呢?安安媽媽說一旦讓安安早點上床，安安就會發脾氣，而且更加不肯睡覺，為了不惹怒安安，想到安安困了後，反正自己就會睡著。所以索性等孩子玩夠了，再把孩子抱上床。如果主動讓孩子提前上床，那一定會與孩子在此過程中發生爭執，和孩子氣氛緊張，而且給自己造成壓力。

老師於是問媽媽家裡頭氣氛是否因此而不緊張的呢？孩子是否因此就不發脾氣了呢?，媽媽茫然地說:不知為什麼，孩子缺脾氣更大了，經常動不動就發脾氣。

老師接著問媽媽有沒有給孩子制定睡覺的規則呢？比如說什麼時候睡？媽媽搖搖頭說這些都是孩子自己來決定。雖然偶爾也會提醒孩子，但孩子經常會提出晚睡的要求。我若不答應他的要求，他便哭鬧，所以我只能讓他捱到困了。

老師在家訪的過程中間聽到安安媽媽嘴上說的最多的是"生怕孩子生氣"或 "孩子想怎樣怎……"老師於是告訴安安媽媽，這樣子教育孩子，雖然看起來有時少了一個衝突，孩子沒有生氣，但事實上矛盾卻更大了，衝突更多了，孩子不僅不聽話，甚至學會討價還價，因為為媽媽總是會讓步。這種驕縱放任的教育方式容易把孩子慣壞。

安安媽媽不停地點頭，並且尋問老師是否有辦法。老師於是建議安安媽媽召開家會議，在家庭會議上和孩子們一起商量來建立晨起和就寢的慣例，並提前告知安安媽媽，如果孩子不遵守決定，那麼要採取啟發式的方式提醒孩子，孩子如果再不聽的話，就讓孩子承擔自然後果，比如無論晚上多晚睡覺，早上一定要及時起床，否則媽媽就不會送安安去上學。

最後雖然在執行過程中，媽媽偶爾還會放縱孩子，但是老師總是及時跟媽媽溝通。在老師的幫助下，安安終於做到了晚上及時睡覺，早上及時起床的好習慣，不僅很少遲到，上課精神狀態也好多了。

所以說，孩子看電視不睡覺是誰的錯?相信大家一定明白了吧!