這個簡單，只要能控制飲食這個絕對不是問題每天早上吃雞蛋牛奶，中午多吃肉，晚上吃蘋果或者清水煮菜，減肥期間不能吃火鍋，燒烤串串之類的食物，適當運動保你瘦，我就是從160瘦到現在110就是這麼吃的一個月的時間就瘦下來，

控制飲食和運動結合 這是最快的方法了晚上9點後就不要燒烤 火鍋了…聚餐放在中午 哈哈哈 運動的話 可以多種 瑜伽練體型 柔韌性 當然也可以瘦的 體型會更好看跑步的話那就全身心瘦了 可以早上 晚上 早上空氣好 早睡早起對膚色更是好 一舉兩得 晚上吃完飯 一家三口可以小區裡散散步 一直呆在家裡呼吸呼吸新鮮空氣 也不錯代餐減肥的話 有條件也是不錯的 加快你的體重下降嘛總之 瘦是美麗的代名詞 瘦下來 穿什麼衣服都好看 [呲牙] 夏天要來了 又到露肉上季節了 姐妹們 加油

很高興回答這個問題・_・！春季是減肥易瘦期，寶媽想三個月減掉40斤，不是不可能。但是一要看看是不是生完寶寶以後才胖的，胖的時間越短瘦的越快。二是適當運動疏通經絡，合理飲食，調節規律的作息時間。三是如果說背厚，肚子大，腿粗的一定要排溼寒，促進腸胃蠕動，全身經絡疏通經絡。希望給大家帶來幫助！謝謝[祈禱][祈禱][祈禱]

這位寶媽你好，不知道你在生產前的體形是偏瘦還是偏胖呢？又或者生產完寶寶多久了？因為這兩個前提條件，是直接可以關係到你後面如何瘦身，瘦身效果快與慢。比如我，本來生產寶寶前就是偏瘦，所以生產完寶寶就很容易瘦下來。一般生產完寶寶要在半年內瘦下來，不然的話就要花更多的時間精力去瘦身。不管如何，我們都可以先定個目標，然後去執行，只要有耐心恆心，相信你都可以瘦下來的。

一：坐月子期

一般生產完的寶媽都會有個束腰帶，而這個束腰帶的作用是可以把剛生產完鬆弛的肚皮收緊，預防下垂。剛生產完寶寶的一個月內是不可以做激烈運動，也不適合減肥，但是可以控制飲食。其實坐月子期間不一定餐餐都要大魚大肉，只要有營養健康就可以了。如果坐月子期間太過於爆食爆食，那麼給往後想瘦身就會增加難度。而且長期坐著不動，特別會把贅肉聚集在肚子上，所以在做月子期間不用老是躺著，可以適當的下床慢散步。

二：坐完月子的第一個月

這個月可以開始健身了，但是動作不用太過於激烈。家裡如果沒有健身器材，可以跳普拉提。這套操只要是以慢節奏來練腰部，扭胯。一定要跟著節奏慢慢的扭，儘量做到動作規範。這個動作不激烈但效果是非常好的，堅持跳30分鐘就會大漢淋漓，這個動作主要是把腰的贅肉甩掉，收緊腹部。坐完月子的第一個月就只是堅持跳這個普拉提一個月就可以，不用做其它運動。

三：從這個月開始可以做激烈的運動

動感單車，如果家裡沒有，可以去健身房。在做這個運動之前一定要做放鬆肌肉，關節運動，避免動作過於激烈而扭傷。而且可以把帶上護腰帶，護腰帶除了可以保護你的腰部，還可以把腰部的汗逼出來。動感單車剛開始一定要慢節奏的去適應，跟這音樂慢節奏的扭動胯部，臀部。15分鐘之後 ，可以放上快節奏的音樂配上手臂動作 ，快節奏的扭胯，臀部，20分鐘之後就會大汗淋漓，效果非常顯著。

1、散步

　　多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。散步是最輕鬆簡單的運動，走的距離越遠，燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就到郊外來個輕鬆舒暢的散步吧!

　　2、游泳

　　春季來了，隨著氣溫的增高，來個舒服的游泳運動吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運動，所以也使它成為最有效的減肥方法之一。游泳消耗的能量大，需要消耗更多的熱量。同時，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗，所以游泳減肥的效果更為明顯。

　　另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。建議每週至少游泳兩次，這樣可以幫助你減肥。

　　3、多喝水

　　水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內多餘的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加你的卡路里攝入，是減肥者的大敵。另外，飯前喝水能增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。

　　4、正常的飲食習慣

　　正常的飲食習慣，就是一日三餐要按時，不要因為想要減少熱量而跳過一餐兩餐。如果你以為不吃一餐兩餐能幫助你減少熱量的攝入，那你就大錯特錯了。

　　5、多吃富含纖維的食物

　　纖維是最好的預防肥胖的營養物質，膳食纖維可以防止熱量攝取過多，對減肥有很大的好處。纖維在腸胃中佔的體積較大，並且所含有的熱量非常低。這就降低了攝取其他食物的數量。富含纖維素的食物包括豆類、全穀物以及蔬菜等等。

　　餐吃得更多，這樣會大大增加攝入的熱量，更加不利於瘦身計劃的實施。

　　4、正常的飲食習慣

　　正常的飲食習慣，就是一日三餐要按時，不要因為想要減少熱量而跳過一餐兩餐。如果你以為不吃一餐兩餐能幫助你減少熱量的攝入，那你就大錯特錯了。

　　5、多吃富含纖維的食物

　　纖維是最好的預防肥胖的營養物質，膳食纖維可以防止熱量攝取過多，對減肥有很大的好處。纖維在腸胃中佔的體積較大，並且所含有的熱量非常低。這就降低了攝取其他食物的數量。富含纖維素的食物包括豆類、全穀物以及蔬菜等等。

　　餐吃得更多，這樣會大大增加攝入的熱量，更加不利於瘦身計劃的實施。

　　8、健美操

　　健美操不僅對你的心臟有益，而且對減肥非常有利。雖然說幾乎所有的運動都是能燃燒卡路里的，但是有些運動會比其他的更加有效，健美操就是其中一種有效的減肥運動。另外，健美操還可以在家進行，那樣你就可以免去沒時間去健身房的苦惱了。

　　最後，以上是我春季減肥八大絕招分別是什麼的這個問題的全部解答，希望上面所列舉的可以幫助到大家減肥。

減肥這個話題，我大概有一點心得可以分享，我是從去年三月份開始決定減肥的，真的下定決心的那種，我的減肥手段是跑步，大概一週4次，剛開始是5公里，並減少主食攝入，早餐就是牛奶加麵包片，個人感覺脫脂和不脫脂牛奶差別不大，午餐主食減半或者不吃主食，晚餐水果少量，堅持了大概10個月，跑步也從5公里上升到最多可以跑10公里，很輕鬆的那種，平均是7公里吧每次，體重從110掉到了96，但是應為主食吃的少 稱雖然掉到了理想體重，臉確看得有點垮，肌肉流失嚴重，所以我覺得不要追求快速的減肥，一定要科學減肥，透過運動，而不是節食，這樣體型才會美，不要簡單追求體重的減少，

你好，我是小菲，很高興的能夠回答這個問題你說你是寶媽想三個月瘦40斤，我之前有減肥過，我這邊的就給你分享一下我的方法吧首先，我想說你選擇春天，減肥是一個非常好的季節，春天不冷不熱的這個時候我們出門鍛鍊一是心情好，容易堅持，第二呢，就是等你瘦下來的時候，夏天剛好穿得好看的衣服又比較有成就感。其次，我不知道你多高啊，像一般165公分左右的話，138斤不是特別胖的狀態，所以不要給自己壓力，覺得自己太胖了，首先要自己給自己安慰這樣的話，瘦下來的可能會更大。如果你想三個月瘦40斤，也就是說，一個月要收13斤左右，平均到每天也就是思量到無聊，如果你想要達到這個目標，首先每天運動量要在兩到三個小時同時呢，在保證自己的基本營養的條件下不加餐，以蔬菜水果為主，這樣前期一個月瘦10到15斤，沒有問題中期的話，需要放緩慢一點，因為太快的話身體和面板來不及吸收，會長橘皮紋第二個階段，也就是中天中間的15到20天是一個過渡期。這個時間堅持鍛鍊，還按之前的飲食就行，只要保持前期剪掉的體重不增長的情況就可以了。最後的10天到20天是最後的衝刺階段，這個時候要多運動，每天保持三到四個小時的運動，飲食還以清淡為主，這樣的話到三個月你能恢復到100斤左右了最後呢，我想說保持身材是女人對自己最大的投資，如果你能瘦下來，你真的贏了全世界，加油吧，

寶媽，你好。

關於減肥，你是否下定決心了？

如果做好準備了，那不妨嘗試一下我的建議：（親測有效哦[靈光一閃]）

第一：

必須做到正常的作息

（晚上十一點之前必須睡覺，一定要吃早餐）

第二：

要喝夠足夠的水

第三：

為了控制好熱量，需要買了電子秤，順便下載個“薄荷健康”app

第四：

我給你發個食譜你照著吃吧[呲牙]

第五：

他有一個減肥營，可以幫你量身定製減肥計劃。不過好像得要四百多銀子。

我也是個寶媽，承諾上面的內容真實有效。我也並沒有收取別人的金錢，為其宣傳。那個app也不是木馬app。

我來回答一下這個問題！

春季是減脂“易瘦期”，138斤胖媽如何在三個月內掉秤40斤？下面是我的一些建議。

首先第一件事，未經醫生批准，請勿進入產後鍛鍊程式。許多醫生建議在寶寶出生六到八週後寶媽們再開始嘗試運動，但這也是因人而異的。寶媽們在懷孕或分娩期間可能遇到的問題不同，比如順產的寶媽與剖腹產的寶媽在鍛鍊開始的時間表就會有所不同。所以何時開始產後鍛鍊，最好還是能夠徵求一下醫生的意見。

當寶媽們的身體準備好以後，我們就可以進行產後恢復性鍛鍊了，下面這十個鍛鍊動作涵蓋了核心，力量訓練，並特別強調了骨盆底肌肉的康復和不加重直腸轉移的影響，這兩者對於正處於身體康復期的寶媽來說都是至關重要的。同時在重新開始鍛鍊之前，寶媽們要在心理上降低期望。因為您的身體現在正在恢復期，不可能在短時間內恢復孕前強度的鍛鍊。要循序漸進，從簡單的功能性練習開始。相信一定會有好的效果的。

保持肩膀直立。如果您使用綁帶，可以站的相對高一些。如果您使用的是啞鈴，則可以稍微的扭動腰部，並保持雙腿略微開啟。握住重物直到肘部與身體側成90度角。重複10次，然後再換手臂。

這個動作可以使寶媽的上背部，三頭肌和二頭肌得到有效的鍛鍊。

【牆壁旋轉】

這個運動最適合剖腹產的寶媽們。

找一堵堅固的牆，寶媽面對牆壁站立，雙腳距離牆大約1米遠。將前臂靠在牆上，使您處於傾斜站立狀態。慢慢向外旋轉身體，開啟肩膀，然後再返回起始位置，交替進行動作。每側重複10次。

這個動作對於上半身和身體核心肌群的恢復很有用。

【牆壁俯臥撐】

在與“牆壁旋轉”相同的位置開始。

將雙手放在牆上，就像做俯臥撐的姿勢一樣。保持核心力量，挺直背部，使身體成一直線。彎曲手臂，就像在地面上進行俯臥撐一樣，將身體向牆面靠近。向後推開並伸直雙臂。

這個動作對寶媽的三頭肌，二頭肌以及胸部的鍛鍊很有效。

【放鬆身體】

將身體仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，手臂放在身體兩側。吸氣將肚子鼓起。然後再將肚子收縮，並撥出所有空氣。

這個動作是非常溫和的產後腹部鍛鍊方法，可以幫助寶媽們放鬆身體。

【貓式伸展】

四肢在瑜伽墊上成跪姿。雙腿微微分開，頭部擺正，頸部與肩背平行，臀部收緊，大腿繃直，與地面保持垂直，雙臂伸直撐在肩膀正下方。與地面垂直，手指指向身體前方。

吸氣時慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高，保持3～5次呼吸的時間。

呼氣，腹部收緊，慢慢將背部向上拱起，帶動臉轉向下方．注視大腿的位置，感受背的伸展．保持3～5次呼吸的時間。配合呼吸．重複練習5～8次。

【仰臥舉腿】

以仰臥姿勢開始，將下背部向壓入地面。

將雙腿伸直伸向空中，與腰部成90度角。儘可能地吸氣並慢慢放低雙腿。一次可以放下一隻腿，然後彎曲膝蓋作為一種支撐。呼氣，使腿向上。每側進行10次重複。

這個動作有助於增強骨盆底深層肌肉和腹橫肌的功能恢復。

【仰臥舉手抬腿】

從仰臥姿勢開始，雙腿和手臂伸向空中。吸氣並放低左臂和左腿（您的手臂朝向頭的方向，而不是腳）。呼氣並再次抬高兩者。在右側重複。

這個動作可以鍛鍊您的斜肌。

【拱橋】

從仰臥姿勢開始，雙腳踩在地面上，膝蓋向天空彎曲。鍛鍊臀部和核心肌群，抬起臀部，肩膀保持在地面上。身體呈一條斜線，膝蓋保持在頂部的位置，並開始腹式呼吸。降低臀部並重復10次。

這可以使您的臀部，核心肌群得到很好地鍛鍊。

【靠牆靜蹲】

雙腿成90度角靠在牆上。保持背部與牆壁的齊平並堅持30秒鐘。休息，然後再一次堅持30秒鐘。重複五遍。

這個動作可以使您的核心肌群得到很好地鍛鍊。

【腿部升降機】

四肢在瑜伽墊上成跪姿，抬起一隻腿並將其直接向後伸展，使您的臀部和腿部肌肉活動起來。保持幾秒鐘，回到起始位置並切換另一面。每側重複10次。

這個動作可以有效的鍛鍊您的核心肌群以及臀部。

剛開始產後鍛鍊的寶媽們，除了會感到身體有些虛弱之外，可能還很難找到鍛鍊的時間。

沒關係！新媽媽們一定要對自己有耐心，如果需要更長的時間來恢復規律的鍛鍊也不要感到沮喪。

聽從自己的身體，不要太著急。 也不要給自己過多的壓力。要記住產後鍛鍊首先是要讓寶媽們放鬆身心的。

寶媽們除了恢復鍛鍊，也需要儘可能的優先考慮睡眠和身體的休息。

如果無法適應鍛鍊的節奏，可以嘗試著先從散步開始，在逐漸恢復自己的舊健身習慣。

要成為最好的媽媽，你必須照顧好自己，給自己多多的愛。

孕產帶來的快樂是巨大的。同樣面臨的問題也很多，但這絕對是值得的。新媽媽們可以從低強度的輕微運動開始逐步開啟您的日常產後鍛鍊日程。慢慢來，放輕鬆一點。

相信一切都會是最好的開始！