從你的描述來看，可能有幾個原因造成你的這種狀態：1、不能適應。你可能因為工作強度大，又或者你的專業技能還不夠，自身適應不了而產生焦慮，久而久之達不到期望值而產生了抑鬱狀態。2、自己不喜歡這份工作。如果因為你不喜歡這份工作，你從心理上就會有排斥感，你也不想去多鑽研和學習，每天讓你面對不喜歡的事情，沒有激情和熱情，時間長了更加厭倦，這也是會造成你抑鬱和焦慮的原因。給到你的建議是：首先好好想想自己是否喜歡這份工作？能否為此堅持下去？其次如果必須要做下去的，那麼換一種心情去面對，接納自己和這份工作，當你換一個角度看問題的時候，或許會有契機。最後如果這件事非常困擾你，可以尋求專業的心理諮詢師來幫助你分析和調整，方法總比困難多，相信你一定能闖關的！加油！祝福你！

找你的知心朋友談心，多到外面走一走，轉移一下你的注意力，多想一些開心的事情，有必要的情況下可以到醫院諮詢心裡醫生，進行心裡治療。

首先，我不會告訴你應該做什麼，而是不應該做什麼。

作為有類似疾病的過來人，且痊癒不滿一年，曾經的經歷仍然使我心有餘悸。我得的是焦慮症，心悸、恐懼、失眠……加上各種軀體症狀，每天活在地獄，不見陽光，那種孤寂感、恐懼感是沒有經歷過的人無法體會與想象的。甚至就算世界上最好的語言家也無法描繪出那種程度於一二，只有切身體會才能感同身受。所以你不要指望回答你的人能給你什麼實質性的幫助，他們都只是在隔靴搔癢。

曾經我也尋求幫助於網路，甚至我的疾病得以康復也是藉助於網路，但一開始的甄別無疑會火上澆油，因為選擇只會加重你的情緒症狀。再者，解決的途徑不一，手法不同，甚至出現了紛雜的流派，這不是普通的患者能夠區分辨別的。說難聽的還會有懷著某種不良出發點的人給你作答。

我十分理解你此刻的心情，我慶幸於自己能夠擺脫惡魔，同時我也希望那些掙扎在牢籠的曾經的病友能夠早日破繭成蝶，贏回屬於自己的曙光，儘管路漫漫其修遠。

在這裡，作為一個普通的答題者，我有一個呼籲，不是專業的人士儘量不要給看上去專業的意見，儘管你們的出發點是那麼的善良，但是對於患者來說，除了眼花繚亂、增加甄別難度之外毫無用處。我們能做的只能也最好只能是鼓勵。

所以，我不會告訴你應該做什麼，我不是專業人士，儘管我有類似的經歷，但個體有差異，病情有不同。如果非得給箇中肯的建議，我想說的只有相信，然後堅持。因為我就是個眼下你能看到的最好的例子。

首先要區分是抑鬱症還是抑鬱症狀，這兩者的區別很大。每個人都或多或少會有抑鬱症狀，只是程度上的不同，大多數情況，個體有能力做自我調整。

至於嚴重的抑鬱症，必須藉助專業的藥物及心理治療。

最簡單的自我評估是，目前的狀態僅僅是影響到工作層面，還是已經影響到日常生活的各個方面。

只有正確評估情緒狀態，才能跟進有效的後續手段。

放鬆自己心情，我推薦你可以去跑步，唱歌，大聲喊叫出來，腦子什麼都不要想太多事情，去做你自己開心的事，如果你喜歡dj的話，你可以去聽，嗨起來對自己也有好多，我高中的，我也有這樣過，我都是用這樣辦法熬過來的，加油你一定行的

首先不要緊張，暫時放下一切，放鬆自己，這時運動旅遊是最佳恢復手段，等狀態恢復正常，再工作從事日常有序的生活。

在職場工作壓力大，對於我們成人來說必須要去克服，畢竟我們還要維持正常生活的花銷和開支。如果實在是工作壓力太大產生了抑鬱，那就必須就醫治療，去諮詢心理醫生，必須停止工作，需要花費一段時間去調整自己心理，遠離以前工作的環境，可以選擇旅遊、逛公園、散步。

在工作中都會遇到各種各樣的問題，從一個初出茅廬的菜鳥到位高權重的高層，都是會遇到工作中種種的問題，那麼我們應該調節好我們的心態，找到一個好的解決方式。

靜下心想想自己所遇到的問題都是些什麼，是因為自己的原因還是他人的原因導致出現的一些問題，那麼遇到問題只能去積極的面對去解決，要不長期下去心情會抑鬱會鬱悶，即使從現有的公司離職了那麼去下一個公司遇到類似的工作問題難道又是再次的抑鬱嗎逃避嗎？

其次，可以去找一下心裡醫生或者自己的好朋友傾訴一下自己的心聲尋求一下幫助，運動運動解解壓都是很好的方式

面對目前這份工作導致抑鬱了，可以選擇請假或者離職，讓自己休息一段時間調整一下自己，去一個地方放空一下自己，安靜下來思考一下這份工作導致自己抑鬱的原因是什麼，是事還是人還是長期的壓抑導致自己精神有點恍惚呢？

工作不會盡如人意，會有很多的問題出現，重負荷也是常有點的事。所以抑鬱，煩躁，心裡扭曲是常有的事。“累就對了，舒服是留給死人的”。而被這一道道的道德枷鎖捆綁著，你不抑鬱，煩躁，心裡扭曲才怪呢？

生活是離不開工作的，隨著社會蓬勃發展，“留給我們的又是什麼呢？”好多白領階層的人說“要麼忍，要麼滾”。這就是現實，是工薪階層所必要面對，所以我們的選擇大多是“忍”。在這個世上我們也許只有“忍字決”是我們的法寶了吧!

由於工作原因導致抑鬱症，這樣的情況不能說沒有。只是我不知道你所做的這份工作是不是就是一個人的工作，其他人同樣做這份工作是否也可以導致抑鬱症。如果是這個樣子，你就可以換份工作，相信你的抑鬱症就可以解決了。

如果你所做的這份工作，其他人也在做，其他人沒有因為這份工作而得抑鬱症，那麼我們就需要知道，得抑鬱症是的原因不在於這份工作，而是你自己的原因。

把以上為問題理清楚了，就可以知道問題的原因在哪裡，解決問題的方案也就可以出來了。

如果你現在有“抑鬱症”症狀狀態，並且緊張恐懼，不能工作，依靠你自己解決不了問題，建議你尋求專業人士的幫助。

解決問題的方案:

1:去正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質和程度，根據不同的情況和個人狀態，做出解決問題的合適的方案。以心理訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（全部吃藥解決會有可能反反覆覆，不能徹底解決）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高你的智慧水平，可以徹底解決問題，徹底解決問題以後還不會復發。

工作不是人生的永遠，身心的健康才是人生的永遠。肯定工作中遇的那些人都不是什麼好東西的多，因為工作中的人都是利益雄心的，所以如果不厲害不虛偽的人肯定會受到欺負的，那你就找臨時工作，人群好了你就多幹的時間長點，人不好了就拍屁股走了重找。

要麼調崗，要麼學著心大點

一個心比較大，喜歡大大咧咧的人會好不少

凡事盡力，不必過於苛責自己

有時候做一件事，好像怎麼做都沒法讓別人滿意，導致自己對自己的懷疑，

要麼執拗的做到最好，那種一遍又一遍的感覺只有崩潰過的人才懂

兔子急了咬人，人急了也可以的，

當然還可以放下，去他的，愛誰誰，

很多服務行業這種現象挺多，一個是牽涉到責任，一個是投訴處理，每天接觸到太多的負面的資訊，無法即使發洩疏匯出來，聚沙成塔，很容易讓人崩潰。

首先得對一個問題有個正面的認識，你得知道是什麼情況導致的，然後看能不能改變一種方式來處理，看看身邊有不有做的出色的人向他們請教一二，

試著讓生活帶點節奏。轉移下注意力，做點細碎的沒用卻很喜歡的雜事。

有困難可以試著跟身邊人分享下，學會求助身邊的人，

如果你不把工作的某些部分看的太重，大不了開天窗試下會如何，只有放下了才會慢慢好起來。

希望你慢慢好起來

你好，不知目前病情嚴重怎麼樣！趕緊辭職在家休息，然後看心裡醫生，如果晚上睡覺不好的話去看醫生開藥促進睡眠的藥

由於工作問題導致抑鬱症，已經無法工作，緊張恐懼怎麼辦？

一般來說，抑鬱症都是工作、學習、婚姻等方面不順利，出現失敗失誤，或挫折，從而對自己產生了過度的消極評價，認為自己沒有能力解決問題，將來沒有任何希望，在這種高焦慮狀態下產生抑鬱，甚至形成抑鬱症。

長期的高焦慮，會出現很嚴重的軀體症狀，也會出現睡眠，飲食障礙，也會使社會功能嚴重受損，甚至完全不能工作，上學。

抑鬱症患者是高焦慮造成的，大腦裡經常浮現恐懼的感覺，他們怕自己不行，怕將來無望，處在絕望中。

關於抑鬱症也有很多錯誤的說法，如焦慮症怕死，抑鬱症想死，抑鬱症患者也想活著，想好好的活著，但他們覺得自己沒有能力改變，軀體症狀又重，實在太痛苦，想透過死來解脫，但如果有人能正確的幫到他，讓他看到希望，他是覺得不會死，也不想死。

調整抑鬱症的關鍵是改變患者大腦極低的自我評價，讓他看到自己身上的優點和長處，並在實際中發揮這些優點和長處，讓自己感覺能解決問題，自己有能力的評價，在大腦自動執行，抑鬱症就能康復。

很多情況下要去就醫，當然有些病不是完全依賴醫生的。要梳理自己的情緒。多接觸積極的人或事物。與消極的一切隔離。好比自己是一塊用的徹底的電池，現在暫時不能發揮自己，充好電，保養好，會有機會陽光總是在風雨後更加精彩。

我說兩句我的看法和我的經歷。

我一個親屬得了抑鬱症。說是工作的原因。其實應該是工作的時候受了什麼刺激，就認為是工作的原因。引起的抑鬱症。而且老是不想活了。

看了很多地方。吃藥想了很多法兒。去寺廟。看香。等等。總是不行。他一個親屬。找了一個老人。幫他去看，調理解完了之後，說話什麼的都好多了。也不想死了，因為先把這個‘寒邪的陰氣‘。請走了。病人恢復到自身的清明。自然就不會再去想那些不好的事兒。但不好的事在你身邊纏繞，影響你的時候自然就想到一些不該想的事情。

還有一個是睡眠不好，老做夢老做噩夢還睡不著，也是經過調解之後還睡眠改善了。睡眠改善了，正氣足了，寒邪的氣就少了，人的精神狀態就不一樣了，陽虛的症狀就解除了，因為抑鬱症基本是陽虛陰。陽氣充足邪氣就不會侵擾。所以抑鬱症有好多的治療方法，正規的，中醫的，西醫的民間的，不管什麼方法，只要能好了就是好方法。身體調整好了，對什麼都有興趣了，對工作也有興趣了，也就沒事了。

最終呢希望患者早日康復。有一個幸福美滿的家庭生活更快樂。[祈禱][祈禱][祈禱]

怕是變成精神病了，我們老家有一個女的，在一個工廠上了八年班，不知道咋整的，後來精神出問題了，不說上班了，到醫院看病都花了不少錢，她這個病以後還得用藥來維持，快三十了也不敢結婚，各位同仁，工作在忙在累，一定要注意了，啥事別憋著，精神出問題不是一輩子就難了

必須到正規醫院心理衛生科，由醫生開具藥物服用。必須足量足時間，比如第一次發作必須服藥半年以上才能徹治癒不復發。同時要改善對問題的認知，儘可能的心態平和，防止把問題看的太嚴重。其次要加班鍛鍊身體。但無論如何首先要在專業醫生的指導下服藥！

必要時應該放下工作，放空自我，積極調整並接受專業治療，藥物治療也是必須的。生命與凡世的一切相比，只有生命是最不該放下的。但往往，都把生命丟了，而放不下俗世的一絲一毫。

建議如下：1 請假休息一段時間，調整狀態

2 找領導溝通

3 和同事多聊聊

4 出去旅遊，放鬆心情

5 找好友聚聚會，訴說心情