血脂粘稠必然會造成血流不暢，通常表現為頭暈乏力，血稠物（乳糜）是甘油三酯，膽固醇，蛋白質和磷脂，人在脂肪代謝能力減弱時會出現高脂血，比如更年期。最好的方法便是運動，透過運動增加血管的彈性，擴張血管口徑。對於降低膽固醇來說，必需脂肪酸（亞麻酸，亞油酸）促進膽固醇的代謝，吃深海魚，核桃都是很好的食品，主要還是透過脂肪帶代謝降低血稠度。

如果血脂很高，那麼一方面需要吃降脂藥調節，例如：他汀類，膽固醇吸收抑制劑（依折麥布）貝特類等，但是，藥物的使用要去醫院檢查後，根據醫生的指導來吃；另一方面就是從飲食方面進行調節：

一、生活方式的改變

1．減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入；

2．選擇能夠降低LDL-C的食物(如植物甾醇、可溶性纖維)；

3．減輕體重，尤其是減腹圍更重要；

4．增加有規律的體力活動；

5．採取針對其他心血管病危險因素的措施如戒菸、限鹽以降低血壓等。

膽固醇含量較高的食物：動物內臟、動物皮脂、肥肉、蛋黃、蟹黃、蚌肉；

膽固醇含量較低的食物：魚類、精瘦肉。

飽和脂肪酸含量較高的食物：黃油、油炸食品、奶油蛋糕及大多數甜品等。

推薦地中海飲食結構、以及健康的橄欖油。

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改變一下食物結構就行，你先得知道你為什麼血脂稠？吃什麼沒有用，我認為應該是先改變你吃什麼，譬如說你願意吃肉，那就減量，見味就行放湯裡！人生氣也不行？上火也能引起血脂稠？你先弄明白你是怎麼血脂稠的。

經常吃洋蔥、大蒜，黑木耳，山楂，生薑泡醋，蘋果，魚類等！最好是運動鍛鍊，早晨起來喝杯白開水約500克。（再做100次下蹲運動約七分鐘），然後快步走二十分鐘！這樣用白開水滲透到血液迴圈，下蹲和快步能加速心跳增加新陳代謝，很好清潔血液垃圾、降低血粘度，只要恆心堅持，一定健康。

血液粘稠的危害和怎麼去預防

1：傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管

不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題，連周邊的細胞都會死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等等，這樣血液會變得難以透過。

2；重則會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

想預防並改善血管堵塞、血液粘稠的方法就是戒菸限酒，預防病情惡化，因為香菸中各種毒性會破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞死亡，同時大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以方方建議最好戒菸限酒。

3. 輕則可能會引起頭痛，健忘，肩膀痠痛，水腫，長斑，月經不調，脫髮，失眠等等問題，那麼當血液粘稠我們應該怎麼辦呢？下面方給大家推薦幾種方法

1：注意喝水

水是速效稀釋劑，一夜沉睡後，食物耗用的水，都是血液變稠的相關 因素。建議早上、三餐（飯前1小時】最好飲水200毫升

2：經常做保健操

①按摩肚臍

血脂粘稠是通常說的高脂血症，高血脂症的患者極為普遍，是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。在治療時應該首先控制飲食。

首先因該多飲水，喝水可以稀釋血脂，降低血壓粘稠，白開水和淡茶水為最佳選擇。

食物的選擇總體原則：建議每日攝入碳水化合物佔總能量的 50%~65%。選擇使富含膳食纖維和低升糖指數的碳水化合物替代飽和脂肪酸，每日飲食應包含 25~40 g 膳食纖維（其中 7~13 g 為水溶性膳食纖維）。碳水化合物攝入以穀類、薯類和全穀物為主，其中新增糖攝入不應超過總能量的 10%（對於肥胖和高膽固醇血癥者要求比例更低）。食物新增劑如植物固醇 / 烷醇（2~3 g/d），水溶性 / 粘性膳食纖維（10~25 g/d）有利於血脂控制，但應長期監測其安全性。

具體的食物主要推薦：減少動物類脂肪攝入，如豬油、黃油等，含膽固醇高的食物如動物內臟、魚子等。應選擇的食物:1、主食及豆類的選擇：可選擇富含優質植物蛋白、植物固醇和降脂的稻穀、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆製品等；2、肉、蛋、奶的選擇：適當選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物。3、蔬菜的選擇：可適當多選擇具有降低血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、蘿蔔、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂等；4、其他：可選用降脂的綠茶，烹呼叫植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調油10毫升～15毫升。宜採用蒸、煮、燉、氽、熬的烹調方法，堅持少鹽飲。 在控制飲食基礎上，可以根據危險分層，服用藥物，根據具體血脂情況服用相應的藥物。總之，使血脂達標，控制在要求範圍內，降低心腦血管事件。

4種食物清理血液垃圾，緩解血液粘稠

①燕麥。燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖，可減緩人體對膽固醇的吸收，起到調節血脂的作用。再者，燕麥容易引起飽腹感、熱量又不高，可抵制人的食慾，達到減肥的目的。

②芹菜。芹菜中含有豐富的芹菜素和鉀，常食用可控制血壓。

④海帶。海帶除了含有豐富的碘之外，它還含有很多的膠質的膳食纖維，膠質能與血液中的有害物質結合，起到淨化血液的作用。

在每天的現實工作中，的確有血液粘稠這麼一說，但是這只是老百姓的一個民間說法，並不是醫學上的診斷，可以說醫學上沒有一個診斷是“血液粘稠”。那麼，大家常常說的血液粘稠是一個什麼狀態呢？張大夫個人能夠想到下面3種可能性。

在夏天裡，由於整體環境的溫度升高，很多從事戶外活動的人們會出現大量出汗的情況。出汗多會導致血容量降低，血液處於高凝狀態，這可能是血液粘稠的一種可能性。這種情況下，最有效的處理方法就是脫離高溫環境，有效補充水分。吃其他食物沒什麼效果，有效補水就可以了。

對於很多患者來說，他們的血液處於高凝狀態，是因為血液成分發生了改變，比如說原發性血小板增多症就是這種情況，就是血小板增多所致。這種情況下患者的血液處於高凝狀態，容易發生血栓事件，而且發生血栓事件後很難處理，尤其是當面臨是否植入支架這個問題的時候，比較棘手。這種情況吃什麼食物都不是解決辦法，最好的就是到血液科進一步就診治療。

可以說血脂升高是老百姓所說的血液粘稠最常提起的一種狀態。應該說，高脂血症是大眾熟知的一種疾病，而有效解決辦法也包括飲食的控制，尤其是對於高甘油三酯血癥的某些情況，透過控制飲食，少吃含有脂肪的食物，是有可能有效降低甘油三酯的。但是，具體說多吃某種食物來治療高脂血症，那是不可能的事情。因為沒有一種食物可以降血脂。

總之，醫學上沒有血液粘稠這個診斷，而大眾認識的血液粘稠那有多種可能性，只能說具體情況具體分析，最好還是正規就診。

血脂粘稠的危害及原因

血粘度增高一般容易患血栓性疾病。導致血粘度增高的因素有很多，例如：進食高油脂性食物，高鈉性食物，高蛋白性食物，還有一些病理性因素，促紅細胞生成素增多，缺氧等也可以導致血液粘滯度的增高。

① 多吃蔬菜水果，例如：山楂、青菜，蘿蔔、白菜、蘋果等；

② 平時需要多喝水；

飲食原則需注意“四低一高”即低熱量，低脂肪，低膽固醇，低糖，高纖維膳食。

不知道題主是血液粘稠度高還是說就是高血脂症狀，不過血液粘稠度如果一直持續較高而又不去調理的話，很容易發展為多種慢性心腦血管疾病，如我們常見的高血脂、高血糖、高血壓、冠心病等都是有可能的。如果是血液粘稠度高，大部分原因和日常的生活習慣、飲食習慣密切相關。其實原本這“血液粘稠”大部分是發生在中老年朋友上，因為新陳代謝的降低、活動的減少，體質的下降還有身體中血管出現的老化、斑塊等情況，血液中充斥了過多的代謝產物而無法順利代謝，讓血液流速較慢，粘稠度提高，運輸養分的能力大幅下降，所以一般血液粘稠度較高的人群常常都一副精疲力盡的樣子，做事沒有積極性，乾點輕活也容易疲勞，特別在睡後起身困難，感覺身體灌鉛一樣沉重。不過現在這種現象逐步年輕化，很多久坐久躺不愛運動的年輕人也有此現象。

血液粘稠度該怎麼辦？

首先改善伙食，看看自己平時都吃些什麼，如果還是大魚大肉，大煙大酒那無非只能加速血液粘稠度的上升，日常飲食最好清淡為主，最好是多在家吃飯，不要新增過多調味料和食用油，不要動不動就下館子，多動動小手，不要一言不合就點外賣。一些朋友說我就天天吃苦瓜黃瓜冬瓜這些低脂的食物準沒錯，但這是一個誤區，苦瓜、黃瓜等食物的確給人一種刮油又能清理血管的印象，但並沒有一種食物能夠主動讓我們的血脂下降，讓我們血管清潔，只能說苦瓜、黃瓜、其他綠葉蔬菜等類的食物低脂低熱又富含膳食纖維，能更好地避免高脂飲食，而又能提供飽腹感補充營養，是減肥、調脂和控糖人士不錯的食物選擇。

日常多攝入蔬菜類、全穀物類食物，這些食物熱量適宜，富含膳食纖維，膳食纖維能夠延緩食物消化速度，延緩糖分、脂肪吸收速度，又能抑制部分膽固醇、脂肪的吸收，對控糖和控脂都有利。控制自己肉類的攝入量，每日建議40~70g肉類為宜，大概是一個手掌大小，如果有嚴重高血脂或高血壓的朋友可以減少到50g/日，可多用禽肉、魚蝦肉代替畜肉。一週可增加1~2次深海魚類食物的攝入，每日可以吃少量堅果（10g左右，一小捧），它們富含不飽和脂肪酸，能夠調節血清膽固醇，提高高密度脂蛋白（好膽固醇）含量，有助於清潔血管，維持血液流暢。注意少吃膨化零食、油炸食品、烘焙甜點，網紅飲料，它們可能含有不少反式脂肪酸，是增加壞膽固醇（低密度脂蛋白）數量的最大原因，低密度脂蛋白就愛堆積在血管壁上，形成脂蛋白腫塊，誘發粥樣硬化，阻塞血流，還可能惡化為血栓，就是血管中的一個攪屎棍。

加強運動，避免久坐久躺的懶散習慣，運動能維持肌肉含量，肌肉也是保證順暢代謝的前提，運動也能夠讓血液流動起來，衝過血栓，維持血液供應充足。很多年輕人工作的時候一天坐在電腦桌前面動都不動一下，下班就躺在床上沙發上刷劇玩遊戲，這樣的習慣一是有損視力，二是對肌肉和骨骼有較大負荷，應當經常調整動作，時不時就起身走走，第三就是容易加速血液粘稠上升，讓我們更不想行動，更懶散，不僅會容易堆積贅肉，總喊著減肥，還會增加我們後面誘發多種心腦血管疾病的機率。

在門診，經常有患者會問我：血脂粘稠怎麼辦？其實這是一個錯誤的問題，很多人沒有搞清楚，高血脂和高血粘度是兩回事。

在醫院裡確實有血粘度和血脂兩種驗血專案，兩者意義是不一樣的。福爸來說說血脂和血粘度的事。

血粘度指的是血液的流體力學特徵，通俗點理解，可以理解為血液的粘稠度，但是這種理解並不準確。大家都知道血粘度高不好，其實血粘度低也不好。

但是臨床上對血粘度並不是很重視，各種心腦血管病的診療指南當中也沒有將血粘度作為關鍵指標。原因就是因為影響血粘度的因素非常多，血脂、大量出汗、腹瀉嘔吐、紅細胞數量治療、血漿蛋白濃度，甚至情緒、應激狀態等，都會影響血粘度。結果就是很難判斷血粘度異常的原因，臨床價值就不高了。

血脂檢查則不一樣，血脂檢查當中的每一項指標都有確切的正常值，有明確的臨床意義，對於心腦血管疾病的預測、治療都有客觀的指導作用。例如，高密度脂蛋白是好膽固醇，有預防減慢動脈粥樣硬化的作用。低密度脂蛋白是壞膽固醇，升高會明顯增加心腦血管疾病的發病風險。所以，化驗血脂比化驗血粘度有意義得多。實際上，化驗了血粘度我還是會建議化驗血脂，如果化驗了血脂卻沒有化驗血粘度，一點問題都沒有。

至於吃什麼食物可以降低血粘度，網上有不少文章，什麼黑木耳、芹菜、苦瓜等等，細細數來不下幾百種。其實都沒用。除了喝水可以降低脫水導致的血粘度升高，其它任何食物都沒有直接降低血粘度的作用。

血脂也是一樣，沒有哪種食物有確切的降血脂作用。但是長期堅持低脂低糖高膳食纖維飲食確實可以在一定程度上降低血脂。

血脂我們醫生會說高，或叫血脂異常，我們很少說血脂稠。因為血脂稠容易誤導大家，把血流變及血粘度當成血脂。

血脂特指血脂四項:總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。而血粘度一般才會說血稠，但專科醫生一般不會參考血流變，因為血流變目前並沒有作為一個高危因素，當成心腦血管疾病的危險因素來參考，血流變和血粘度本身不穩定，化驗結果受很多因素影響，故目前心血管醫生不建議大家化驗血流變或血粘度，而是建議大家化驗血脂。

血脂四項中高密度脂蛋白，是能夠預防或降低動脈粥樣硬化，也就是老百姓說的清理血管垃圾。這是一個好血脂，高一點好。另外三個血脂屬於壞血脂，壞血脂升高會加重動脈粥樣硬化，引起心腦血管疾病。如果發現這三個血脂升高，要引起我們的重視，積極控制。

壞血脂升高的一個主要原因是飲食不健康。血脂升高，我們吃什麼食物好呢？

總的原則就是嚴格控制飽和脂肪酸及反式脂肪酸的攝入，加大膳食纖維及高鉀食物加維生素含量好的食物，及含有不飽和脂肪酸的食物總量。具體到食物如下:

主食:細糧精糧不好，我們現代人幾乎都是一白麵和白米飯這些精細糧為主，這樣不利於血脂控制。

油類:動物油、人造黃油、棕櫚油這些都不利於血脂代謝，都會引起血脂升高。即使植物油吃多了也會引起血脂升高，比如油炸食品。

肉類:肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、豬牛羊肉等等吃多了都會引起血脂升高。

輔食:各種甜品，尤其人造奶油蛋糕；各種油酥膨化食品；各種高鹽、油炸、高油食品都會升高血脂。

主食:逐漸加一直粗糧雜糧，比如各種豆類、燕麥、玉米，甚至土豆、紅薯、山藥、芋頭也可以當成主食，這些雜糧吃多一點，把精細糧減量。

油類:沒有絕對健康的油，即使橄欖油、亞麻籽油被認為是健康油，但也要控制總量，總原則是少油，以植物油為主。

肉類:去皮雞鴨肉，魚肉為主，尤其深海魚對於血脂代謝有一定幫助，所以才有深海魚油降血脂一說。其本質是深海魚的提取物。

新鮮蔬菜水果:各種各樣的新鮮水果蔬菜，不受限制，可以加量，相對可以多吃一些。沒有具體的哪一種蔬菜，水果；品種越多越好，越豐富越好。

輔食:適當的堅果，比如核桃、花生等等，但也不宜過量，每天20g左右；適當的奶製品或酸奶。

飲食不健康是高血脂的一個重要原因，我們要預防高血脂，要控制高血脂，先從健康飲食做起，您做到了嗎？

血脂稠的主要原因是因為血液中的脂肪類物質明顯的升高，引起的血流速度下降，容易對人體的血管產生一定的損傷和刺激，容易誘發一些心腦血管疾病。

如果是存在血脂稠的人，一般在飲食上有什麼需要注意的呢？

對於血脂異常升高的患者，一般最有效的控制方法就是透過使用藥物，但是是藥三分毒，如果是長時間用藥有可能會對身體產生一定的耐藥性，或者是對肝腎功能產生一定的損傷， 一般透過飲食的調整來控制血脂是一個非常好的選擇。

飲食上需要多吃清淡飲食，禁忌辛辣。比如平時的飲食上可以多吃一些豆類、木耳、洋蔥、苦瓜等等脂肪的含量比較低的食物，並且需要多吃一些蔬菜水果能夠有效地降低體內的血脂濃度。同時能夠有效地促進血液迴圈，預防身體併發症的發生。

同時需要多吃粗糧，因為粗糧的食物中含有大量的膳食纖維，對於降低體內的血脂濃度具有非常大的幫助，而且膳食纖維能夠有助於促進人體的消化，避免出現脂肪類食物的過量吸收。

對於血脂高的人群來說太油膩，含糖量太高的時候一定要進行控制，比如說如果是一些豬皮、豬蹄兒這一類的食物，一定要進行控制。並且一定不要吸菸和喝酒，因為吸菸喝酒的過程中會對胃腸道產生一定的刺激，容易引起脂肪型別食物的過量吸收。

血脂高、血液粘稠，是大多數中老年人會出現的問題，主要是年齡增大、代謝能力下降、血管老化以及平時的不良飲食習慣造成的。

1、芹菜

芹菜是一種高纖維素的食品，血液粘稠的人進食後會促進腸道蠕動，使代謝廢物及時排出體外，而且芹菜還可以降低血液中的膽固醇值，使血液不會粘連，血稠的患者多吃有好處。

2、茄子

茄子含有一種非常稀有的營養物質，叫做維生素p，這種微量元素有降低血脂和膽固醇的作用，它還可以使人的血管更加靈活，使血液迴圈更加順暢。此外，茄子中皂草甙的含量也非常多，它還可以減少血液中的膽固醇含量。

3、苦瓜

大家都知道苦瓜有降血糖的功效，儘管味道比較苦，但苦瓜中含有大量的苦瓜皂苷，能產生很多的胰島素，使血糖下降，而且苦瓜中含有多種維生素，像是維生素B1、C等，對調節血脂、提高免疫功能有非常重要的作用。

4、大蒜

大蒜也是一種降血脂的好蔬菜，可以防止血栓的形成和動脈硬化的發生，而且大蒜是一種用途廣泛的蔬菜，可以在炒菜的時候，放入一些進行調味。

這種水指的是青！梅！柑！桃！液，是由青竹梅、餘甘果、檸檬、楊桃、山葡萄等十幾種天然水果複合發酵而成的，富含果酸、氨基酸、檸檬酸、檸檬多酚，還含有超氧化物歧化酶（SOD）。

每天吃一點，可以提高血脂的代謝，降血脂，從而降低血液粘稠度，同時又能保持血管的彈性，防止血管硬化。

血液粘稠其實也有輕重之分，輕度的血液粘稠，其實不需要進行醫學干預，只要平時飲食上有所控制就可以。但是重度的血液粘稠，最好還是及時就醫。

1.蘑菇

猴頭菇裡含有的不飽和脂肪酸，非常有利於人體血液的迴圈，能夠降低血液中的膽固醇含量，提高人體的機能免疫，幫助消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。不僅能夠防治血脂稠，對神經衰弱，消化系統等均有作用。

平菇具有降低血液膽固醇和血壓功效，防止血管的硬化，透過這三種來起到降血脂的作用。平菇還含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體的免疫力，對腫瘤細胞也有很強的抑制作用。

香菇不盡具有降血脂、降膽固醇的作用，而且還具有美容的功效哦。同時香菇還具有增加人體體質以及抑制腫瘤細胞的作用。

2.洋蔥

洋蔥裡含有的各種維生素、無機鹽及蛋白質和糖等營養成分會對人體代謝起到一定作用，能增長人腦記憶、調節神經。洋蔥所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量，防止血管的硬化。另外洋蔥還含有一種名叫前列腺素A的物質，它是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴張血管、降低血脂稠，因而會產生降血脂、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用，這個物質具有明顯的降血脂作用。甲磺丁脲能控制高脂肪食物引起的血脂稠和動脈硬化，同時洋蔥裡酸性物質還具有殺菌消毒作用。

3.獼猴桃

獼猴桃內富含蛋白質、有機酸、脂肪、維生素B1和豐富維生素C、鈣、磷、鉀、鐵、鎂和獼猴桃鹼等成分。這些成分可防止致癌物亞硝胺在人體內生成，也可以降低膽固醇和血脂稠的濃度。另外獼猴桃內還含有豐厚的精氨酸，這種物質是其他水果裡所沒有的，它能夠促使人體血液的順暢迴圈，防止血液的堆積。抑制膽固醇在動脈內壁的沉積，從而防治動脈硬化。獼猴桃的果皮裡含有豐厚的果膠成分，能夠降低血液裡的膽固醇，獼猴桃裡80%的營養均在裡面。在果皮與果肉的連線處富有濃厚的纖維和果膠，對老年人來說，獼猴桃裡的維生素E和果膠能心臟很有幫助，可降低血脂稠。

沒有血脂粘稠一說，要麼是甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇等血脂指標過高，要麼就是做“血液流變學”檢查，發現血液粘稠度偏高。

然而實際上，“血液流變學”檢查目前很多醫院也已經不再做了，因為目前沒有發現，血液粘稠度會增加心血管疾病風險，或者與其他慢性病有明確的相關性，因此，檢檢視血液粘稠度高低，本身就沒必要了。

血生化的指標，應該重點關注，低密度脂蛋白膽固醇水平、血糖和血尿酸等主要慢性病相關指標，低密度脂蛋白膽固醇水平升高會增加心血管疾病，尤其是冠心病風險，而血糖偏高則預示著糖尿病的風險，血尿酸又與痛風的發生密切相關。而且這三個指標異常升高，都會增加心腦血管疾病風險。

只要你把血脂、血糖和血尿酸，再加上我們常說的血壓控制好，就能很好的降低心血管疾病風險。要飲食上入手，主要就是多吃蔬菜，主食增加粗雜糧比例，少吃零食（尤其是含糖零食），同時多活動，保持健康體重。而血液粘稠度，現在很多醫院已經不做這個檢查了，如果部分醫院還有檢查（主要是鄉鎮醫院），高一些，也不必在意，健康意義不大。

本人前些年檢查身體，甘油三酯偏高，也就是血脂粘稠，醫生建議必須吃藥，後來醫生給我開的藥吃了兩天不舒服，我在百度上搜索那藥有點傷肝，我決定不吃藥，自己調理，每天多吃水，儘量少吃肥肉，適當吃點三七粉。多吃蔬菜水果，堅持一年後，再去複查一切正常。現在每年體檢一次，都正常的。