13個月嬰兒曰參考食物 穀類：稠米粥、軟飯、麵條、麵包、饅頭等,60克~70克 肉類：(豬、雞、牛、羊)肉末、動物血、肝泥,55克~60克 魚類：魚、蝦,30克~40克 豆類：豆及豆製品(豆腐、豆漿),30克~50克 蛋類：雞蛋、鴨蛋,50克 奶類：母乳、牛乳及代乳品,450毫升 蔬菜：白菜、菠菜、蘿蔔、青椒、茄子,50克 水果：蘋果、香蕉、西瓜、橘子、桃,50克 13個月嬰兒營養餐譜（一） 時間6：009：0012：0015：3018：30睡前 星期一奶、麵包片、雞蛋/餅乾、果汁/肉末包子、碎小白菜湯/奶、果泥/大米軟飯、燉魚/奶 星期二奶、蛋黃、饅頭片/米粉、水果/青菜雞肉面奶、水果/小餡餅、菠菜雞蛋肉湯/奶 星期三奶、蛋黃、餅乾/綠豆糕、水果汁/大米綠豆軟飯、煎帶魚、排骨豆角湯/奶、水果/黃瓜雞湯、麵條/奶 星期四奶、蛋糕、餅乾/饅頭片、豆奶、西紅柿汁/小米飯、菠菜蝦仁肉末湯、黃瓜片炒肉/奶、水果/肉末青菜餃子雞蛋銀耳湯/奶 星期五蛋、奶、小肉包子/饅頭片、果汁酥餅、小白菜肉丸子/奶、水果/大棗軟飯、青椒炒豬肝、茄子、土豆燉肉/奶 星期六奶、發糕、雞蛋/豆奶、餅乾芝麻花生粥、肉末炒胡蘿蔔、冬瓜片/奶、水果/小花捲、紫菜蝦皮肉、菜花炒肉/奶 星期日豆奶、饅頭片、雞蛋/果汁、米粉/豬肝粥奶、水果/雞蛋羹小豆包/奶 13個月嬰兒營養餐譜（二） 時間6：009：0012：0015：3018：30睡前 星期一蛋奶、饅頭片豆奶、水果、點心/大米爛飯、豬肝炒菠菜、紫菜蝦皮湯/餛飩、水果/二米粥、肉炒幹豆腐、菜花炒肉/奶 星期二蛋奶、麵包/餅乾、水果小餡餅、紫菜蝦皮湯青菜雞湯麵/小肉包子、小白菜湯/奶 星期三蛋奶、餅乾/藕粉、點心、水果/雞蛋酥餅、白菜豆腐骨頭湯、油菜炒蝦仁/紅豆軟飯、肉炒茄子、水果/餅子、木耳雞蛋湯/奶 星期四豆腐腦、小花捲點心、水果汁/混合面棗糕、肉末燉土豆、香菇雞蛋羹小米綠豆蛋粥、豆腐炒蝦仁/包子、紫菜蝦仁湯奶 星期五蛋奶、雞蛋軟餅/水果、餅乾/大米紅豆軟飯、肉末炒木耳、小白菜魚丸子湯小花捲、菠菜肉末湯、胡蘿蔔炒肉/小米粥、煎魚/奶 星期六蛋奶、點心/香蕉、餅乾/春餅、蘿蔔牛肉末湯、土豆炒肉末/爛米飯、煎刀魚、冬瓜蝦皮肉末湯/小餛飩/奶 星期日蛋奶、餅乾/糕點、水果雞蛋軟飯、蝦仁豆腐、菠菜肉丸子湯/小糖包、土豆燉牛肉末、菜花炒肉雞蛋肉末軟飯、青豌豆炒肉末、土豆胡蘿蔔肉末湯/奶

1歲以後的寶寶基本上可以吃大部分我們大人可以吃的東西，只是要注意儘量沒有／少調料，特別是鹽和醬油。要軟，爛一些。就是大人吃什麼，給孩子均出一份來，然後再做成適合大人口味的。孩子玩慢慢進入家庭飲食，如果家裡從來不吃的，幾天不用特意給孩子做，家裡長吃的，可以給孩子多次嘗試，到她接受。

13個月的寶寶有很多東西都可以吃了，由於寶寶已經有八到十二顆牙齒了，按照正常的時間新增輔食，可以選擇的食物太多：

稀飯，麵條，面片，小餛飩（自己包的那種，純肉或者菜肉的）等固體食物：軟米飯，包子，饅頭，花捲（這些可以自己做，也可以在超市買，有牌子的就不錯）蔬菜：捲心菜，土豆，紅薯，青菜，菠菜，大白菜，胡蘿蔔等葷菜：魚肉，雞蛋，蝦肉，瘦肉，豬腎臟，牛肉，豬肝等，這些葷菜可以補充鋅、鐵、蛋白質海產品：海魚，牡蠣，海蝦，海帶，蝦皮等豆製品：豆腐，腐竹，軟豆腐乾等

13個月的寶寶按書上說的育兒理念已經差不多可以什麼都吃了，主要還是以流質食物為主，熱湯麵，疙瘩湯，各種粥，而不是單純了喂某一食物了。

可是適當的放一點點鹽，但要少放，肉可以剁成肉末放到麵條、嘎達湯裡，孩子一起就吃進去了，或者做肉粥，偶爾大人吃飯的時候也可以給他吃點，但要燉的爛一點，弄成小塊，畢竟孩子在長大，不可能永遠給他單獨做。

一歲以後的寶寶建議以三餐為主。建議父母多去引導，鼓勵寶寶嘗試不同的食物，各種肉類，魚類，蔬菜水果，蛋搭配不同主食，如粥、飯、麵條、米飯等，在物的形狀上可以多樣化，顏色搭配鮮豔吸引孩子的食慾。食物做的適當稀一點，爛一點，便於寶寶吞嚥。

1歲以上的寶寶，以普通食物為主，可新增奶粉。在這一階段，寶寶的消化系統已經基本發育成熟，絕大多數的成人食物都可以吃了。出於補鈣的需要，媽咪們可以嘗試給寶寶喝些全脂或脫脂牛奶，如果寶寶的接受度不好，或平時有些挑食或偏食的情況，也可以繼續喝配方奶粉作為額外的營養補充。

在食物的選擇方面，應該依據營養全面豐富、易消化的原則，增加優質蛋白質和鐵的攝入。對於1-3歲的寶寶，建議每月可適當吃豬肝75g，或是雞肝50g，以增加維生素A的攝入量。在食物的烹調方式上，採用蒸煮燉煨的方式，口味要清淡，儘可能少用或不用調味品。

相比起1歲前寶寶泥、糊、小塊狀輔食，而1歲以後的寶寶相比以前的輔食更要精細了，因為除了營養的搭配，還要好看好吃，能勾起寶寶的食慾。

「關於飲食」

除此之外，寶寶的飲食以混合食物為主，主食、肉食、蔬菜、水果都需要合理攝入。

「宜吃的食物」

適合寶寶吃的蔬菜有：番茄、青椒、胡蘿蔔、油菜等。

主食可以是軟米飯、粥、饅頭、餛飩、餃子、包子等，也可以適當加入粗糧，如玉米粥、黑米饅頭等。

「不宜吃的食物」

此時寶寶不適合吃過多純糖或者純油脂的食品，儘量不要吃鹽，少油。如果食用過多，會導致寶寶食慾下降，影響營養的吸收。

「飲食原則」

寶寶的飲食應該營養均衡豐富，葷素搭配，花樣翻新，短期內不要重複，為寶寶多準備菜式，調動寶寶吃飯的積極性。

如果發現寶寶不喜歡某些食物，可以改變烹調方法，但是不要不給寶寶吃，應該讓寶寶少吃一點，然後慢慢適應。

總之，我們要多花心思給寶寶吃，調動寶寶的積極性，形成規律的飲食習慣。

我來分享一下最近我給寶寶準備的輔食，供大家參考哦！

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

這麼大的寶寶基本上什麼都可以吃了，不愛吃肉和蔬菜，如果寶寶喜歡吃雞蛋可以給寶寶做一些蛋燒，把寶寶不愛吃的菜和肉弄碎了，卷在蛋卷裡，寶寶就不會那麼抗拒了 。具體方法就是 先把雞蛋打散，打的蓬鬆一點，然後用不粘鍋做成雞蛋餅，然後把菜或者肉蒸熟打碎，平攤在雞蛋餅上，卷好，再上鍋蒸八到十分鐘，寶寶很愛吃的。

1歲後的寶寶胃腸道功能已經更加完善，漸漸的可以和爸爸媽媽吃相同種類的食物，但在口味上要清淡，每日鹽的新增量控制在0-1.5克；性狀上要軟爛。

可以參照下圖的嬰幼兒平衡膳食寶塔，來搭配進餐安排。

動物肉能夠為寶寶提供優質蛋白質、鐵鋅等礦物質、多種維生素是寶寶非常理想的營養食物。

一是運用烹調技巧，將寶寶愛吃的食材與肉食“混”在一起，做出香噴噴的輔食，“勾引”寶寶吃肉

推薦1：土豆燉牛肉

食材：土豆40克，胡蘿蔔10克，牛肉20克（可按比例增加）

做法：

1、 將土豆及胡蘿蔔去皮與牛肉一同煮熟；

2、 將土豆及胡蘿蔔壓成泥，塑成丸子備用，煮熟的牛肉加入少許鹽，用料理機打成泥狀，加入開水拌勻，淋入土豆及胡蘿蔔上即可。

推薦2：三文魚胡蘿蔔米糊

食材：三文魚20克，白米粥60克，胡蘿蔔10克

做法：

1、 將三文魚切成碎末狀備用，胡蘿蔔蒸熟，切成小塊；

2、 三文魚和胡蘿蔔泥、白米粥一起熬成粥即可。

推薦3：南瓜牛奶雞肉糊

食材：瓜30克，雞肉20克，蘑菇片20克，配方奶60毫升，黑胡椒少許

做法：

1、 將南瓜去皮去籽，洗淨後加水煮軟爛，研磨成糊狀，加入配方奶攪拌均勻備用；

2、 雞肉剁成泥狀，與蘑菇一起蒸熟備用，最後將攪拌好的牛奶南瓜糊與雞肉泥、蘑菇攪拌均勻撒上黑胡椒即可。

如果如此香噴噴的輔食都打動不了寶寶的話，

為了預防寶寶營養素的缺乏，素食寶寶在飲食上確實要講究一些。

豆製品與主食的搭配，也將提高蛋白質的營養價值和吸收率。

2、 鐵：菠菜、蠶豆、扁豆、黑木耳等食物富含鐵元素，經常吃這些食物的同時，搭配富含VC的蔬菜水果，促進鐵的吸收；

3、 鋅：豆製品、堅果、菌菇類含鋅量也不低；

4、 不飽和脂肪酸：豆油、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇油都富含Ω－３多不飽和脂肪酸，可以選擇這些烹調油新增到寶寶輔食中，５－１５毫升／日；

育兒也要講究相處之道，不強迫，順其自然。引導寶寶做對的事才是健康合理的育兒方式。

我寶寶比你家的大一個月，也是不愛吃輔食，不愛吃的東西建議可以混在他愛吃東西里面一起煮，剛開始的時候可以少一些，他吃不出味道的，慢慢的慢慢的加

介紹款輔食給你，山藥和肉一起做成午餐肉，吃麵條的時候放一點，做個2，3天的量，不要做多，多了不新鮮。

準備一個鐵棍山藥，一塊小塊肉。一個雞蛋清一份

肉切小塊，放入開水煮幾分鐘，去白沫，撈起。後取出備用

山藥切小塊和肉一起，放入輔食機攪拌，攪拌好後準備一個磨具，能上鍋蒸的就行，磨具刷一點油，把肉和山藥泥還有蛋清混合，一歲後的寶寶可以放點寶寶吃的醬油調味。然後把磨具放人鍋裡隔水蒸20分鐘。

建議13個月大的寶寶每天營養攝入量：

牛奶：225~450ml

雞蛋：1個

碎瘦肉或魚蝦：50g~75g

動物肝臟：2.5g

蔬菜：50g~150g

穀類糧食：50g~100g

水果：50g~150g

餅乾、麵包點心：適量

其中，關於魚蝦孩子如果是第一次食用可少量餵食以防過敏

針對你的問題我有幾點建議供你參考：

就目前寶寶的膳食並不太合理，建議逐漸新增瘦肉，魚蝦動物肝臟。孩子進入一歲後身體發育逐漸加快，母乳或配方奶粉不能完全滿足孩子的成長需求，但每天還需相應供給。肝臟的攝入可以預防孩子由於成長過快帶來的缺鐵性貧血；深海魚類富含豐富的DHA有助於促進孩子大腦發育；水果的維生素滿足孩子對基本維生素的需求。

關於肉製品的選擇建議雞胸脯肉、牛肉、大肉不建議；魚類建議刺少，有條件的建議銀鱈魚；蔬菜建議西蘭花、捲心菜、娃娃菜、菠菜、胡蘿蔔、木耳，可以少量新增菇類；穀類建議小米、大米、麵食；水果建議剛開始新增每天一種為宜，建議中午進食。

烹調的食物可以少量新增芝麻鹽、海鹽（兒童專用）調味，不要新增其他調味料。油：可以選擇橄欖油（不可加熱）、核桃油、牛油果油等；關於魚蝦肉類的腥味處理可以在魚蝦肉類上放一些生薑或者用檸檬汁去腥，但孩子不可直接食用蔥薑蒜等辛辣食物。

一歲的寶寶，已經沒有太多過敏食材的限制了。

這時的餵養，在保障奶量的基礎上，還要開始給寶寶養成一日三餐定時定量的習慣了。

食材的選擇要少量多樣。在此舉一個例子，比如寶媽想要給寶寶吃牛肉，並不是說一週內給寶寶吃過三次牛肉就算是食物多樣化了，而是每天都要以少量的方式給寶寶攝入，這樣才能滿足寶寶一天內對肉類中營養的需求。任何食材都是同樣的道理，吃的豐富，才能補充的更全面。

寶寶13個月大的時候已經長牙了哦，這個時候可以慢慢的與成人飲食接軌，在增加營養的同時還要鍛鍊他咀嚼的功能，不然長大了吃什麼都會嚼渣。

做輔食根據季節的不同所做的也會有所區別，給寶寶吃的東西一定要選擇當季節的、新鮮的蔬菜和水果。寶寶的消化系統還沒有完全成熟，所以做的食物既要營養也要易消化，最好還要有賣相，讓寶寶一看就很有食慾！

再根據寶寶身體的需要，合理的搭配很重要，寶寶這時候的身體還處於快速發育期，所以補鈣很重要，可以在各類蔬菜裡面多加一些蝦皮，

平時可以多吃一些蝦仁、蘑菇、山藥、雞蛋、豬肝、豆腐、刺少的魚，多用蒸 煮，不要煎炸。

特別注意的是不能飯里加湯餵食，會影響寶寶的咀嚼能力，還會影響寶寶的消化功能。給寶寶喂水果的時候也要飯後再喂，晚餐和入睡前吃太多食物會加重腸胃的負擔，容易消化不良引起積食，有的寶寶晚上睡覺甚至會磨牙。

你的寶寶不吃肉，可以把肉和他喜歡吃的蔬菜剁碎，包在小餛飩皮裡，也可以根據不同顏色的蔬菜做些各色的小丸子，既提起寶寶的興趣也讓他分離不出來。總之，讓寶寶在快樂中愉快的進食比什麼都好！

十三個月這麼大除了少鹽應該什麼都可以吃一些了，飲食均衡。注意一些堅果類的食物不要卡到。瘦肉，蝦，牛羊肉，各類青菜，稍軟些的米飯，粗糧，只要無過敏現象適當吃一些都無妨。小孩不能吃過多，餓一點不怕，別撐到。飲食有規律，養成好習慣。每個寶寶都能健康成長。不要偏食。少吃零食。

寶寶長到13個月已經開始蹣跚學步牙牙學語了，很多家長都會想知道自己的寶寶成長髮育是否標準，輔食新增是否滿足寶寶的成長髮育，下面來為大家推薦一些適合13個月寶寶的輔食：

1. 蛋白質類：開胃肉丸湯、鱈魚芝士腸、番茄雞蛋卷、小米蒸蛋糕

13個月的寶寶十分活潑，尤其能獨立走路後，真是一刻也閒不住，這走走那翻翻。一般來說，一到兩歲左右的寶寶，每天所需要的蛋白質大概是三十五克左右，所以每天可以給寶寶多吃一些富含有蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、魚、肉類等。

2. 鈣類：乳酪蒸蛋、蛋黃青菜糊、黑芝麻鬆餅、蝦肉米餅、三文魚小方

鈣質對寶寶的骨骼以及牙齒生長都很有幫助的，多吃一些富含鈣元素的食物很有必要!

3.補鐵補鋅類：豬肉泥、豬肉餅、豬肝粉、番茄牛肉粥、豬肝紅棗湯

鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，鋅對小寶寶的生長髮育、智力發育尤為重要。

鐵是人體造血的重要原料，是維持正常人體生命活動所不可或缺的營養素。

4.健脾胃類：雞肉小米粥、紫薯山藥糊、山藥雞蛋糕、奶香南瓜湯

5.消積食類：山楂蘋果湯

6.潤肺類：寶寶秋梨膏、百合雪梨

13個月寶寶輔食先推薦以上這些啦!相信在爸爸媽媽們的貼心照顧下，小寶寶一定能健康成長的很好呦！一起加油吧！

謝謝邀請。十三個月大的寶寶牙齒長了至少有七八顆了。有了牙齒就不用天天老吃各種水果泥和那種比較細膩的主食了。有必要適當的鍛鍊孩子的咀嚼能力了，比如吃一點稍微硬點的東西蘋果

我家寶寶十三個月大的時候飲食是這樣安排的:

1.每天早上一個雞蛋加180-200毫升的奶粉

2.每天午睡前一小杯水果汁

3.午餐和晚餐分別兩種不同的稀飯，用bb電燉鍋把粥煲兩到三個小時燉爛，然後盛出放煮鍋里加剁好的肉沫配蔬菜煮熟即可, 或者買條新鮮的魚，切一半西紅柿去皮去籽剁碎，兩三小條薑絲去腥用，然後熱鍋滴一兩滴玉米油或橄欖油後依次放入薑絲西紅柿和魚，加水煮十或者十五分鐘（看魚大小），煮到剩一點魚湯，接著將魚肉和魚骨分離，bb粥裡放入蔬菜煮熟後將魚湯和魚肉攪拌進粥裡就可以吃了。另外也可以弄簡單的南瓜紅棗粥，淮山小米粥，紅蘿蔔肉末粥等

4.每天午睡後和晚上睡之前喝200毫升的奶粉

以上就是我家寶寶十三個月時一天大概的食譜，可以參考看看

寶寶已經超過1歲啦，這個時候需要寶寶的飲食應該以三餐為主，奶為輔了。那麼怎麼實現這個轉變，讓寶寶的膳食可以平衡？需要新增什麼輔食？怎麼新增才能養成良好的飲食習慣呢？

首先要說的是，寶寶在1歲前就應該可以接受細碎的食物，如軟米飯、小塊麵包、小餛飩、蔬菜丁、水果丁等。在1歲以後，食物性狀方面可以向慢慢向成人靠近，但是仍要注意不能太大塊，以免嗆到。

奶類（包括母乳）每日400~600毫升，繼續母乳餵養（混合餵養或配方奶餵養），逐步過渡到穀類為主食；

穀類每天50~100克；

蔬菜每天50~150克，水果50~150克；

雞蛋25~50克（50克相當於一個整雞蛋），肉禽魚每天50~75克；

油每天5~15克；

1歲以後寶寶也可以吃一點點鹽，每天不超過1.5克;

以上食物都是生重，也就是食物生的時候可食部分的重量。

可以說，只要是寶寶不過敏的食物都可以新增，但不要給容易窒息的食物，如整粒的帶殼的堅果，如開心果、花生、整粒的葡萄等。

如果寶寶不喜歡吃肉，可以把肉做成餛飩、餃子或肉圓子試試，也可以給寶寶嘗試小籠包。或者做個肉末蒸蛋。

這個時候，可以給寶寶安排三餐飲食，早上起來可以先喝一定的奶，然後在吃早餐，寶寶喝奶之後，早餐可能進食不多。上午可以少量加餐，加餐奶類、水果或穀類食物。

三餐安排應根據寶寶的接受能力，如一碗餛飩，菜肉澆飯，也可以和大人一樣吃米飯+菜+肉類、蛋類或魚蝦。

這個時候夜間不應再進食，但睡前1小時可以少量加餐如奶類，如150毫升，吃完奶注意清理口腔。

很多寶寶喜歡吃零食，像糖果，餅乾，小麵包等等，那麼零食能給麼？能給，但是家長要有選擇性的給，並且要控制量。比如切片面包、小麵包、水果、酸奶之類的。儘量減少糖果等空能量食物攝入。

少油少鹽清淡為主，如蒸、煮、燉、炒、煨等，順應餵養而非強迫進食，吃正餐時儘量讓與家人同步就餐，做寶寶椅就餐，並練習用勺子吃飯。