一般來說，懷孕期間只要不是醫生強烈要求不可運動或者不可做哪些事情。我們都可以做一些簡單輕鬆的運動。比如：天氣晴朗或者說是室外空氣質量很好（下雨、下雪等特殊情況除外）的情況下：散步、簡單輕微的工作或者家務是可以做的！

懷孕切記的：劇烈運動乾重活 不正確的節食 懷孕期間自我封閉 大門不出 發脾氣，焦慮緊張等等

我是以一個過來人的經驗跟你們說說。首先可以合理的給自己安排一個時間表，例如

早上起床，梳洗完畢後就外出散歩半小時後吃早餐，有時間也可以自己給自己準備一份精美的早餐。早餐過後可以看看關於懷孕的書籍和育兒書籍，也可以約朋友來聊聊天，看看電視，儘量不要久坐，要適量的活動。實在不行可以去報個瑜伽班或者胎教課。午餐後要適當的小睡一會兒，給自己足夠的休息時間，畢竟懷孕是一件很累人的事兒。睡醒之後，可以聽一些輕音樂，陶冶一下情操，寶寶在肚子裡也會學著聽的。有時間可以讓老公陪著你去外面逛逛，不要一個人呆在家裡。月份大一些的時候就要開始準備寶寶用的東西了，提前準備好，迎接他的到來。

所以孕婦也要每天都要勞逸結合，做一些適量的運動，學習一些新的東西，多和家人朋友溝通，學會放鬆自己，這樣寶寶在肚子裡才會很健康快樂的成長。

我沒有懷過孕，但是我身邊很多已經懷孕的同事朋友，計劃一下自己以後懷孕的安排. 肯定是不會無聊的.很多人性化用人單位，會適當減輕孕婦工作量，我們公司還有推後一小時上班或者提早一小時下班的福利（很感恩公司的安排）. 早上吃個早餐，麵包酸奶，麵條類，工作兩小時後，補充維C也就是水果時間，蘋果、橙、草莓，聖女果等，也可以榨汁飲用. 接著再工作一兩個小時，就午飯時間了。午餐要營養均衡，葷素搭配. 有條件的話睡個午覺，下午才精神滿滿地應對工作. 下午工作兩小時後可以吃點零食，堅果類另加水果適量. 下午可提前一個小時下班，這是時候可以安排做運動，去健身做個瑜伽或者健身操. 家住的離公司近可以選擇步行回家. 晚上吃完晚飯可以散個步、爬爬樓梯之類也是極好的. 睡前聽聽柔和助眠的音樂，看看書. 週末可以去聽聽課，準媽媽課堂，孕婦手工課之類.

1、看電影:

Q孕婦可以看電影嗎?

A.一般的電影可以看,沒有問題。太刺激的影片儘量別去看,不過真的偶爾看一場,也不至於就會影響到胎兒,沒有這麼脆弱。孕媽去電影院,選擇人少一點的場次,避開高峰期就行。

2、養寵物:

Q你好,我們家一直養狗狗,現在懷孕了能繼續養的吧?需要做個什麼檢查嗎?

A.孕婦養狗還是很安全的,狗狗的糞便和排洩物不具傳染性。除非吃已經傳染了弓形蟲的狗肉。要是實在不放心可以查個弓形蟲。

3、游泳:

Q孕13周能游泳嗎?

A.16周之前和28周之後不建議游泳,另外,有流產史、陰道出血、腹部疼痛、心臟病、慢性高血壓,以及耳鼻喉方面疾病的孕媽都不可游泳。如果沒有這些問題,且處於孕中期,是可以游泳的。最好提前諮詢下自己的醫生,她更瞭解你的狀況。

4、泡溫泉:

Q孕婦可以泡溫泉麼?

A.孕早期和孕晚期不建議泡溫泉,身體健康的情況下,孕中期可以,但是水溫別超過39度,不要長時間泡,中途注意喝水,要有家人陪伴。另外,有流產史、陰道出血、前置胎盤、高血壓、心臟病等疾病的準媽媽,任何階段都不要泡溫泉。

5、坐飛機&輪船&長途汽車

Q.剛好懷孕七個月還可以坐飛機麼?長途11個小時

A.得看你的身體狀況,如果你沒有以下這些問題,身體素質不錯,懷孕7個月可以坐短途飛機

1）沒有前置胎盤。

2）沒有自然流產、宮外孕、早產史、難產史

3）沒有糖尿病、心臟病、嚴重貧血、氣喘、癲癇、暈動症。

4）沒有某些需長期服藥的慢性疾病。

5）沒有嚴重的過敏性疾病。

對於長途飛機,即使沒有這些問題,也要先徵求下你自己醫生的意見,她最瞭解你的狀況。輪船和長途汽車也是一樣的記得帶一個頸枕。

懷孕一直上到生，沒有在家。

不過我覺得在家可以找一些自己平時想做但又沒時間的事情，發展一下興趣愛好挺好！

ⅩiEⅩiEyAOQing懷孕期間的女性。大都是在在家裡休息養胎，調理身體。到大自然裡走走，呼吸新鮮空氣。保持良好的情緒。吃新鮮的水果，可口的飯菜。多喝開水，增加體內的新陳代謝。ZhupengyOushentijiankang

大家懷孕期間都在家裡幹什麼？

我懷孕的時候一直在上班，期間還經常加班，不過大家都知道我懷孕了，畢竟照顧，喜歡在室內抽菸的同事都跑去室外去了，各種搬運的工作男同事幫忙，影印列印傳真的工作女同事幫忙，每天辦公室內還有新鮮水果提供，當時跟我嫂子一個公司，我嫂子還特地買了個電飯鍋，在公司做飯吃。

而我自己，除了工作外，每天上午下午都會定時出去慢走30分鐘，當時別的科室也有孕婦，我們都是一起出去慢走的，邊嘮嗑邊慢走，有時還會裝一把瓜子。

下班回家後，孕5個月前都是看電視，追劇，5個月以後，能夠感覺到胎動了，吃飯後最喜歡做的事情，就是把手放在肚子上跟胎兒互動，玩1個小時都不嫌無聊。

預產期前半個月開始休產假，但是當時工作還沒有結束，每天上午在家工作，中午跟老公步行走40多分鐘去婆婆家午餐，飯後再走路回家，晚上繼續走個來回，感覺這半個月都是在走路中度過的。

至於大家說的十字繡，我當時也買了，尋思孕期繡出來送給孩子的禮物，可惜繡了不到10分鐘就放棄了，總感覺低著脖子特別難受。

我上班了，距離預產期還有20天的時候才休息，在孃家住了一個星期，天天看電視，那時候偶爾會肚子疼，不敢出去，後來又回我們的小家呆了一週

1.孕期前三個月堅持每天吃葉酸吃過下圖中兩種，親們選一個即可，感覺不錯，有的寶媽在產檢時醫生會建議多吃幾個月，聽醫生的話就好（｡ӧ◡ӧ｡）

2.懷孕時嘴巴饞，我是北方人，婆婆南方人，我懷孕時就是想吃老家的吃的：炸醬麵，手工饅頭，手工餃子，窩窩頭，發糕等等。所以，整個孕期我基本都是自己做飯，也順便讓婆婆嚐了嚐北方的口味（｡ӧ◡ӧ｡）

3.我整個孕期真的是胃口大開，各種水果只要看到就想吃(建議寶媽們控制數量哦，別吃的血糖高了。平時不常見的水果，一定要查一查孕婦能不能吃，太寒涼和容易誘導子宮收縮的食品就不要吃哦）

4.上班：我懷孕兩個都是到生產前兩三天都在上班，自己注意別磕磕碰碰到就好！上班可以大大緩解懷孕壓抑的情緒和不安！

5.從七個月開始加強散步，感覺對順產有很大幫助，每次不要走太久，20分鐘左右吧！

6.保持愉悅的心情：買自己喜歡的東西，去自己想去的地方，做自己想做的事！

我懷孕前五個月都是每天騎電單車30分鐘上班，來回1小時(舉我的例子，有條件的不建議寶媽們騎車哦）

7.最重要的一點就是：正確面對懷孕，懷孕不是病，別把自己當病人靜養起來！

大家懷孕期間都在家裡幹什麼？

我懷孕的時候正是春天剛開始，要經過一個夏天一個秋天，到冬天是孩子的預產期。因為意外懷孕，當時也沒有做好當媽媽的準備，只能是走一步看一步。整個孕期給我的感受就是：吃喝睡，散步。

懷孕期，我下過決心好好的學習英語，但是我那個時候把手機摔碎了，也沒買新手機，因為2004年時候，手機輻射還是蠻嚴重的。每天最大的娛樂方式就是看電視。當時看了好多電視劇，那個時候也沒有太多思考，怎麼就沒覺的看電視的時候應該寫個電視劇劇評從電視中學習到一些工作方式方法和為人處世的道理呢？那個時候真的浪費了。

後來我決定好好練字。買了毛筆和墨汁，被一個鄰居阿姨看到了，她驚呼：呀，你怎麼能在這個時候練毛筆字呢？你不知道對孩子不好嗎？尤其墨汁那味道，多難聞呀！——我當時竟然相信了！但是，沒有一個科學依據證明，懷孕期練毛筆字對寶寶不好！根本都是民間以訛傳訛的謠言！

再後來，我就開始天天自己哼著唱歌。跟寶寶說話，散步。說實話，懷孕那一年，我的近視眼還真是好了不少。沒有手機，沒有網路，沒有pad，沒有電子遊戲就是吃吃喝喝睡睡散步。但是也是相當無聊的一年，感覺那一年的自己無所事事兒就是閒人一個。也沒有想過多的事情，感覺最充實的就是每天散步到離家不遠的書店裡，看上半個小時的書。是最舒服的時光了。

懷孕期間都在家裡幹什麼？

京媽先來說下自己的孕期是怎麼過的。由於我孕早期反應比較嚴重（像大病一場的人，每天都床上躺著，有味道的東西都吃不下，每天只喝小米粥，吃饅頭，菜只能吃涼拌菜和鹹菜；每天頭暈、沒精神，噁心……大家自己腦補畫面吧，就是要多難受有多難受的那種），所以從孕6周請假休息，一直休息到14周才好，孕早期大部分時間都是躺床上度過的。

14周後開始上班、下班、回家做晚飯，週末除了去公園遛彎、追劇，還做了好多不織布玩具（如下圖，有沒有覺得京媽很賢惠呢~~），除了送人，現在還有一箱子呢。

現在兒子手很巧，婆婆每次誇他的時候，都捎帶表揚下我（說我孕期手工胎教的好），雖然目前也不清楚“孕期手工胎教到底有沒有作用”，但每次聽到我心裡都美滋滋的。對了，謝娜在孕期也做了好多手工，感興趣的親們可以去翻翻她的微博。

（這是京媽在孕期做的不織布小玩具，有沒有很好玩~~）

孕期準媽媽做些什麼好？

懷孕後，因為肚子裡有寶寶，要注意寶寶的安全和健康，孕期準媽媽打發孕期時光，除了每天上下班、遛彎，週末在家人陪伴下偶爾逛逛街，去吃個好吃的，或者是在家看看書、追追劇、做做簡單的家務、做點手工、畫畫、寫書法等（PS：這些裡面建議做自己感興趣的，這樣就可以愉快的打發時間了），還可以練練孕婦瑜伽、聽聽孕期課程等，只要不是劇烈的、不開心的活動專案，都可以去做；孕中期還可以安排一場小旅遊，但孕早期和孕晚期就算了。

大家懷孕期間都在家裡幹什麼？ 我兩次懷孕期間都是在上班。

我是一位二胎媽媽，也是一位職場媽媽，兩次懷孕都是一直工作到臨產。

平時，週末或節假日不工作的時候，我會去圖書館看看書、去公園散散步、給肚子裡的小寶寶做做玩具或衣服。

如果，孕媽媽是不用上班的話，整個孕期可以去學習一些自己喜歡的東西比如烘焙、插花、畫畫、陶藝等等。

孕媽媽也可以在家看書、聽音樂、看電影、做胎教、做美食、做寶寶的衣服玩具等。

但孕媽媽一定不要一直宅在家裡，每天都去戶外活動一下、呼吸一下新鮮空氣。

懷孕期間孕媽媽是最辛苦的，也學著享受自己孕期十個月的時光，珍惜和寶寶一體的日子，做自己喜歡的事情，留下一段最美好的回憶。

無聊？呵呵，沒時間無聊哦，懷孕九個月了，要上班，要照顧大寶上幼兒園，要做飯做所有家務，好在就我們孃兒倆在這兒，自由

懷孕期間孕婦一般都在家中靜養，保證自己和胎兒的健康。但這個過程往往會很無聊，尤其是對於一些閒不住的人來講，時間都變得慢了許多。總感覺無所事事的，想要做些事情來讓時間變得更快一點。

其實懷孕期間也並不是什麼事情都做不了的，反而稍微輕幅度的走動或者運動會增強孕婦和胎兒的體質和發育。如果在家閒著無聊，又想運動的話。不妨學著去做做瑜伽。孕婦練瑜伽可以增強體質的同時還可以增強身體的平衡感，同時加速身體的血液迴圈，不僅如此瑜伽對於產後修身塑形也是有一定幫助的。

其次可以聽聽音樂、看看書。放鬆心情的同時給寶寶一個良好的胎教環境。音樂和書籍都可以使人心情愉悅也有利於胎教。而且多看一些母嬰類的書籍，對於以後帶寶寶教育孩子等等方面都是有一定好處的。可以從書中學到很多這方面的知識。

沒事的時候也可以出去散散步，曬曬太陽。這樣也可以幫助孕婦補充鈣，而且在陽光下孕婦的心情也會很好。但是要在平時儘可能的少接觸些電子產品，減少輻射。注意飲食、睡眠質量、多注意休息。

你想了解的兒童心理、親子關係、兒童成長髮育、家庭教育、母乳餵養、疾病護理，都能在這裡找到答案。

出去玩，出去吃，運動，主要就是放鬆自己的心情。

然後鍛鍊鍛鍊盆底肌，因為我一個朋友跟我說她在懷孕之後漏尿，醫生說漏尿就是盆底肌的問題，然後就跟我說產前鍛鍊盆底肌可以預防一下產後漏尿的，所以我就在Ｇ動鍛鍊盆底肌，以防萬一。

我現在感覺Ｇ動還不錯，目前我還沒出現孕後漏尿的情況。如果你也懷孕了，那生寶寶以後一定要鍛鍊盆底肌，因為這樣不僅可以幫助產後盆底肌的恢復，還可以幫助盆底肌更加的緊緻、提高生活愉悅感

當你步入婚姻的殿堂，開啟美好幸福的生活，接著會憧憬生一個可愛的寶寶。

當你如願以償懷孕了，那份激動的心情無法言喻，那麼當你懷孕之後，如果沒有上班，在家裡會幹什麼呢？我有幾個建議提供給準媽媽參考:

（一）

為了迎接新生命的到來，媽媽可以多看一些有關育兒的書籍，比如怎樣科學餵養？飲食怎樣調配？怎樣判斷寶寶生病了？怎樣洗澡？等等，做好這些準備，等寶寶到來的時候就不會手忙腳亂，可以輕鬆應對！也避免產婦抑鬱症的發生！

其次也要多看怎樣坐好月子？怎樣透過飲食調配和運動減肥恢復身材的書籍。也需要了解怎樣解決漲奶？怎樣保養乳房？這方面的方法，這樣媽媽生完寶寶後就可以調理好自己的身體，儘快恢復身材，有精力去照顧好自己和寶寶，讓寶寶快樂的成長！自己也變身時尚的辣媽！

（二）

平時注意飲食，多做營養豐富的食物來吃，多補充含鈣的食品。飲食要做到少鹽少糖少油，預防孕期糖尿病和高血壓的發生，定期複查，不要吃生冷寒涼的食物，注意保暖，為寶寶的發育提供有利的條件，也為自己身體健康打下堅實的基礎。

（三）

安排好作息時間，早睡早起，下午睡半小時到一個小時。

早上陽光出來後去空氣清新的公園散步，補充鈣質，可以做做放鬆運動，因為坐的時間長，血液迴圈會受阻，所以要運動一下。

（四）

減少看手機的時間，手機多少都會有一點輻射，而且會影響視力。

建議看一些正能量有價值的資訊，從中可以學習到一些東西，不讓自己被日新月異的科技拋棄，要努力提升自己。

（五）

平時做家務時開著音樂，一邊做簡單的事情一邊聽音樂，心情就會很放鬆，專家說多聽古典音樂和胎教音樂對寶寶腦部的發育很有幫助，出生後寶寶的音樂細胞也會很好。

當你在寶寶哭鬧時，你放懷孕時經常播放的音樂，他會安靜下來，可以試試哦！我的小孩就是這樣的。

（六）

當身體還是很利索的時候，可以去逛商場購買寶寶要用的物品、衣服等，不知懷的是男寶寶還是女寶寶時，可以先購買黃色的、白色的、粉藍色的純棉衣服，最好買連體的，這樣換尿布時又方便寶寶又不怕受涼哦⊙∀⊙！（附購物清單以後分享）

上班的孕媽媽回家要注意休息哦⊙∀⊙！

相信你做到以上幾點，你還會無聊嗎？你都沒時間去發呆了，哈哈……

把自己的時間規劃起來啊，我那時候過的挺充實的，一點都不無聊。

懷孕十個月，想想你有什麼想要學習平時又沒時間學習的興趣愛好嗎，例如烘焙、插花等等。

每天早上6點起床散步半小時，回來做早餐吃飯 、飯後休息一段時間看看育兒書、聽聽胎教音樂。

中午吃飯午休一小時、下午可以做做自己的興趣愛好，我那時候是學習插花，報班在學，大約三點半學完回來，和家裡老人聊聊天，談談育兒經，一天很快就過去了。

等到了孕晚期還要加大運動量，拉長運動時長，為你之後順產做準備。

有很多事值得我們做啊。

提前學習一些分娩和育兒知識，讓我們心中有數，不至於臨產手忙腳亂。

參加一些準媽媽交流群，和天南地北的姐妹們聊家常，聊寶爸，聊寶寶......

靜靜聽一些舒緩溫和的音樂，緩解壓力，還能促進胎寶寶更好的成長。

天氣好外出散散步，感受大自然的魅力。愜意的微風帶走憂鬱煩躁的心情。

不妨拿起筆記錄自己的懷孕日記，從另一個角度認識自己。

除此之外，還可以做很多事情：看書、學英語、刺繡、練字、畫畫......

整個孕期就好像上學時的假期一樣，利用這段時間，你可以充分做自己喜歡做的事，或者給自己充充電。寶寶出生之後，再沒有這麼大塊的時間讓自己“揮霍”了。

什麼都不想做的時候，閉上眼，想象自己的寶寶，不要覺得荒謬，這會讓母子之間的心靈感應更加密切。

腦子不夠用，吃睡做檢查，不吃→餓，吃了→不消化。每天都在餓與不消化中徘徊，心情不爽，還有懷孕後竟然沒發胖，反而瘦了幾斤，我也很鬱悶。吃不好吧，對一個吃貨很殘忍的懲罰。為了娃，外面的食物儘量一忍再忍。好煎熬。

剛開始確認懷孕時，一時不知道怎麼辦了，想著孕婦就是什麼都不做，幹什麼都要小心翼翼，擔心對孩子不好。後來因為工作的原因，覺得和以前也沒啥不一樣，又看了一些資料，覺得還是要好好把這段時間好好規劃一下，對自己對胎兒都好。

按時運動

這個運動對我來說就是散步，當時是夏末所以肚子起來後在秋天外出活動還是挺好的，每天早上吃過早飯就去附近的廣場散步，遇見廣場舞再跟著扭扭。下午會騎車去一個大的公園走圈。除了惡劣天氣基本每天都是這樣。既鍛鍊身體，又放鬆心情。

工作時間

每週要工作兩天自己創業的，所以還要安排工作上的事也不會無聊。而且因為還要工作，反而會覺得過的更充實。

找到自己的興趣點

在孕期尤其是孕後期，我看了很多以前沒時間看的修身養性的圖書。本身到後期可能會有些焦慮，多看一些這方面書也有利於自己的情緒穩定。看累了我就會停一會相聲，也算勞逸結合！

只要按照自己的情況把這段特殊時期好好安排一下，不僅不會無聊，到後面想想這段時光，反而是幸福的安逸的！