看到題主的問題，很想勸題主一下，請不要把水果當晚餐用吧，畢竟我曾經也是學生，親眼看著多少同學用水果代餐弄傷腸胃了，少數減脂成功了，但是胃傷了。有些甚至照樣體重沒掉反而增加的也有。

先說說我自己吧，我是狂熱的水果迷，除了生病，幾乎每一天都必須要吃水果的，我從不把水果代餐，我163cm，體重90斤左右，偏瘦，主食三餐規律，水果是零食，我不是吃不瘦的體質，但是我一旦沒有吃水果改吃其他就容易胖。戒不了水果但又想增重的我很是苦惱。那麼我就以我的經驗說一下在校時期適合儲存的水果吧

1.蘋果：我不喜歡吃脆蘋果，但是這玩意儲存期好長啊，放一個學期都不容易壞，買一袋經常忘記吃完。不過蘋果只要在沒有胃病的情況下，空腹吃代餐還是可以的。

2.橙子：它有很多品種的，臍橙，冰糖橙，血橙，綠橙等等，都是很耐放的，正常放1-2個月都有，橙子我很喜歡，吃飯若是太油膩，還挺解膩的。

3.柚子：這個也是超級耐放的，關鍵在於選擇，要選沉重，皮細膩一些就水分大一點，可以從秋冬季節放到春節後，好的柚子皮皺縮之後甜度更高，果肉也仍然細膩不會失去太多水分，不要選皮特別粗糙乾燥的，這種果肉不好。其實葡萄柚也算耐放的，但我總覺得不喜歡它的口味。

4.火龍果：新鮮無碰傷的火龍果是能儲存個把月的，降火效果不錯，就是脾胃比較虛寒的同學吃了容易拉肚子，一定要根據自己身體情況決定。

5.番木瓜：這裡指的就是市場上常見的品種，不是傳統的那種中藥常用的木瓜。番木瓜在青的時候買下來，不要曬太陽讓它自然黃熟，這期間還是能儲存大半個月的，它營養豐富，適合消化不良的人群食用。容易過敏及孕婦不要吃。

6.青棗：也叫印度棗，果肉堅硬脆爽，好吃也耐放，能放半個月到1個月左右，酸度低，對胃腸刺激也小一些

8.石榴：也要看品種，不要選太薄皮的品種，太薄皮的品種太容易磕傷了。一磕傷就不好儲存

9.梨：幾乎所有梨子都很耐放，存放時間起碼是以周為單位的，水分大，挺解渴的

10.甜瓜類：本來想說哈密瓜的，但是在我這邊福建的學校，哈密瓜總是很貴而且很大個，當學生時候比較捨不得買的，倒是甜瓜在旺季很好買且便宜，放半個月以上沒問題

雖然不知道題主是哪邊的學生，不過我列舉到的這些水果至少您那邊有部分，還是想碎碎念一句，水果儘量不要代餐哦，或者至少吃點主食少吃油和甜食再吃水果也行的。

沙田的沙田柚目前是我見過最容易儲存的水果，套上一個保鮮袋可以放一年，放的越久越甜。水份會有丟失不會丟失很多。

耐儲存的水果有：

1.獼猴桃。常溫下，獼猴桃一般放三天左右就會變軟，達到最佳食用狀態。為了加快成熟，可將獼猴桃和已經成熟的香蕉放在一起，這樣熟水果散發出的乙烯天然催熟氣體，就會傳染獼猴桃，使它成熟，如果想儲存地更久，可以把獼猴桃放進冰箱冷藏室，低溫可延緩其成熟程序。

2.香蕉。如果想香蕉存得久一點，可將它掛起來，保持通風良好。能讓產生的乙烯隨風散去，延緩香蕉衰老。

3.南果梨。儲存南果梨時不能把塑膠袋系得太緊，要給果實留下呼吸口，這樣才能保持南果梨的活性，將南果梨放進冰箱冷藏室，可減慢果實的呼吸，保持新鮮狀態。

4.柿子。生柿子放在塑膠袋內，把袋口紮緊，過幾天后，可以脫澀，變得又香又甜。

5.牛油果。如果不是當天就吃，建議買比較生的牛油果，這樣的果實在室溫下放2一3天后會自然成熟，成熟後的牛油果在冰箱冷藏室可儲存一週左右。

對於處在減肥期間的我吃什麼水果既耐放又減肥來說是非常重要的事情了，為了擠出空餘時間去健身房，所有時間都要合理安排，包括吃這個問題上。其中減肥期間最重要的一環，飲食當中補充維生素相當重要，那就要買又耐放又能減肥的水果了，今天我就分享一下平時自己會經常購買水果有哪些？

1.蘋果

蘋果做為減肥界的扛把子首當其衝第一名，每100克只產生60千卡熱量。營養成份極大。在家裡擺上10天半個月那是相當耐放呀。我經常會去菜市場囤上幾公斤放在家裡，減肥期間每天2個，妥妥的。

2.西柚

西柚維C含量特別高，熱量低，糖分還不高，減肥人士經常吃有助於補充維生素。且西柚抗摔耐放，是不用操心怎麼儲存的水果。

3.葡萄

葡萄一類的水果在我們雲南彌勒這邊也有大面積種植，經常會吃到，像這段時間都可以買到，也非常容易儲存，一般放在冰箱儲存得話15天左右。

4.檸檬

檸檬現在在市場上也是非常常見的，女孩子就比較喜歡它了，有每天一杯就可以美白面板的說法，當然不只可以美白，還能化痰止咳，生津健脾等功效。她也更容易儲存，放在家裡一段時間都沒有問題，要是切片曬乾儲存時間那就更長了。

5.其餘耐儲存的水果就是柑橘類的了包括橘類、柑類、柚子，這些相當於其他水果來說，比較耐於存放，現在正是柑橘類水果熱賣的時候，可以放心購買。

以上就是我個人根據自己減肥期間能吃的水果和購買經驗開分享，望能給到大家一些小小的幫助和意見。

2、桃子

現在的桃子也是品種越來越多。建議如買到毛桃的話，可以拿刀把皮削。因為那個桃子上面有很多的毛毛，有點刺嘴巴，可以以把毛毛削。

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3、哈密瓜

產於6~9月份。哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。形態各異，風味獨特，營養豐富，藥用價值高。

4、獼猴桃

獼猴桃要低溫保鮮。營養豐富，維生素C含量最高，適宜儲存在-0.5℃-0℃的冰箱內、

5、木瓜

放入陰涼地方儲存。這樣木瓜就可以長時間儲存，正確儲存方法應該是先用報紙將木瓜包起來。而一直保證新鮮的狀態。

蘋果！梨！柚子！嘿嘿，只要你方法正確，都可以儲存挺長時間的，因為所有的水果摘下來後，不是讓吃貨們一下子就吃光的[我想靜靜]

我感覺蘋果耐儲存，特別冬天。一到冬天我就會成袋買。因為我也特別喜歡吃蘋果，不是說一天一蘋果醫生遠離我。所以我們家都沒斷過蘋果。

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儲存水果的方法一般只有兩種，即常溫儲存和冷藏儲存。常溫儲存的一般適用於熱帶栽培的水果，如：香蕉、菠蘿等等。

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但是也有例外，比如：桃子和哈密瓜放入冰箱儲存後，果香會消失，所以建議要吃的幾個小時前放入冰箱再進行食用比較好。

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蘋果和梨子放入冰箱後水分容易流失，建議放進保鮮袋後再放入冰箱。

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要進行儲存的水果千萬不要進行清洗，這樣會縮短儲存的時候。有在腐爛的水果需要儘快挑選出來和好的水果分開。

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總之儲存水果的鐵則就是儘量在常溫通風環境下儲存。放入冰箱後有水分流失危險的水果就放在塑膠袋裡密封好後儲存。

耐儲存的水果有：

1、獼猴桃。用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端，如果感覺不再堅硬，按壓處發生輕微變形，但也不是很軟，此時是獼猴桃的最佳食用狀態。

對於獼猴桃，果農中流行這樣一個說法，“3天軟，7天爛，半月壞一半”。因此，購買時應選擇果實處於堅硬狀態、無機械損傷的獼猴桃。

但硬邦邦的獼猴桃並不好吃，其中的糖分很低，果實酸澀，還讓人感覺刺口，因為果實裡含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質，引起不適感。

常溫下，獼猴桃一般放3天左右就會變軟，達到最佳食用狀態。為了加快成熟，可將獼猴桃和已經成熟的香蕉放在一起，這樣，熟水果散發出的“乙烯”天然催熟氣體，就會“傳染”獼猴桃，促使其成熟。如果想儲存地更久，可將獼猴桃放進冰箱冷藏室，低溫可延緩其成熟程序。

2、香蕉。外皮顏色完全變黃，同時聞著有濃郁的果香，此時的香蕉最好吃。但香蕉很容易變黑，因此購買時可選擇稍微生點的。

一般來說，帶“青肩”的香蕉在室溫的條件下儲存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可將其與熟了的蘋果放在一起。如果想存得久一點，可將其掛起來，保持通風良好，能讓產生的乙烯隨風散去，延緩香蕉衰老。

3、南果梨。用手指輕壓南果梨，如果能感到有彈性，聞起來有酒味的濃香，此時是吃南國梨最好的時機。南果梨有明顯的“後熟”特徵，摘下後要經過一週多的自然發酵才能達到最好吃的狀態。

需要注意的是，儲存南果梨時不能把塑膠袋系得太緊，要給果實留下“呼吸口”，這樣才能保持南果梨的“活性”。將南果梨放進冰箱冷藏室，可減慢果實的呼吸，保持新鮮狀態。

4、柿子。“軟”、“不澀”是成熟柿子的重要標誌，但這樣的柿子不利於收摘、運輸和貯藏。未成熟的柿子裡由於含有大量的可溶性單寧質(鞣酸)，單寧質有很強的收斂性，它能刺激口腔裡的觸覺神經末梢產生興奮，讓人產生“澀”的感覺。

如果將生柿子同空氣隔絕，其內部會產生乙醛、丙酮等有機物，這些有機物能將溶解於水的單寧質變成難以溶解於水的物質，這樣的柿子吃起來就沒有澀味。因此，生柿子放在塑膠袋內，把袋口紮緊，過幾天后，就可以脫澀，變得又香又甜。

5、牛油果。用手按捏牛油果的表面，如果感覺有彈性，果肉結實，則證明牛油果已經成熟。綠色表面深棕色的斑點越多，說明牛油果越成熟，但果皮基本被深深淺淺的棕色斑點覆蓋，建議就不要買了，說明有可能熟過頭而變質。

如果不是當天就吃，建議買比較生的牛油果，這樣的果實在室溫下放2～3天后會自然成熟，成熟後的牛油果在冰箱冷藏室可儲存一週左右。

擴充套件資料：

如何儲存水果：

1、如果只有自己一個人買，一次少買點；控制在一到兩天可以吃完的量；

2、儘量和別人一起買，拼單；買一天的量，當日買，當日吃完；

3、儘量購買更易儲存的水果，如蘋果梨子橘子；

4、即使不能放在陽臺上，也不能放在櫃子裡悶著，可以放在桌子上、掛在床頭；

5、儘量不要用塑膠袋將水果閉緊，可以買個小水果籃，比較透氣，不易悶壞；

6、將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。

要說什麼水果耐放好吃，蘋果必不可少，這個相信大家在生活中都深有體會，我自家買的蘋果，中秋買的到現在，居然沒壞！再放放，看可以放多久!

葡萄柚中的維c含量極為豐富，熱量還低，糖分也不高，食用一顆葡萄柚就可代替一餐的傳說相信的不少人也嘗試過。因此吃葡萄柚一段時間，自然而然就瘦下來了。且葡萄柚抗摔耐放的，是比較省心的水果。

印象中的柿子都是黃黃的，今天這個黑柿子要重新整理一下大家的世界觀，被成為天下第一黑色水果——黑柿子，什麼水果耐放好吃？黑柿子市場上不常見，但是這種柿子對人體特別好，具有清熱止咳的作用。這種柿子尤其耐放！

以上就是為大家整理介紹什麼水果耐放又減肥，最後要提醒大家的是，剛買回來的水果為了延長新鮮度，一定不要剛買回來就喜，吃多少就洗多少，然後就是不要把水果蔬菜一起放，其次就是不要用塑膠袋吧水果包

耐儲存的水果，我覺得應該是柚子，因為我記得有一年我放了一個柚子半個多月左右，皮都黃了，但是裡面的果肉還很新鮮多汁。

蘋果比較儲存時間長，記得小時候嗎？八幾年，院子裡有地窖的，部隊發的幾大筐蘋果，可以在一個寒假儲存的很好呢。那可是小時候吃的最好的水果了。所以我覺得水果儲存時間久，在價格和營養上來講也是耐儲存的選擇之一。

耐放的水果其實蠻多的 比如 金桔、檸檬、菠蘿、橙子 橄欖、蘋果、橘子、椰子、葡萄柚、百香果 西紅柿啊等等的 我就想到這麼多了[捂臉]

蘋果是最耐儲存的，我記得小時候每到秋天，我母親的單位就會分一大筐國光蘋果，我們家一直可以吃到春節過後，如果儲存環境好可以一直很有水分。如果儲存環境比較乾燥到最後表皮會收縮，吃起來也像幹海綿一樣沒有水分還軟塌塌的。

耐儲存的水果有：

1、獼猴桃。用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端，如果感覺不再堅硬，按壓處發生輕微變形，但也不是很軟，此時是獼猴桃的最佳食用狀態。

對於獼猴桃，果農中流行這樣一個說法，“3天軟，7天爛，半月壞一半”。因此，購買時應選擇果實處於堅硬狀態、無機械損傷的獼猴桃。

但硬邦邦的獼猴桃並不好吃，其中的糖分很低，果實酸澀，還讓人感覺刺口，因為果實裡含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質，引起不適感。

常溫下，獼猴桃一般放3天左右就會變軟，達到最佳食用狀態。為了加快成熟，可將獼猴桃和已經成熟的香蕉放在一起，這樣，熟水果散發出的“乙烯”天然催熟氣體，就會“傳染”獼猴桃，促使其成熟。如果想儲存地更久，可將獼猴桃放進冰箱冷藏室，低溫可延緩其成熟程序。

常見的咱們北方的水果都比較耐儲存，比如蘋果，梨之類的，但是儲存的好，不管是什麼水果都要一定的條件，比如低溫，一般0-4度，當然有些水果溫度略有差別，另一個就是防止水分流失，工業化的有很多方法，我們可以上保鮮膜，還有防止氧氣進入，在水果表面噴灑糖漿，澱粉混合物之類的，總之我們日常想儲存的久，大概就這些方法吧

獼猴桃，從超市買回來如果是硬質的，它非常的耐儲存，而且不用放入冰箱。

檸檬和柿子也非常的耐儲存

榴蓮，水果之王。聞著帶點臭味。吃起來香甜可口。而且營養特別豐富，維生素C，脂肪酸豐富。民間有“一隻榴蓮三隻雞”的說法。榴蓮大補，具有開胃健脾，強身健體的功效。

蘋果在常溫下冬天40天左右，春天以後正常15天，冬天會比放夏天得久.1、水缸貯存法先將水缸洗淨晾乾，放在陰涼處，並在缸底放一個盛滿乾淨水的罐頭瓶，勿蓋瓶蓋。早晨低溫時，將包好的蘋果層層裝入缸內，裝滿後用一張塑膠膜封閉缸口。這種存放法可貯存蘋果5個月，完好率達90%以上。

2、木箱貯存法在箱底和四周放上幾層紙，將包好的蘋果每10個裝入一個小塑膠口袋中，乘早晨低溫時，將裝滿蘋果的口袋兩袋對口擠放在箱子裡，一層一層地將箱子裝滿，上面先蓋幾層紙，然後封蓋，放在陰涼處。這種存放法一般可貯存蘋果6個月。

蘋果，水分足，果實甜，常溫就耐放，如果有保鮮庫，儲存時間會更久。

碭山梨，水分足，脆甜，常溫不易放太久，放個3-7天還是可以的，時間久了會壞，會變色，如果有保鮮庫房，也是可以長時間存放的。

像這樣的水果有好多，正常情況水果放3-7天是可以的，只有少量水果品種，確實1-2天就容易壞，在沒有保鮮庫的情況下。