春天,氣溫上升,生物(動植物和微生物)活躍,代謝望盛.人也一樣,機體代謝進入復甦望盛期,精神,活力增強.人的食慾也增加.機體各組織器官又開始緊張工作.就像經過週末休假調整後,又開始新的一週工作一樣.所以,沒有什麼肝火望的問題.

那麼,我們應該如何調養?本人認為,沒有必要對那個器官或組織進行專門調養的問題.傳統中醫不是講"人是一個有機的整體麼?既然是有機的整體,不同組織和器官間是相互依存,相互聯絡,又有不同分功功能和合作的有機聯絡的整體.那麼,最該調養的是我們的"大腦"和"觀念".不因春天來臨,萬物復甦,面對繁花似錦的春天,一方面加班加點工作;一方面熬夜消費;一方面暴飲暴食充實自己的胃,弄得自已疲憊不勘,十分勞累,這樣過渡消費自己的身體,不僅損害自已的肝,損害的是自已整個身體.

所以,我們最該調整的是我們的"大腦"和觀念.對不對,朋友們自己去思考.

春天肝火旺如果是肝膽實火，症見脅癰，口苦，耳聾，耳鳴，頭痛，昡暈，目赤，或肝膽溼熱，症見尿痛尿濁，陰囊腫痛或溼疹白帶等，或膽囊炎，中耳炎，結膜炎，睪丸炎都可用龍膽瀉肝湯調理。如果屬於肝陽上亢的頭癰，臉暈，眼花，血壓偏高的，宜平肝媳風潛陽，用石決鉤藤飲。·如果屬於肝陰不足，眩暈頭痛綿綿，視蒙夜盲，失眠多夢或手足麻木，舌紅少津，可用杞菊地黃丸調理。

謝邀！春天為風木之氣，與肝木在五行上相應。所以常會上現風火相扇的狀況，按中醫《黃帝內經》中的上古天真論之四氣調神大論所載“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。被髮緩形，廣步於庭，以使志生”的理論來說一做人的肝火旺是由於缺少運動所致。春為厥陰風木之氣，肝體陰而用陽，主疏洩條達。是肝氣旺盛的季節。如果此時缺少運動多餘的肝氣疏洩不出去就會上火，出現口苦腹脹，發睏等症。運動是為了使肝氣暢達於四肢百骸，使多餘的肝氣疏洩出去。因為火為氣之餘，氣太過就是火。此時運動量應以微微似欲汗為佳！運動量多了疏洩太過則到了夏天容易出現陽氣不足不能束表所致的容易出汗腹中冷痛之症。

所以春季養生除非火太大是不建議飲食寒涼的。

怒傷肝，憂思傷脾。所以春天忌發怒，否則傷肝還容易使心火勝。也不可憂愁，因為肝病傳脾，欲養肝必先養脾。同時脾胃又為水穀之海，主用於四季。所以無論何時養生無不以脾胃為根本！

春天萌發乾燥，然而在五行中春天又屬木，肝臟在五臟中也是屬木，所以“春氣通於肝”，春天就是肝火旺盛的最佳時刻。也是最活躍時的刻。

春季陽氣生髮最盛的季節，而人體的肝主疏洩、主生髮，這樣雙生髮就容易造成肝火上生。這種熱象就會導致身體不同程度地冒火熱像。一般情況下，肝火旺盛的人舌苔發紅，伴有面紅 耳赤 急躁 易怒、睡眠不好、心煩意亂等症狀。不愛喝水 熬夜 精神壓力大 愛發脾氣都是肝火的發展物件。怒火沖天，肝火旺。　

春天肝火過旺我們怎麼調養呢？心裡不要有壓力，不要緊張，不要過度勞累，按時作息，保持良好的心態，心情一定放平穩，多參加戶外運動 踏青 爬山 春遊 賞花，多散心。在飲食方面，多吃水果，蔬菜，不吃辛辣 油膩的食物。

經常喝些茶水，比如菊花茶，玫瑰花茶，茉莉花茶，決明子，花茶等對降肝火都有很大的幫助。

春天陽氣升發，萬物欣欣向榮，從中醫的理論看，春天在五行屬木，肝臟在五行也屬木，肝氣在春天最為升發活躍。平常體質的人都會因為飲食燥熱，睡眠不足，天氣變化等原因而導致肝火旺盛，對於日常肝火即很旺盛的人往往會出現頭痛頭暈，面紅耳赤，心煩意亂，急躁易怒，舌紅咽乾等症狀，所以，春天做好生活方面的調理很重要。古人有云“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣”，意思是到了春天應該減少酸性食物的攝入，而增加性味甘平的食品，因為酸味入肝，過食酸性食品會使肝火更旺，克伐脾土，而導致人體脾胃消化功能的疾病。要多食用百合，栗子，石斛，大棗，山藥，銀耳等性平味甘的食品以健脾胃。忌食辛辣刺激食品，以清淡食品為主，多食用綠色蔬菜及新鮮水果。如有煩躁易怒，口苦便幹，兩脅疼痛等症狀時，多為實火，可飲用決明子茶來降火。若伴有五心煩熱症狀，多為虛火，應飲用枸杞和杭白菊泡茶來調理。若經常出現口腔潰瘍，同時有心煩，口乾，便幹，可用蓮子心泡水代茶飲，也可按摩足部的行間穴以洩肝火。調理肝臟還要做到保證充足的睡眠，使肝臟的各項功能順利進行，否則易導致肝火上升。除此之外，還要進行適量運動，如散步，慢跑，打球，打太極拳，跳廣場舞等，能使人氣血暢通，肝氣條達而達到養肝保健的目的。

大家都知道：“怒傷肝”。在春天，因各種原因會引起人情緒的過激變化，所以，一定要保持心情舒暢和情緒的穩定，暴躁易怒會使肝鬱化火，肝火上升而傷肝。

一、什麼是肝火旺？

肝火旺是中醫特有的病名，這裡的肝和西醫解剖學上的肝臟不能混為一談。肝火旺中的肝值得是中醫五臟裡面的“肝”，在中醫裡面有特定的功能。

肝火是由於肝失疏洩，氣鬱化火或肝熱素盛所致。與情志激動過度也有一定關係。肝火動而不居，上燻下灼，內燔外蒸，傷臟腑，損氣血，灼津液，擾神明，為害甚廣。中醫用“火”來形容身體內的某些熱性特徵，一般來說上火就是人體陰陽失衡之後出現的內熱症。中醫認為“火”的病理可分虛實兩大類，常見的上火症狀有心火和肝火兩種。

二、肝火旺有哪些特徵？

1、肝火犯胃

口苦或口酸，多惡夢，或見唇青，或頻作呃逆，舌質紅，苔黃，脈弦數

2、肝火犯肺

咳嗽氣逆，痰出不爽，或如梅核，或如敗絮難以咳出。咳時面紅並引及脅痛。

3、肝火上炎

頭熱面紅，心煩易怒，夜寐不安，脅痛口苦，舌紅苔薄，脈弦有力

4、肝火亢盛

形體消瘦、煩躁不安，頭暈目眩，脅肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥結。

5、肝火上衝

舌苔黃，面紅目赤，口苦咽乾，耳鳴耳聾，脅肋痛，性急善怒，小便黃赤，大便乾燥。

三、肝火旺如何診斷

1、看口部

口乾，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的症狀。

2、看睡眠

肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

3、看脾氣

肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

4、看全身

精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的症狀

經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。

6、小孩肝火旺的症狀一般出現在夏天

喜歡蹬被子，有時候還打呼嚕，暴躁易怒。

四、選對食物降肝火

肝火偏旺者型別甚多，不好辨別，中醫主張，肝火旺者，日常飲食以清淡為主，少食辛辣和油膩食物，也可以吃一些疏理肝氣、養肝柔肝的食物進行調理。

1、肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物

上火症狀：睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久鬱，或吸菸喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

2、脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物

上火症狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的執行功能所致。

降火食物：飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。

3、肝鬱氣滯——多吃疏肝理氣食物

上火症狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。

降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

要針對病因採取疏導的方法來進行治療，還需調節神志和情志。

五、按摩三個穴位可調理肝火

1、三陰交穴

位置：腳踝的內側往上大約4指寬之處。

功效：補肝健脾，滋陰通經，益氣活血。

2、大敦穴

位置：大腳趾的內側、靠攏指甲底部處。

功效：疏通肝經，清肝明目，理氣醒腦。

3、足三里穴

位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

功效：疏肝益脾，清熱化溼，鎮靜安神。

按摩以上養生穴位的手法，皆以指腹按壓，每次10至15下

六、去肝火的中藥

1、金銀花

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，它性甘寒、氣芳香，是傳統涼茶中的重要成分。金銀花能清熱解毒，有效排除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。金銀花能涼血化瘀，促進細胞的新陳代謝，有效祛除各種色斑及黑斑。所以養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。

取少許金銀花，將其幹品放入杯中，用沸水沖泡，晾涼。用冰糖或蜂蜜水調味。

2、蓮芯

蓮芯即蓮子心，又稱蓮薏、苦薏、蓮心，最早見於唐末的《食性本草》中，為睡蓮科多年生水生植物蓮成熟種子中的乾燥胚芽。秋季採收蓮子時，將蓮子剝開，取出綠色胚(蓮心)，曬乾。具有清心火，平肝火，止血，固精之功效。

推薦蓮芯夏枯草飲。蓮芯5克，夏枯草15克，水煎後代茶飲。蓮心能夠清熱除煩，夏枯草具有清肝火、降血壓的作用，可用於高血壓、心煩發熱、眩暈頭痛症。

3、夏枯草

夏枯草是廣東民間夏暑天常用於食療的中藥，屬清熱瀉火類藥材。中醫認為，它性寒，味苦辛，具有清火、明目、散結、消腫的功效，常用於目赤腫痛，頭痛眩暈，瘰癘癭瘤，乳癰腫痛，甲狀腺腫大，淋巴結核、高血壓和乳腺增生症等。

想要清肝火，可取夏枯草12克，桑葉、菊花各10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，最後加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。

4、菊花

菊花富含維生素，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等症狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。

我們可以取菊花、金銀花、茉莉花各少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。

5、桑葉

桑葉能疏散風熱，清肺潤燥，平肝明目，涼血止血。桑葉不僅可用於風熱引起的目赤羞明，且可清肝火，對肝火上炎的目赤腫痛，可與菊花、決明子、車前子等配合應用。

肝火過旺可以嘗試用“桑葉菊花粥”來調養：先準備鮮桑葉15克、鮮菊花30克和粳米50克。將桑葉和菊花用300毫升的清水煎煮，濾去汁液後，重新加入300毫升清水煎煮。此後，將第一次煎煮所得的汁液和粳米倒入其中，用小火煮1小時即可服用。每天1次。

七、老中醫教你如何調理肝火旺

1、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。

專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每

天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3、經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

4、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。

5、遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。

另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

肝臟在每天晚上11點的時候就開始自我修復了，所以日常應該在這個時間以前睡覺了，同時建議上班族平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

6、每天保持適量運動，並根據個人肝功能的不同情況控制運動量

運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。也可以幫助調理肝火旺的情況。

　1、多吃“綠色”食物 　

春天肝火旺，應該對症下藥，食療是最好的方法。“綠色”食品是保肝養肝的最佳選擇。新鮮的蔬菜既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜等對肝臟起到保護作用，有利於體內積熱的散發。 　　

2、常吃苦味食品 　　

“降肝火的苦味食品代表是苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，都有一定的降肝火作用，但是脾胃不好的最好熟吃或少吃，因為苦瓜是涼性食物。苦味食品還有苦菜、苦丁茶等，都可以起到類似作用

3、飲食清淡 　　

要降肝火還要遠離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生薑、胡椒、咖哩……吃多了都會讓肝火上升，而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。 　　因此春季養肝在飲食上，應以性平味甘的食材，如百合、栗子、石斛等為主。養肝“宜省酸增甘”，也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。可以多吃甜的食品，可起到健脾胃的作用，如大棗、山藥、銀耳等。

傳統中醫中春天對應肝臟，春天肝氣旺盛而升發。

“肝與春氣相應”，春季不僅僅是肝病的高發季節，也是養肝護肝的最佳季節。如何順應這個季節養好肝呢？

一．養肝

1.早睡早起：在春季應“夜臥早起”。肝主藏血，夜晚11時到凌晨3時是肝膽經時間，可養肝血，若能準時就寢，獲得適當充足的睡眠，血就能歸藏於肝，讓你第二天精神百倍；否則肝血無法得到調養，肝火便容易上炎，口乾舌燥、口苦，頭暈、眼睛乾澀等症狀便會產生。作息有律，起居有常，便是在養肝。

2.多參加戶外運動：春季是萬物生髮的時節，在天氣好的時候去戶外活動，跑步、踏青、遊玩等以助人體肝氣的生髮。

3.少酸多甜：因酸味入肝，如果春季酸的東西吃多，容易造成肝氣過盛，久之則木克土而傷及脾胃。所以調補脾胃為重中之重。

二．調養

肝火旺：比如易怒、眼睛發紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口乾口苦、小便黃、大便乾等症狀。這是屬於“肝火上炎”造成的。我們在飲食方面多吃蔬菜、水果，不要吃辛辣食物及飲酒，喝點龍膽草茶、菊花茶、蓮子心茶，以清瀉肝火，病症者用龍膽瀉肝湯加減。

肝陰虛：如五心煩熱、潮熱盜汗、口咽乾燥、頭暈耳鳴等，則符合於“肝陰虛”症，調理應以滋陰補肝血。這種情況切勿飲酒，忌食辛辣、羊肉等助陽之品。

酸棗仁補養肝血，讓人沉睡安眠，解除煩躁。梔子等苦寒藥緩解心中發熱、胃中泛酸燒心。必要時可以用雞蛋黃加阿膠做湯治療虛勞、虛煩、不得安睡。

肝鬱結：如果人體產生鬱結就會導致上下隔絕不通。這些鬱結有的是無形的邪氣，有的是痰飲，有的是瘀血，久而成患。而鬱結的部位一般都在任脈上，有的在咽喉，比如梅核氣；有的在胸中，比如胸痺；有的在心下，比如虛痞、結胸；有的在臍周，比如水氣病；有的在小肚子上，比如奔豚。

鬱則生火，火氣上升，燻灼頭腦，寒水無法蒸騰，凝滯於下，熱者愈熱，寒者愈寒。在《易經》中，這是火水未濟、天地不交；在中醫裡面，這種狀態就造成了火上頭，人就會感覺很煩。

很多病人手腳冰涼、顏色發青，但是卻頭疼發熱，臉上長痤瘡，口腔裡面起潰瘍，咽喉腫痛。

有一些人還有遊走性的關節疼痛，自覺雙腳冰涼，像走在冰雪上，但是同時會出現心中煩熱、頭疼、乾渴、老想喝冰水。

經脈鬱結導致心中有熱，熱氣上攻於頭。消散鬱結，疏通經脈，可以經常戶外活動以疏通經絡，嚴重的情況下可以服用逍遙丸之類的中成藥。

春天的肝火，是不能隨意瀉掉，不能隨意撲滅的，

春天季節，肝木本來就是要生髮的，

要考慮是不是鬱熱了，

是不是火旺盛了，

不要一味的去消木氣，

當然，去醫院打抗生素，就是一味的抑制的藥。

這是需要思考的問題。

劃重點：“肝火”是中醫說法，可透過生活方式調養，飲食宜清淡，多食“青”，宜做舒緩運動，調養情緒。

春季“肝火旺”如何調理呢？

宜食“青”，中醫認為“青”入肝，故可在春季選擇食用綠色青菜。

宜做舒緩運動，例如瑜伽，除此以外，還可用空拳敲打或推自己的肝經。

多進行社交活動，調養情緒，早睡早起，保證充足的休息。

從中醫理論來講，春天主生髮之氣，春天在五行中屬木，肝臟在五行中也屬木。所以春天是肝氣最旺的季節，人體的肝臟主舒洩、主生髮！加之春暖花開氣溫升高，最容易導致肝火過旺，容易出現面紅耳赤、舌苔發紅、急躁、易怒、夜不成寐、心煩意亂、食慾不振等症狀。

春天肝火過旺應該怎麼調理？春天應早睡早起，衣著要寬鬆輕薄，經常到野外踏青遊玩或爬山郊遊，多參加戶外運動，保持心情舒暢，不要有太大壓力，不要過度勞累，按時作息，保持良好心態！

春季如何食療保健及調養那？春天應多吃素菜、水果，平時多喝白開水和茶水，如白菊花茶、枸杞菊花茶等，應少吃辛辣和帶有刺激性的食物。