首先固定睡前習慣的養成。吃完晚飯遛彎1個小時，回家後洗澡，喝牛奶，講故事，睡覺 。這個規律不要打斷，慢慢培養起來。

其次，家裡的環境要一致，不要你光好娃睡覺，而大人不睡，倒弄東西，尤其是手機，要不得。如果要倒弄，等孩子睡著後在倒弄，你有精力的話。

最後，形成睡前閱讀習慣，輕聲細語的給孩子讀書，慢慢就睡著了。建議童話書，小時候寶貝一聽故事，15分鐘不到就睡著了 ，特別是爸爸的聲音，充滿魔力呀。屢試不爽！！

最近，我按新學的方法哄娃入睡，不到半個月入睡時間提早了一小時。下面我們就來聊聊具體的兩步走：

♦不動氣，理解孩子的掙扎

這段時間我沉迷於《全職高手》小說不能自拔。雖然白天用自制力管住看小說的慾望，努力忙正事，但躺上床後總忍不住看上幾章。有的時候已經睡眼迷離、意識飄忽，還堅持看完半章再睡，到頭就著咯。有了這種“跟瞌睡蟲戰鬥到底”的經歷，我就特別理解孩子在入睡前的種種折騰。

不是不聽話，不是故意刁難，更不是品格有問題，就是“捨不得睡覺”啊。這麼多玩具，這麼多繪本，豈不是比睡覺還有趣。而且，“我”睡覺了家長們卻開始刷劇玩手機，這就證明深夜是快樂時光而不是睡覺時間啊！理解了這種“生理”與“心理”的掙扎，接納了這種掙扎會日日上演（大人不也是麼），家長才能不動氣，笑看寶寶的每個“戰術”。

♦不變應萬變，規則要執行

家長的接納與理解，會使得態度變得溫和不粗暴。接下來，就是堅定的執行睡前規則，基本不允許破例。比如，跟孩子說定了：每天晚上玩玩具刷牙後就要坐在床上聽兩本故事書，唱兩首兒歌，就要說晚安，睡覺。開始執行時一定會遇上孩子使出渾身解術拖延的情況，比如說“再念一次故事”，“再抱我一下”等等，這時家長不要動氣，而是溫和而堅定的把孩子帶回床上，然後告訴他：我知道你捨不得睡覺，但是睡覺的時間已經到了，晚安。

每個孩子的性格都不一樣，但只要家長是溫和堅定的去做，少則幾天，多則數星期，孩子通常都能接受現實，學習安心入睡。成人的堅持不是冷血和薄情，反而會幫助他度過睡前心理適應上的抗拒。

說到這裡，我覺得在規則的形成期間，不應該允許孩子打破規則。但是如果孩子已經養成了按時睡覺的習慣，偶爾一兩次反覆的話，家長也可以採取包容容忍的態度。就像小豬佩奇的《沉睡公主》這一集：

說晚安的時間到了，可是佩奇還不睡覺，纏著爸爸媽媽要聽故事。家裡的“領導”豬媽媽跟佩奇約定“聽完一個故事就睡了”。於是豬爸爸講了一個沉睡公主的故事快到故事結局了，喬治已經睡著了，可是佩奇還想聽。豬爸爸就說“沉睡公主困了要睡覺了…ending”。故事講完，孩子們也甜甜的睡著了。

這個故事裡，豬媽媽照顧到佩奇的興奮情緒，但是也約定“只講一個故事”。有了約定一定嚴格執行，不能一而再的破壞規則。比如約定聽完一個故事就睡，結果還要再聽，那就不能允許了。與此同時，故事裡巢狀榜樣的力量，引導孩子做你想讓她做的。佩奇一定想當公主，自然公主做什麼（睡覺）她就做什麼了（睡覺）。

想要讓寶寶早點快點睡覺大概是每個父母的迫切要求。因為寶寶睡著之後我們才能變成自由人，有時間做點自己想做的事情。

但很多時候又事與願違。越想讓寶寶快點入睡他卻越生龍活虎的不睡覺，讓人頭疼！

我們該怎麼做才能讓他乖乖的早點快點睡覺呢？

你可以試試這樣做:

第一，建立一個睡前儀式。

跟寶寶一起建立一個睡前儀式，讓寶寶知道做了這件事情就是要睡覺了。

這件事可以是讀睡前繪本，可以是唱睡前兒歌，可以是跟寶寶聊聊天，都可以。最重要的是固定下來並且堅持住。

這樣可以讓寶寶產生一個固定的聯想，只要做這件事那就是要睡了。

但是有一點要注意，這個儀式不要是打鬧這種讓大腦興奮的活動，這樣更不利於寶寶睡眠。

第二，真誠的陪伴。

這裡說的真誠是你全身心的陪著孩子入睡，不要玩手機，不要催促孩子，不要心裡記掛著其他的事。

要整個人整顆心都放在陪孩子睡覺上。

寶寶是很敏感的，睡前最需要的就是安靜平和。而你急躁的情緒很容易就影響到寶寶，讓他本來有些困的感覺就消失了，陪著你一起急躁起來而他自己還不自知。

所以家長一定要真誠。

當寶寶剛剛入睡之後，你不要急著離開，再陪他一會，讓他感覺到你還在身邊。

我想這個問題我是有發言權的。

有好睡眠的孩子每天的生物鐘是固定的，這個是一個長期的習慣養成。

第一，我們先為他營造一個良好的睡覺環境和一個良好的睡覺氛圍。沒有一個好的環境和氛圍，他的睡眠質量是很差的。這一點是我們家長作為家長必須做到的。

第二，想要讓他睡覺，你必須跟他有一樣的作息時間。家長是榜樣，還是都會看著你。嗯，有的寶媽，寶爸們，總是想讓孩子睡覺自己也可以休息一下。為什麼他不睡呢？因為你就不睡。

第三，對不睡覺的孩子，可以用一些故事來講給他聽。或者用一些舒緩的音樂。來營造一個安靜的氛圍。

掌握以下4點，為寶寶安睡做準備

白天適度運動

如果寶寶白天運動不足，如大部分時間在睡覺，易導致寶寶精力過剩而難以在夜間入睡。媽媽在白天要多讓寶寶做些運動，如平躺期時，可以做做被動操、俯臥抬頭練習；爬行期時，可以多多爬行；學步期時，可以多學習走路等。寶寶白天玩累了，晚上通常會比較容易入睡。

睡前做好情緒鋪墊

白天可以多消耗寶寶精力，但到傍晚前後，就要逐漸讓寶寶安靜下來了，不要再和寶寶激烈地嬉笑打鬧，以免睡前過於興奮，難以入睡。睡前半小時可以讓寶寶聽聽舒緩的音樂或講個故事，並同時調暗室內的燈光、保持環境的安靜，為寶寶的睡眠情緒做好鋪墊。

睡眠穿著要舒適

睡覺時，不要給寶寶穿過多衣服，通常只要一套貼身內衣就可以了，否則寶寶會因為不舒適或過熱而睡眠不安；此外，為了避免夜起頻繁更換尿布而驚醒寶寶，建議睡覺時給寶寶使用晚上專用嬰兒紙尿褲。

營養攝入要均衡，睡前不能吃過飽

寶寶正處在生長髮育的旺盛期，若營養補充不及時，導致某些微量元素的缺乏，也會造成睡眠不安，所以媽媽要注意寶寶飲食的均衡，讓寶寶多吃水果和蔬菜；如確實體內缺乏某種營養元素，要在醫生指導下服用相關藥物；而母乳媽媽則要注意自身營養的攝入，以便為寶寶提供優質母乳；此外，睡前不要讓寶寶吃得過飽，以免引起腹脹等不適而影響睡眠。

哄睡5妙招，幫助寶寶快速入睡

寶寶夜晚哭鬧，不肯入睡時，媽媽首先要尋找原因，是冷了、熱了、不舒服了，還是白天運動得太少了？找出原因，“對症下藥”。此外，以下的5 個方法，不僅能安撫寶寶的睡前情緒，有些還能增進親子關係，來看看吧。

1 哼唱歌謠

寶寶都喜歡聽媽媽溫柔的聲音。在哄睡時，媽媽可以輕哼搖籃曲，因為平和的曲調、緩慢的節奏比較容易讓寶寶安靜下來；或者媽媽也可以輕哼懷孕時經常唱給寶寶聽的歌，因為寶寶對胎兒時期常聽到的曲調會特別鍾愛，易使情緒得到平復。

2 準備安撫玩具

寶寶缺乏安全感，也會變得吵鬧不肯入睡。給寶寶準備一個安撫玩具，如材質安全、柔軟的布娃娃或小熊，讓寶寶抱著入睡。時間長了，寶寶就會感覺像得到媽媽的安撫一樣，很快安靜下來。

3 按摩撫觸

撫觸對寶寶有很多好處，不僅能促進大腦發育，還能安撫情緒、增加睡眠深度。媽媽可在睡前留一盞光線柔和的燈，放一些輕柔的曲子，同時給寶寶做一下按摩撫觸，這樣不僅有助寶寶的睡眠，還能增進親子關係哦。

4 輕拍緊貼

寶寶都喜歡睡在媽媽溫柔的懷抱裡，但為了防止寶寶養成“抱睡”的習慣，媽媽最好不要抱著寶寶睡覺，可與寶寶面對面躺下，並將他貼在你的胸口前，輕拍寶寶的背部，讓他感覺像被媽媽抱著一樣安全。

5 推車妙用

若寶寶吵著不願睡覺，媽媽也可嘗試讓寶寶躺在後背可平放的推車裡，推著車子慢慢地走——緩緩的移動、輕微的搖晃有助於讓寶寶安靜下來，尤其是對於3 月齡內的寶寶特別有效，因為這易讓寶寶回憶起子宮裡的感覺。

我家有天使寶寶，我有發言權

孩子的生活習慣是和大人息息相關的，比如家裡人員比較多，到了睡覺時間家裡還比較熱鬧；或者到了睡覺時間大人還在看電視劇或者刷手機，久而久之，孩子自然也不愛睡覺。

我家寶貝一直每晚都是約9點睡覺，我的辦法是：

1.定點，到時間就睡，沒商量

每晚到9點，我一定是關了燈，讓孩子躺著。家裡也變得安靜。

即使我手邊還有什麼事情，也是先陪孩子睡下，之後等他睡著了，再起來做自己的事情。

2.睡前放舒緩 的音樂

我會選擇一些舒緩的音樂給他放著聽，目前兒子最喜歡的是《快樂與憂傷》，曲調很是明快動聽，以前還選擇過班德瑞的很多歌曲，都是舒緩悠揚，有助於睡眠。

我家的是奶睡，所以很快能睡著，如果我不在家，是婆婆帶的話，她是揹著寶寶睡，也能很快入睡。當然，如果不是母乳寶寶，而且是晚上的話，我有一個小建議，就是關燈，關掉所有的燈，寶寶在黑暗中慢慢的就會睡著，關多幾次燈，寶寶養成習慣了，以後一關燈就快速入睡，這個習慣真是好得不要不要的。

這是人類的生物鐘起到的作業，真的能幫我們好多。

第一點。 寶寶臨睡前。一定要用溫水。把小屁股好好洗洗。用軟布擦乾。透會空氣。寶寶的小屁股也放鬆放鬆。 遮了一天的尿布多難受啊。現在就讓小屁股好好的透透氣撒撒歡。 尿了也沒事。再洗一下。晾個三五分鐘喲。

然後把寶寶喂的飽飽的。放懷裡躺個五六分鐘消化消化。 免得吃太飽了。容易吐奶。 寶媽一定要記得不要和寶寶說話！ 可以輕輕的哼著寶寶乖乖。但是不能說話喲。免得寶寶聽見媽媽說話瞬間就精神了。我家的就這樣。

對於寶寶睡覺這個問問題吧題，相信是很多家長都非常頭疼的問題，我家孩子就是這問題，通常呢我會提前為孩子睡眠做些準備：

1.睡前不要讓孩子過渡興奮，什麼玩遊戲打鬧不適合睡前，睡前可以講講故事，拼拼拼圖都是可行的

2.白天不要給孩子睡太久，有的媽媽看孩子睡不想打擾，但如果白天睡的時間太久晚上就失去睡意，自然不想睡了

3，睡前別給孩子吃很多，吃多了孩子覺得難受也不會睡覺了，睡前一小時儘量別吃東西

4.房間燈光要暗，慢慢的關燈，不要有吵鬧聲，也別拿著手機陪睡，孩子看父母想睡了，自己也會安靜的睡著的。

這是我的辦法，不如大家試一試，當然每個孩子不一樣，用的辦法也會不同，總有適合自己寶寶的

對於已經帶過兩個娃的媽媽來說，讓孩子快速入睡有以下幾點。

1.白天別讓孩子睡太久，當然這是針對一歲以上的孩子。一歲前的孩子，每個階段睡眠都是有要求的。一歲以上每天保證十個小時睡眠就可以了。一般白天午睡一個小時就可以，而且白天的時候多帶孩子做些戶外活動。

2.睡前不大吵大鬧，保持安靜的睡眠關鍵。該睡覺時，就不要讓孩子再瘋玩了，可以給孩子讀讀繪本，或者聽聽輕音樂，保持一個安靜容易入睡的關鍵。

3.其他家人也要配合。哄孩子入睡的時候，自己也不看手機，不看電視，不玩遊戲。很多時候，該睡了，我總是先閉上眼睛假寐。這樣孩子也跟著很快就入睡了。我們家孩子基本都是九點前入睡的。當然還有一點，睡覺前給他培養一個固定的習慣，比如泡泡腳，刷洗。每次我一說要泡腳了，孩子就知道泡腳以後就要睡覺了。

孩子睡眠真的挺重要，睡眠不足，影響孩子身高和降低孩子免疫力。家長一定要重視。

我家寶寶有幾天也是哄很久才睡，而且放下容易醒。之後我慢慢觀察孩子好哄睡的一天作息。幾天就可以調整過來了。

白天的時候多陪孩子玩耍，孩子會走路的話讓她多運動鍛鍊，挑時間讓寶寶曬會太陽，不要挑太陽很大的時候，對寶寶面板不好。

白天休息的時候不要睡太久，一個小時左右。晚上休息之前不玩遊戲，屋裡安靜的看看繪本，睡覺之前給寶寶提示，比如說天黑了，我們關燈睡覺吧……時間長了，寶寶就會知道關燈是要睡覺了。

寶寶睡著的時候，多陪幾分鐘親吻下，輕聲說話告訴寶寶媽媽去哪，一會就回來。讓她知道媽媽不會離開她有安全感！

願每一位寶寶都健康成長！

我家寶寶從出生到現在，一週歲。基本沒有出現入睡困難的情況。我主要做到以下幾點

一，寶寶作息時間規律並固定。千萬不能隨著大人的意願想讓孩子睡就得睡，想跟孩子玩兒，也不看時間一直逗孩子玩。

寶寶作息時間規律後特別好帶。該吃吃該睡睡。寶寶舒服長得快，大人也省心。

二，睡前氛圍要做足。熄燈是必須的。我家寶貝兒一直都是熄燈睡覺，讓孩子適應日夜的變化。

可以放一些催眠音樂，有助於寶寶平靜下來。

三，睡前吃飽喝足，不要讓寶寶餓著肚子。餓著肚子他是不肯好好睡覺的。

四，保證寶寶貼身的衣物或者被褥柔軟舒適。寶寶面板非常嬌嫩，柔軟的棉質衣物或被褥有助於寶寶快速入眠。

五，睡前讓寶寶拉拉尿尿，解決一部分生理問題。

寶寶睡覺是要養成一種習慣。這樣子他就會入睡很快。那麼做到以下幾點，就容易讓寶寶養成一種習慣。

第一，寶寶睡覺之前儘量不要玩太興奮。可以跟寶寶做一些比較安靜的事情。比如看書或者是聽一些輕音樂。

第二，每天寶寶睡覺之前一定要先告訴他，寶貝，做完這個事情之後，我們就要睡覺啦。比如我們家的就是把大燈關掉，轉成小檯燈然後寶寶就知道啦，要睡覺了。

第三，做一些入睡前的儀式。比如跟寶寶互互道晚安或者是親一下寶寶的額頭，然後把燈關掉，或者是唱一首特定的入睡歌曲。這樣子寶寶就知道接下來就要睡覺啦。

7不知道別的小寶寶是怎麼哄入睡的，我家寶寶是這樣入睡的，希望可以幫到你

1、作息規律

早上寶寶睡到九點十點，晚上寶寶是鐵定睡不早的，因為他們不困，而且習慣了晚起晚睡，作息不規律怎麼會有好睡眠呢，早上的時候，想些富有誘惑力的事情，誘惑寶寶起床，讓他們習慣早起，至於什麼寶媽們可以自行發揮，選對他們吸引力大的，例如我家寶寶喜歡我帶她們去遊樂場“寶貝，今天我要去遊樂場去玩哦！你不去的話，今天只能和奶奶在家一天了哦！而且我先宣告，下次再帶你出去要等三天後了”（注意答應寶寶的一定去做，這樣寶寶才會去相信你的話，從而聽你說話）

2、睡前保持安靜

晚上睡覺時間了，保持寶寶睡覺的附近沒有雜音，而且不要和寶寶討價還價的討論睡覺問題，因為她們會以為你在和她們玩，只會越來越鬧騰，躺在寶寶身邊睡覺，不理會她的小動作，讓她知道爸爸媽媽困了，而她也會從剛開始的無理取鬧，到漸漸的無聊，慢慢的就會進入睡覺

有很多媽媽經歷過早早帶著孩子去上床睡覺，結果自己都不知道孩子什麼時候睡著的情況（本媽狗算一個）。不錯，有時候小孩子睡覺確實是一件讓人頭疼的事兒，怎麼哄都不睡，精神的不得了還得你陪著他玩，那個時候的心情恨不得把小孩子丟出去。可是後來孩子長大了一些，摸到孩子的作息規律，再加上一定的喜歡養成，發現哄孩子睡覺是一件很輕鬆的事情。下面就把我的經驗分享給大家。

一，白天不要讓孩子睡太多

白天孩子睡太多晚上自然就會睡得晚，精神比較充沛。白天睡覺的時候不用可以給孩子營造一個適合睡覺的環境，不用把厚厚的窗簾拉住，要讓孩子感受到白天黑夜，這樣孩子就不容易睡顛倒了。

二，讓孩子作息規律

給孩子養成一個好習慣，固定的時間做固定的事兒，比如晚上九點半準備讓孩子睡覺，就必須在九點半之前做完所有的準備工作上床睡覺。睡覺之前用溫水給孩子洗個澡，關上寬鬆的衣服，調暗燈光，舒服的窩在被子裡給孩子講一個睡前故事或者放一些比較舒緩的音樂，讓孩子漸漸放鬆。睡覺之前避免劇烈的運動。

三，睡覺之前減少進食

睡覺前不要讓孩子吃太多東西，那樣會加重孩子的腸胃負擔，也會影響到孩子的睡眠。

想讓寶寶快速入睡，一定要掌握寶寶的生活作息規律，讓寶寶形成一個作息規律。白天讓孩子盡情地玩耍，晚上孩子就會睡得比較安穩。睡覺之前不要讓孩子過於興奮。小的孩子每天睡眠時間比較長，上午可以安排孩子睡一會兒，下午再睡個午覺，晚上安排固定的時間讓孩子入睡。

感覺寶寶難以入睡是寶寶的精力沒有充分消耗掉。另外最好形成睡眠的規律，週歲以下寶寶無什麼規律可言，等寶寶一週後，會慢慢形成入睡規律。比如睡前洗澡，聽音樂，營造睡覺的環境氛圍等。慢慢的寶寶到固定的時間點就會輕鬆入睡。

寶寶睡覺入睡得快，睡得安穩，需要一開始就培養良好的習慣。每天晚上都按固定的睡前程式，耐心地對待寶寶，慢慢地寶寶睡覺就會又快又穩。我們家寶寶已經一週歲兩個月了，哄寶寶睡覺對我來說非常容易，主要是因為一開始就形成了良好的習慣。現在給大家分享一下經驗。

每天晚上都要在固定的時間給寶寶洗手、洗臉、洗腳、洗屁屁。

抱寶寶到臥室，最好是晚上八點左右，不超過九點，給寶寶換上舒服的睡衣。

關上燈，使臥室保持黑暗（非常重要，不能開小夜燈），告訴寶寶天黑了，該睡覺了。周圍要保持相對安靜的環境。

給寶寶講故事或者說說話，回憶一下寶寶白天都做了什麼，玩了什麼。要用溫柔的語氣和語言，可能寶寶剛開始還沒有睡意，但沒關係，寶寶會非常樂意聽媽媽說話的。這個過程要堅持20分鐘。

如果寶寶還沒有睡意，就開始給寶寶放一些胎教音樂，或者是舒緩的班得瑞音樂，這個步驟也要堅持20分鐘。

如果寶寶仍然沒有睡意，可以開始給寶寶做撫觸操了，這時候寶寶已經開始有睡意了，不會太抗拒了。

這時寶寶可能已經開始淺睡眠了，不用馬上停止音樂，讓寶寶在溫柔的音樂中入睡吧，並且給寶寶額頭或是臉頰一個甜甜的吻。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。