鄧肯身體素質相當好…[淚奔]

而且，他是大前鋒。

鄧肯生涯前期，對方不管有什麼牛逼的中鋒，隊裡都有大衛羅賓遜給他扛著，鄧肯主攻得分。當然，也得幫著防防…

等老一代牛逼中鋒都退了，新一代中鋒剛剛要冉冉升起的時候，鄧肯早就磨練成老將了。紮實的技術、豐富的經驗、成熟的心態、穩定的發揮，讓鄧肯定海神針一樣的存在。

鄧肯不壯，可在拼中鋒的年代，可以混的很出色，我認為有四點：

靜態天賦、動態天賦，超一流水準

2.11米身高，臂展2.3米，也就是說，他臂展比姚明身高還高，這就是天然的優勢，橫縱向面積可以覆蓋住油漆區。

這是他能成為油漆區保護神先決條件。

別看後期鄧肯，打球，基本上屬於地板流，但你要是看他打球的時間有夠久的話，你會發現，早期的他，還是個跳跳男，沒和他齊名的加內特那麼喜歡跳，可他也能飛，也能蹦，跟後衛跑起來，那是家常便飯。

他後期可以單防大鯊魚，也是將自己體重挖掘到了極限，可想而知這傢伙身體可塑性到底有多強。

早年學習游泳，身體平衡性和協調性，更是不用說了。

不要忘記，他是史上第一大前鋒

說他是大前鋒，其實，他有著中鋒的身體。

也就是說，你是中鋒，他拿技術、拿速度去吃你，你還真的防不了。

這是一個錯位。

而你是大前鋒，他則是身高臂展，坐著你，慢慢地吃你。

這不就是跟杜蘭特一樣，打誰誰錯位？

大基本功先生

15歲，改游泳到修煉籃球。

學習技術，一直到大學畢業，才參加選秀。

在這其中，鄧肯已經完成了所有技術的修習。

籃下有腳步，面筐，揹筐，有籃子，他籃子還可以到罰球線，要是他在這時代，你真的不會擔心說他，不會三分。

15歲才可以學習籃球，其實，也不是沒好處，動作什麼都是按照標準的程式去走。

所以，他這些基本功，可謂是相當地紮實。

訓練營，直接單挑擊敗海上將軍的男人。

這不是說說而已。

進聯盟開始，就跟著波波維奇

自打進聯盟開始，他就跟著波波維奇打球，所以培養了他超高的籃球智商。

如何聰明地去利用自己的身體去打球，而不是瞎搞。

所以，賽場上，你很少看到鄧肯勉強，只是順勢而為，順應規律去打球。

不勉強。

他才會如此出色。

自然這種打法，好是好，但在球迷眼中看著，則是少了一份激情。

那可能是你看的少，馬努絕殺太陽的那輪季後賽，去看看，我覺得不比奧尼爾瘦。內線碾著巔峰小斯打。還有打活塞那輪季後賽。

這裡面其實有一個錯覺，大家認為壯得人一般都是看上半身，但實際上內線卡位，低位單打都是主要看下肢力量，鄧肯的下肢力量也是歷史頂級得，只不過上半身沒有過分誇張得肌肉而已，再加上2.30得臂展，自然可以在內線如魚得水，反面例子是霍華德，雖然上半身肌肉很誇張，但是和頂級內線一比，下肢力量真的很一般，所以當他彈跳不在的時候，統治力下降的不止一兩個檔次

看到鄧肯大家第一印象是打板技術，這項技術就如。諾維斯基的金雞獨立，吉諾比利的歐洲步，哈登的後撤步三分。再加上鄧肯身高和心理學碩士強大心理。幾個特技綜合造就了21號鄧肯！

鄧肯不壯是個偽命題，只是你以為他不壯而已，事實上，鄧肯還是很強壯的，只不過他沒霍華德那麼好的彈跳和爆發而已，但是論技術和內線基本功，絕對是歷史上數的上的

大鳥伯德看起來也不壯，其實他真的不壯，在2K遊戲裡很難玩的那種，但在那個年代他就是no.1。

史蒂夫納什就是真的不壯，那個年代靠跑不死和極致傳球拿到兩個MVP。

後輩庫裡，看起來不壯，其實核心力量穩的很，不過庫裡打球並不靠身體。

換鄧肯身上，鄧肯的看起來不壯是表面現象，因為球迷對於那些內線肌肉棒子看的太多了，認為肌肉線條就是力量的代名詞，什麼霍華德，莫寧，馬龍，大本，就連精瘦的加內特，只有肌肉線條明顯，就認為他是強壯有力的，殊不知，當年加內特首輪季後賽對位鄧肯的時候，表示自己累的快抽筋了，看得出來，加內特在和鄧肯的力量角力上落下風了。

鄧肯沒有誘人的肌肉線條，但身高臂展是實打實的，211cm身高，大前鋒中鋒都能打，230cm臂展，防守範圍覆蓋禁區，有這長臂展真的可以幹很多事了，不信？你去問問格里芬。

他如何能在那個年代混的出色呢？1.身體條件好，前面說了。2.大基本功，一個人的名字可能會錯，外號肯定不會。3.他聰明，大智若愚，而且遇到了好球隊。

從基本功來說，鄧肯首先是個防守球員，馬刺的防守體系核心就是他，而作為一個防守球員，防守的核心在於腳步和下盤，你得先跟得上才能防，你也得站得住才能跟人去頂，在控制重心和腳步移動這塊，鄧肯是教科書級別的，感興趣可以去翻翻影片，但說到底，這些都不是什麼高大上的動作，因為每個內線球員都會練到，區別在於誰的基本功紮實，誰的不紮實而已。

基本功這塊，鄧肯20年如一日，大多數靠彈跳，爆發力，蠻力去防守的球員職業生涯晚年都下滑比較快，鄧肯就不這樣，說到底還是基本功紮實，他就站在籃下，時刻觀察著進攻球員的動作，你要投籃，我大手張開，你要禁區強打，我就繞前防守，逼你去底線接球，讓你出手不痛快，鄧肯不會刻意追求蓋帽數量，就是儘可能保護籃筐，拒絕防守失位，這幾個字看起來很簡單，但做起來不簡單，注意力要時時刻刻集中，這不，你可以去翻翻看湖人和熱火的總決賽，數數霍華德，莫里斯上場時因為失位內線被人偷了幾次塔，最後還得靠濃眉。

所以為何鄧肯老被稱為萬年背景板，還不是因為他失位次數少，補位次數多，如果他經常失位，那也不會當背景了。

球商這一塊，也很重要，中鋒也好，大前鋒也罷，要想混的開，就必須要成長為一根老油條，鄧肯無疑就是那根最老的油條。

沒有貶義的意思，只是想表達打球不要太老實，也不可太沖動。

鄧肯是心理學碩士，大家都知道，22歲畢業才進nba，他比很多18.19歲就打nba的都要成熟，新秀開滿級號不是隨便說說的，大學練到滿級才進入社會，會更加有利於日後發展，比很多大學沒念完，學業渣的球員眼界更加開闊，聰明的球員總會用聰明的方式打球。

馬刺的體系也很適合鄧肯，或者說有鄧肯，才有馬刺今天，當然，其他球員也重要，只不過在馬刺，鄧肯不可或缺，仔細想想馬刺是怎麼設計防守的。

基本上的流程就是外線擴防，領防，讓對手儘可能走邊路，邊路突到內線後鄧肯就埋伏在弱側去補位，靠身高臂展封鎖，對手要麼強行投籃，要麼大範圍轉移，這招並不能每次都奏效，但能降低對手的得分效率，還是那句話，鄧肯不會刻意追求蓋帽，他只想讓你進攻打的不舒服，最好失誤。

鄧肯是馬刺的內線防守中軸，也是進攻的核心（晚年階段不是），這個核心的進攻手段也很平常，用個形容詞來說，就是老球痞打法，以前有人說鄧肯的背籃功美如畫，那是在侮辱諾維斯基，奧拉朱旺這類的內線球員，鄧肯的進攻要是那麼華麗，馬刺的球也就不會沒什麼美國觀眾看了。

鄧肯的進攻一直都是樸實無華，也可以說難看，手感談不上柔和，腳步說不上華麗，但他很會抓對手防守重心，重心一低就轉身往裡鑿，多數時候也能用底盤力量去硬鑿，鑿不進就強行出手，得虧也是投籃基本功紮實，臂展長，能投進，而且他一直要位很深，接近籃筐更加容易得分。

早年的飛天白魔鬼就不說了，那是沒受傷前的事，後來得了足底筋膜炎，鄧肯也就很少再靠暴力去得分了。

鄧肯那個年代並非也就是全是拼中鋒的年代，他巔峰的時候，四大中鋒也凋零了，只有一個奧尼爾還在打，往後看，姚明，小斯，霍華德，級別還是不夠四大中鋒年代高，再往後，什麼考辛斯，錢德勒，諾阿，小喬丹，洛佩茲，考辛斯，出色的中鋒其實不多了，前期大前鋒，鄧肯是四大前鋒的第一人，後期鄧肯轉到中鋒位置，算是又欺負了一波新人吧。

其他不說，最煩的就是偽球迷言必稱鄧肯以前能飛，呵呵了，我能跳四十公分也算起飛啊，鄧肯從進聯盟就沒能跳過，都不知道看了什麼地攤文學說鄧肯能跳。

然後回答問題，鄧肯哪裡不壯了？身高臂展體重都是妥妥的中鋒標準內。

作為一個20年馬刺迷，我可以從我個人觀點分析一下。

一是核心力量。在籃球場上，說一個這種力量強大的球員，一般來說他看起來都不是很強壯。看過早期呆子防守奧胖比賽的人可能還記得，奧胖吃呆子明顯比吃大衛要費勁，背打時常有頂不動的時候，可大衛的肌肉線條比呆子漂亮的多。呆子的上肢力量和下肢極其協調，腰腹力量也是頂級，作為防守人力量上沒有短板，作為對比，各位可以想象下姚主席的上肢，霍華德的下肢，加嫂的腰腹。

二是臂展。呆子身高211，臂展231，站摸高288，這種體測，在過去二十年來，也是寥寥無幾。雖然彈跳不是頂級，但是頂級的核心力量加上頂級靜態天賦，這就夠瞧了。

三是隊友加持和球商。這些年，在呆子身邊，一直有不錯的防守型45號位，最早的大衛，中期的馬利克羅斯，麥克戴斯，奧博拓，後期的硬特，戴德蒙，老爺子總能用田忌賽馬的計策，去消耗對方的內線，綜合這些，結合他超高的球商，結果就是歷史上第一的15次最佳防守陣容。他雖然從來沒得過最佳防守，但每年都在被考慮之列。

四說說進攻。那個時代，肯苦練基本功的內線太少，在內線的進攻武器庫裡，這貨庫存最多。勾手，背打，陀螺轉，二次進攻。都不華麗，但效率極高，再加上歷史級別的擋拆和效率不低的擦板。你合計吧。

我不會去羅列他的一系列資料，以及各項資料在歷史裡的排名。畢竟後有來者。但起碼，我承認他是我看過籃球比賽中，最強大的男人。

鄧肯的基本功很紮實，加上本身就是游泳健將，身體天賦不錯，人又低調基本沒什麼場外新聞，服從教練的安排，不出色不行啊

有的人不是那種肌肉男和精肉男，但天生力量足，這是從孃胎裡帶出來的，他看是不經意的拍你一下，你都覺得氣血翻騰。估計阿呆就是這種人，阿呆出道即巔峰，而且持續了十幾年，巔峰的阿呆穩穩的壓著加內特，韋伯等一眾巨星，甚至可以和鯊魚排在同一檔。當然他打了四年的大學籃球還能讓各支球隊擺爛以待，不僅天賦，球商也是歷史一流。

蒂姆·鄧肯，又被 稱為石佛。他看起來不壯，身高也不高，為什麼在NBA那個長手如林，拼肌肉、體格的籃球聯盟裡，能夠站穩腳跟，還能混得如此出色。

我們先來看看他的基本情況和取得的成績。

鄧肯，1976年4月25日出生於美屬維爾京群島聖克羅伊島，身高2.11米/6英尺11英寸，體重117.9公斤/260磅，美國前職業籃球運動員，司職大前鋒與中鋒。蒂姆·鄧肯是1997年NBA選秀狀元，並先後五次獲得NBA總冠軍，三次獲得NBA總MVP。他2016年7月11日，蒂姆·鄧肯正式退役。結束了長達19年的NBA生涯。在19年的NBA生涯中，鄧肯在場均34分鐘的時間裡交出了19分10.1籃板以及2.3助攻的資料。還是1998年NBA年度最佳新秀，先後獲得過兩次NBA常規賽MVP。

他的身高和體重，在那群鋼筋鐵漢肌肉男裡，肯定不算最出色的，但也差不到哪裡去。每當我們看到他完成一個進攻，或犯規雙手抱籃球，並將籃球放在手裡轉圈的時候，你會驚奇地發現，其實鄧肯的肌肉是蠻結實的，一坨坨的腱子肉。所以他有很好的對抗力量，加上他的防守是移動式的，也就是說他的移動腳步並不緩慢，所以能防守各種型別的中鋒。

我們再來看看他的進攻技術，鄧肯沒有所謂的進攻萬花筒，他的技術和他的臉一樣單調，但每一個動作都是高效吃人的。他的成名絕技主要兩樣，一是背轉身單打，二是打板跳投。這兩樣技術不華麗但實用，特別是相對不消耗太多體力，當然還有一個重要因素，他的智商在NBA球員中，屬於上乘。人家1994年進入維克森林大學心理學專業，是心理學專業碩士。所以打球是很喜歡動腦筋，善於利用一切有利因素，俗話講，會巧打。這也讓鄧肯能夠減少傷病，職業生涯很長。也能給球隊帶來穩定輸出，有穩定得分，球隊成績也穩定。球隊和球迷自然都喜歡。

因為技術好、身體條件出色同時有波波維奇。

鄧肯的身體條件是非常出色的，這一點可能很多球迷不相信？在2000年大傷之前的鄧肯打球可以說是很兇殘的，一條龍快下後的舉火燒天、隔人暴扣、頂著兩位防守人強起暴扣等等經常上演，所以早年在和森林狼的一場比賽過後加內特說：“和鄧肯的對位累得我快散架了，我很少遇見塊頭比我大運動能力還不下於我的對手。”

呃，鄧肯的核心力量極強、腳步非常快、能跑能跳，而且尺寸還非常好，奧尼爾和張伯倫已經算是內線球員裡的“長手怪”了吧？臂展比身高長了18cm，可是鄧肯裸足身高210cm、臂展接近230cm，臂展比身高長了近20cm…這幾乎就是“增重版”的加內特。比如下面這張動圖，鄧肯運球跑都比回防的諾維茨基速度快，而且實際上這個時候的鄧肯已經是大傷以後了，他的運動能力是逐漸下滑的而不是一傷就不行了，所以如果他沒受傷呢？

在維克森林大學的時候鄧肯的外號可是叫做“飛天魔鬼”啊？就和韋伯一樣，都是暴力美學的代名詞，他的大學教練曾經說過，鄧肯大學時期的運動能力哪怕放在NBA內線球員的歷史上都是頂級的。

除了這些我們看得到的身體條件（力量、速度、彈跳）外鄧肯還有一個比加內特更具優勢的地方就是身體的協調性非常好。這個東西沒有資料可以來證明，但是你印象中有多少鄧肯身體七扭八歪、完全失去重心的情況下將球打進的鏡頭呢？加內特一旦失去平衡穩定度就會下降到接近於0，可是鄧肯在失去平衡的情況下依然可以依靠協調性去控制自己的出手，這種“技術活”一般只有靈活、身體條件好的外線球員才能做到。

第二個優勢就在於鄧肯的基本功了，那紮實的技術真的不是一般內線球員具備的。

很多人以為鄧肯的主要進攻手段是低位的背身？其實在早年他的面框技術和加內特一樣出色。還是拿和加內特的對位來說吧，畢竟他是4號位上防守腳步最快的球員…

早年他和加內特的對位中兩人是互爆面框技術的，加內特剛開始特別喜歡放鄧肯一步，因為貼太近的話鄧肯太靈活了，腳步非常好，揹筐拿球常常會利用一個轉身後舔籃得手，搞得加內特特別尷尬…

可是放一步就能防了嗎？反正鄧肯耍得更歡快了…後衛式的虛晃加變向突破後劈扣是常有的事，甚至他還能胯下運球突破…

在背身技術上那更是沒什麼好說的，基本上就看他的心情，想用什麼方式終結就用什麼方式終結，後仰、小拋射、勾手…“五毒俱全”…在有資料統計以來的場均背身單打得分超過5分以上的球員裡PPP0.929僅次於姚明和洛佩茲（但洛佩茲總背身單打回合數少了他5分之2）排名歷史第二！

當然最拿手的進攻手段還是高擦板，特別是轉身後的拋射，可以精準地控制出手弧度，這個絕活也被認為是鄧肯的殺招，基本上和諾維茨基的金雞獨立、加內特的轉身後仰一樣沒法防的：

所以面框能力強、基本功紮實加上揹筐技術頂級還有殺招，職業生涯中沒有人能夠單防得了他，加內特核心力量不行，頂不動他同時手上功夫比你還好；而奧尼爾頂得動他但是面框要被“玩死”，一個假動作或者轉身後就是一記暴扣。當然還有前面提到的那歷史內線金字塔頂級別的協調性…格蘭特或者霍里這種力量+靈活性比較均衡的四號位都拿他一點辦法也沒。

在防守端，他紮實的基本功和出色的運動能力也體現得淋漓盡致，哪怕是受傷以後。頂防的時候因為核心力量好，羅賓遜退役後他還能獨自頂防奧尼爾，同時身高臂展，對進攻球員的干擾非常大；而協防端他的協防意識非常準確、到位，同時不太吃晃（大家不要被幾個“背景圖”矇蔽了，覺得鄧肯很吃晃…實際上鄧肯是非常不吃晃的防守球員），即便被晃起來也可以利用出色的調整能力馬上更改防守位置。

比如說我忘了哪一場比賽打太陽，納什在籃下左側兩個虛晃後點起鄧肯，然後殺到籃下想上籃，沒想到鄧肯居然一個轉身後反方向溜底線左手追冒…我找不到動圖了，如果誰有這個鏡頭可以發一下（應該是05年的季後賽西決還是07年的季後賽第二輪）。

這個動作、這反應、這靈活性？我估計很多外線球員都做不出吧？（但我懷疑他不吃晃是不是因為跳不起來啊…開個玩笑）

除以上兩個最大的個人優點外鄧肯還有一個能力就是球商高，和詹姆斯一樣，對戰術的執行能力強、進攻走位、擋拆、擋人、掩護、策應（視野）等都是非常出色，被認為是歷史上最優質的擋拆人。同時他的傳球視野是一直被人所忽視的，生涯最高場均3.9次助攻，季後賽最高5.3次（打了24場），而且有兩次季後賽場均助攻數達到了5.0次以上（另一次打了9場），這個能力也保證了他被夾擊的情況不多，沒人敢去輕易夾擊他，單防的話前面已經說了沒人能夠防得了，所以這些因素（身體尺寸、力量、靈活性、平衡能力、面框技術、揹筐技術、擋拆質量、跑戰術能力、視野、手感柔和、頂防、協防意識、籃板落點判斷好）綜合在一起就造就了一個“四號位上的詹姆斯”！

歷史上所有內線球員裡有哪一個可以說上面幾點都超過鄧肯的？我看一半都找不出來吧？所以這真的就和詹姆斯一樣的，受傷以後除了彈跳，依然所有能力都處在聯盟第一梯隊甚至頂級。

而奧尼爾增重後橫移慢了很多手感也不算頂級；加內特力量不行擋拆質量不好、平衡能力差；諾維茨基力量不夠、擋拆能力差、頂防、協防能力更差；馬龍尺寸不夠、協防意識差；巴克利尺寸不夠、協防意識差、跑戰術能力差…等等，幾乎每個內線你都能找出2~3個【弱項】，可是鄧肯一個都找不出來。

這些就是為什麼鄧肯看起來不是很壯卻能夠在那個中鋒年代混得很出色的原因：你們有的我也有，你們缺的我不缺。所有那個年代的內線總會有好幾個弱點，但是鄧肯不僅沒有弱點甚至各個“點”都是一流。（當然不能說都是第一，至少是同時代內線前三）

另外還有一個很重要的原因就是鄧肯遇到了波波維奇，他非常善於挖掘球員能力，能夠做到知人善用，而且不像德安東尼那樣那種死命…會合理分配球員的體能，讓每個球員在所有需要的時候都能夠有體力站出來，因此你看鄧肯好像越關鍵的時刻能力越強？而且如果不是因為這樣可能鄧肯很難打19個賽季吧？

大家都知道鄧肯所處的時代有著非常多的超級巨星，他們大多身形魁梧，身體對抗非常強悍。很多球迷們也發現鄧肯其實看起來並不是很強悍，但是他為啥能在拼中鋒的年代打出成績呢？

鄧肯

雖說鄧肯的體型與奧尼爾或者奧拉朱旺相比看起來十分瘦弱，但是他的身體力量卻非常強悍，並且身體控制能力也比很多超級巨星要強許多。鄧肯身高2米13，臂展2米30，有著身體天賦的他有著出色的彈跳力和爆發力。

除此之外，鄧肯還曾是一位游泳健將，他有著超前的意識，應變能力強，並且能夠控制好自己的身體，很少在賽場上出現失誤。而球迷們也知道鄧肯的外號名叫“石佛”，賽場上的他永遠都是面無表情，讓對方難以捉摸。而鄧肯的心理素質非常強大，他一眼就能將對手心思識破，實在是太恐怖了。

在很多球迷們看來鄧肯雖然沒有華麗的球技，但只要看到他持球，心裡就會有一種莫名的安全感。鄧肯的基本功那是相當紮實，他從未追求那些花裡胡哨的運球技巧，而是安分的完成每一次投籃動作，為球隊贏得更多的榮譽。縱觀鄧肯的職業生涯，不管是早期還是末期，他一直在重新整理各項資料，為球迷們帶來一場又一場的精彩表現。

鄧肯本身也是一位低調的球星，他不會向大家強調自己有努力，有多刻苦，他一直都在為馬刺默默付出，為這座城市帶來了五座NBA總冠軍獎盃，值得所有人的尊重。現如今的鄧肯已經離開了賽場，過上了悠閒自在的生活。值得一提的是鄧肯經常會去馬刺籃球館打球，看望教練波波維奇。希望鄧肯在後面的生活一切安好。

NBA有很多強壯的運動員，強壯的身體條件讓他們在打球的時候更有優勢，但是鄧肯看起來並不是很強壯，很多人都好奇鄧肯為什麼能在拼中鋒的時代打的很出色。鄧肯1997年以選秀狀元的身份進入NBA，他的身高211釐米，體重260磅，身體素質非常好。

鄧肯

他的職業生涯共獲得5次總冠軍，還有很多個人榮譽，他的身體雖然不是最強壯的，但是動作非常的協調，並且有著極高的球商，鄧肯曾經是游泳運動員，所以體能非常好，並且有著極強的爆發力，所以防守和進攻能力都很強。

鄧肯在賽場上的移動速度也非常快，能夠充分的利用技巧來打球，並且在賽場上有著很強的大局意識，能夠很好的掌控比賽的節奏，從而最大程度地發揮自己的優勢，他的進攻能力不是最強的，但是卻是最有針對性的，可以直擊對方球員的要害，所以進攻效率很高。

並且他的基本功非常的深厚，手臂很長且有力量，在投籃的時候有很大的優勢，在受傷之後，鄧肯的得分就不依靠強壯的身體條件，而是他充滿智慧的頭腦。一個球員想要在NBA取得巨大的成就，不僅需要出色的球技和身體條件，還需要極高的球商，鄧肯是球隊的絕對領導核心。

我們都知道，奧尼爾的身體非常強壯，是一位攻防俱佳的球員，當時和科比組成的OK組合更是一段佳話，但是鄧肯卻可以限制奧尼爾，鄧肯憑藉的完全是智慧。鄧肯是一位足夠優秀的運動員，憑藉自己的實力和智慧，贏得了很多人的尊重。

早在維京森林大學的鄧肯就被看好是未來NBA的頂樑柱型球員，打法不算犀利但是很有章法，技術細膩的不像是一名中鋒，而那一手45度角的投籃，無解且穩定的手感，在新秀賽季第三年就捧起了FMVP的獎盃，除了得益於馬刺優秀的團隊和羅賓遜等人的加持外，自己的努力就顯得更加重要，在波波維奇的精心培育下，GDP組合橫掃全聯盟，馬刺也被外界傳為強隊檢驗機，是不是強隊先過馬刺這關，而其核心也就是鄧肯為主的馬刺體系，打法不像奧尼爾、馬龍那樣的絞肉機，而是透過自身積極運動和紮實的腳步為自己創造出來一次又一次機會，防守上更是那個讓人頭疼的大個子，所以鄧肯的強力不在於身體的強壯，而是聰敏的大腦。

雖然在職業生涯末年也最後一次和GDP組合拿下14年的冠軍，之後便宣佈退役，也算是功德圓滿，但我心愛的馬刺隊，從第一次奪冠開始，由波波維奇老爺子牽頭的馬刺就是聯盟的“大麻煩”，任意一支隊伍都在季後賽甚至是常規賽膽怯馬刺，因為他們的真的是攻守兼備，馬刺式壓力在聯盟持續到了現在，而當時的鄧肯在他們的職業生涯遭遇了奧尼爾、馬龍、霍華德等一系列強勢中鋒的壓力，但還是透過自己的努力讓球隊變得更加充滿韌性，而基石鄧肯在其中作用可見一般。

鄧肯和加內特，看著是不是瘦瘦的？但是人家還是很強壯的，強不強壯不是由肉多不多來判定的，而且肌肉線條和整個身體比例。

看著鄧肯是不胖，也看上去不算強壯，比起詹姆斯、霍華德這種肱二頭肌、胸肌都爆棚的球員好像身體素質要差很多，更別說跟馬農，以及奧尼爾這種超級大塊頭比較了，那簡直相差甚遠，不是一個重量級別的。

但是鄧肯真的不強壯嗎？我們來看一下圖哈。

發現了嗎？雖然表面上看著不算強壯，但鄧肯也是標準的穿衣顯瘦、脫衣有肉的型別，還別說跟常人比起來非常強壯了，就算是跟NBA球員比起來也是非常強壯的。

還有狼王加內特也是這樣種類型，看上去小胳膊小腿，但實際上都是肌肉線條非常好，非常強壯的運動員。只是因為沒有特別身寬體胖的，看上去在巨人環伺的NBA聯盟裡身體素質不太出眾。

但其實這樣的身材，同樣對抗很好，並且在保持良好對抗能力的時候還有一手嫻熟的技術，要知道鄧肯可是傳統大前鋒的典範，也是公認的歷史第一大前鋒，標誌性誤解的中投，45度角打板，攻防俱佳。

而狼王也是史上最全面的內線，能攻能防，甚至還能客串控衛，可以說相當厲害了。

千萬不要小看這些運動員的身體素質，就算是庫裡，那也是相對於普通人要強壯很多的，在NBA這麼強的對抗沒有強壯的身體怎麼可能立足，所以根本無需懷疑。

為何鄧肯看起來不是很強壯，肌肉線條也不是很明顯但卻很強硬，就跟花崗岩一樣？大家知道嗎？鄧肯練MMA已經9年之久，MMA是什麼？MMA也就是綜合格鬥，賽事規則既允許站立打擊，亦可進行地面纏鬥，比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術、泰拳、摔跤、空手道、柔道、散打、截拳道等多種技術，被譽為搏擊運動中的“十項全能”。也就是說鄧肯從09年開始練MMA的，退役後鄧肯依然在練MMA，訓練師說鄧肯已經具備職業拳手的水準。

鄧肯除了練MMA之外，他從小開始訓練游泳專案，在12歲時拿下全美第一，後來他雖然放棄了當職業游泳選手，但他一直保持著游泳訓練的習慣，經常游泳的朋友應該知道，游泳隊肺活量、體能等的要求比籃球運動高的多，所以鄧肯的體能很好，大家也應該知道游泳運動員的身材都偏纖細，有肌肉線條但不是跟霍華德、奧尼爾那種。

鄧肯的軀體上的確看不到太多的肌肉，不過他打球就是硬，這跟他練MMA與游泳有很大的關係，當然技術也是很重要的，鄧肯的綽號是“大基本功”，地板流的始祖之一。

不是一定要肌肉很爆炸才有力量，肌肉的發力不是簡單的線條就能說明的。

首先得反駁題主一個問題，鄧肯只是看上去不是特別強壯，但事實上他是非常強壯的。在小時候，鄧肯是一名游泳運動員，之後他又進行了多年的MMA（綜合格鬥）訓練。你見過幾個MMA運動員力量差的嗎？有見過幾個游泳運動員滿身贅肉的呢？事實上評判一名球員是否強壯的標準絕非是看贅肉。實際上，鄧肯是NBA歷史上肌肉耐力和力量結合最好的內線球員之一，臥推力量達到160kg，姚明在內線打鄧肯最多頂兩步之後就不得不選擇投籃了。除了奧尼爾，在我印象中還沒有鄧肯流量對抗吃虧的內線。

其次，力量和強壯程度並不是決定一名球員厲不厲害的關鍵。鄧肯的技術全面性是他成功的關鍵。

速度。可能許多球迷只看過生涯末期的鄧肯打球，卻不知道鄧肯的運動能力也是十分出色的，在年輕的時候，鄧肯是馬刺陣中幾名下快攻速度最快的球員之一，即便是一些後衛也時常被他甩在身後。而在內線轉身的速度更是頂級，讓對手壓根沒法防守。

彈速和移動能力。彈跳並非鄧肯的強項，但鄧肯的彈速卻很驚人，而且他的移動能力很快，這讓他防守的覆蓋面變得非常大，雖然鄧肯職業生涯從未當選過最佳防守球員，但卻15次入選最佳防守陣容，可見其在內線的威懾力。

出色的內線腳步和精準的中距離。由於下肢力量很足，鄧肯不僅能在內線頂住對手的進攻，而且自己在內線的進攻也是現象級的，他能夠坐下來背打對手，利用出色的腳步戲耍對手，也能在遇到力量型內線的時候推出三秒區一兩步投籃，手上活兒細膩的不像話。

出色的傳球視野。鄧肯能在高位進行側翼，這是馬刺隊那些年能夠成功的一個關鍵，眾所周知，馬刺隊的體系以“傳”、“跑”、“快”、“切”、“投”而聞名，這不僅得益於帕克的組織，也仰仗鄧肯的在高位的策應，職業生涯他場均能夠送出3次助攻，要知道在他的那個時代，內線的策應還並不流行，這樣的資料已經很變態了。

綜上所述，鄧肯的成功是多個因素作用的結果，厲害在他全面性！

鄧肯有著歷史頂級的身體之餘，進攻，防守的技術和意識也是頂級的。

1.身體素質：鄧肯的身體素質可是歷史最頂級的，身高2.11米，臂展2.30米，體重在減重的晚年也保持在113公斤，並且大學時被稱為飛天魔鬼，剛進NBA時打發勁爆得很。這些體測資料完全不輸給號稱身體變態的加內特。而且他的力量在中鋒裡面也是頂級的，再加上內線球員裡一流的速度和協調性，讓鄧肯在巔峰的99-04時期是絕對的球隊第一進攻手，並且沒有任何一個球隊敢在關鍵時刻放人單防他。最典型的也是說爛了的反面案例是：1.97-98賽季季後賽首輪對陣太陽，鄧肯職業生涯第一場季後賽，前三節發揮一般，命中率也不高，所以太陽決定用防守悍將麥克戴斯單防他，被他用碾壓的方式吃了18分…2.最經典的：公認的內線巨無霸：奧尼爾，03年西部半決賽第六場第三節最後5分鐘單防，鄧肯連吃6個，單節14分，把鯊魚直接打到4犯被迫下場。前4個球全是三秒區內單打，後來不敢再用鯊魚防了，鄧肯還是打入內線迫使他補防照成犯規，這肯定有高超技術的原因，但是身體素質也是最重要的原因之一。

進攻：鄧肯是歷史上最全面和最強的進攻球員之一，在我看到過的大前鋒裡，除了司機，沒有人能說完全勝過他。他的場均得分並不是最高的，但是這要考慮到馬刺在05年之前都不是已進攻著稱的球隊，鄧肯往往拿到的是全隊的五分之一的分數。而且他的得分方式非常全面，在巔峰時期只要要到位，他的選擇就多了，用得比較多的是45度打板，碾壓勾手和轉身突破籃下終結，而且他是把身體和技術結合得最好的球員之一，往往能打進一些高難度進球。在巔峰慢慢過去之後又慢慢開發出了中投，甚至是那顆著名的三分球。到最後幾年只要他有體力，就能單打絕大部分內線。所以鄧肯其實和科比一樣，技術一直在進步，讓人防不勝防。

防守：鄧肯的防守大家有目共睹，我覺得最強的是兩方面：1.護框：護框就不用說了，季後賽歷史第一的蓋帽數和著名的總決賽場均5.3個蓋帽。而且他對內線厚度的加深是非常多的，所以在他最後一個賽季資料不好看，但是防守效率卻是聯盟第一。2.籃板球保護。鄧肯籃板球資料顯得不溫不火，但是單個系列賽有過17，14，13的高資料，而且場均籃板要高過4屆籃板王的加內特，只是和加內特一個水平。

馬刺連續十幾年達到50勝的最大原因就是鄧肯，早期波波維奇執教能力並不是特別出色，主要靠內線雙塔。上將老去，帕克禿子還是新秀時，鄧肯是馬刺保持競爭力的最大依仗。後來就是GDP和波波維奇一起發力，到近幾年雖然波波維奇和卡哇伊成為核心力量，但是鄧肯還是用高效的防守支撐著內線。

所以鄧肯為什麼是第一大前鋒：因為他是最完美，全面的大前鋒。加內特防守堅強，全面無比，但是打法決定他的進攻和攻堅能力遜於鄧肯。司機進攻犀利，無法防守，但是他打法偏外，防守和籃板球保護方面不如鄧肯。馬龍一手中投和與斯托克頓的擋拆拿到歷史前幾的得分，但是他幾次在關鍵時刻掉鏈子（97年的“星期六郵差不上班”，98年被喬丹斷球並準絕殺）讓他在關鍵時刻和榮譽不如鄧肯。可以說鄧肯在大前鋒上的優勢目前來說和喬丹在得分後衛上的優勢一樣穩。