現實生活中，許多老年人看起來精神奕奕，和實際歲數小很多。而有些看起來比實際歲數蒼老許多。許多老年人看起來很健康，而有些則病病歪歪的。那麼老年人如何才能維持健康呢，其實這個並不難，需要的是一個合理的飲食、適當的運動、健康的心理、良好的習慣，當然還要定期體檢等。

1、合理的飲食。

這個非常重要，不是想吃什麼就吃什麼的年齡了，一定要注意飲食。特別老年人有各種慢性病的時候更是要注意，健康合理的膳食能保證我們的身體健康。

控油、控鹽，這是我們必須要做的，油每天不超過25克，鹽不超過6克。如果有慢慢疾病還要考慮減量。

多吃蔬菜、水果，少吃油膩的食品。

2、適當的運動。

這個是很關鍵的，老年人也要量力而行，而正常的老年人合理的運動是可以的。如果有心臟等疾病，那就要注意了。

老年人適合的運動有慢走、打羽毛球、太極拳等。每次運動最好需要30分鐘以上，這樣才能達到效果，但要做好個人防護。因為老年人的骨骼特別脆弱，一定要注意。

3、健康的心理。

這個也是非常重要的，特別老年人心態變化快，各種疾病自然也會來。所以有一個好的心理非常重要，這是維持健康的重要條件。現實中有老小孩的說法，就是歲數越大，脾氣也越來越像個小孩子。這個時候我們就需要自己調節了，畢竟家人是幫助不了我們的，他們最多能給我們創造一個好的環境。心理還要我們自己調節，可以多和周圍的人聊聊天，和家人一起外出旅行，放鬆心情。

當然我們還需要一個好的習慣，特別是煙、酒等一定要控制。

最好還是要定期體檢，發現一些慢性病，及時在醫生的指導下服藥，這樣才能保證我們的身體健康。

老身欲健康八個字:無憂無慮隨心所欲！否則就是富翁權達，金山銀山，子孫滿堂，侍女成群，山珍海錯碧螺春馬爹利x0都無濟於事！

要讓老人身體建康，以我的做法主要陳述，也許可以借籤。

我妻子的父親60多歲的時候，房子需要一萬多元向兒子伸手時，因兒子以種種理由搪塞，事後我毫不猶豫給了。他因此不再與兒子家生活，之後身體每況愈下。病了，兒子一家人從未在醫院守侯過一整天。而我不僅司侯，動員我的一家老小輪流照顧。不久老人從兒子家搬出來住，經常到我家，從未在兒子家呆一天。多年來，基本在我家，不僅心情好，身體也很好，由此又活了20年。可為什麼20年前就要死了的人，現在還健在呢？總結主要以下面主原因有關。

在物質上紿予滿足，尤其是人性化的飲食。我們針對老人的情況制定適應身體需要的健康食譜。

在精神上也有針對老人的特點給予滿足。一是有一套善意的謊言。針對老人一直是重男輕女的偏見，編制善意的謊言。如兒子不給你那次一萬多元是有特殊情況；兒子不守侯你和不常看你，是人家特別忙，而且一家人來了多次看望你，你又碰巧出門。……聽到我們的謊言時，老人總是說:我沒有白疼和白養他。心裡高興和自豪，在與人交流中，常常驕傲地說:我兒子和女兒比你家的子女孝敬太多了。

二是常聽他講述若干遍的故事，常聽他嘮嗑。並時不時地點頭。

三是常贊同他的觀點，尤其他即使說太陽是長方形類似可笑的，你不僅不反駁或更正，相反給予贊同。

四是滿足老人慾望。如他想看北京，就帶他去。

總之讓老人在物質和精神上滿足了，身體就健康了。

只飽穿好。老了自己煮來吃。去兒子家只是想去就去玩幾天。長靠兒子是沒骨氣。我靠兒子。不在兒子一起。老家房子寬。想吃什麼自己做。

一、老人的健康首先要靠老人自己。二、老人每天生活要規律。三歺要規律。起居要規律。三、要吃好一點。吃平衡一點。四、要注意鍛練身體，堅持每天走路。五、要心情舒暢。如果有條件，一年安排時間去旅遊一次。六、要慢生活。七、四季跟好季節，防寒保暖，多曬太陽，現在，不要去人多的地方去，做好防疫工作。八、子女有條件多多多關照。

老人身體健康必須心情要好，除定期檢查保養外還要多運動，“人的生命在於運動。”我運動，我健康；我快樂，我幸福。

每天鍛鍊一小時，身體健康一輩子。老人身體健康也是對兒女們的最大支援！祝大家健康幸福。

讓老人身體健康的方法很多，但要依據老人的自身基本條件、年齡、身體健康狀況等來選擇，適合老人自己鍛鍊、健身方式。

首先確定老人行動不受限制、年齡不大，身體健康狀況較好。可以選擇～太極拳、散步、做健身操、廣場舞…

如果老人年歲較大，行動不便或者不能行走～那就在家附近早晚散步、曬太陽或者在家適當走動，伸手、踏步等。年齡稍大行動遲緩老人，外出一定要有家人陪伴。

再有就是要保持寬容豁達的心情，開心快樂的生活狀態，才能健康快樂地生活！

大家好！今天講了老年人晨練前宜進食。對於老年人來說，空腹晨練存在著潛在的危險。因為在經過了一夜的睡眠之後，不進食就進行1--2小時的鍛鍊，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供氧不足，哪怕只是短時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至意外。老年人的運動一般都不劇烈，晨練前少量進食不會有什麼壞處，也不耽誤太多時間。另外，晨練最好待天亮太陽昇起之後開始，這樣才是最安全的和健康的。老年人晨練前的進食，應以鬆軟、可口、溫熱的食物為宜。如熱豆漿、熱牛奶、點心、粥、雞蛋餅、燕麥片等。如能有一兩碟可口小菜佐餐，或素炒胡蘿蔔絲、白菜絲等更好，量不必大，但吃得要有營養，要感到舒服。

縱觀歷史，從追求長壽到追求健康長壽，人類社會經歷了數千年的時間。根據國家統計局釋出的資料，我國人均預期壽命已經進入增長的快車道。從1945年初期的35歲增加到了2818年的77歲，北京、上海戶籍人口的人均預期壽命已經超過了80歲，突破了我國“人活七十古來稀”的傳統認識。長壽是我們的寶貴財富。但長壽並不必然伴隨著健康的延續。

截止2019年底，我國60歲及以上老年人口約2.54億，超1.8億老年人患有慢性病。除慢性病以外，老年人隨著年事增高，免疫能力下降，多病共存一身，受傳染性疾病感染的風險也會有所增加。因此，需要綜合認識和學習長壽的概念和內涵。

老年人要先積極瞭解提高自身生活質量和生命質量的方式方法，尤其聚焦一下幾個方面：身體健康、心理健康、智力健康、道德健康、社會健康！

就如何維持老年人健康這個問題，並不能幾句話簡單概括。它涉及到人口學、生物學、社會學、老年醫學等多個學科範疇。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。同時，老年人的健康長壽是多因素、多條件共同作用的結果。簡單來說，健康長壽就是要活的長、活的好、活的快樂。

希望老年朋友們有自己的生活目標，有生活安排，有事做，有話說，能夠與家人、鄰居、朋友溝通、交流，努力做到從腦健康到心理健康的協調狀態！

人到老年，面板形態和功能會出現衰老的特徵，如面板變薄，彈力降低，面板皺褶增多、加深，疣贅和色素斑頻繁出現，有的老人還有皮薄如紙等面板萎縮現象。這些面板上的變化是自然規律，一旦形成是不可逆轉的。但是，只要講究衛生，補充合理的營養和充足的維生素，注意防病治病，避免過度的風吹日曬，保持心理狀態、生活環境的良好，就可以延緩面板老化的進展。老年人的面板怎樣才能保持健康？

防止面板損傷

老年人面板一旦受損，傷口癒合比年輕人慢。老年人外出時，應該儘量避免風吹、日曬、雨淋。寒暑交替的季節，要及時增減衣服。冬天，要備齊帽子、口罩、圍巾、手套、棉鞋等禦寒衣物；天寒地凍的隆冬季節，應減少外出；雨天路滑，要謹防摔倒。

注意飲食起居

儘量減少濃茶、咖啡、辣椒、海鮮等刺激性飲食，戒菸限煙，能有效地防止皮炎、溼疹、蕁麻疹等瘙癢性面板病的發生。老年人的內衣要寬鬆適度，以棉織物為好。

洗澡的方法

老年人洗澡的水溫不宜過高，以35~38℃為好。桑拿浴和冷水浴，對老人都不太適宜。洗澡的時間也不宜過久，10到20分鐘即可，最長不要超過半小時。洗澡也不宜過勤，7到10天一次即可。洗澡最好不用鹼性強的肥皂，應選用不含鹼的多脂皂。用皂方法也很有講究，將洗面乳或肥皂在手掌中搓成泡沫，再往面部抹，嚴禁長時間搓揉，儘快用水沖掉，避免鹼性物質長時間留在面板。若洗澡次數偏多，則不必每次都打肥皂。洗浴後要及時外塗保溼潤膚品。

護膚品的選擇

老年人面板乾燥、皺紋多，可以選擇含橄欖油、矽酮油、透明質酸等成分的保溼潤膚劑。為了促進血液迴圈，增加面板彈性，可選用含人參、花粉、珍珠、胎盤、鹿茸等成分的營養護膚品。為了預防黑色素的生成，祛斑增白，防曬除皺，可選用含維生素A、維生素E，以及超氧化物歧化酶（SOD）的護膚品。

警惕面板病惡變

老年性面板病變，絕大多數都是良性的，也不易破潰，只是有礙觀瞻，但是搔抓、摳擠、燙洗等不良刺激，則有可能引起惡變。如果面板潰瘍長期不癒合，增生變色，或者黑痣突然變大、破潰出血，有可能是惡變的前兆，一定要到正規醫院及早就醫。

另外還可經常按摩面部面板，按摩的雙手一定要洗乾淨，按摩時最好在臉上搽上按摩霜，按摩的力量要輕而柔和，一般以雙手的食指、中指、無名指及拇指的指腹或用手掌進行按摩。按摩的方向要順著面板與肌肉的紋路，由面部中心向兩側按摩。

按摩的部位有：前額從中央向兩側按摩;上、下口唇周圍從中央向兩側下頜按摩;上、下眼眶從內側向外側按摩;頰部從鼻翼側面向下頜按摩。一般每日按摩1-2次，每次5-10分鐘。選用合適的護膚霜塗抹面板，可以滋潤增白面板，減少皺紋，消除黑斑。不要用油脂含量高的油劑。

關於這個問題，小知君想用自己的專業知識來回答

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在做到多吃雜糧，多吃蔬菜，多鍛鍊的以上，老年人維持健康，在有老伴的基礎上，可以維持性生活。對待健康也是很有益處的

在老年人的需求面前，性是一個經常被忽視的需求

哪怕在呼籲正確看待性知識和性問題的2020年，老年人的性生活，至今被仍會被人看做奇怪，甚至八卦的異聞

小知君，今天在這裡把這個話題放在臺面上，也希望大家都用正常，科學的眼光來看待這個問題.

根據一項大樣本調查，包括中國在內的28個國家和地區的26000名40~80歲的中老年人，結果表明男性及女性的性生活都持續到70多歲。

至少4/5的男性和2/3的女性認為：性在生活中很重要。50%的人不同意“老年人不需要性生活”的說法。

一個2018年1000份的有效問卷統計：中國55-61歲的老年人中：

53%的人每月有一次性生活，

有39%的老年人可以達到每月3次。

國外一項統計，大約70%的68歲男子和25%的78歲男子仍繼續保持規律的性生活

50、60、70歲中老年婦女保持夫妻間性生活的人分別為88%，76%，65%。

所以，老年人擁有性生活是件很正常的事情.

其實老年人適度的性生活，還對身體很有益處

“很多老年人都擔心，自己有這樣那樣的慢性疾病，每天還要吃藥，此時若有性生活，很可能會加重病情。於是，越想越害怕，越想越‘不行’”。

其實，大多數慢性疾病患者只要病情穩定，完全可以過性生活。並且老年人的性生活是有利於健康的。

01性生活可以減輕常見的老年性疾病症狀

因為性生活可以為老年人提供足夠的活動量，減輕一些常見的老年性疾病症狀，如神經衰弱、腰痠背痛、消化不良和失眠等。

02 緩解各種心理壓力

老年心理學研究認為，性生活還可以幫助老年人預防抑鬱症及一些心理疾病，增強自尊心、自信心，緩解各種心理壓力。

03 刺激睪酮的提升

性功能必須要有正常的性激素（如睪酮）才能維持，睪酮太低少了，不僅性功能不好，還會失去性慾、喪失男性體格、活力和自信，甚至可能導致嚴重憂鬱症、骨質疏鬆症和貧血。

性激素睪酮的提升，不僅增強性功能，還能增加骨質密度，預防骨質疏鬆，增加紅細胞數目，有效改善肌肉。

04 延緩衰老

那麼老年人過性生能延緩衰老嗎？答案是肯定的。 比如骨質疏鬆，就很容易出現弓腰駝背，很顯老，也很容易骨折；如果貧血就會使面板蒼白松弛，也很顯老。

適度的性生活可以維持睪酮下降的速度，增加骨質密度、增強整體活力，提升肌肉強度，從而延緩衰老。

05 有助於家庭和睦

和諧的性生活增進了夫妻的感情，自然就有助於家庭和睦了。

綜上，小知君希望大家可以科學地看待老年人的性愛生活，其實適當的性生活，對老年人的健康非常有益

我們生活在即將來臨的5G時代，維持老年人的健康，需要必要的“壽商”支援。根據壽商之“不受傷”的最大法則，老年人在日常生活中，要做到5G:

01.1G：一忌久視傷血。

在中華生命文化範疇裡，中華醫道（俗稱“中醫”）強調“度”，做事不偏不倚不為病。《黃帝內經》：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，並稱為“五勞所傷”。

《內經》之“五勞所傷”將“久視傷血”排在第一，是有內在壽商邏輯的：

0101.血是氣的物質基礎。我們知道中醫養生，講究的是“精氣神形”四要素的和諧統一。精藏於血，血充盈則氣流動自如。若血虧，不管男女，就是在根上，沒有了最基礎最基礎的物質支援。

0102. 肝藏血，肝臟即為人體血庫，對於五臟而言，肝開竅於目。老年人眼睛傷了，直接傷害的就是血庫。久而久之必然破壞人體的內迴圈系統，傷害到血液的迴圈質量。

0103.肝主血，人的視力有賴於肝血的滋養。老年人如果長期用眼，就會影響肝血的調節，肝的疏洩出現了問題，就像汽車的發動機出了問題，絕對影響車行速度和續航力。

0104.很多老年人，兒女不在身邊，甚至年輕人還有意識與老年人分開生活，老年人如果太寂寞，太孤單，偶爾看看影片或電視，問題不大。如果需要長時間欣賞豐富多彩的節目，可以開啟“耳聽模式”，一方面同樣可以欣賞各種各樣的節目，另一方面，對眼睛的傷害，也減少了。

02.2G：二忌久臥傷氣。

久臥傷氣，是指長期臥床、過度睡眠，會導致人體氣血不暢，五臟六腑的做功功能減弱，容易出現萎靡不振、乏力倦怠、納呆食少、氣短頭暈等慵懶病狀。

人是動物，就得動。一般長壽村的老人，之所以能長壽，有一個最基本的特點，就是堅持“日出而作，日落而息”的勞作習慣，這就長壽的小秘密。

03.3G: 三忌久坐傷肉。

久坐則傷脾，而脾氣不足則傷肌肉。《內經》之《素問·痿論》曰：“脾主身之肌肉。”脾主肌肉，人體的肌肉的營養，得從脾運化水谷精微而成。老年人如果總坐著，不走動，肌肉會失去豐滿和彈性，脾氣自然受阻。

04.4G：四忌久立傷骨。

人老，就如同曬乾的玉米杆。骨質酥鬆、酥脆，再也回不到年輕時代了。

老年人不適合長時間站立。因為站立過久則損傷腎氣，腎氣不足則傷骨骼。骨質酥鬆，原本就是老年人的常見病，若日久常立，則引起骨骼、肌肉、筋膜的病變。

05.5G: 五忌久行傷筋。

年齡大了，不能過度的行走，疲容易損傷筋膜組織。老年人的肝血比不上年輕人，自己的肝血滋養有限，時長或短促奔走，下肢關節周圍的韌帶、筋膜、肌腱等軟組織受傷或勞損。

老年人，就是一臺在老化中的機器，這臺機器的“血、氣、脾、骨、筋”，都大不如年輕的時候了。

故，老年人要喚醒自己的“識老服老意識”，才會在心態上有所適應和行動上有所調整。在餘生中，慢慢體悟出一套屬於自己個性的“壽商智慧體系”，進而益壽延年，其樂融融。

首先就是我們要戒菸少酒，因為假如我們經常吸菸的話，會導致菸草中一些物質粘附於血管管壁上，加大患心臟病的風險，還有就是經常的飲酒，會對心肌產生直接的、不可逆的損傷。所以我們平時一定要戒菸少酒。

另外還要學會排解壓力，不要熬夜，因為假如我們長期的處於緊張的狀態的時候，會增加我們心臟負擔，極易引起心臟病。所以我們一定要學會排解壓力，少熬夜，保持一個樂觀積極的心態。

骨骼的健康對老年人來說也是非常的重要的，因為隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質會流失，並且還會發生退行性改變。在平時的生活當中，我們會發現老年人骨質疏鬆非常普遍，這樣的話，老年人摔上一腳就會非常的危險，有可能引發骨折。平時不正確的坐姿其實也會對膝關節造成傷害，所以我們平時不要翹二郎腿，或者是以雙腿內收的方式坐著。因為這會使膝蓋以及腿骨間的壓力增大。除了上面說的以外，老年人還應該多補充富含鈣質的食物，使骨骼變得更加的強健。

生活中多吃牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶煉乳等乳類與乳製品。還可以多吃黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等豆類與豆製品。

誠邀。

導讀： 自古以來春秋兩季疾病多發，現代醫學認為是春秋的氣候適合傳染病發展，其中以流感為主。傳統養生學以五行來看，冬季人多蝸居室內，空氣不流通，人身體也為歸藏之像，此時有病多不發作。春天萬物生氣旺盛，木行生髮，體內潛藏的病邪多會在此時發作，所以有春困現象。 秋季收容平藏，萬物漸漸平復，人體也逐漸化歸藏之象，加之此時萬物肅殺人心多有抑鬱，故有自古逢秋悲寂寥之說。這一切讓人的免疫力下降，從而秋季多病，身體差會出現秋乏。 所以春季養生以應萬物生髮之氣為主，幫助人體疏散病邪，同時防止外邪入侵，老年人尤其要注意春季養生，再以食物運動調節心志，以養身心。一、春季老人養生七大忌

一忌晚起！春季晚起更易春困，中老年人如想保持良好的睡眠，充足的精神最好是在春季早起。

二忌起床後枯坐！春季萬物生髮，雖早上空氣不好，但也不宜枯坐。空氣差的地方中老年人可在早起之後做點家務活，在室內做一些體育鍛煉，空氣好的地方最宜出門遛彎。三忌多吃米麵等高熱量食物。這個和市面上的養生說法不同，但載於丘處機祖師的《攝生訊息論》，丘處機祖師活了八十歲，在今天算不上高壽，但在古代絕對是高壽了！更不要說丘祖卻是在七十三歲時西行萬里，這些都是養生有道的保證。

古代養生學主要是給達官貴人說的，他們肉吃的夠多了，所以提倡素食。但在今天很多老人的蛋白質攝入不夠，春季減少米麵等主食後，應該增加肉類。

四忌飯菜多酸。春季為木，五臟為肝；肝五行為木，五味為酸，因木能克土，土五行為脾，五味主甘甜。所以春天應該少吃酸，多吃甘甜養脾氣。

五忌太熱！傳統養生學說春捂秋凍，但捂也有度！如果覺得熱，就應該減衣服。以丘處機祖師所言，加減衣服最好是多穿幾件衣服，暖和了就減一件，不一次減幾件衣服就好。六忌心胸不闊。春季為木，人應天地之氣則是生而勿殺，給而勿奪，賞而勿罰，說白了就是這段時間人要心胸開闊，多做好事！順應春季萬物勃發之五行，如不順則容易傷肝氣。七忌不動。春季萬物生髮，除早起後要動之外，最好每天活動一兩個小時，以散步等舒緩運動為佳。二、春季老年人養生有什麼好的方法哪？

1.健腿舒筋護肝法

　　肝主筋，因而舒筋活絡是保護肝臟的重要方法：(1)乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然後再往回摩擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。(2)揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚(即腓腸肌)，旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

　　2.臥姿養肝法

　　春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢嚥下。對於老年人春季津液不足之口乾舌燥、面板乾燥等均有作用。

　　3.小便通利養肝法

　　蘇東坡《養生雜記》雲：“要長生，小便清;要長活，小便潔。”前已述肝和小便的關係，小便清利潔淨，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有：①少食。食少化速，則清濁易分。②小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。③飽時氣血充足，老年男性可以保持站立解小便，飢餓時宜蹲式排尿，有利於肝臟的養護。

　　4.合理運用一些簡單的春季保健方

　　①細辛散 細辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎熱呷，每日1次。春時老人多昏倦，當服之，可常服。

　　②菊花散 菊花、前胡、旋復花、芍藥、玄參、防風各3O克，共為末，臨睡前米湯調3～6克送下。春時老人容易熱毒之氣上衝頸項，當出現頭痛、面腫及風熱眼澀等症時宜服。　 ③延年散 陳皮12O克、甘草6O克共研細末，每次5克，每日1次。老人春時服用有助於進食順氣。

　　春季養生是四時養生之首，開端一定要做好，否則會影響全年的生命活動。春季養陽氣，則能預防冬秋之寒病，會使老年人的身體更加健康。

老年人健康方面的問題，是好多人都關注的問題，也是社會比較關注的問題！老年人怎樣才能做到不給兒女找麻煩，那就是健康的活著！

當然了，人老了，身體機能都在逐漸下降，不可能身體完全健健康康,也允許我們身體有一些小毛病，那麼平常應該注意些什麼？怎麼才能讓老年人不整體出入醫院，健康的活著呢？

一、老年人應做到起居有常，生活作息必須有規律，這樣有利於老年人的身心健康！

二、要注意老年人的飲食規律，飯菜要葷素搭配，每餐要定食定量，切記暴飲暴食，晚餐7 點錢必須吃完，晚飯不易過飽！最好晚餐吃些粥、麵條之類的。

三、注意衛生：生理衛生和心裡衛生，飯前飯後勤洗手，努力做到吃飯前後心情平靜，精 神愉快、切記暴喜暴怒。

四、提高運動方面，一般老年人退休了沒事幹，可以做一些力所能及的事情，除了做家務 以外，也可以適當跑跑步或飯後遛彎。

五、老年人要有自己的娛樂活動，比如：書法、畫畫、跳廣場舞等藝術愛好。這樣的話， 可以消除老年人的孤獨，適當的娛樂活動，有助於身心健康。

六、要注意心理修養：養生學非常重視心理修養在養生中的重要性！修養心理可以提高健 康水平，愉快的度過晚年。

老年朋友們努力做到這幾點，就可以讓你們少往醫院跑！身體健康的活到老！

對於老年人的健康生活，總體來講就是保持心情舒暢，生活規律，綜合平衡飲食，積極鍛鍊身體，定期體檢，按時服藥。

首先，對於老年人來講，保持一顆樂觀積極向上的心情非常重要。不管是否患有慢性病，保持樂觀積極向上的心情，對自身免疫力、血壓等方面都有好處。笑一笑，十年少並非不無道理的。可以找個老年人喜歡的興趣愛好，讓他專注於此事並能從中取得快樂。

其次，要生活規律，按時睡覺，不要熬夜。戒菸限酒就不用多說了，飲食上也不用太刻意要求過多，總體是綜合平衡飲食，多吃蔬菜水果，口味不要太重，少吃動物內臟等油膩的食物，不要暴飲暴食。

如果身體能夠耐受，要積極鍛鍊身體，每次半小時，每週5~7次。如散步、快步走、太極拳等都是不錯的選擇。

定期體檢，複查血糖血脂血壓。大資料顯示，中國目前所患心血管疾病2.9億人，高血壓2.7億人，腦卒中1 300萬，冠狀動脈粥樣硬化性心臟病（冠心病）1 100萬，肺原性心臟病（肺心病）500萬，心力衰竭450萬。不少老年人其實都患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，要養成定期體檢的習慣，監測血壓、血糖、血脂等指標。

最後，對於已有高血壓等慢性病的老年朋友，一定要按時服藥，定期複診，不適隨診，有什麼不舒服一定要到醫院及時就診，千萬不要諱疾忌醫，老年人一旦發病大多是病來如山倒，病去如抽絲，早期及時治療非常重要。

希望每一個老年人都能安度幸福的晚年生活。

首先希望各位老人健健康康安度生活。

1 規律的生活起居，老人應該合理安排自己的作息時間。

2 良好的衛生習慣，比如面板護理。

3 適當的運動，最好有固定的小團體。

4 合理的飲食，保持良好的排便習慣。

5 充足的睡眠，一天分算多次的睡眠。

6 注意自身的人身安全。

老年人要健康就必須學會少操心，兒孫自有兒孫福。老人要學會適時放手。年青人有年青人的活法，老人不必過於擔心。老人把年輕人培養起來，就該主動讓他獨立。這樣既解放了兒女，也解放了自己。趁著還能走得動，就到處走走，放飛自己的心情，跟合得來的老哥們老姐妹聊聊天，到大自然中多活動活動身板，心情好了，身體就不會太差，身體好了，不給兒女添負擔，兒女也能放手工作，為他們的小家庭添磚加瓦。

人老了，要豁達，學會忘記煩惱，學會尋找樂趣。要相信兒女的能力，他們的問題讓他們自己解決。至於第三代的教育，是他們自己的事，老人不必包辦。要知道，你會心疼兒女，你的孩子也會心疼兒女，不要因為教育觀念跟兒女爭執。

老人的事情儘量能自己解決就不麻煩兒女。能獨立生活，就不要和兒女擠在一起。畢竟兩代人甚至三代人生活節奏不同，在一起只能互相干擾，不可能互相補充。所謂距離產生美，大概就是這個道理吧。

祝老年朋友們，遊山玩水，越活越年輕。

每個人都會變老那麼老年人，怎樣健康的生活，其實和青年人或者年輕人來說是不一樣的，老年人對於健康生活的標準也是不一樣的，方式也是不一樣的。首先對於老年人來說，適量的運動是非常重要的，千萬不要有過度的運動，對於年輕人來說可能身體機能比較好，稍微劇烈運動一些也沒有關係，但是對於老年人來說運動一定要適量，哪怕寧願不運動也不要過度的去運動，很多老年人摔了，喝了碰了都是非常嚴重的，對於年輕人來說可能沒有什麼的事情，可是對於老年人來說確實非常嚴重，所以一定要適度運動，寧願不運動，也不要過量運動。其次就是在吃上老年人也一定要注意，不能再像年輕人一樣大魚大肉了，雖然現在確實生活品質不斷的提高，吃魚吃肉已經是稀鬆平常的事情，但是面對自己的健康，我認為還是少吃肉，多吃蔬菜為好，尤其是老年人，要多吃蔬菜和雞蛋，少吃肉類，不然自己容易三高，本身老年人血液的粘稠度就比較高，又吃的比較油膩的話，那麼就會對身體造成一定的傷害，所以在吃上也要非常注意。

人經歷了幼稚天真的童年，也經歷了精力旺盛的青壯年時期，當進入老年時該怎樣維持自己的健康呢，個人總結了幾點，大家可以參考參考：

1、主動的“走出去”：作為老年人，本身的身體機能就開始下降，比如極易感冒，或是怕冷，年輕時候留下的疾病隱患也開始發作了，這時候就需要我們走出家門，積極的運動鍛鍊，打太極，跳廣場舞等都是不錯的選擇，尤其是太極還可以修身養性，希望廣大的老年朋友們都積極的行動起來。

2、多和朋友出去玩：人到老了一定會感覺很孤獨的，感覺和子女們生活在兩個世界，而且有的時候會感到相當的失落，這個時候朋友的力量就會發揮出來，從青絲到白髮，朋友在我們生命中扮演著很重要的角色，即使是老了，經常的交流一下彼此的想法也是極好的。

3、保持年輕的心：我想一個人的心態是十分重要的，大家有沒有聽過一個詞叫“抗老”，是的我們身邊一定不缺乏這樣的人，20年前和20年後的變化幾乎不大，我身邊就有這樣的人，就是我的爸爸，今年65歲了，看起來卻像50歲，我認為爸爸之所以會”抗老“，無外乎就是心態年輕，爸爸一直很樂觀，一直是我的榜樣，在我心裡爸爸好像是無所不能的，所以大家不管什麼時候都要保持一顆年輕的心。

最後的希望所有的老年朋友們都能有一個健康快樂的晚年！