是不是白天睡覺，晚上不睡，黑白顛倒。一般情況四個月了睡眠基本正常了，這樣白天就要慢慢減少睡眠時間。但也不能一下子減太多，需要循序漸進。

一，瞭解寶寶睡覺時長，四個月的寶寶需要的睡眠時長為14.15-16.3。白天睡眠儘量控制在4小時，4個月大嬰兒一般上午下午都會睡一次覺，您可根據自家寶寶的情況慢慢規律起來。

二，那麼怎麼讓娃白天漸漸少睡，就要靠家長陪玩了。

3-6個月的寶寶可以這樣玩

1.鏡子游戲（鍛鍊視覺和大運動技能）

小寶寶對人臉特別有興趣的！抱著寶寶照鏡子都會特別興奮手舞足蹈的。媽媽可以對著鏡子拍拍手，做各種誇張動作，還可以唱歌，這時候寶寶會忍不住把小手伸過去摸鏡子。

2.撕紙遊戲（精細動作）

撕紙真的是每個寶寶最喜歡的遊戲了。拿包抽紙放寶寶夠得著的地方，寶寶就會去抽、揉、撕，扔。簡單抽紙都能玩好久，寶寶樂在其中！這樣鍛鍊手指精細動作，還能促進大腦發育。

3，躲貓貓遊戲（可以為減少寶寶的分離焦慮做準備）

把手蓋住臉讓寶寶猜媽媽/爸爸在哪裡，慢慢改成躲到被子裡在冒出來，保證寶寶樂不可支。

4.親子閱讀（不要覺得寶寶小，親子閱讀出生就可以開始了）

小寶寶可以玩撕不爛的布書，洞洞書等，培養寶寶閱讀習慣從小抓起。

你家寶寶是一直睡反覺還是最近幾天才開始睡反覺的？如果是最近幾天的話，可能是遇到了生長高峰期只要堅持按照原來的睡眠習慣哄睡，就能調整過來，問題不大。

如果一直睡反覺，那你真的是辛苦了，寶寶4個月了，應該有自己的作息規律了，規律正常的寶寶，這個時候晚上已經可以睡6小時整覺了。

寶寶的作息規律調整需要3~7天，需要堅持，才能得到改變。可以用“抱起~放下”這個方法調整。

簡單來講，從寶寶打哈欠開始做哄睡的準備，把他放在床上，側身，輕拍後背哄睡。

如果他哭，就把他抱起來拍後背，一旦停止哭泣，立即放下拍後背，一刻也不要停留，告訴寶寶現在是睡覺時間，你要睡覺了。

但要記住，如果他往後仰的話，不要跟他爭。他的掙扎和扭動有一部分就是在設法讓自己重新入睡。推開你、把你往下按都是他在讓自己安靜下來的方式。

這個方法正常需要20分鐘左右，但如果寶寶的睡眠習慣調整比較大的話，可能需要1小時，甚至更久的時間。

如果你的抱起~放下法做的正確，他哭的時候抱起來，哭聲一停立刻放下來，最終他會平靜下來。大哭之後很容易睡意來襲。我們要繼續把手放在孩子身上。你的手的重量加上語言上的安慰會讓寶寶感覺安全。不要拍、不要噓，不要離開房間……直到你看到他進入了深度睡眠。

抱起~放下法是向孩子保證，讓他安心，慢慢灌輸新人。它並不能預防孩子哭，但是可以防止孩子產生被拋棄的恐懼感。因為孩子哭得時候你在陪著他、安慰他。

如果晚上他醒了，不要開燈、不要逗引，繼續使用抱起放下法哄睡。

轉自網路：

孩子的睡眠問題，總是讓人猝不及防！一位寶媽在網上求助：

我家寶寶剛滿月沒幾天，之前睡覺挺踏實的，晚上也就醒來吃兩三次奶，吃完自己就睡了。現在每天晚上12點以後，寶寶就開始哭鬧，總是睡不踏實，一直鬧到早上五六點，才開始正經睡覺，能持續睡到中午，有什麼辦法可以糾正嗎？

想必，有很多媽媽遭遇過類似的情況，就是寶寶晚上幾乎不怎麼睡，但是白天睡得卻很踏實，這就是所謂的：“睡反覺”。

經歷了難熬的十月懷胎，本以為可以好好休息了，沒想到寶寶出生後，哄睡成了最大難題。孩子的睡眠問題，是很多媽媽猝不及防的，有些媽媽由於缺覺引發的抑鬱、焦慮、煩躁案例更是數不勝數。

四個月寶寶睡眠特點及對策

寶寶每天平均睡眠時間為15~16小時，白天會睡2~3次覺，每次1~3個小時。這是一個過渡階段，寶寶馬上就可以在白天有規律地睡2次了，這樣的話晚上睡覺時間就會增長。另外，寶寶在睡著的時候，會自己翻身體了，注意墜床的危險哦。

對策：如果寶寶睡覺時有動靜，不要著急去抱他，聽聽是什麼聲音，如果只是翻身哼哼一會兒，你只需要輕拍他的後背。如果寶寶頻繁翻身，可能是睡覺的地方不舒服、被子太厚、穿太多、睡前吃得太多。四個月大的寶寶，習慣和模式很重要，儘量不要改變寶寶的睡覺時間和方式。

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1.讓孩子白天少睡一點，確實困了勁量以小憩為主。2.早上起床第一時間開燈或拉開窗簾，晚上睡覺也是第一時間關燈，讓孩子有白天 黑夜的意識，養成好的習慣。

我家寶寶四個月的時候我都是順其自然，因為你讓她白天少睡，她想睡就睡，不讓睡就哭給你看，我覺得只有帶她多出去溜哈，玩哈，晚上可能會睡好點

孩子睡反覺，白天睡，晚上精神，可以用以下方法，逐步幫孩子建立正常的睡眠節律。

1、建立環境刺激

透過明亮和光照讓孩子明白，白天和晚上的光線區別，亮的時候可以玩耍，光線暗了就是要睡覺的時間。孩子的房間儘量安排在陽光照射的一面，早晨醒了就拉開窗簾，如果住在一層，比較昏暗，可以開開燈，給孩子亮堂堂的感覺。晚上快到睡覺時間時，可以先關閉大燈或把燈調暗，營造昏暗的感覺，然後慢慢哄睡。

2、縮短孩子白天睡眠時長

4個月的孩子白天的睡眠總時長通常在5~6個小時，一般睡3~4個小覺。根據孩子習慣，提供“叫醒服務”，比如孩子一般白天睡3個小覺，每次不能超過2小時，超過未醒，要把孩子叫醒，比如可以捏捏臉蛋、揉揉小腿，甚至撓撓小腳心。等孩子要醒了，利用玩具繼續逗孩子。不要看孩子睡得好，就捨不得叫醒哦。

3、白天多逗孩子玩耍

4個月的孩子能夠翻身、會自己拿著餅乾吃、會哇哇地說話、能夠手拿著小玩具亂搖，還會和媽媽玩躲貓貓，你把玩具藏起來，他也會有意識地做出想要尋找的樣子。幾個月的小寶寶還特別喜歡父母的親吻撫觸，可以多給寶寶做做嬰兒操。所以呢孩子4個月能玩的東西還是很多的，父母和照護人要多和孩子互動，延長玩樂時間，白天自然也能少睡一些。

總之呢，調整孩子睡反覺的習慣，就是要儘可能減少白天睡眠時間，把孩子的睏意留到晚上。

睡反覺就是黑白顛倒了，4個月了適當的讓寶寶白天減少睡眠時間，這個時候的寶寶對聲音也敏感了，讓寶寶聽聽比較舒緩的

首先四個月的孩子總睡反覺，是不用擔心的。

睡反覺原因呢，可能就是白天寶寶睡得時間太長，長時間睡反覺會讓寶寶產生一種錯覺，白天應該睡覺，而晚上是玩耍時間。

想要改變這種現狀也是很簡單的。

四個月大的孩子白天還是需要睡眠的，但不要超過3個小時，讓寶寶上午一覺，下午一覺，白天睡覺的時候，不必給寶寶太多的程式，睡覺的時候可以適當拉一下窗簾，比如上午睡眠時間一個小時就可以，到時候我們可以叫醒寶寶，跟她做遊戲，播放她喜歡的歌曲，下午也是同樣，到時間就把寶寶叫醒，陪她玩耍。

還有白天儘量讓寶寶活動量大一點，像你4個月的寶寶，應該會抬頭翻身了，寶寶趴著的時候，大人把手放在寶寶腳後面，讓寶寶借力爬行，寶寶白天活動量大，晚上睡眠質量就會好很多。

寶寶白天黑夜混淆，媽媽應該給寶寶建立一套睡前程式，安靜地遊戲，讀繪本，洗澡，換睡衣，舒緩的音樂，輕拍寶寶，並關燈。

我家的孩子也是經常晚上很晚才睡，一般12.點多後才睡，早上6點就起來，尤其是冬天睡得晚起的早，很冷大人也受不了。每天晚上還要起來喂兩次奶，真的好心累！白天她就要睡兩次，上午睡一個多小時，下午睡兩個多小時。晚上就睡不著。聽了老人的話，我白天就一整天帶她出去外面玩，她在外面看人多就很新鮮，就不想睡覺了，有時還不想回來，每次抱回家就哭。然後晚上8點多我就用老家的那個揹帶每天揹著她出去逛差不多半小時。基本上每次揹她她都很容易睡著，白天外面玩的累了，晚上就睡得熟。現在晚上都睡得很早，而且一晚上不喝奶了，我也睡得很踏實！這樣下來背了她差不多十天她就養成了睡覺早的好習慣。後來我想想每天揹她睡也不是辦法，夏天那麼熱也不可能背啊。於是我現在開始每天晚上8點把她洗了後，放到床上餵了奶，關了燈，給她放點音樂，放那種睡眠曲，聽著聽著她就睡了，也不用背了，這樣養成了好習慣。這幾天開始沒放音樂也能睡了。希望你也能試試我的方法，我的寶寶6個月了。

我們家寶寶現在5個月，對於4個月齡寶寶來說，自己形成正常生物鐘了，知道晚上和白天

這時候你儘量讓寶寶白天不睡覺，他已經知道玩了，你可以和他說話，逗逗他，或者抱抱也行 ，不過不要抱太長時間，影響寶寶生長，我有時會放音樂給寶寶聽，只要3天左右白天寶寶不睡太長時間，就能慢慢調節過來

孩子睡反覺主要是習慣問題，單純靠哄睡、陪他玩是很難解決根本問題的，長時間如此，寶媽的崩潰的。

寶寶會出現睡反覺，一部分原因是因為不懂區分白天黑夜；另一部分原因是睡眠習慣不好，白天黑夜睡眠時長顛倒，導致他習慣如此！

那麼我們應該如何做，才能改變孩子睡反覺的習慣？

1、不刻意營造白天睡眠環境

有些寶媽白天為了讓寶寶好睡覺，刻意拉上窗簾，保持安靜。這樣寶寶是好睡覺，睡的時間也會相對較長，但是如此他卻無法區分白天睡覺和晚上睡覺的差別在哪，而且白天睡得太久，晚上就難以入眠，也難怪他日夜顛倒！

2、縮短白天睡覺時間

環境解決了，就要減少孩子白天睡覺的時長。白天不宜讓寶寶長時間睡覺，要相對控制下。4個月的寶寶一般白天上午睡一下，下午睡一次，時長大概2個小時左右，其餘時間儘量逗寶寶玩。

另外下午的午睡時間不要過晚，有些可能白天需睡三次的，最後一次在下午六點開始，一直到八點醒了，接著鬧騰到一兩點才睡。這就需要寶媽慢慢調整，比如知道那個點寶寶會想睡覺，就逗逗他，慢慢把他的生物鐘稍微更改一下，把白天睡覺時間縮短，睡眠時間點也調整下，晚上就會好入睡！

3、睡前的儀式感

睡覺要有儀式感，比如每天睡前半小時給孩子洗澡、換睡衣、講故事，做完這些就關燈，帶孩子睡覺。時間久了，這些動作會成為孩子睡覺的訊號，當你做這些動作後，孩子就知道要準備睡覺了！

白天的時候可以小睡，最好上午或者中午，下午不要太遲，要不然睡得太晚影響晚上睡眠，白天可以陪寶寶玩耍，聽聽音樂，講講故事，和寶寶互動，用黑白卡，吸引寶寶注意力，儘量減少白天睡眠。白天一定要保持房間光線好，亮光寶寶才不容易睡覺。

晚上睡前不要有太多的外來刺激，保持臥室環境黑暗不要開小夜燈對寶寶將來的視力發育不好。臥室要安靜，舒適，睡前可以給寶寶洗澡，按摩，幫助寶寶入睡。

白天經歷讓她自己玩 固定時間吃奶 固定時間睡覺 四個月寶寶一般可以玩1.5到3小時左右 就會困一定要及時發現犯困的訊號 比如揉眼睛 抓耳朵 打哈氣 亂叫 及時哄睡 形成吃完睡的迴圈

4個月大的寶寶如果睡反覺了，其實應該把他的作息規律調整過來，這樣才能哄寶寶睡覺。我家二寶也有過睡反覺的時候，持續了一週左右，可把人累慘了。

寶寶沒有形成睡眠規律，怎麼辦？

睡反覺其實就是寶寶還沒形成睡眠規律，這也是很正常的，畢竟頭幾個月睡眠時間長，寶寶還沒有形成一定的睡眠規律。但家長也沒必要急於把孩子揪起來，強行打擾他睡覺，或者白天睡覺的時候，一定把他喚醒。

個體存在差異，我們不必要按照某些標準看孩子的作息，只要大致在範圍內即可。強行打擾孩子，會對他的身心發展、情緒等產生不利影響。

崔醫生提到，家長認為很多寶寶晚上頻繁醒來的問題在於：父母沒有做好睡眠榜樣。

其實，寶寶睡反覺，和我們大人有一定關係。不能因為不好好睡覺，把責任全都歸到他身上。我們成人做事情拖拖拉拉，該睡覺了還在逗孩子玩，有時候孩子睡了我們卻去看電視、玩手機，孩子是可以感受到的，這些也是孩子沒有養成規律作息的主要原因。

如果寶寶睡反覺的情況比較嚴重，可以嘗試抽出一週的時間，白天帶寶寶出去玩，晚上回來睡覺洗澡後再睡，一段時間後，睡反覺的情況會得到改善。

四個月大的寶寶，老是睡反覺，怎麼辦？

4個月的寶寶應該建立良好的睡眠習慣了，如果還是白天睡，晚上精神的話，主要還是睡眠規律沒有掌握好，可以透過一些方法，給孩子逐漸建立規律的睡眠習慣。

首先，白天和晚上設定不同的場景。

寶寶睡覺的時候，家長應該有意識的給他建立，白天和晚上不同的概念。尤其是白天，儘量保持室內是明亮的，不用拉窗簾，也不必要太安靜。甚至可以適當有一些白噪音，或者是放求那個音樂。

到了晚上睡覺，則保持周圍安靜，可以開小夜燈照亮，方便餵奶。讓寶寶逐漸對白天和晚上，有清楚的意識。

其次，控制好白天睡覺的時間。

四個月寶寶，一般正常一天是可以睡到14-16個小時左右，由於個體存在差異，有些寶寶睡的多一點，有的少一些。但白天大部分睡覺在3~5小時左右，分3~4次，每次一小時左右。吃過奶後可以陪著寶寶玩一會兒，儘量控制好白天睡覺的時間。

尤其是在下午四、五點鐘的時候，儘量不要讓寶寶睡覺，可以多逗他玩一會兒，減少他包天睡覺的次數以及總時長。

再次，晚上睡覺之前給寶寶洗澡。

在寶寶睡覺之前，如果能做同樣的事情，是可以給他一個睡眠暗示的，告訴寶寶該睡覺了。建議堅持每天給寶寶洗澡（夏天，冬天可以2~3天一次），在晚上睡覺前半小時洗澡，可以改善寶寶的情緒，有利於晚上的睡眠，通常洗澡後更容易入睡。

最後，用輕搖的方式讓寶寶睡著。

我們都知道，用力搖晃對寶寶是不好的。但如果在寶寶睡覺時輕輕的晃動，可以讓他更快睡著，像在媽媽子宮的感覺一樣。

搖晃的幅度儘量掌握好，不要太大力度的搖晃。抱著寶寶的時候，手托住他的屁股和腰部，讓寶寶貼在你的身上，感受到你的體溫和體味，他很快就能睡著的。

我家二寶也有過一段時間，白天和晚上睡顛倒的。但後面白天我帶他去游泳、參加戶外活動、做親子互動等，晚上他睡的就比較好了，這種情況持續了一週左右，減少了白天的睡眠時間，孩子晚上睡的才好點了。如果你家孩子也是這樣的情況，也可以試試這種辦法。

我來回答一下這個問題！

四個月大的寶寶，老是睡反覺，怎麼跟他玩，才能哄睡他？

對於大多數的父母來說，如何能讓小寶寶們順利入睡，這是一個很關鍵的問題。但通常這個問題會讓新手父母們感到十分頭疼。

❤ 如何讓嬰兒順利入睡？

隨著嬰兒的慢慢長大以及對周圍環境的熟悉，他們會逐漸地放鬆警惕，而開始形成規律的睡眠。有國外科學家研究表明，在生命的頭幾個月裡嬰兒的社交，情感和智力正在逐漸的發育成長，所以在這些關鍵的發育期中，如果經常變換環境和看護人，會給嬰兒造成對新事物的擔心和害怕。換句話說就像我們大人一樣，白天的壓力會影響夜間睡眠，嬰兒同樣也是這樣。

這就意味嬰兒渴望您為他（她）提供穩定且舒適的環境，以及她所熟悉的看護人。

除了為小寶寶們提供穩定舒適的環境外，以下還有一些能夠讓嬰兒順利入睡的小妙招分享給寶爸媽們。

1. 清除混亂

首先我們要注意不要搞亂嬰兒房的定位，初生寶寶的嬰兒房主要功能是用來睡覺而並非是娛樂的房間。

所以嬰兒床周圍沒有必要放各種玩具以及其他有趣的小玩意。

有睡眠專家認為，嬰兒床周圍的各種裝飾會使嬰兒感到困惑，而不能很好的入睡。

2.可以共用房間，但不要共用床

現在很多的文章都建議寶爸媽們應該讓一出生的嬰兒就到自己獨立的房間去睡覺，說這樣可以從小培養孩子的獨立能力。其實這樣做是不妥的。

據美國兒科學會的安全睡眠指南建議，至少在生命的前六個月（直到第一年）內，嬰兒應該同爸爸媽媽在同一個房間裡睡覺，但儘量不在同一張床上睡覺。

在同一個房間裡睡覺可以促進母乳餵養，也有助於延長嬰兒的睡眠時間，還可以幫助降低嬰兒猝死綜合症（SIDS）的風險。

3.要保持嬰兒房間的溫度穩定

嬰兒在溫度穩定且涼爽的房間時（20.5-23℃之間）睡眠最佳。

這就也意味著不要給嬰兒穿過厚的衣服，也不要過分地捆綁嬰兒。可以給嬰兒多穿幾層薄的衣服，這樣就可以隨溫度來調節嬰兒的舒適度。

另外嬰兒床在房間內的擺放位置也是關鍵。要選擇不被空調或暖氣通風口直吹的位置。因為突然的溫度變化會令嬰兒感到困擾。

嬰兒床也應放置在遠離窗戶的地方，以防止小寶寶受到氣流和外界噪音的影響。

4.用聲音來安撫嬰兒

寶爸媽們肯定經常會在音樂類網站中發現一些白噪音音樂，用以幫助人們更好地入睡。同樣白噪音對於嬰兒也是同樣有效的。播放白噪聲同樣可以幫助寶寶更好地入睡。

嬰兒會將持續穩定的聲音與睡眠聯絡起來。選擇一些簡單的白噪聲就可以了，它可以將嬰兒帶回子宮，這是真的！還有什麼比在媽媽肚子裡的記憶更舒緩了呢？

5. 將燈光調暗

光線的存在會向嬰兒發出訊號，使他們意識不到應該入睡。因此在白天適當的遮擋陽光將有助於嬰兒安穩的入睡。

而到了晚上則請儘量地關閉所有可能的光線。其中也包括小夜燈，因為其實嬰兒是不怕黑的，有研究表明嬰兒直到至少18個月才可能開始害怕黑暗。

如果寶爸媽們在夜間護理嬰兒，可以將燈光調至最暗，並且要儘可能的緩慢開啟和關閉燈光。