1. 排除疾病因素外，如果寶寶入睡時哭鬧，父母絕不能一直抱著，更不能一哭就抱。父母要有意識地，逐漸培養寶寶獨立入睡的習慣。夜間醒來哭鬧時，別立即去抱，可以用輕柔的聲音、身體的撫摸去安撫他。

2.跟寶寶分床睡，將他的小床放在媽媽的大床邊，既便於媽媽照顧，也讓寶寶的呼吸更順暢。

3.家長應將餵奶和睡眠的時間分開，避免寶寶將睡覺跟吃奶建立起聯絡，從而形成習慣。如果寶寶一定要含著奶瓶才肯睡覺，那就在他的奶瓶裡裝上溫開水。

4.與其讓寶寶帶著不安入睡，不如給他講講熟悉的故事、躺著聽安靜舒緩的催眠曲，讓他愉快地接受睡覺。

5.為寶寶制定生活作息表，讓他白天和晚上都形成規律的睡眠時間。下午2點後不要再讓他午睡，如果白天睡得過多，家長可以有意識地叫醒。

6.睡覺時，要儘量少穿衣服，被子不要蓋得太厚。一般情況下，寶寶睡覺時只需穿一件適應季節的，純棉、寬鬆、柔軟的內衣褲即可。天冷時，為防寶寶踢被，可以把他裝進睡袋，也可以開著空調睡覺。

7.發現寶寶用被子矇頭睡覺時，要及時把他的頭露出來，讓他呼吸到新鮮的空氣。

首先建議審視一下你們給寶寶養成的睡眠習慣生物鐘，如果白天睡眠過多，晚上又想讓孩子早早的睡覺，不要說孩子睡不著，大人能睡著嗎？睡眠應該是孩子需要的時候而非大人強迫孩子去睡，所以關鍵先要理順孩子的睡眠時間的安排。另外一點，孩子活動量有多大，現在天氣冷了，孩子如果沒有一定的戶外活動，精力消耗少，孩子當然也會睡眠少。如果這些問題都沒有，建議睡前跟孩子聽一聽輕柔的音樂，跟孩子一起讀讀繪本，例如《不睡覺世界冠軍》、《快點睡覺吧》、《吃掉黑暗的怪獸》和《睡覺去小怪物》，這幾本都是我跟孩子看過的，非常不錯，孩子在愉快中進入夢鄉是最重要的。讀繪本比較適合2歲以上的小寶寶。

哄娃睡覺，每個媽媽說起來都是一把辛酸淚。當娃還是一歲以內的小嬰兒，你抱著來回走了二十圈，他還是睜大眼睛沒有睡意；當娃大一點到了兩三歲，你一口氣講了十本故事書，他表示還要繼續講。磨人的小傢伙，你到底什麼時候才肯睡覺！

0-18個月寶貝哄睡技能

這個階段是幫助寶寶建立良好睡眠習慣的關鍵，可是寶寶可沒那麼配合，不過媽媽們總有絕招！

媽媽哄睡神技能（小寶寶篇）

A媽：不是一直想要抱著的感覺麼，先用毯子包裹住，再用被子圈出一個橢圓形，一邊拍一邊摸頭，撫觸頭髮至額頭不間斷，成功哄睡。

B媽：吹風機，催眠神器啊！新手父母誰用誰知道。（ps:吹風機的聲音，白噪聲的一種，孩子聽了會平靜下來。）諸如此類的還有洗衣機乾衣機聲音，就看寶貝愛上哪一款。

C媽：跟風國外某個爸爸有一招，用一張紙巾拂面哄睡寶寶。

步驟1：把一張乾淨的手帕紙巾或布，輕輕放在寶寶臉上；

步驟2：把這塊紙，輕輕地往下滑；

重複步驟1和步驟2，寶寶就能在3分鐘內睡著了。

D媽：藉助各種物品哄睡，比如放進推車午夜在小區裡狂奔睡啊、放在袋鼠包裡來回走動睡啊、給只胳膊或者給只腳讓他摳著睡啊，以上方法輪番使用。

0-18個月寶寶哄睡必備

1.分清白天和黑夜

在寶寶1歲半以前，他需要區分白天和黑夜，所以媽媽要做的就是：清晨做的第一件事就是把家裡所有窗簾拉開，讓陽光自由地灑入房間內。然後不用刻意壓低聲音，正常交談、行走、做事，無論寶寶是醒著還是睡著。當然了，這並不意味著起床後會叫醒寶寶，大人只要正常地過自己的生活就好。

2.建立晚間睡前程式

睡前程式做什麼，這並沒有特別規定，只要寶寶喜歡並能因此平靜下來就可以。比如，晚上七點脫光、洗澡、塗護臀膏。當洗完澡，臥室只有一盞不刺眼的燈，換好睡衣，開始撫觸，輕輕唱歌；然後餵奶、拍嗝加起來大約半小時左右。一般經過這段時間寶寶都開始昏昏入睡。這時候包裹起來，繼續抱起來，睡熟之後放下。

3.找到寶寶喜歡的安撫物

對6個月以上、能夠在熟睡時自由翻身的寶寶來說，可以給他一件“安撫物”。這件安撫物可能是一條毯子或一個絨毛玩具，找到他最願意接受的物品，讓他有情感依賴就可以，最好能沾上“媽媽味兒”，抱著有“媽媽味兒”的“安撫物”，寶寶睡的更安心。

4.幫助寶寶建立生物鐘

如果已經過了平常醒來的時間寶寶還在睡覺，通常情況下最好把他叫醒，這樣有助於幫他建立起睡眠生物鐘。

1歲半-3歲寶寶哄睡技能

1歲半以後，寶寶的自我意識變得更強烈，睡和不睡對他來說，已經不只是生理需求那麼簡單了。

媽媽哄睡神技能（大寶寶篇）

E媽：什麼辦法也不如陪他一起high，俗話叫“扯瘋”，在床上床下一頓亂瘋，把被子毯子亂扔，各種蹂躪公仔娃娃，2歲的娃就愛破壞性的遊戲，直到累趴下。

F媽：講故事，各種晚安故事，講到自己都要昏昏入睡了，問完了所有知道的動物，小烏龜、小豬小貓小狗大象山羊……所有的人全都睡覺了，終於絕望而睡。

G媽：熄燈睡覺全家動員。家裡所有的燈都關掉，他就是想玩兒，爸爸媽媽爺爺奶奶全都在床上躺好關燈。

1歲半-3歲寶寶哄睡必備

1.豐富的睡前活動

對於很多職場父母來說，晚上睡前1個小時是難得的親子時間。這個時間爸爸媽媽都放下手中的活兒，一起陪孩子瘋玩。比如，寶寶趴在枕頭上，讓他發指令，上或下；又或者把被子用枕頭支撐起來做個小帳篷，做個小山洞。高質量的陪伴過程中，也大大消耗他的精力。

2.睡前故事

晚安故事常重要。透過和寶寶一起讀故事，讓他了解睡覺和吃飯、做遊戲一樣，是生活的一部分。以下推薦一些晚安繪本。《晚安，月亮》《月亮的味道》《別讓鴿子太晚睡！》《睡覺去，小怪物！》《晚安，大猩猩》《晚安，工地上的車》，其實關於睡覺的繪本不勝列舉，選擇寶寶喜歡的物件，比如喜歡車，那就選擇跟車相關的，喜歡某種動物選擇跟動物相關的繪本。

3.夜醒機會卡

當寶寶到了2歲半以後，如果不想睡覺會不斷跟你談條件。要喝果汁，想看看積木睡了沒……他總能找各種理由爬起來。跟他約定好，製作“夜醒機會卡”，告訴他睡覺過程中，每一次無故起床就會使用掉1張機會卡，如果第2天卡片有剩餘，他就能得到他一直期待的獎勵。根據寶寶平時中途起床的次數給（如夜起5次就給5張），如第2 機會卡有剩餘，就一定要兌現獎勵的承諾，以此慢慢減少寶寶夜起的次數，直到達到預期效果。

我家兒子的難睡簡直了，但我覺得最大根本還是在大人，我家兒子就屬於超級難睡，到什麼程度呢，我家那時候有保姆，需要包著被子，抱著他爬樓梯，有時候要爬兩三個來回，電梯上到頂樓13，爬到3樓再上來，可以想象孩子越來越大越來越沉，肯定超級累，原因是我中午不回家，他就發現這個辦法我兒子睡的快，然後一發不可收拾，我開始不知道，如果我回家我就制止這樣做，可我不在家她就這樣，後來保姆走了，我就改為摟著他睡，睡覺能在床上骨碌一個小時都不睡，有時候我都睡一覺了，人家還兩眼睜的老大，我家從來沒有講故事睡著的時候，我就想人家孩子怎麼睡覺那麼容易

後來我要求他躺在床上不可以動，閉眼睛，屋子弄的暗一點，有時候拍拍他，有時候給他按摩一會，首先一定要讓他靜下來，然後他會慢慢的不那麼愛動了，就睡著了

還有一個最主要的原因就是養成良好的睡眠規律，早上不要起的太晚，可以撫觸他，聽輕柔的音樂的方式把他喚醒，快睡覺的時候就不能讓他太興奮了，做一些安靜的遊戲，講故事也不可以講哈哈樂的故事，這樣他躺在床上靜下來的時間就會縮短，這樣也就更容易睡著了，午睡千萬不要睡的時間太長我家那時候孩子一睡就一下午，晚上不困怎麼可能睡

我家兒子的難睡簡直了，但我覺得最大根本還是在大人，我家兒子就屬於超級難睡，到什麼程度呢，我家那時候有保姆，需要包著被子，抱著他爬樓梯，有時候要爬兩三個來回，電梯上到頂樓13，爬到3樓再上來，可以想象孩子越來越大越來越沉，肯定超級累，原因是我中午不回家，他就發現這個辦法我兒子睡的快，然後一發不可收拾，我開始不知道，如果我回家我就制止這樣做，可我不在家她就這樣，後來保姆走了，我就改為摟著他睡，睡覺能在床上骨碌一個小時都不睡，有時候我都睡一覺了，人家還兩眼睜的老大，我家從來沒有講故事睡著的時候，我就想人家孩子怎麼睡覺那麼容易

後來我要求他躺在床上不可以動，閉眼睛，屋子弄的暗一點，有時候拍拍他，有時候給他按摩一會，首先一定要讓他靜下來，然後他會慢慢的不那麼愛動了，就睡著了

還有一個最主要的原因就是養成良好的睡眠規律，早上不要起的太晚，可以撫觸他，聽輕柔的音樂的方式把他喚醒，快睡覺的時候就不能讓他太興奮了，做一些安靜的遊戲，講故事也不可以講哈哈樂的故事，這樣他躺在床上靜下來的時間就會縮短，這樣也就更容易睡著了，午睡千萬不要睡的時間太長我家那時候孩子一睡就一下午，晚上不困怎麼可能睡

說到讓孩子入睡，真是一個頭疼的問題。自己也有兩個孩子，女兒從小就不好帶，經常半夜起來哭鬧，不睡覺。因為孩子是由阿姨帶大的，孩子一下午睡覺，導致晚上睡不著。孩子不好入睡先找原因，看看是不白天睡多了。如果下午睡覺時間長，可以提前叫醒，帶孩子玩一會，孩子有了一定活動量，玩累了，也會有助於睡眠。再者看孩子是不是身體不舒服，導致睡眠困難，摸摸孩子額頭，肚子，看看有沒有不舒服的地方，及時觀察，有問題及時去醫院。排除這些原因，如果還是入睡難，家長要養成良好的作息習慣，固定時間上床，睡前不要玩激烈的遊戲，睡前讀一本故事書，媽媽可以陪孩子躺下，唱歌催眠曲。養成好習慣，孩子自然好睡覺，希望回答對你有幫助。

甜甜圈家庭教育官網上收錄了一篇關於哄睡寶寶的文章，甜甜圈曾經推薦給很多新媽媽，效果反應都很好。我們關於寶寶睡眠的問題其實有很多誤區。

當寶寶哭鬧，試試5S魔法

Shushing—發出“噓”聲

【動作要領】嘴巴靠近寶寶的耳朵發出“噓噓”的聲音，音量不要過於輕柔，而應該有力、有節奏。對那些特別愛哭愛鬧的寶寶，甚至可以用吸塵器、洗衣機所發出的聲音伴他入睡。

【作用】這種聲音就是所謂的“白色噪聲”，它很像寶寶在媽媽肚子裡聽到的血液流動聲，讓寶寶感到舒適、安全，很快能讓他安靜下來。

Swaddling—把他包在襁褓裡

【動作要領】將寶寶放在一塊方形的小被單上，被單的上角折下來；將左翼向右裹住寶寶的左臂和身體，拉緊；然後將下角向上折，並拉緊，一直折到寶寶的左肩，壓在左肩下面；最後將右翼向左折，拉緊，把右角掖進左邊的折口處。

【作用】一個甜蜜的襁褓就做好了，它不僅將寶寶全面包裹，還給他100%的安全感。

Side or Stomach—側臥在媽媽的胳膊上

【動作要領】寶寶側臥在你的小臂上，再用另一個臂膀託著寶寶的肚子，寶寶的頭枕在你的手掌心裡，兩條小腿頂在你的臂彎中。

【作用】這是一個令寶寶很享受的姿勢，但是也需要媽媽費些力氣。在輕輕搖動中，你還可以配些“噓噓”聲作為背景音樂。

Sucking—吸吮

【動作要領】給寶寶一個安撫奶嘴，或者直接把你的大拇指給他，讓他自由地吸吮。

【作用】吸吮使寶寶感覺好極了，包括吃奶或者吸吮安撫奶嘴。這是因為吸吮會開啟大腦中的安靜反射，所以寶寶在吸吮時才變得安靜。

Swinging—輕輕搖晃

【動作要領】將包裹在襁褓裡的寶寶抱在手上輕輕搖動，或者媽媽坐在椅子上，把寶寶放在腿上輕輕晃動，這樣能使寶寶放鬆下來，並輕鬆入睡。

【作用】對小嬰兒來說，9個月在肚子中的生活，讓他習慣了晃動，他會認為安穩的小床是“不習慣”和“不自然”的。

長久以來，不斷地有人提醒我們：一定不要抱著哄你的寶寶睡覺，因為這樣將阻礙他們學會自我安撫，對媽媽形成依戀，習慣抱著哄睡的寶寶一旦醒來便會哭鬧著再次要求媽媽的幫助。這幾乎被父母們奉為“真理”，但是，它卻讓不少的父母陷入困境，因為要想讓一個心滿意足的嬰兒從媽媽舒適的懷抱裡離開真的是很難的事情，勢必會引來寶寶的大哭大鬧和父母筋疲力盡的安撫。

抱著寶寶睡不是在溺愛他

《偉大的睡眠——幸福哄睡指南》一書中，哈維·卡普醫師認為，不讓父母抱著寶寶睡覺是錯誤的行為。父母抱著寶寶不是在溺愛他，而是在給他安撫，是用行動告訴他——你愛他，他可以依靠你。

哄睡的關鍵是叫醒！！！

我跟你一樣，此時內心是崩潰的！

但！聽我說完！

抱著哄睡的確較容易產生依賴性，

阻礙寶寶學會自我安撫入睡。

所以抱著哄睡有一個關鍵點就是“叫醒”。

“叫醒哄睡”STEP BY STEP

• 首先餵飽他，讓他身體得到滿足。

• 抱著他輕輕地搖晃，給他足夠多的懷抱，讓他心理得到滿足。

• 在他昏昏入睡時，叫醒他，比如可以輕輕撓他的小腳心讓他稍微清醒，一定要在他醒著的狀態，把他放到嬰兒床上。

• 昏昏欲睡的寶寶被你叫醒肯定會哭鬧，不用急於抱起來，試著輕拍他的後背，如果他哭鬧很嚴重，重新抱起寶寶安撫，直到他平靜下來。但是不管怎樣，確保你放下他時要再次把他弄醒。把昏昏欲睡的寶寶叫醒在父母們看來是一個有點瘋狂的建議，但是專家認為這個“抱哄——喚醒——自己入睡”的步驟，既可以讓寶寶得到足夠的安撫，又可以讓寶寶漸漸地學會自我安撫。這個建議比起任由寶寶哭鬧的方法的確溫情很多，對媽媽對寶寶來說，不失為幸福的哄睡方案。

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1、觀察睡意行為

當寶寶想要睡覺的時候，都會給媽媽們一些小提示，比如打呵欠、揉眼睛等，這時媽媽們就可以哄寶寶睡覺了。

在白天的時候不要讓孩子睡的太多，多與他們一起玩耍與運動，這都是可以幫助寶寶們晚上早入睡和提高睡眠質量的良好方法。

2、營造好的環境

在哄新生兒睡覺時，家長們要記住營造一個良好的環境，室內的燈光與光線一定不能太過於刺眼，要儘量保持柔和。

而氣氛也不應該過於雜吵，當然也無須刻意的去調整環境，因為如果太安靜也不是好事，這樣會養成寶寶對雜音的敏感性。

3、良好的作息時間

媽媽們在觀察了新生兒一段時間的作息時間，也可以大致的瞭解他們什麼時候睡覺的習慣，所以等你掌握了這項最要資訊，你就可以培養寶寶一個正常規律的作息時間，讓寶寶自然養成入睡的好習慣。

4、給予適當安撫替代

當寶寶睡覺的時候，媽媽們可以試著輕輕的撫摸與拍打幫助孩子入眠，正是對建立親密的親子關係與有助寶寶心理健康發育有著正面的幫助哦!

哄寶寶入睡的小方法

1、唱搖籃曲，哄寶寶睡覺最好的辦法是唱搖籃曲，搖籃曲不同於其他歌曲，它是具有催眠特性的典型樂曲，通常以搖擺節奏的6/8拍寫成。它曲調平和，節奏緩慢，最容易使寶寶安靜下來，而且很快進入睡眠狀態。

2、打造睡覺規律，打造規律的睡前習慣，可以讓孩子們感覺自己能駕馭自己，即像成人一樣有一個時間表這樣，寶寶每天睡覺的時候，只要我們養成這些習慣，不論哪一種，都可以獲得最佳效果讓寶寶順利入睡。

3、提供慰藉物，給寶寶提供慰藉物許多孩子會很自然地對某塊特定的毛毯、某個毛絨玩具或是布娃娃產生依戀的情感，這些物品都非常適合作為孩子的慰藉物。

最簡單最有效最方便最省事對孩子也是最好的就是：母乳。和孩子一起躺在床上喂他母乳。他吃著吃著就會睡著。一般十五分鐘左右就會睡著。有時候孩子困了五分鐘不到就會睡著的。

這種方法睡著的孩子睡眠質量好睡眠時間長不容易驚醒。一般中午可以睡一個小時到三個小時左右。晚上長達十個小時。

分享分享我的親身經歷，只需要幾天時間就可以改變嬰兒夜晚難哄睡的問題。我的寶寶現在已經快十一個月了，每天晚上八點半左右睡覺，這個習慣還是在他四個多月的時候養成的。因為在出生後的前三個月，他都是白天間隔一個半小時或兩個小時睡一次，晚上睡兩個或三個小時一醒，如此迴圈，所以晚上不需要哄睡。直到四個月左右的時候，每天晚上到了七點多就開始哭鬧，任憑是抱著哄還是逗他玩耍，都不停止，觀察他的神態就是那種想睡又睡不著的難受感覺，可是既然想睡為什麼哄睡又睡不著？後來他奶奶說“想睡就把他放床上睡嘛”，這才一語驚醒夢中人，於是，我和他爸就決定這樣做了。

第一個晚上，把他放床上他也哭鬧，我們就給他放兒歌影片，他爸就在旁邊伴舞，這樣一來，他瞬間不哭鬧了，注意力都集中到他爸那兒，因為有音樂和搞怪舞蹈的原因，逗得他咯咯笑，大概跳了四五首兒歌的時間，然後我再陪他看影片，邊看邊跟著唱，拍拍手，玩了一下，接著餵奶，他的睡意就很強烈了，吃著吃著就睡著了。

第二個晚上，因為他爸不在家，所以伴舞的任務交給了我，之後用同樣的的方法，順利入睡。第三個晚上，開始的時候在客廳玩耍，接近八點把他抱上床，我陪他玩了一會，接著便吃奶睡下了。之後的每天都是臨近睡覺時間，就會先把他放到床上玩，他好像知道該睡覺了，所以沒用多久就慢慢的養成了這個習慣。

最後我想說的是，白天多帶寶寶出去走走看看，晚上睡覺時換上舒服的衣服，不要厚，即使冬天，也是一件棉衫，最多加個薄背心，要保證有一個舒適的睡眠環境。

如果孩子在夜間睡覺時不易入眠，可以在孩子下午小睡的時候早些叫醒他。隨著孩子月齡的增長，孩子變得更加機敏好動，他在晚上的時候可能很難平靜下來，因此，為他安排一個始終如一的“睡前儀式”將有助於他入睡。你可以進行不同的嘗試，考慮一下家中其他成員的活動以及孩子的脾氣，斟酌一下看哪一種方式效果最佳。洗個熱水澡、輕輕搖晃、講一個故事、喝兩口奶……這些活動會使孩子放鬆，做好睡覺的準備。記住，一定要在孩子過度疲勞之前開始這些活動。最終孩子將會把這些活動與睡覺聯絡在一起，放鬆且舒適地入睡。

在孩子還沒有睡著的時候把他放進自己的嬰兒床上，這樣他可以學著自己睡覺。輕輕地將他放下，對他輕聲說“晚安”，然後離開。如果孩子開始哭鬧，檢查一下他是否遇到什麼問題，適當安慰他一下，然後離開房間。隨著時間的推移，逐漸地減少在夜間給孩子的關注。

如果父母的做法始終如一，大多數孩子在夜間的哭鬧將減少，並且最終學會自己入睡。

有時候孩子的睡眠時間被打亂是必不可免的，由於突發事件使得孩子不能按時上床睡覺，不同孩子的表現是不同的。有些孩子對這些改變有適應能力，有些就不能。我們要儘量尊重孩子的天性，儘量保持正常的睡眠例行程式。同時，如果你知道他的睡眠時間表將會被打亂，那麼就讓他提前多睡會，這樣他就能更好地睡覺，更成功地適應，心情也更愉快。