很多新媽咪會抱怨母乳不足，無法讓寶貝吃飽，其實招致這個麻煩的原因多是餵養方式不當，只要你稍作調整，那麼想讓奶水不夠都難了！

按需哺乳早開奶

分娩後越早讓寶貝吸吮乳汁的媽咪，母乳分泌情況也越好。因為乳汁分泌主要是依靠新生寶貝的吸吮刺激，刺激越多越早，乳汁的分泌量也會隨之逐漸增加。

一般媽咪在產後半小時內就應開始哺乳。此時透過新生寶貝的吸吮，一方面可使乳頭傳來的感覺訊號達到下丘腦，促使垂體釋放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激垂體釋放催產素，使乳房泌乳。

媽咪每次哺乳的時間不要超過15分鐘。兩側乳房輪流哺乳，如果這次是左側先喂，下次就右側先喂。寶貝沒有全部吃完，媽咪也要用吸奶器將乳汁完全吸空。

剖宮產的新生寶貝可能會因為麻醉藥而昏昏欲睡，此時媽咪不要只是等待，應抓住寶貝稍微清醒的片刻時間，把乳頭送進他的口中，讓他吸奶，因為哺乳會讓新生寶貝快些醒來，對寶貝的生長髮育也有利。

新生寶貝胃容量小，宜少量多餐。當寶貝感到飢餓或媽咪奶脹時就可餵哺，不需間隔3～4小時定時餵哺。按需哺乳能保證寶貝生長髮育的需要，滿足新生寶貝的口欲及心理需要。

正確姿勢母乳足

剛生育不久的新媽咪傷口並未痊癒，抱養姿勢不對也容易牽動傷口疼痛，使之在心理上排斥哺乳，因此正確的哺乳姿勢不僅讓寶貝順利吮吸到母乳，也能刺激媽咪分泌更多乳汁。

坐位哺乳 媽咪自然坐下，雙腳放在地上，也可在雙腳下襬一張矮凳子，背部靠在椅背或一些可支撐的物體上。將寶貝放於媽咪大腿上，媽咪一隻手摟抱著寶貝的頭、頸和肩的部位，使寶貝的身體與媽咪的胸腹部緊密貼在一起。媽咪用另一隻手托起乳房，託乳房的手要將拇指與食指分開呈“C”形，將乳頭輕輕送入寶貝口中。如果寶貝含吮不到乳頭，可將寶貝的下頦輕輕向下推推，並幫助寶貝含吮到乳頭及大部分乳暈。

臥位哺乳 媽咪側身躺在床上，用一隻手托住寶貝的頭頸部，用上述方法幫助寶貝含吮即可。剖宮產媽咪側身較為困難，可採取仰臥位哺餵寶貝，但需要家人將寶貝抱到媽咪的胸部，並幫助寶貝含吮到乳頭。

環抱式哺乳 將寶貝抱放在媽咪的身體一側進行餵奶。如多胞胎、剖宮產，均可採用這種姿勢。

營養補充有偏重

新媽咪一天的膳食應保證肉類、禽和蛋類，牛奶、豆製品等攝入，滿足泌乳對優質蛋白質的需求。

媽咪補充一些海產品、魚油等食物可以促進寶貝大腦和視網膜功能發育，海帶、紫菜、蝦米等富含鈣、鐵和碘，可透過哺乳滿足寶貝快速生長髮育的需求。

媽咪還可適當的多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等之類的食物。

哺乳媽咪除了正常三餐外，可在上午、午後、晚間增加2～3次進餐。食物要幹稀搭配，注意多喝湯水，如雞湯、魚湯和粥類，比平時多進液體1000～1500毫升以供乳汁分泌。

懷胎十月，好容易一朝生產，結果卻遭遇少奶、缺奶的境況。怎樣才能讓奶水多起來？新媽媽產後缺奶怎麼辦？

這些正在悄悄搶走媽媽的乳汁

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到透過乳汁的藥量最少。

四多要堅持，一減要做到！

1、多喂

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌，而催乳素能促進乳汁的合成和分泌。

所以只要寶寶想吃，就應該餵奶，產後經常不限制時間和次數的餵奶可以刺激奶水的分泌，讓奶水早點來，也可以避免隨之而來的乳房腫脹。

另外，讓寶寶吸完一邊的乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另外一邊的乳房，下一餐再由另一邊的乳房開始餵食，如此，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。

2.多喝下奶的催乳湯和清淡的粥湯

乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌，普通人每天應至少單獨飲水1200毫升（約6杯水）以上，哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右，但如果這1000毫升全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當多喝點富含水分的催乳湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個湯要少油少鹽。

3.多補充優質蛋白

即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優質蛋白的。乳汁中蛋白質能佔到1.3%，正常情況下每日泌乳量約為750毫升，所含蛋白質約9克，但母體內膳食蛋白質轉變為乳汁蛋白的有效率為70%，故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質13克，所以保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率，對提高奶水的數量和質量都非常重要。

4.多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。應規律睡眠，而不是熬夜後第二天悶頭猛睡。

◆“一減”必須要做到

“一減”是指減壓放鬆。當放鬆的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。社會和家人應儘量創造輕鬆舒適的餵哺環境。

母乳餵養的很多技巧需要學習，年輕媽媽本來就容易緊張焦慮，家人和朋友要對其多一份理解，不可濫加責怪，以免加劇緊張情緒，進而影響乳汁分泌。

哺乳期奶水突然減少怎麼回事？

哺乳期奶水突然減少有很多原因，比如出院後環境改變，心情不好、身體疲勞，精神緊張等等這些原因都會影響奶水。

醫學上把這種情況稱之為“暫時性母乳供應不足”，又稱“暫時性哺乳期危機”。通常發生在產後3個月內，有的稍晚些。引起這種現象的原因主要有：

1、出院後由於環境的突然改變和照料孩子過於疲勞，精神緊張，或對母乳餵養始終缺乏信心及家庭和社會方面的支援不夠；

2、母親或嬰兒一方曾經患過疾病；

3、母親月經恢復；

4、嬰兒生長突然加快；

哺乳期危機一般持續7--10天，只是一種“暫時性”的現象，但由於現在的產婦絕大多數是初為人母，沒有哺乳經驗，又缺乏對“暫時性哺乳期危機”的瞭解，因此一旦碰到暫時性母乳供應減少就焦急不安，甚至懷疑自己的哺乳能力，認為乳汁分泌不可能再增多了，於是就急於給孩子新增牛奶、奶粉或其他輔助食品。

孰不知，嬰兒一旦被其他食物填飽了肚子後就再也不想吸吮母親的乳房，乳頭由於受不到足夠的刺激，乳房得不到排空，乳汁分泌量就更會急劇減少，到頭來暫時性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭，導致了母乳餵養的失敗。

哺乳期奶水突然減少怎麼辦？

遇到暫時性哺乳期危機時，首先要消除自己的疑慮，樹立克服危機的信心，同時還要注意以下幾點：

第一，產後6個月內不要輕易給孩子新增任何其他輔助食物，一定要堅持勤哺，同時要注意餵養技巧。

每次餵奶時雙側乳房都要喂，並且均要被吸吮足夠長的時間，每側至少要達10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房內後半部分的奶。

因為後奶（每次哺乳快結束時的奶）脂肪含量多，熱卡高（為前奶的2倍），可使孩子得到充分的營養。如果每側只喂幾分鐘，孩子只吃到“前奶”，就容易產生飢餓感，營養也不夠。

在每次餵哺孩子時不要給嬰兒穿過多的衣服，或者將他包裹得太鬆，不然的話，嬰兒往往沒吸上幾口奶就睡著了，剛將他放下，馬上即被驚醒，又吵著要吃，如此反覆，也吃不到後奶，還打亂了母乳餵養的節奏。

此外，要堅持夜間哺乳，因為夜間睡眠時泌乳素的水平比白天清醒時來得高。堅持夜間哺乳就會增加日後乳汁的分泌量。

第二，要注意休息，最好採取與嬰兒同時休息法。

第三，母親要注意自己的營養要全面，不要偏食。喝湯的量要適當，不要因為喝湯太多而影響吃固體食物的胃口，這樣反而減少了營養。每次哺乳前可以喝一杯熱的飲料（麥乳精、茶葉水、咖啡等除外）。哺乳時可聽聽輕音樂，回想愉快的往事，以促進乳汁的分泌和排出。

第四，月經期的第1--2天，母乳可能會減少一些，可用增加哺乳次數的方法來補救。待行經結束後乳汁的分泌又會增加。

第五，家庭的其他人員要積極地支援產婦，不僅要給予儘可能多的安慰和鼓勵，還應主動分擔家務，使產婦有更多的時間和精力來餵哺好嬰兒。

4款傳統催乳湯

醫學指導：廣東省中醫院婦科徐珉主任

產後催奶調養，喝燉老母雞湯效果反而不如喝公雞湯。推薦四款產後催奶靚湯，讓產後媽媽們奶水豐富。

催乳湯一：清燉大公雞湯

在民間傳統習俗中，產婦產後經常吃燉老母雞，其實，產後奶水不足其中一個重要原因就是吃了燉老母雞。原因是產婦食用燉老母雞後，血液中雌激素的濃度增加，抑制了催乳素的效能，導致乳汁分泌不足。而公雞睪丸中含有少量雄激素，具有對抗雌激素的作用，因此，產婦產後若吃一隻清燉的大公雞，連同睪丸一起食用，可促進乳汁分泌。

催乳湯二：黃花瘦肉湯

取幹黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗淨切段，鍋內放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調料稍炒即成。注意不能食用鮮黃花菜和腐爛變質的黃花菜，也不要單純用黃花菜炒食。

催乳湯三：豆漿花生粉湯

取生花生米15克，豆漿1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆漿沖服，每日兩次，有補血增乳之功。

催乳湯四：豆腐紅糖米酒湯

豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮至紅糖溶解後加入米酒，吃豆腐飲湯，一次吃完，每日1次，連服5日。

專家點評：如今不少高齡產婦產後乳汁很少，中醫認為主要有兩個原因：一是氣血虛弱，營養不良；二是肝鬱氣滯，經絡不暢。要解決這個問題，要掌握“補養氣血以充乳源，通經絡以促乳行”兩個原則。產後幾種湯水可交替選用，可補充奶源，促進奶水分泌。

喝催奶湯也得選對時間，可在分娩1周後逐漸增加湯量，以適應嬰兒進食量漸增的需要，且要以不引起乳房脹痛為原則。此外，新媽媽們一定要放鬆心情，頂住壓力，相信自己的奶水可以餵飽寶寶，貴在堅持，保證乳汁順利分泌。信心才是解決奶水不足的最佳良藥。

哺乳期奶水不足如何護理？

1、乳房的清潔與按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

2、注意哺乳姿勢

避免乳頭髮炎，新媽咪要採用正確的餵奶姿勢，乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

3、保持心情愉快，充足休息

分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。

4、加強營養，均衡飲食

因此，均衡攝取各種營養是很重要的， 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬 菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

5、避免服藥

哺乳期內：作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物（如果合併有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應徵求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題）、山楂等。生病時，最好去看醫生，並在醫生的指導下服藥。

經常有媽媽問，剖腹產會不會出生後沒有奶，那怎麼辦呢？其實，這些擔心都是多餘的。

剖腹產後照樣會有母乳分泌。在孕早期就完成了導管的生長和發育，以及腺體成型。孕中期，分泌活動加速，乳腺內初乳積聚膨脹。此時，乳腺還是保持相對靜止的狀態，但是已經開始在產前和產後產生乳汁--初乳。所以，剖宮產這一手術並不會影響初乳的分泌。

那麼，剖宮產對泌乳是不是有一定的影響呢？其實剖宮產的媽媽部分乳汁較少的原因是，媽媽和寶寶沒有經常在一起。她們產後因為“人為的不必要的分離”而不像順產媽媽那樣被允許和孩子“貼在一起”。母嬰之間的吸吮就會減少，吸吮減少，乳汁移出自然相應減少，就有可能導致媽媽的乳量減少，這並不是剖宮產手術造成的。媽媽要解決這個問題，就要設法多去移出乳汁，多讓寶寶早吸吮，母乳量自然會提高。

再次重申一下新生兒儘早進行母乳吮吸的好處：

1、一個健康足月兒，沒有藥物干預的新生兒含接的本能在產後20-30分鐘達到高峰；

2、在產後第一個小時之後進行第一次的母乳餵養，每過一個小時，母乳餵養遭遇困難的風險就隨之增加；

3、在產後一小時餵哺純母乳餵養的機率增加兩倍；

4、嬰兒在產後兩小時哺乳，產後第四天的乳汁量增加55%；

5、延遲新生兒洗澡（到完成第一次母乳餵養之後）可以增加166%的開奶率和在院期間的母乳餵養率；

6、減少新生兒低血糖的機率，減少增加補給的需要；

7、肌膚接觸讓生理更加穩定，餵養更順利，更加穩定的嬰兒體溫。增加血氧，穩定肺功能。肌膚接觸可以增加母親的乳汁供應和母乳，餵養持續的時間。

媽媽不用著急，越著急往往母乳越不多。母乳不夠的話可以先給寶寶喝奶粉，奶粉母乳是一樣的，也能滿足寶寶身體發育的需求。平時飲食可以喝一些能夠增加母乳的湯水，保持良好的心情狀態，相信隨著媽媽身體的恢復，寶寶吸食母乳的次數增加，母乳量會逐漸增加。最重要的是多讓寶寶吸奶，寶寶吸奶的動作會讓媽媽分泌更多的母乳。

重點提示：剖腹產和母乳多少有關係嗎？如何增加母乳？

作為兩次都是剖腹產的純母乳餵養的媽媽，關於剖腹產與母乳的關係我說說我的經歷。

母乳多少應該是與媽媽的個體特點相關的。因為我兩胎剖完之後都是直接開奶的。

所以如果顧慮自己是剖腹產所以沒奶，大可放心，而作為媽媽的心情也會影響母乳。

剛剛開奶，奶的不多很正常

雖然剖完一擠就有奶，但開始的奶只有一點點，但是剛剛出生的嬰兒，胃也不大。

剛剛出生的寶寶胃容量只有一顆小小的櫻桃大小，所以很容易餵飽。只是此時寶寶還太小，自身消化能力，儲存能量的能力太差，所以會容易餓，還沒到養成間隔吃奶的習慣，只是按需吃奶。餓了就吃，不舒服了，或者安全感差了，可能也會吃。新手媽媽容易有吃不飽的感受。

其實寶寶十天，媽媽可以透過喝豬蹄湯、鴿子湯、鯽魚湯等催奶湯，少喝多喝保證奶量就好。

生孩子十天奶水不夠，有幾個方面可以解決，關鍵第一看醫生，第二用老人祖傳秘方去去中西醫結合治療，實在沒有隻有讓孩子吃奶粉了，

找你當地專業一點的追奶師，花點錢把奶水追下來，要是不夠的話追奶師會告訴你的，有些媽媽就是母乳不夠，需要跟奶粉混合著來的。

首先啊，告訴你一個很現實的話，就是無論你是順產還是剖腹產，有奶就是有奶，沒奶就是沒奶，跟大小無關，跟方式無關。如何判斷奶水是否不夠，第一看孩子每次吃奶的時間，20分鐘以上就是奶水不夠。第二看孩子每天吃奶的間隔，3小時以內就是奶水不夠。第三看孩子每次吃完的狀態，吃完就睡就是奶水足，吃完總是驚醒，睡覺不踏實就是奶水不夠。第四看小便大便，奶水主要成分就是水，所以孩子大便乾燥時間長，小便發黃都是奶水不足的現象。至於怎麼多產奶水，就一個字，多喝水。湯也可以，不過一般湯都有油和調味料，所以不如水熱量低，別回頭奶多了人胖了。如果你覺得上面的你都沒問題，我覺得你可能就是屬於奶水少的型別，如果你不介意，可以服用一些中藥藥材煲的湯，有下奶催乳作用的為佳，不用擔心會對寶寶身體有壞影響，一般來說，都是安全的。

你好，最好的辦法就是讓寶寶多吮吸。

其實初乳在孕期16周開始產生，寶寶出生後說有奶的，讓寶寶吮吸，你肉眼看不到，不代表你沒有奶。

媽媽要讓寶寶多吮吸。吮吸刺激奶量增加，教會寶寶正確含乳，讓寶寶把整個乳暈部分都含住。

另外，哺乳媽媽要保持好心情，不要焦慮，心情好壞也影響著乳汁產量。

可以適當的喝些湯湯水水，注意不要油膩。具體喝什麼，你可以嘗試一下不同的，每個人體質差異，有的湯對某人管用，換了另一個可能效果不大。你可以喝不同的試試效果。

我也是剖腹產，生完孩子一直沒奶水，當時找了個催奶師催的奶。後來加上吃中成藥，慢慢的奶就多了！記得要多喝湯。

寶寶剛出生幾天奶水一般都是比較少的，可以讓寶寶多多吸允乳房，其實寶寶是能喝到初乳的，初乳有效的提高寶寶的抵抗力，寶寶在前幾天母乳不夠的情況下，可以買一小罐1段的配方奶粉，用來過渡使用，記得買最小的，一般都喝不了太久母乳就通了，於此同時，寶媽可以用按摩的手法或者用吸奶器多刺激乳頭，通常一週左右母乳量就能滿足寶寶了！

鯽魚，野生的最好。洗乾淨，去除腮和內臟，不要去鱗。大火燒開，小火熬，至湯成乳白色。晾至溫熱，可以代水喝。切記，不能加任何調味品，一點都不能。說實話，我也試著喝過幾口，哎呀，真的不好喝。可是，效果很好，孩子媽媽奶水下來很快，量也很足。一直吃到一歲多，奶水一直很好。高一時，孩子就1.83米，150多斤了。當然，和後來的科學飲食也有關係。