你好！

首先要明確的一點是，抑鬱也好不抑鬱也罷，都要堅持下去，你的人生才剛剛開始。

我當時在初中的時候也很絕望，那個時候我是轉校生，而且還是從外地過來的轉校生，那個時候我說話還有口音，而且因為是從北方到南方也沒有洗澡的習慣，等等等等，讓身邊的老師和同學都瞧不起我，看不起我。

然後也受到了很多不公平的對待，開學第一天就跟人打架，但是回到家以後，我媽是這麼對我說的，我們是來上學的，就算是為了她也讓我收斂一點，然後我收斂了，得到的卻是變本加厲的被人欺負，別被人不公平對待。

即使到了現在，我也挺恨我初中那段的經歷。也挺恨那個時候的我媽，我覺得他在那個時間段，根本就沒有管過我。 我那個時候的所有的一切都是他造成的。當然也在途中有過很多不好的行為。也有過亂七八糟的念頭。也有不傷害自己的行為。

但是對現在的我來講，不也就過去了嗎？

所以不管如何，不要釀成大禍，為了有些人真的不值得。

即便是為了我們心裡面重要的人，我們要堅持下去，只有堅持下去，我們才能在未來的某一天指著鼻子告訴他，是你錯了。

人生總會有希望的，真的不要為了一些不值得的人。去做出一些不值得的事。

如果你需要的話，你可以來聯絡我。

去大醫院的精神心理科看醫生，最終你會吃藥治療。我告訴你，你這不是心理問題，是抑鬱症，是病。必須吃藥，要堅持吃一年，越快越好。

首先一定要分清抑鬱自己是抑鬱還是抑鬱症

對於一些輕度抑鬱、有抑鬱傾向的朋友

我個人有三個辦法

1、嘗試跑跑步

雖然已經有較充分研究證明對於抑鬱症患者跑步和運動並沒有治療效果

但他會讓你體制變化 透過改善睡眠 增強體力等方式改善自己的心情狀態

特別如果只是只是不開心和抑鬱的朋友 跑步能夠很好緩解壓力 舒緩心情

2、增加弱關係的社交活動

特別是多參加一些無切身利益關係的團體

人們恰恰是在陌生人中更能放開自己 有些事情和家人、親友、同事說可能反而更糟

比如參加一些戶外活動俱樂部 興趣小組等等 沒有了利害關係

反而人和人之間關係更簡單純粹 也不用擔心自己的行為影響到自身的工作生活

你對他麼的感情投入較少 也不容易更受傷

3、看紀錄片

對於經常焦躁和煩惱的朋友 推薦你看一看宇宙題材紀錄片

感受自己的渺小和身邊紛爭的微不足道 讓自己學會放下和看淡

對於意志消沉甚至有時候找不到自己生存價值的朋友 看看生物類紀錄片

告訴自己 活著本身就是價值 就是來之不易的 哪怕如螻蟻般或著 也是一種幸福

如果是抑鬱症

不要隨意地向親友傾訴 因為親友不恰當的迴應會讓你受傷更重

不要不加選擇地的“走出去” 因為有時恰恰最是熱鬧的人群中充滿著孤獨

務必去醫院接受正規的諮詢

沒有抑鬱症的人或者對心理學知識不瞭解的人不會理解的

抑鬱症的身體神經遞質水平、大腦構造甚至DNA都與一般人不一樣

（但不要因此擔心抑鬱症不能治療 即使遺傳病都是可以治療的

藥物治療可以改善大腦的神經遞質水平 而專業的心理治療可以幫助重建事物認知）

千萬不要諱疾忌醫 更不要把抑鬱症作為心理負擔 甚至有看心理醫生為恥的念頭

請記住這樣的病症很正常 完完全全沒有任何丟臉的 正視是好轉的開始

甚至如果醫生推薦 應該接受藥物治療

中國人對長期服藥的牴觸情緒太大 太不理性 希望你能聆聽專業醫生的建議

平時可以多和朋友、家人聊聊天

說說自己的生活和故事 和心態比較積極的人在一起

這些更多的意義在於讓他們的生活感染你 這樣會減少“發病”的頻率

但我不推薦你在真正抑鬱期間向朋友、家人傾訴

更不推薦發帖向網友求助

因為在人們最脆弱的時候

一百句安慰也許不能讓你好轉 但一句觸及傷口的話可能就會造成巨大的負面影響

特別當負面的言論來自你最親的人的時候

這些負面言論絕不是說他們的惡意 而是他們對抑鬱症的不理解

也許一句“多大的事呀 睡一覺就過去了”

“你看我碰到××事情，我不也堅強過來了嗎”這些對他們來說是安慰的話

對抑鬱症的人都是戳病人傷疤

甚至傾訴多了會被人作為傲嬌 事B 玻璃心 這是讓抑鬱症患者最傷心的事

對一個抑鬱症患者說什麼出去跑個步就好了 等於皇帝對災民說幹嘛不吃肉糜

對一個抑鬱症患者說我遇到什麼什麼災難不也堅強過來了嗎

就等於多一個7歲的侏儒症患者說不要擔心 你看我7歲時候也很矮 長大就長高了

還是對經過專業訓練的醫生傾訴比較好

以及一些相對專業的互助組織和志願者組織

（可惜在中國很少有這樣的民間組織）

南大心理諮詢中心的老師都很好 可以去那邊諮詢 哪怕離校了我想他們也會幫助你的

要求所以普通人去了解、特別關心身邊的抑鬱症患者也許是不公平的

畢竟對抑鬱症患者你要說話要照顧太多東西

而且你的一些不當舉措很多時候都是出於誠懇的好心

但如果是你真正在意關心的人有抑鬱症

建議你瞭解相關知識

比如果殼網這篇文章

抑鬱症：誰偷走了你的快樂？

還有一本書《曠野無人》

這本書是一個抑鬱症患者的自述 即使作為一本文學消遣書也是極其有意思的 推薦大家

對於一個你真正在意、關心的抑鬱症患者想你傾訴的時候

請不要說些心理雞湯的話

你哪怕就是聆聽 就讓他說就行了

不要對他做什麼心理分析 抑鬱症患者大多對自己心理的剖析比誰都深刻

你要做的就是陪著他 告訴他你會陪著他/她積極的應對和渡過就行

抑鬱症患者大多並不指望你具體做什麼或者給他指出什麼意見和出路

不要對他們說別人×××× 而可以簡單的對他們說這不是你的錯

（抑鬱症患者往往會把一切負面的東西歸因到自己身上 活在深深的自責中）

有的時候哪怕虛情假意的說你一有事情可以告訴我 可以向我傾訴

都比很真心熱心的說什麼你要怎樣學會心理調適要好

對於真正較為嚴重的抑鬱症患者 最重要的是勸他們去就醫 讓他正視問題

如果真正是最親的人 你可以陪著他一起去參加治療

我建議先打熱線諮詢一下，必要時去醫院看看，誰都不想生病，但是病卻不挑人，生病並並不是一件羞恥的事，努力去接受面對戰勝。

網路上有一些調查和測試，一般來說，可以做一下參考，但正式的診斷，是要經過科學的量表測評，有時候也需要伴有身體檢查，是一個專業的過程，它不是網路上的調查能替代的，如果真的懷疑自己有抑鬱症，可以到醫院去檢查，即使患有這個病，現代醫學和心理學也已經有了很多成功治癒抑鬱症的案例，相信科學，也相信你自己，沒有一個冬天不會過去，沒有一個春天不會到來！祝福你！[玫瑰]

首先應該到正規醫院精神科就診，如果有需要進行藥物介入治療，自己要慢慢接納自己當下的心理問題，認可自己存在的問題，心理康復需要一個過程，慢慢調整，尋找自己喜歡的簡單的目標去實現，在生活中慢慢找到價值感，心理問題的康復實際一個找到自助的一個過程！

同學你好！

我想告訴你，抑鬱是一種病，是一種心理疾病。初三面臨著中考，學習會更加的緊張，想必你的壓力比以往也要大的多。根據你的情況，我提如下幾個建議:

一，在家長的陪同下，到心理專科醫院就診。是病就要治。也許你失眠，也許你無精打采;也許你有時反胃，也許你有時頭痛;也許你忽胖忽瘦，也許你整天考慮使自己不愉快的事。你都要如實告訴心理醫生，配合醫生的談話、檢查、治療等等。

二，按時服藥。藥物治療是治療抑鬱症最有效的方法，特別是治療初期。藥量和用藥時間一定要遵醫囑;按時複檢。

三，按時看心理醫生，進行心理疏導。心理療法也是治療抑鬱症有效的方法之一。

四，堅持學習、堅持鍛鍊身體。學習能分散病痛、增長知識;鍛鍊能增強體質、促進疾病痊癒。

同學，我知道:你是一個善良的孩子。只有善良的孩子才抑鬱。因為這是內向、遇事“忍讓″、有苦自己扛、凡事追求完美的結果。

你一定要有信心，你一定會從抑鬱裡走出來的！也願你中考取得一個好的成績！

看到你的提問，不知道你是否因為很痛苦，所以才不斷的去做心理測試，來網路上尋求幫助呢？

如果可以的話，希望這個回答給你提供一些幫助：

（1）作為初三的學生，可能沒有物質基礎去醫院心理科診斷，所以，你需要大人的幫助。有的時候，父母可能會因此更關心你，抓緊幫助你獲得好的治療；也有可能父母會不理解，會指責你，在這個時候可能會很無助。所以，找一個你認為最有可能給你提供幫助的親人，獲得他的支援和理解，也請他陪你一起去面對父母。

（2）另外，可以去問問學校裡是否有心理老師，去尋求她的支援，或許透過你們之間面對面的交談，她可以給你提供更有效的建議。

（3）青春期抑鬱是比較常見的現象，所以你不是異類，去告訴父母和老師，在她們的陪伴下去獲得最好的治療。

（4）平常，多曬曬太陽，多多到操場上走走，多多接觸大自然的環境。

加油(ง •̀_•́)ง

感謝提問。初三的孩子正處在青春期，生理特徵明顯，學業任務壓力越來越重。建議如下：

1、心情波動時可以用日記記下來。平時自我感覺不爽時，把自己的心理感受說出來，用筆記錄下來，可以釋懷自己的心情。

2、約上要好的同學多交流自己的煩惱。初中時代有自己的好友，可以在平時放學或者週末一起去放鬆一下，吃飯，聊天，跑步以及看電影，放飛自己。

3、做些自己感興趣的事情，調整自己的狀態，暫時放下課本，聽自己最愛聽的音樂，看自己最愛看的書等等

總之，心情抑鬱需要放鬆自我，走出自己的世界，學會放下，學會讓自己隨時嗨起來。祝中考順利

我初中的時候家裡發生變故，其實一切都有跡可循。那時候我不是失望，是無聲無息的絕望，很多事情我作為一個孩子沒有辦法，你現在還能意識到心理問題，我那個時候一路跌爬由於資訊的閉塞，觀念的淺薄，都不明白自己被抑鬱給籠罩了，只覺得每一天都好難好難過，會掙扎，懷疑，墮落，在人堆裡競爭和無措，明天要走哪一程？現在我孑然此身，在這特別的時刻和大家一起被疫情所困，在這之前，身邊做生意的朋友從春風滿面的宴請到灰頭土臉的背貸。砥礪破浪的高知女性還是翻進了婚姻世俗的小破船，遷就著家庭做只被烤制的螞蚱。花花公子以性會友以打胎會分手最後成為朋友圈公認的模範老公。多年未見的班級小透明搖身一變名企女高管，花開正當紅。以武力服眾的肌肉大塊頭在不久前改行當了一個碼農，他也對熬夜發了愁。世界照樣愚蠢和殘酷，跟我們剛來到這個世界的時候並沒有兩樣，大地匆忙，生命渺小，沒有一樣東西配得上增加生命的負擔

孩子不要想太多，像你這個年紀是不會得抑鬱症的，你也不要自己去做測試。初三正是像花兒一樣的年紀，父母都那麼愛你，多和父母溝通，像你這樣的年紀跟父母撒嬌都可以的。可以多運動，足球，藍球……爬山都可以。多接受正能量，試著讓父母開心。孩子相信自己，這五彩繽紛的世界還有很多美好的事物等著你去發現，創造。孩子希望你能身心健康快樂的成長。

孩子你好[玫瑰]

你才上初三，還那麼年輕，還有很多美好等待你遇見，很多機會在向你靠攏，你為什麼要感到鬱悶呢？

我猜想，你是一個心理內向的孩子，可能不太和父母或者朋友去溝通你心裡的想法，你缺少一個傾訴的物件。其實，每個人都多多少少會有一些心理上的問題，我們需要克服它，使自己變得強大[加油]我們可以把我們心中所想大膽的表達出來，如果你不想對父母和朋友說，那你就對你喜歡的寵物或者毛絨玩具說，它們是你的守護神，會為你保守秘密，從它們的身上也可以獲得能量[心]

初三是一個分水嶺，也可以想象學習方面的壓力也是有的，不懂得要大膽“不恥下問”，老師才會“答疑解惑”，學問學問，沒有問怎麼學好呢？同時，要注意學習方法，快樂地學習，不要一味地做會的，要學會把不會的搞懂，這是關鍵[心]

一日活動要合理安排，該玩的時候盡情玩，該學的時候專注於學，不能學的時候想著玩，玩的時候想著學，那樣什麼都沒做好，你會更鬱悶[心]

同學你好，我是微心戰役志願者二級心理諮詢師知無涯。鑑於您的問題，我做出以下答 ： 1、首先要診斷您是不是真的有抑鬱症。您所說的做了很多調查，都是重度抑鬱，是哪裡查的？

這個呢要區分一下，抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念，抑鬱情緒每個人都會有，它就像我們的悲傷憤怒一樣，但是抑鬱症是一種精神疾病。

是不是抑鬱症，要去正規醫院的精神科，找精神科的醫生，作出診斷。醫生會根據你的精神特徵、心理特徵、軀體特徵，是否影響你的正常學習、抑鬱時間長短來作出判斷。

2、如果真的是抑鬱症的話，就要遵從醫囑，嚴格按照大夫的醫囑服藥。吃藥的時候要嚴格控制藥的用量，不能隨意的增加或者是減少，因為治療抑鬱症的藥物有副作用。

3、吃藥和運動要結合起來，不能單純的吃藥。有一本心理醫學方面的書，書的名字叫做《運動改造大腦》。書裡面講到實驗證明，堅持有氧鍛鍊，運動到大汗淋漓，能夠有效的緩解精神壓力，緩解抑鬱焦慮的精神狀態。

如果真的需要吃藥，等藥的作用快下去的時候再去運動，藥物和運動雙重結合治療會更好。

一姓崔的著名的主持人，曾經就有嚴重的抑鬱症，後來也治癒了，你不必過於害怕。

5、當自己抑鬱發作，特別難過、有傷害自己的念頭時，千萬不要一個人待著，要和朋友聊聊天，和父母多溝通；或者穿上鞋去跑步，跑到大汗淋漓；看一本好書能夠激勵你，戰勝抑鬱的書，大聲朗誦，讓書中的積極力量，湧動在你心中。

想想自己曾經做過什麼讓你感到高興有成就感自信的事情，汲取力量，累積自信戰勝抑鬱。

同學

你要有自己的認知，你認為的抑鬱症是怎麼得來的，醫院？還是在百度上自測得來？我們每個人都會有抑鬱情緒，但情緒不是病症。在臨床上，經驗豐富的醫生對抑鬱症的誤診率是非常之高，不要輕易給自己貼上抑鬱症患者的標籤，貼上容易，撕下來來啊！因為，我就是一位初三抑鬱學生的媽媽！初三面臨升學，課業緊張，調整好自己的心態，做好你自己！

同學你好，做了好多調查都是重度抑鬱，又處在初三這樣一個比較緊張的階段，你感到很難受可以理解。

不明白的是做了好多“調查”是指什麼？是正規的醫院心理科的檢查嗎？還是家人和自己在網上各種查資料得出來的呢？

如果是自己查資料得出來的結論，建議去正規醫院心理科做檢查，如果是已經在醫院裡確診了，那就要接受自己病了這個現實。

接受自己病了，就要按照醫生的要求去治療，該吃藥吃藥，該進行心理諮詢進行心理諮詢。心裡有壓力是很正常的。這個病很可能耽誤你的學業；可能讓你與同學關係不好；可能讓你不開心，不想與人交流。但是生活還有很長的路，病了可能會有痛苦，但肯定也有溫暖，多去關注那些溫暖的事情，會幫助你沖淡孤獨和疼痛。

所以，如果真的病了，就安下心來治病，加油！會好起來的！

對於抑鬱症來說，很痛苦，沒有得過抑鬱症的永遠理解不了抑鬱的痛苦！

既然做了很多檢查已經確診抑鬱症，建議您積極藥物治療。一般3個月是一療程，可以解決情緒低落，消極，注意力不集中，興趣愛好下降等一些主要的症狀。

後續可以根據具體情況，調整藥物劑量，針對性格特點輔助心理治療。很快就可以緩解的。

你好，本身來到這裡求助，問問題就是內心力量的呈現，你特別期待透過別人的幫助指點，快速好起來，不耽誤重要的初三複習時光。

我本身是做了15年的心理諮詢師，接觸過好多你這樣的孩子。抑鬱是讓人很痛苦壓抑的，隔空抱抱。

接下來你要做這幾件事：

1,跟父母說你的痛苦，如果有輕生念頭行為，讓他們帶你去當地醫院心理科去診斷，治療，這種情況有可能用藥，用藥遵醫囑，該吃多少吃多少，該複查複查，該調整藥物就調整藥物，藥物起效一般半個月，然後根據情況可以進行心理諮詢。

如果只是情緒低落，興趣降低，思維緩慢，有事沒事哭泣，也可以找當地信得過的心理諮詢機構做心理諮詢。

一般我的原則是，可不用藥儘量不用藥，做心理諮詢是必須的。能幫你快速找到正確調整方向，畢竟時間太緊張。

2,就是你要知道，抑鬱了心情不好，愛哭，感覺別人都不理解你，是抑鬱光臨時帶來的，她只是過客，不會常駐你這裡，就是讓你體會這樣的生活感受，所以別急著攆她走，先了解她，感受她，感受你生活的變化。

3,抑鬱，是心理問題，根源在於你的認知系統，行為模式。打個比方可以是你內心的GPS，通常容易否定自己的人，不愛表達的人，遇到事情自己抗怕給別人添麻煩或者怕被拒絕的人，還有過於懂事過於乖巧，過於要強的性格容易走到這個坑裡，嘗試改變這個GPS,當然在專業的心理諮詢師那裡得到幫助會更大。

4,你知道抑鬱這個過客怕什麼嗎？它怕你的自信，怕你的堅持運動，怕你做很多有意思的事，然後它就呆不住了，它就要離開你這裡，找別人了。就像現在流行的新冠病毒，身體免疫力強了，它就不能感染啦！

同理，抑鬱來了，就是提醒你提升心理免疫力，增加這方面的知識，應對經驗，然後不讓它再來，都是學問，你努努力，就會成為這方面專家，沒準因此喜歡上心理學，未來成為心理學領域的專家呢！

記住，抑鬱是過客，只是目前陪著你，她會離開的！祝福你！

有個大學生給我發過來三張圖片，用來比喻抑鬱的她自己！呼籲社會關注孩子們的心理健康！

抑鬱了，還是重度抑鬱了，也不適合上學了，就休學去鄉下乾點農活吧。順便和鄉下的同年齡人聊聊天。看下他們在想什麼。