熬夜五大危害

之一;面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

之二 ; 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

專家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

之三;記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

專家建議;如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

之四; 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

之五;視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

1、注意力無法集中，記憶力下降

相信你自己都有所察覺，只要有個晚上熬夜了，隔天起來不管是上班還是上課，總會感覺頭昏腦漲、注意很難集中，長期熬夜，很容易引起記憶力衰退，甚至會出現神經衰弱等症狀。

2、經常性疲勞，免疫力下降

疲勞是熬夜後的常見後遺症之一，因為睡眠不足或睡眠質量不好，都很容易導致精神萎靡不振，同時，也會影響到人體免疫力，導致感冒、發燒、過敏等多種疾病出現。

3、影響視力，也容易引起失眠

很多人熬夜工作，熬夜玩手機打遊戲，追影劇等，眼睛長時間工作，得不到一個好的休息，就容易引起眼睛乾澀、近視等問題，同時，長期熬夜，會讓身體漸漸習慣這種作息時間，從而引起失眠，從開始的被動熬夜變成了最後的主動失眠。

4、面板粗糙乾燥，容易長青春痘和黑斑

人體有一個自適應的時間表，在晚上11點到第二天凌晨2點是面板美容的最佳時間段，也是人體經脈執行流經到膽、肝的時間段，如果在這段時間沒有進入睡著狀態，這兩個器官也無法得到充分的休息，其症狀就會表現在面板上，出現面板粗糙、蠟黃、容易長青春痘和黑斑等。

5、肝功能異常

有研究表示，長期熬夜的人的肝功能異常比例明顯比正常人高，肝臟是人體最大的排毒器官，肝功能一旦異常，不但會影響到面板狀態，也會出現內分泌失調等症狀。

熬夜有幾快。。。

老的快。。。

死的快。。。

工作丟的快。。。

身體不行的快。。。

老婆跑的快。。。

各種錯誤，倒黴來的快。。。

1、記憶力變差

如果是每天都晚睡的話，那麼也就會影響到大腦的健康了，特別是對於我們的記憶力的影響，如果是熬夜的話，特別是對於白天進行長時間的腦力活動負荷相對來說就會很大白天進行了很大的一個精神的壓力，那麼長期的這種電腦的螢幕也就會容易導致大腦處於一個比較興奮的狀態，所以說在這個時候，我們在熬夜或者是晚睡的情況下也就會影響到我們的大腦健康，從而影響到我們的記憶力。

2、加速面板衰老，長痘長皺紋

長時間持續熬夜，那麼也就會使我們的面板出現衰老的情況，長時間以來甚至用不了一年也就會發現自己出現了黑眼圈或者是眼袋非常的嚴重，經常熬夜，很有可能就會影響到我們的內分泌，所以也就會導致內分泌出現一些異常，還有可能就會使臉部出現長斑，長痘也就會使面板出現加速衰老的一些現象了，很有可能對於身體的健康就會造成很大的傷害，從而影響到自己自身的一種形象。

3、脾氣變大，容易生氣

在生活中經常熬夜也就可能會導致身體內分泌出現一些異常，那麼自身的內分泌不協調，從而影響到自身的新陳代謝，也就會影響到免疫系統和內分泌系統，對於身體的健康是不利的很，有可能就會容易出現生氣或者是發脾氣的一些現象，也就容易會出現壓力比較大，那麼對於自身的健康也是一件不好的事情。

4、變成易胖體質

我們在生活中經常的晚睡或者是一直都是處於晚睡的狀態，那麼就會造成易胖體質，我們經常的晚睡就會導致體內的甲狀腺激素分泌的甲狀腺激素分泌一些異常的話，也就會導致我們慢慢的變胖了，所以說對於身體的影響也就會非常的大，在生活中就應該養成一個早睡早起的好習慣，每天保證7個小時左右的睡眠，這樣的話才能夠使身體更加健康。

熬夜不是正常的生活規律，對於思維、記憶力以及面板、視力、心腦血管均有不好的影響。例如臨床中遇到的病人，僅僅三十幾歲，過分熬夜，甚至吸菸，發生了急性心肌梗塞，追溯其原因是由於極度的生活不規律，熬夜以及吸菸所導致的。過分熬夜，對於生育能力、面板、視力均有損害。熬夜會影響工作能力，例如夜間沒有很好的休息，白天的時候工作效率會降低、記憶力會下降。熬夜導致神經系統應該休息時沒有得到很好的休息，導致神經系統異常，引起血管張力改變，可造成血壓增高。另外熬夜，有的時候夜間吃夜宵，對身體是不好的，容易造成血脂增高，影響冠狀動脈。因此主張採取正常的生活節奏，不要過分熬夜。

科學合理的作息規律，有助於身心的健康。如果經常不注意休息、經常熬夜、睡眠不足、或者睡眠質量差，第二天精神睏乏和精神萎靡，所以熬夜和睡眠不足對於身心健康有很大影響，會引發心血管和心臟等疾病。科學合理的作息規律，有助於身心的健康。如果經常不注意休息、經常熬夜、睡眠不足、或者睡眠質量差，第二天精神睏乏和精神萎靡，所以熬夜和睡眠不足對於身心健康有很大影響，會引發心血管和心臟等疾病。

科學合理的作息規律，有助於身心的健康。如果經常不注意休息、經常熬夜、睡眠不足、或者睡眠質量差，第二天精神睏乏和精神萎靡，所以熬夜和睡眠不足對於身心健康有很大影響，會引發心血管和心臟等疾病。科學合理的作息規律，有助於身心的健康。如果經常不注意休息、經常熬夜、睡眠不足、或者睡眠質量差，第二天精神睏乏和精神萎靡，所以熬夜和睡眠不足對於身心健康有很大影響，會引發心血管和心臟等疾病。長期熬夜會引發7個危害？看你還敢熬夜嗎

第一、容易發胖

一些睡眠嚴重不足的人，特別是睡眠少於七個小時的人，更容易會發胖。這是因為睡眠不足，使人體內分泌更多的激素，讓人產生飢餓感，同時會進食更多，所以容易導致肥胖的發生。

第二、可能會導致糖尿病

如果經常熬夜的人，其患糖尿病的機率多於睡眠規律的人，如果一個人每天的睡眠時間少於五個小時，那麼他發生糖尿病的機率是正常人的兩倍以上。

第三、容易引發心臟病

作息不規律或熬夜的人，更容易會引發心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

第四、血壓會升高

經常熬夜以及睡眠不足，會產生睡眠障礙症，而睡眠障礙症的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙症越嚴重，而血壓會越高。

第五、容易引起交通事故

有報告表示，很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍，都是因為司機的睡眠不足導致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會對生命造成很大危害。

第六、容易引發抑鬱症

睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑鬱症的機率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。

第七、兒童會引發行為障礙

如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質量差，會導致行為障礙。兒童正在長身體的時候，他們大部分時間需要在睡眠中度過，當休息不好時，會影響身體的發育，從而產生行為理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。

綜上所述，我們瞭解了長期熬夜會引發哪些身心疾病。長期熬夜對於身心會造成很大的影響。經常熬夜、睡眠不足的人容易發胖，因為睡眠不足的人分泌一些激素，使人胃口大開，吃得更多從而導致體重過重。另外，長期熬夜還會導致糖尿病的發生，一些婦女更容易患上心臟病，並且血壓也會升高，失眠的人開車的話會造成交通事故。所以睡眠不足對身體的危害很多，我們必須要養成良好的作息習慣。

長期熬夜會使身體處於一個亞健康的狀態，可能引起的疾病很多。熬夜之後，患者多會出現到精神疲勞、注意力難以集中等不適症狀，嚴重影響到學習或工作的效率；而且長期熬夜會使眼睛受到損害，導致眼睛周圍，血液迴圈不暢。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

意見建議：對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

對於熬夜（晚上11點後睡覺）的後果有哪些這個問題，我總結了以下4點供參考

1、記憶力變差

如果白天就已經進行了長時間的腦力活動，大腦就處於一個比較興奮的狀態，所以說在這個時候，如果又加上熬夜或者是晚睡的情況下我們的大腦得不到足夠的休息，就會影響到我們的大腦健康，從而影響到我們的記憶力。

2、脾氣變大，容易生氣

經常熬夜會導致身體內分泌出現一些異常，激素分泌不平衡，那麼對於自身的健康也是一件不好的事情。

3、加速面板衰老，長痘長皺紋

長時間持續熬夜，會使我們的面板出現衰老的情況，黑眼圈、眼袋、長斑、長痘等，從而影響到自己自身的一種形象。

4、變成易胖體質

經常晚睡會導致體內的甲狀腺激素分泌異常，導致我們慢慢的變胖了，所以說對於身體的影響也就會非常的大。

所以說在生活中就應該養成一個早睡早起的好習慣，每天保證7個小時左右的睡眠，這樣的話才能夠使身體更加健康。

正常人的睡眠就是在11點到夜裡2、3點，期間能夠深睡眠，是最容易緩解疲勞，改善疲勞的時間，這是正常人的生物鐘。當熬夜，這個生物鐘就混亂，而且經常可能會出現睡反夜。由於長期的生活紊亂，造成睡眠障礙，出現失眠，可能會整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、記憶力下降、長期處於亞健康狀態。由於免疫力下降就容易感冒，胃腸道的功能紊亂出現消化不良。由於熬夜可能會出現頭暈、耳鳴，甚至於眼睛疲勞、視力下降。再其次，因為熬夜可能病人會出現抑鬱、焦慮的症狀，也會使面板越來越鬆弛、皺紋增多，出現早老的現象。同時會誘發心腦血管病，因為老處於緊張，得不到放鬆，血管收縮異常，血壓升高，可能導致心腦血管病發生，這些都是熬夜的危害。

熬夜危害有以下幾點：1、造成胃腸功能紊亂，晚上正常休息的時候注意力特別集中，會造成胃腸道功能紊亂，出現胃炎、胃潰瘍等疾病，使胃得不到休息。2、容易導致心腦血管疾病，甚至引起人猝死，比較常見的是患者有基礎疾病，比如高血壓、心臟病等，透過熬夜可以增加血管緊張度，升高血壓，對於心臟、腦部血管都是衝擊，容易出現危險。3、熬夜可以讓患者更容易患惡性疾病，比如癌症等。4、熬夜會損傷人體神經，特別是植物神經，容易造成晚上特別興奮，白天又出現注意力不集中、頭昏腦脹、記憶力下降等神經症狀。謝謝大家的閱讀

長時間熬夜人會出現面板膚色會比較暗淡，長痘痘，還有經常熬夜的人免疫力會下降。

免疫力下降就會導致一系列的疾病出現，比如會出現胃腸道的問題，或者是植物神經的紊亂,還有精神不振，易疲勞，影響平時工作跟生活。

長期熬夜的人容易引起頭痛的現象，或者失眠，記憶力減退。

長期熬夜的人還會影響生育，不管男女都是一樣。還有對肝功能的損害非常大，如果長期熬夜，肝臟的損害是比一般人要高。

在30歲以前，天天熬夜玩遊戲和看小說，沒有太大的感覺。30歲之後，身體明顯受不了，作為女孩子來說來，更是變化巨大，月經不調，週期不穩定，量很少；臉上長痘痘，精神萎靡，氣血不足，臉色不好看，。長期熬夜，體質各種下降，提抗力和免疫力下降，身體長期處於亞健康狀態。

黑眼圈，沒精神，免疫力下降，頭疼。當然這都不是一次兩次熬夜能造成的，都是長期的。短期熬夜多休息很快就能補回來。

首先先解釋一下怎麼樣就算熬夜呢？

真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，但是從內分泌的角度上說，11點後入睡就屬於熬夜了。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。因此一天中最佳的睡眠時間是晚上10時到凌晨6點。

熬夜的危害如下：

1、降低視力

長時間熬夜的話就會超負荷用眼，對眼睛帶來很多傷害，導致黑眼圈、眼袋、看東西模糊和視力功能減退等，同時也增加患上青光眼和白內障風險。

2、降低免疫力

總是熬夜的話會出現精神不振，抵抗力和免疫力下降以及疲憊不堪，容易患上感冒、胃腸道感染以及過敏性疾病等。

3、肥胖

總是熬夜的話會讓內臟一直處於高負荷狀態下。到了晚上是內臟自我恢復和調整的黃金時間段，只有處於深睡眠狀態，才能為內臟補充所需要的能量。若長時間熬夜的話，會下降身體各個機能，導致身體肥胖。

4、對腸胃帶來損傷

23點後仍然沒有睡覺的話，會影響胃腸道功能，腸胃得不到一定的休息。大量胃液分泌會刺激胃黏膜，容易引起胃糜爛或胃潰瘍。

5、導致耳鳴

只有睡著之後，身體各個器官和肝臟才能幫助排毒，如果長時間晚睡的話，得不到充足睡眠，容易引起供血不足，對聽力帶來損傷，嚴重的話可能出現耳鳴或耳聾。

6、記憶力下降

睡眠不足的話大腦得不到充足血液供應，會出現記憶力下降，注意力不集中，頭暈腦脹，沒有任何精神等不良症狀。

7、易誘發多種疾病

總是熬夜的話，會讓人們心情變得焦慮和抑鬱，下降抵抗力，容易誘發多種疾病如胃腸道疾病、神經衰弱和感冒等。長期睡眠不足容易患上肥胖症，糖尿病，心臟疾病以及癌症等。

8、加快衰老速度

總是晚睡會引起黑眼圈，面板變得乾燥。23點到凌晨3點是美容的黃金時期，此時經脈執行到肝膽。若這兩個器官沒有得到足夠休息，就會在面板上展現出來，導致臉色發黃，長黑斑青春痘以及面板粗糙等。

你好，對於你的問題我簡單說下自己的看法。

首先，正常人的睡眠就是在11點到夜裡2、3點，期間能夠深睡眠，是最容易緩解疲勞，改善疲勞的時間，這是正常人的生物鐘。

第一:當熬夜，這個生物鐘就混亂，而且經常可能會出現睡反夜。由於長期的生活紊亂，造成睡眠障礙，出現失眠，可能會整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、記憶力下降、長期處於亞健康狀態。由於免疫力下降就容易感冒，胃腸道的功能紊亂出現消化不良。由於熬夜可能會出現頭暈、耳鳴，甚至於眼睛疲勞、視力下降。

第二:因為熬夜可能病人會出現抑鬱、焦慮的症狀，也會使面板越來越鬆弛、皺紋增多，出現早老的現象。

第三:會誘發心腦血管病，因為老處於緊張，得不到放鬆，血管收縮異常，血壓升高，可能導致心腦血管病發生，這些都是熬夜的危害。

我感覺熬夜影響身體的健康，對各個器官有損害，讓面板也很乾，還長斑，嚴重黑眼袋，我想這是頂級的國寶了吧。睡眠不足還會影響每天的情緒，時不時發脾氣很暴躁，然後作息時間會打亂，作息時間亂了，然而飲食習慣也會跟著變，所以熬夜的後果很嚴重。謝謝能為你解答

1.面板變差

熬夜直接會影響到一個人的面板狀態，但一個人的膚質變得越來越差的時候，說明不能再熬夜了。熬夜會影響身體的內分泌，不論你是熬夜玩手機，還是熬夜追劇，身體的內分泌會受到影響，臉上會出現長斑、長痘的情況，面板也會變得鬆弛、暗淡。因此，當你熬夜之後發現面板有類似的情況，其實是在提示你該停止熬夜了、

2.記憶力變差

長期熬夜對大腦的機能是有損傷的，一個人若是長時間熬夜後出現記憶力變差的情況，那麼熬夜這件事情需要儘早的停下來。每天白天忙著工作，需要用大腦的地方很多，白天大腦已經夠累了，若是晚上還得不到休息，那麼，大腦的交感神經會受到影響，出現記憶力減退的情況。因此，一旦有記憶力變差的情況，熬夜需要儘早停止。

3.身體乏力，沒有精神

熬夜意味著身體得不到很好的休息。當長期熬夜後，身體出現乏力，第二天做事也沒有精神的時候，說明熬夜該停止了，不然身體只會越來越差，甚至縮短你的壽命。

易衰老、心臟負擔加重、得心腦血管疾病的機率增加、肝臟得不到很好的休息、腎臟得不到很好的休息、面板會變差、視力會下降、壽命會縮短。

心悸

胸悶

內分泌失調

……

規律生活

你可以活在自己的時區

但是得休息夠哦~

成人每天7-8小時~