自卑，首先是心理問題。它是人的生物性帶來的自我防禦機制。比如人沒有很強的行動力，自卑的人往往比較內向，那知道自己自卑卻不知道怎麼改變？

首先得了解自卑的具體表現：

1，想太多

　　一個人自卑的人幹一件事，會想太多，比如自卑的人搭訕美女時，會想一系列的問題，她男朋友會不會在旁邊，她會不會拒絕他，會不會討厭他，不應該想的問題一直在想。想太多導致另外一個結果，優柔寡斷，換個大家都知道的方式，糾結。對自己沒有信心。

　　2，沒有信心，害怕失敗。

　　自卑讓人沒有行動力，會糾結很多事情,一開始會想很多，導致想太多的原因是害怕失敗，如果不害怕失敗不想太多不會發生的事情，人以為在思考，糾結一些問題，實際上是害怕，不敢行動，產生不必要的思考。

　3，自我期望比較高（完美主義）

　　所謂的完美主義，有些人不能接無能的這一事實，只要不去做，就永遠不會證明自己無能，這是很多自卑的人的心態，自卑的人做事情不會全力以赴的。沒有全力以赴，不能證明他們無能，就可以得過且過，仍然保持自己的自信，有信心在這個世界活下去，如果盡全力都做不到,多丟人。

　　4，懦弱

　　所謂的懦弱，不願意承擔後果，面對事情的結果,有些人事情可以做，後面的結果，責任不願意承擔。比如說搭訕這件事，有些人搭訕要電話號碼，他們敢去要，拿到電話號碼讓他們打電話或發信息。他們就不敢，不願意承擔後果，把一件事做完就完了，後面的事不想管，有時捅了一個簍子，不願意負責，經常做事做到半途而廢。

那如何在生活中克服自卑？

　1、做事儘量全力以赴，人類文明競技生活中，儘自己的全力突破某項紀錄，而不是一上來就可以達到某個結果，全力以赴做好事對人的生活中幫助很大。

　　2，有很強的求勝欲，做什麼事情都隨意應付，在某件事，某個點上要有所突破，每一件你想做好的事情上，都有強烈的求勝欲，是不可能自卑的，對於很多事情都有興趣，如果一個人從自卑的心態轉變出來，他的生活質量會比之前更好，對很多事情都感興趣，心態變得更積極。

　　3，學會勇敢，勇敢與膽大很大的區別，勇敢的人本來就怕，但是做出了勇敢的行為，逼著自己上了，是意志力，相應的理智上的判斷，比如有的人怕跟女孩子搭訕，怕跟女孩說話……不得不做，他逼著自己去做，這就是勇敢。膽大是天生的，勇敢後天可以鍛鍊的。勇敢對人來說是非常重要的品質，遠遠超過人的智力之類的。

　　4，勇敢之前擺脫依賴，像剛出社會不久能力相對弱一些的人，或家境富裕的人都有一定的依賴心理，做為男性，越早有獨立的能力，越早形成不依賴任何人的習慣，對於人是特別好的，社會上不管哪個國家和地區都認同的價值觀。 破除依賴對於自卑的人來說非常重要的。

　　真正的懦弱做了一件事不把他做完，永遠害怕那個結果，越往下做，甚至到最後導致終極結果，會出現約拿情結，到最後要成功那一刻不願意做，導致的原因是害怕失敗。

自卑確實是心理問題，大部分人應該都會有，只要有攀比就會有自卑。有的輕微，有的嚴重，不分男女，不分年齡。自卑輕微的會沉默寡言，嚴重的會得抑鬱症，不可掉以輕心！

個人認為，自卑最好的治癒方式就是多成功，就是透過一些小小的事情，努力做好，做對，得到別人的認可，心理滿足了，自卑慢慢就緩解了！

你好純屬個人觀點

不要只看到你自己不如意的那些方面，可以看看你自己的優勢。比如受教育的機會，很多人是沒有機會讀大學的。再比如健康的身體，哪怕有些缺陷，但是沒病沒災，也算順遂的人生了。你還年輕，這就是最大的本錢。話說你這麼年輕，在大學談不談戀愛又如何？

與其每天花時間自怨自艾，不如把時間花到正事上，學好專業，拓展業餘愛好或者一技之長，沒事多到圖書館借些書讀讀開闊心胸。哪怕對學習沒興趣，還可以利用閒暇找找兼職賺點錢，攢一點是一點，以後用得上，多做些充實的事情，就沒有時間胡思亂想了。

你看看姑娘們都能獨立自強，你作為一個爺們，體力上更強健，為什麼不在精神上也壯實起來呢，天行健，君子自強不息。你父母已經不能改變了，但是你讀了大學，你的眼界和思維註定會突破他們對你的壓迫，走向更美好的人生。當然前提是你願意強大自己。

關於你說的別人會八卦你，其實你想太多了，大多數人是沒閒心管閒事的，人家才不在乎你是誰幹了什麼，你想想你會把你周圍住的某個人的八卦放在心上每次都嘲笑一下嗎，偶爾有個別八婆吃飽了沒事幹的，那種沒受過教育也不懂尊重為何物的底層人士，你在乎他們為他們影響心情，你就太傻了。你一個受著高等教育的大學男孩，怕街道村婦村夫的閒言碎語？該幹嘛幹嘛吧。

同學關係上是不會因為你穿衣服的習慣就疏離的，你要反思下平時是不是不太參與大家的談話聚餐和活動，寢室同學就是幾年的緣分，能處好關係固然好，但如果沒有知音，就維持客氣正常的關係就好，當然，不能弄的被排擠和不說話，不然你在寢室心情也受影響，大面場上過得去即可，等過幾年你就知道了，都是浮雲。

總之，不必為無關的人影響自己心情，更不要為了別人的看法不敢抬起頭來走路，那麼多男盜女娼的人都能大大方方的，你做了啥虧心事要畏畏縮縮的。你還是太小了，把別人的眼光看的太重了，你回憶下，你中學小學煩惱的事情現在還是你的煩惱嗎？

你自己想開了，就強大了

是一種心理問題。

自己不如別人，別人好看啊，優秀啊什麼都比你占強，而你看在眼裡心想我為什麼沒有這麼能幹好看什麼都比別人差，在別人眼裡我總是那個不起眼。在老師眼裡你是學習不好的學生給他帶來好處只會給班級拉低，在同學眼你是小丑期負你讓你難看。回家爸爸媽媽盯著寫作業做錯了題或做不起反覆教你還是做不起，就大罵你，你為什麼總這樣讓我教你不教就不會你看別人家不教自己就做起了，你能不能讓我省點心，白天上班晚上教你寫作業，你想累死我嗎？自己只有低著頭拿起筆慢慢寫，越想越難過，不自不覺產生了自我不良好的思想自卑。

有自卑不是一天兩天了。

自卑是很自然的心裡感情，當然會有，正常對待就行，有時被自己覺察到了；有時沒有。

1、沒有覺察的情況一般表現為憤怒、急躁、急著反駁。比如你母胎單身，如果你覺得是一件不好意思的事，別人問你時，你會急於反駁：“哪有，怎麼可能！”

解決方式就是要接納擁抱自己的所有。

2、察覺的情況。這種一般很明顯，比如覺得自己不聰明、不漂亮、不成功，這是比較的結果。

而且在一次次比較中可能更加自卑。這時及時調整心態。

記住！小鬼！

你就是這條街上最靚的崽！

你是世上的唯一！筆芯！

自卑，是典型的心理問題，也是人際關係交往的一種障礙體現。小時候我因為牙齒不齊不敢在人面前微笑，總覺得不好意思，或者擔心別人笑話。其實，真正擊垮自己的恰恰是自己，別人大多數給到你的是善意的微笑。既然是心理障礙，所以自己才是問題的根源，生活需要Sunny、樂觀面對！給自己加油，同時善待身邊的人！

您好，我也自卑，自我調節能力很差，我們還是多看看自己的優點，自卑這種情況主要還是自我調節，首先要鍛鍊，有一個強大的內心這樣才會更加讓自己有自信心，就不會再自卑了，您可以去當地比較正規的心理諮詢科找醫生，諮詢一下，經過專業的指導和開導，對於您目前的現象都是非常有幫助的，平時多去人群密集的地方多和別人交流。一起加油

自卑是一種心理，但是卻是非常正常的心理。

每個人都或多或少會自卑。但我要告訴你，要珍惜自卑，熱愛自卑。

自卑，讓你學會了謙和。自卑，讓你學會了安靜。自卑，讓你更好的從容觀察這世界。如此，自卑，有和不好？

你也許會因為自卑錯失很多機會，可能是一份職業，一位朋友，抑或，一位愛人。

但是萬物都有其規律，是你的，總會歸你。

也許你是學生，做出了一道題，卻不敢確定是否正確。也許你是職場人員，因為自卑，有更好的方案卻不敢向上司展示，可能會因此錯失了升職的機會。但這都沒關係，你要告訴自己，這是因為自己做事謹慎，這沒什麼不好的。也許別人侃侃而談，卻不如你安靜仔細謹慎做出的成效好。

自卑，給了你力量。你因為自卑而避免了許多錯誤，你因為自卑，遇上更好的那位。

自卑，真的很好。

不妨以後做決定時，偷偷告訴自己:不想了，冒險幹完這一次吧，結果什麼的，不管了。

其實我很自卑，同時我也反省過自己，為什麼這麼自卑，有些時候我也很怨恨我自己身上的這種自卑的表現，我覺得我的自卑大概體現在以下的幾個方面。第一，太過於考慮他人的感受，做一件事情總是害怕他人的目光或者他人的感受，或者是太過於考慮和擔心他人的感受，在這種想法之下，我逐漸對自己有了很大的壓力，同時自己也會慢慢的變得畏畏縮縮，有很多事情明明自己可以做的，但是一直推脫，我覺得這是一種極其自卑的表現，同時第二，有些時候與男朋友相處的過程中會發現自己很自卑，想推開自己的男朋友，覺得只想自己一個人靜一靜，不想讓別人看到我身上的缺陷，這可能與自己的原生家庭有關，有過一些不好的經歷讓自己的性格變得比較擰巴、懦弱、自卑，同時心情起伏比較大。

自卑是一種心理問題，但屬於一種較弱的心理問題。自卑對一個人生活的影響並不會太大。所以對有自卑心理的人來說，莫有“如果我不是自卑，我會比現在混的更好！”這一類的想法，這種想法是不對的。即使你沒有自卑心理心理也不會混的好太多。莫把自己當下生活的不如意歸咎於自卑心理原因。容易讓自己的自卑心理加強。為什麼我開頭就說這個，就是因為在日常諮詢中很多有自卑心理的人總是因為自卑而揹負一種心理負擔。導致自己在這種自我強化的自卑心理狀態下白白自我消耗。

自卑心理是一種心理問題，之所以這麼說，原因在於人的自信力是人的天生本能。如果這種天生本能不能得到良好的發揮，就形成了自卑心理。可以說自卑心理是一個人自信力本能正常發揮的障礙。自卑心理阻礙了自身自信力本能的正常發揮，所以自卑心理是一種心理問題。需要透過心理干預解決這種心理問題，以使自己克服心理的自信障礙。讓自己的自信力本能得到釋放得到正常發揮。進而讓自信力這一本能為自己的生活工作添磚加瓦添助力！

可能上面這一段說自信力是人的一種本能這種說法很多人感到和自己的本有理解不對應。是的，很多人以為人的自信力是後天培養的結果，但從心理學的角度來說，這是一種誤解。心理學上講自信力是人的一種本能。不自信和自卑心理是人的一種自信力障礙，是一種自信力障礙的心理問題。

接著上面的說法咱們插入一小段。生活中很多父母在教育小孩時往往會說要“培養孩子自信力”，這種說法是錯誤的。防止孩子產生自卑心理的做法不是培養孩子的自信力，而是讓孩子的自信力正常發揮即可。為了避免孩子產生自卑心理，所以在日常與孩子相處中，注意不要傷害孩子的自信力發揮即可。

言歸正傳，咱們繼續說自卑心理。很多人在無意識中逐漸變得不自信，逐漸形成了自信力障礙，進而表現為自卑心理。因而會為此哭鬧煩悶。大可不必如此！因為自卑心理完全可以透過自己的一些做法將自己的自信力障礙消除，恢復自己自信力本能的正常發揮。退一步講，即使你不管它，自卑心理也會隨著你年齡、知識、閱歷的增長而逐漸消失。在潛移默化中恢復自己的自信力本能的正常發揮。

那麼自信力障礙形成的原因是什麼？自卑心理形成的原因是什麼？歸列如下：

1、盲信盲從他人

盲信盲從他人，因此自己導致自身的質疑他人的意識弱化，進而盲信盲從心理成為你與他人交往的慣有作風這進一步加劇了自己對自己質疑他人能力的培養。質疑他人的能力是自信力本能正常發揮的基礎。這個基礎弱了或者沒了，自然自信力本能就很難發揮出來了。就形成了自信力障礙，進而表現為自卑心理。

2、知識面比較窄

知識是一個人認知世界和社會的軟實力。知識也是一個人在世界上社會中獲得安全感的必要基礎。如果一個人的知識面很窄，就會導致這個人在社會生活中缺乏安全感。進而導致自己在缺乏安全感的情況下面對未知事物時表現出無知無措。無知無措感又導致一個人沒有缺乏質疑他人和質疑事物的能力。進而也導致了自信力不能缺乏支柱進而無法正常發揮。

3、人生閱歷比較單一

在社會生活中，人生閱歷是很重要的一個方面。人生閱歷不同於知識，可以透過上學獲得。人生閱歷全靠個人的人生經歷。人生閱歷主要支撐一個人在面對非知識性問題時的應對策略和思路。所以如果一個人缺乏人生閱歷，就會導致他缺乏在面對一些非知識性問題時的應對策略和思路支援。因而也會導致一個人質疑他人和事物的能力。缺乏了質疑能力，就會導致自信力本能無法正常發揮。逐漸形成自卑心理狀態。

4、遇到不順心的事兒原因歸結有誤

這個世界和社會不是為我們個人而存在，所有存在著的人都共同生活在這個世界上社會里。因而人們共同都在為使自己生活的更好而來來往往。在這種來來往往的複雜交織中，競爭無處不在。有了競爭就有輸贏。輸的人未免有懊惱、鬱悶、痛苦等不順心裡。遭遇不順人人都會尋找導致自己不順的原因。對導致自己不順原因的錯誤歸結的方向及結果導致了一個人形成了錯誤的認知。錯誤的認知又導致一個人精力和時間耗費在錯誤的事兒和人身上。當最終他發現是自己錯了的時候，自己就會質疑自己的自信力本能，往往會在潛意識中批判自己過於自信。進而在需要他自信力正常發揮時他泛起了猶豫。自己的質疑能力和自己的自信力本能幹了起來。自我式的自信力瓦解。進而導致自己不自信，形成自卑心理。

5、思考問題過於表面化簡單化

生活中的任何問題都是有表面和裡子之分的。表面既是問題的外在表現。裡子即是問題的內在成因及矛盾點。如果看問題只看表面而不看裡子，則百分之百看錯問題，解決問題的方式方法方向都必然錯。當自己最終因為錯到了家回頭時，發現似乎是自己的自信力把自己忽悠了。進而質疑心理又泛起來跟自己的自信力本能進行鬥爭苛責。這在事實上給自己製造了自信力本能正常發揮的障礙，進而逐漸形成自我質疑的自卑心理。

前面各條都提到質疑能力。原因在於這樣既方便大家理解，也說明一個人的質疑能力對自己自信力本能正常發揮的作用是極其關鍵的。

最後：

自卑雖屬於心理問題，但屬於較小的較輕的心理問題型別。解決起來也很容易。上面總結的幾條自卑心理成因對照著儘量避免即可。所有不懂後面文章中我可再專門去講如何消除自信力障礙，如何消除自卑心理讓自己的自信力本能得到正常發揮。

每個人都會有自卑的心理，只是表現在不同方面。

拿我來說，自卑從小都有。

因為家裡比較窮，基本上都是寄人籬下，沒有一個自己的房子，家裡比較亂，也比較小，而父母呢，在我有印象的時候，總在吵架。

每天晚上，我躺在床上，有時會聽見父母吵架的聲音。

所以，從小我就羨慕其他的孩子，有自己的家，家裡有一個自己的臥室。

小時候，我總去其他朋友的家去串門，而朋友提出要來我家串門時，我基本上都會回絕。怕被別人知道，原來我家的廚房和臥室是一起的，原來我還在和父母躺在一張床上。

這種自卑一直伴隨著我到了大學畢業，後來，畢業幾年，我買了屬於自己的房子，房子不大，是兩居室，但總算是有家了。終於可以擺脫被童年支配的恐懼。

不過，有時，我也覺得我會很幸運，父母雖然能給的不多，雖然現在還偶有吵架，但是對我來說，父母盡其所能給了我幫助。因為買房的錢父母也出了一大部分。

我後來想了想，人生下來，如果你生長的環境並不好，或者有其他不順心的事，一味的悲傷，是解決不了問題的，也許這些磨難或許是老天給你安排的呢。

一生短暫，唯有珍惜，不負年華。

負面的心理狀態，輕微的時候一般不是心理問題，較為嚴重的時候才能叫做心理問題。

自卑是一種主觀上自我不良的感覺，自卑的背後是消極的不客觀的自我評價或信念，以及伴隨自卑感而發動的行為。自卑更多的是一種消極的自我感受，僅僅是一種感覺，僅僅是一種感覺，僅僅是一種感覺，不代表事實上自己真的就不好，不代表事實上就不被人喜愛，更不代表永遠都會這樣自卑下去。

那怎樣改變自卑呢？

面對自卑，有人用把自己的“弱點”藏起來的辦法來克服自卑。比如，懷疑自己的演說能力的人，很少主動在公眾場合發言或演說；對自己的長相不滿意的人，可能會迴避人際交往……

面對自卑，有人把減少自卑當做生活的全部意義所在。於是，天天關注著，時時擔憂著，憂愁著何時才能徹底消除自卑，變得自信，以自卑為理由把自己侷限於自卑感之中，沒有注意到還有很多很多值得付出時間和精力的事情等待著自己，沒有意識到有很多很多做了能夠帶來自信的事情等待著自己去做。

面對自卑，有的人積極應對，多方查詢資料，主動尋求幫助，積極發展自己。他們能夠帶著自己的自卑，積極與人交往，盡力奉獻個人價值，勇敢地建立親密關係，享受生活。那麼，也許在不知不覺中自卑感便消失了。沒錯，好的感覺會慢慢地代替不好的感覺。

目前，在心理諮詢中常用的調節個人自卑的療法有：精神分析療法、認知行為療法、來訪者中心療法、森田療法等等。在實際的諮詢工作中，每種療法的諮詢方式可能存在差異，但它們的共同目標都是在於：

※ 增加自我覺察，擴大自我認識，讓人更加客觀地認識自己；

※在安全的、接納的諮詢關係中，慢慢地變得自我接納；

※在諮詢關係中重新建立較好的自我感覺；

※有了更多的行動勇氣，擴大人生體驗。

總的來說，自卑人人都有，不同的是自卑程度和在意的點上的差異。世界上沒有完美的人，相比之下各有各的長處，各有各的不足。無論是長處，還是不足，這些都是價值評判，只不過人類賦予了長處以積極情感，賦予了不足以消極情感，所以，當我們時常看到不足的時候，自然開心不起來，久而久之，也就是所謂的“自卑”了。

小秘訣：在生活中，做那些能夠給你帶來積極感受的事情，做那些可以帶來自我價值感的事情，哪怕開始的時候需要體會到痛苦，堅持下去，久而久之，自卑感就會越來越小。把關注點從“怎麼減少自卑感”上，轉移到“此時此刻做什麼可以帶來自我價值感”！當自我接納了，自我價值感提高了，自卑將會煙消雲散，天高雲淡，重獲心靈自由！