男人是一個家庭的頂樑柱，也是這個社會的主要力量，工作壓力大，使很多成年男人的健康狀況每日欲下，令人擔憂。所以，更應該瞭解一些保健常識。下面，咱們就一下來看看男人要預防的疾病吧。

　　男人要預防的疾病一.心血管疾病。

　　動脈硬化在拉丁文裡的意思是“男人最壞的敵人”。的確，由於女性有雌激素保護，她們心腦血管疾病的發病時間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會發生心臟病或中風。男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險：20歲後每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒菸，其次每天增加至少半小時活動量，並且多吃果蔬。

　　男人要預防的疾病二、肝癌

　　肝癌是男性十大癌症首位，每年奪走上萬條人命。肝癌沒有症狀，很難自我察覺，只能靠篩檢。有責任的男性應儘早檢查自己是否攜帶肝炎病毒，如確診，務必要定期檢查肝功能指數、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝也可能變成肝硬化，甚至肝癌，趕快減重、運動方為上策。

　　男人要預防的疾病三、肺癌。

　　肺癌是臺灣男性癌症第二大死因。當有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等症狀時再去看醫生，近八成人已經是肺癌晚期。不抽菸可以把肺癌的發生風險降低90%，還會降低妻子患肺癌的機率。

　　男人要預防的疾病四、 糖尿病。

　　血糖太高會傷腎臟。臺灣中央研究院生物醫學研究所研究員潘文涵調查發現，19歲以上的糖友中，一半人不知道自己得病。血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經和腎臟，拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運動加健康飲食，是預防之道。

　　男人每天都承受著生活和工作的雙重壓力，更要善待自己，平時多加鍛鍊，要注意男人要預防的疾病，每天清清爽爽，健健康康地去工作，去奮鬥。如果男人有了這些疾病的徵兆，就要早發現，早治療，提高生命質量。

男人生活中應該注意到哪些問題如何預防

男人在生活中必須要注意的小細節

共享文件2018-06-304頁

生活中很多的男人都是做任何的事情沒有顧慮，殊不知很多致命的小習慣會對自己的生活造成非常大的影響，也會給自己的健康造成非常大的影響，因此南通通州新金男科專家為男性朋友介紹了以下必須要知道的小習慣。

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那麼一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。南通通州得了性病怎麼辦？尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

3、不要在健身房健身

當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人撥出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。

5、別在疲勞時喝咖啡、抽菸

儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望！

6、中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

7、服藥期間一定要禁酒

吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。

8、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油汙就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部面板迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

9、失眠是因為缺鈣

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

10、扔掉排毒藥丸

上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。

10、慎服來路不明的藥食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。南通通州早洩怎麼治？魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

12、不要放棄食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。＞＞＞推薦閱讀:如何真正遠離性病

13、不要把手機放在床邊

不要把手機放在床邊，更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，並且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

14、不要賴床

你體內的生物鐘每90分鐘迴圈一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠迴圈，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈噁心。

15、飯後不要立即吃水果

現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體，除了引起胃脹，還會導致……呃，就是會汙染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事！

16、晚上加餐沒關係

晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。

17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛鍊，肌肉會變成脂肪嗎？

這種情況當然不會發生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積。

18、長時間使用電腦不會損傷視力長時間盯著電腦螢幕並不會損害視力！

你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。

現如今高壓生活下，家庭和社會責任中男人相對來說壓力更大，更要注意身體健康，預防疾病。

首先就是常見的戒菸問題，隨著年齡增加，人體肺部功能慢慢衰退，20歲左右肺活量開始逐年下降，常表現為稍微運動就氣喘吁吁。所以儘量戒掉吸菸的壞習慣，遠離空氣汙染，以免加快肺部老化速度。

其次是睡眠不好的問題，高壓下人睡眠很難進入深度睡眠，通常是淺眠，睡了整晚起床後還是渾身乏力，但是低質量的睡眠容易降低人體免疫力和抵抗力，易誘發各種疾病，所以一定要調整心態，找到適合自己的方法，聽輕音樂，運動出汗，泡腳等保證睡眠。

最後是飲食，要保證營養均衡，多喝水，有助於提高自身新陳代謝，稀釋血液，沖刷身體毒素，也保證身體耗能供氧。

少抽菸，少喝酒，少去風月處，少熬夜，少擼，少生媳婦氣，少生孩子氣，樂觀開心，少吃肥肉，多吃菜，多喝水.等，剩下自己管控啊！祝君開心！

男人也有面板問題。比如：在嬰幼兒時期，面板是否鍵康和當時是否有不同蟎蟲侵入面板角質層的量和麵積有關！如果全身都的面板裡（關鍵詞：是全身。明白沒？）都暗藏玄機的有不同的蟎蟲埋伏在皮下啃食脂腺或油質後，會給以後幾十年的爆發性面板病埋下伏筆。每個人都逃避不了蟎蟲的危害。值得注意的是：幾個關鍵部位是非常重要的部位。不多說，自己想。沒一塊面板是淨土。

男人不易，現在生活節奏快，生活壓力大。如何在這快節奏中保持健康呢？那就需要遠離一下有損健康的習慣：

1、遠離外賣

外賣很方便，手機下單，不就就能吃上想要的美食了。可能很多人都不知道，經常吃外賣，這是一件很影響心臟健康的事情。外賣裡的菜質量沒有辦法保證，油也沒有辦法保證。而且很多外賣都是重口味，重油膩，長期這樣的飲食習慣會給心血管造成很大的壓力。

想要保護心臟健康，飲食應該以清淡為主，特別是要少吃點鹽。

2、經常加班

現在生活工作壓力，有時候會經常加班，有時還是通宵。如果經常加班，保持一種高強度的工作狀態，也會對心臟造成影響。

現如今，猝死的人越來越多，死於突發心梗的人也越來越多。但是這些人都有一個共性，就是經常加班熬夜工作。這樣的工作狀態會給身心帶來很大的壓力，身體和精神長期處於緊繃的狀態。

雖然身體一直還在支撐著，但是卻是在超負荷運轉，所以對於心臟並不好。

3、長期抽菸

“飯後一根菸，賽過活神仙”。其實是長期抽菸，很快見神仙。因為經常抽菸，是影響心臟健康的關鍵因素。

根據相關的資料顯示，經常抽菸的人患心血管疾病的機率要高出許多。而且對肺也非常有害，以引起咳嗽，哮喘，及肺部感染腫瘤等。

所以，想要保護健康，就應該遠離煙。那些已經有抽菸習慣的人，要慢慢減少每天抽菸的數量，最好是直接戒掉。

4、過度飲酒

“酒是糧食精，越喝越年輕”？是這樣嗎？不然。長期飲酒對身體是有害的。

喝酒肝臟不好，對大腦不好心臟也不好。尤其是那些經常酗酒的人，得心梗和腦梗的機率更高。

4、久坐不運動

久坐缺乏運動，也是影響健康因素。

長期久坐，缺乏鍛鍊，易囤積脂肪，易引起肥胖，易誘發高血脂，加重心臟負擔。想要讓心臟保持正常健康，那麼平日裡就應該多多運動，讓心肺功能都處於正常的水平。

現在男性的壓力很大，特別是上有老下有小的年齡段，需要承受很多的壓力，來自工作的壓力，生活的壓力，還有撫養小孩和贍養父母的壓力。所以現在的男人感覺非常的累，總是沒有精神，這個時候需要做好保健措施，這樣才能讓身體更加的健康，才能更好的承受這些外在的壓力

一、遠離電磁輻射

很多人覺得女性需要遠離輻射，其實男性也是如此，如果男性長期待在有輻射的地方的話，會讓免疫力下降，還有可能引發疾病。長期對著輻射對於男性的生殖器也會有影響，還有可能會出現不育的情況，所以要多加註意。

二、飲食

男性在生活中可以適當的喝一些茶，茶葉有很多的茶胺，男性適當的多喝一些可以讓血管更加的暢通，但是不能喝太濃的茶葉，最好不要喝咖啡，特別是在晚上的時候。

三、坐浴

建議男性在壓力很大，或者是非常疲憊的時候，採用坐浴的方式來洗澡，可以在水裡面加入一些活血的藥物，這樣對身體非常有好處，還可以掃去身體的疲憊，提高免疫力，預防疾病的出現。

四、運動

男性還需要多運動，運動可以提高男性的雄激素，還可以讓男性更加的興奮，更加的有魅力。運動可以讓人開心，可以讓人心情開闊，運動最大的好處就是可以讓人忘記煩惱，緩解壓力，非常適合壓力比較大的男性。注意根據自己的實際情況，選擇適合自己的運動，不要過度運動。

“有病方知健是仙，人生長壽健為先。”說明預防疾病，保健延年是很重要的。男人都希望有個健壯的體質、旺盛的精力、樂觀的情緒，為美好的明天去奮鬥、拼搏，為人類做更多有益的貢獻。

健康對每個男人來說都是非常重要的，所以在平常生活中要多加註意自己的身體狀況，注意養生保健，對於某些負擔比較重的男性來說，更需要注重平常的生活保健，因為他們本身就對身體傷害比較大，男性健康養生不可做的事情有哪些呢?男性健康有怎樣的健康標準呢?

男性一般如何注意健康保健

1、精神愉快，青春長在。心理學家將精神緊張、怨怒、恐懼、失望、焦慮、沮喪、壓抑等統稱為“情緒困擾”，認為它與疾病的發生乃至猝死，有密切的關係。《內經》將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚稱為“七情”，認為七情不可過度，否則就會損傷臟腑功能，影響身體健康。故有人提出“情緒困擾”乃百病之源，是有其道理的。

2、肚子餓時不可硬挺。不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

3、身體疲勞時不可硬撐。疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制訊號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

需要注意的問題如下:

一吸菸

吸菸時大多數男人的愛好。有些男性甚至一天吸一盒煙

建議:這些男性最好減少每天的吸菸量。因為每天如果抽5根菸以上會使肺病和支氣管疾病的發病率翻上3倍。

二生活習慣不規律

不吃早餐隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

建議:養成良好的生活規律，健康的飲食是健康的基礎，一日三餐，規律飲食，是任何一位醫生都倡導的金科玉律。

三肥胖，心腦血管疾病

在被調查者中，只有少數人每週都固定時間鍛鍊，68%的人選擇了“幾乎不鍛鍊”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

建議:適量運動每週至少運動5次。每次運動得30分鐘以上。每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。不久坐坐1小時左右就站起來活動活動。

四缺乏主動體檢和看病的意識

有近三成的人沒有體檢的意識。而更多的忙碌一族的，他們患病也被忽略和拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。有些人則更願意自我診斷治療。

建議:人吃五穀雜糧就一定會生病，在健康面前是沒有什麼可以拖延的，男性朋友是家庭的頂樑柱，是社會的主流力量，男性健康也該受到重視。

現今社會，生活節奏快，男性朋友壓力大，如何做好保健呢？

1、學會自我心理調節：

　　遇到煩惱和憂傷，應冷靜思考，不要長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

2、積極參加體育鍛煉：

　　持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習慣：

避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒菸的重要性和必要性。

　　4、排除疾病：

必要時應去醫院，排斥泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病，各種全身性慢性疾病等。

第一種行為：抽菸酗酒

很多男性朋友基本都是菸酒不離身，工作應酬要喝酒，休閒娛樂要喝酒，幾乎是隨時隨地都在抽。菸酒有害身體健康，這是大家都知道的事實，但很多男性朋友可能不知道，長期抽菸酗酒也會影響到精子的質量，進而容易導致精子畸形，很難受孕。因此，告誡各位男性同胞一定要儘早戒掉。

第二種行為：手機放褲兜

一般來說，我們不用手機的時候，基本都是把手機放褲兜裡，這是一種習以為常的行為，並且也不會認為會有什麼傷害。但往往我們忽略了手機是自帶輻射的，而褲兜距離男性的私處又是比較近的，若是長期存在這樣的行為，那麼是會影響到精子的質量和活性，自然會出現難受孕的情況。所以，把手機放褲兜的這個行為一定要避免。

第三種行為：熬夜

熬夜基本是大多數人每天都會做的一件事情。有的人熬夜追劇，有的人熬夜打遊戲，但不論因為何種原因熬夜，傷害的都是身體的健康。而對於男性朋友來說，熬夜會導致內分泌失調，進而影響到精子的質量，隨之生育能力也會下降，自然會出現不育的情況。