孫氏太極、形意、八卦入手都要從無極式入手，具體的站法孫祿堂書中說的很詳細：

起點：面向正方，身子直立，兩手下垂，兩肩不可向下用力，下垂要自然，兩足為九十度之形式，如圖是也。兩足尖亦不用力抓扣，兩足後根亦不用力蹬扭，身子如同立在沙漠之地。手足亦無往來動作之節制，身心未知開合頂勁之靈活，但順其自然之性，流行不已。心中空空洞洞，內無所思，外無所視，伸縮往來，進退動作，皆無聯兆。

孫家無極的目的有三：一是求軸，也就是從百匯到尾閭，腳跟的一條重心線；二是求松，全身重量松到足跟；三是求靜，所謂空空靜靜最難求！

無極的要點是坐滿足跟，我的老師傳的要求站的還低一些，這樣較容易找到中軸。

站樁屬於靜功，動作簡單易學，見效快，適合任何年齡人群。

站樁也分為很多種，常見的有：無極樁、混元樁。但是萬變不離其中，要點都是要松靜自然。

以下簡單介紹下無極樁的要點：

１、找個靜處，空間不需太大，然後舒舒服服地站著，雙腳尖儘量不要內外八字，儘量垂直，這個依個人情況而定

２、膝蓋微彎曲，膝蓋尖不要超過腳底的湧泉穴

３、然後屁股自己想象下像坐在椅子上一樣就對了

４、雙手腋窩虛空，像夾個小雞蛋就可以

５、十指自然放鬆垂直朝下，與大腿大約一個拳頭的距離

６、腰儘量正直放鬆

７、頭靠著後衣領

８、下巴微收

９、眼平視或閉上

１０、頭頂像頂著一張紙一下。

整體的感覺是屁股朝下坐，頭輕輕往上頂，中間感覺虛空，差不多就感覺就對了。

初學者可能做不到這些要點，也不要緊的，只要保持全身的重心在湧泉就可

以了。後面氣沉下去了，自然就知道怎麼做了。

太極者，無極而生。

什麼是無極？一切樁功和套路開始都是從一個類似於立正的姿勢開始的，有形的動作都從無極衍生出來，《老子》裡說，道生一,一生二，二生三，三生萬物（無極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦,而生萬物）。“無”可以用來表述天地渾沌未開之際的狀況，大至無外，小至無內。。太極是分陰陽的，虛實，剛柔。。。。。。無極是混沌的，不分上下左右陰陽，虛實。。。。。，無極既可以是陰又可以是陽。

無極樁分為兩種，一種是兩腳自然分開與肩同寬，見下圖左一。 另一種是類似於立正的孫氏太極拳的無極樁，見上圖。

孫氏無極樁，那樣站是為了練意軸和形軸，因為那樣從上到下有條意軸，和以腰向外散的橫圓相對應，是橫向的化做準備的。無論哪種都是大同小異，含胸拔背，沉肩墜肘。腰要直。松沉，節節放鬆，才好姐姐貫穿。既要有向上虛領的勁，又要有向下松沉的勁，對拉拔長，否則重量大多會壓於膝蓋，不利於放鬆，心中空空洞洞，呼吸勻深細長，內固精神，外示安逸，腹內松淨氣騰然。

這個問題確實一般書裡不寫。因為這至關重要，幾十塊錢就送給你，太便宜你了。武術當中師傅們都要留一手，但是留的不是最厲害的絕招，而是最關鍵的東西。最關鍵的東西就是入門的東西，你想啊，你連門都入不了，教你多少絕招你也用不了。這也是目前社會上有那麼多人認為傳統武術就只是幾個動作連成的套路而已。這種誤解就源自於這裡，千百年來關鍵的東西不廣傳，所以真正懂得的人很少。但也不是師父心眼不好，而是要考察徒弟的品行如何，是一套當時社會條件下進化的必然結果。

無極樁，定名為無極，就是入門的第一個訓練。所謂無極，就是武道產生的第一因。人從什麼武術都不會的平常生活狀態，進入練功的狀態，必然要有一個過渡的方法，這個方法就是無極樁。所以各種拳種的一開始訓練，都用無極樁，或者無極式。練武術也要有個開始，任何事情也都要有個開始，這個開始就是無極狀態，所以以動作開始，就是無極式，以樁開始就是無極樁。

無極樁 的關鍵，是因為它是進入武道的第一個門檻，所以無極樁的作用，首先是修正身法。人體在平常生活下的狀態，不符合練功的要求，不符合產生內勁的要求。所以要透過無極樁來修正身法，這些身法要領，其實很常見，就是虛領頂勁、含胸拔背、尾閭中正等等。但是這簡單的幾個要領，文字理解非常容易，但是要做在身上卻實在是不容易。因為你以前沒有練過武術，對武術的理解能力還沒有形成，很多術語不瞭解，而一般的師父也只是告訴你應該怎麼做，不會告訴你為什麼怎麼做。知其然不知其所以然，師父糊塗的教，徒弟糊塗的練。所以有很多附會的說法，亂七八糟說什麼的都有。當然了，真懂的人，知道這些東西關鍵，非常重要。儘管總體看來無極樁是最簡單的，但是由於最為關鍵，那麼從價值的角度來說，它是最值錢的部分。能學到的人，都是經過了很久的考察期，費盡千辛萬苦才學來的。一本書，區區十幾塊或者幾十塊就寫得讓你一眼就看懂了，那不是太廉價了嗎？比白菜都便宜！便宜的結果是絕大多數人會輕視它，會糟蹋它，再加上武術是一種精英教育，所以註定不會亂傳！

無極樁的另一個作用，是調養氣血。真正的傳統武術訓練，是從改善人的氣血開始的。人健康與否，能否產生超人的力量，最重要的就是氣血。人身體的各部分機能所需要的能量和營養物質，都是靠氣血來輸送的。氣血不好，人就不會健康。所以傳統武術之所以健身效果非常好，就是從調養氣血開始，慢慢的改善一個人的生理狀態和精神狀態。而這個方法，以無極樁最為合適，簡單，效果還好。對於身體不好又孱弱的人無疑是一種良藥。

至於你說看過很多的書，都沒有細說。上面我講過，一般的書不會給你寫明白。就練孫祿堂的書也是一帶而過，用幾句玄的話概括了一下而已。只能說你看的書沒看對。本人也喜歡收藏武術書，家中武術藏書幾百冊。唯有一本書是對無極樁這個入門的方法解釋的非常明白，作者在做法佈施。關鍵的地方全無隱藏，拳拳之心文字中就能讀出來。所以推薦給你看看，不要以為我實在做廣告，即便真是做廣告，你浪費的不過一本書錢，一頓午餐的費用而已。但是如果真有用，那麼困擾你這麼多年的問題就沒有了，而且你掌握了別人磕頭拜師封大紅包都不容易學到的東西。劉備說勿以善小而不為勿以惡小而為之。而我要說，不要因為價格便宜，輕易得來就忽視它！能見到它是你的機緣，好好珍惜！這本書叫《傳統武術答疑解惑錄》，淘寶上搜書名就搜到了，發幾張圖片你看看。我能幫你的就這麼多了！