有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為中國有傳統的“坐月子”的理論，在產後的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。 　“正常妊娠期間，胎兒的重量、羊水、血容量及細胞間液的增加，子宮和乳房的增大等都導致了體重的增加，生理性體重可以增加15公斤左右。” 　　“孕婦在懷孕期間，蛋白質的攝入量、儲存量都會增多，如果不適當控制飲食，每天攝入的熱量過高，就會超出生理性肥胖。產後婦女體重超出正常範圍20—50％，醫學上稱為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產婦健康也有很大的影響。產後肥胖的婦女往往出現食慾不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢，嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮後傾或脫垂等問題。因此，積極預防生育性肥胖應引起產婦及家人的重視。” 　　特別提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手： 　　

一、產後42天內不要節食 　　無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。 　　飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。 　　飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。 　　強調，“產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。” 　　

二、自然分娩：產後第一天就開始活動 　　孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。 　　一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。 　　而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。

產後恢復訓練，是指女性在生完孩子之後，導致身體走樣變形的一項針對性恢復訓練。 隨著人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產後恢復——這個致力於女性健康和美麗的全新行業，如今已在中國悄然興起。 當代女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念。

分娩之後，產婦大量出血，氣血精力不足。產婦身體恢復需要補充優質蛋白質（魚、禽、瘦肉、蛋類等），此外，還需要食用維生素、礦物質、植物化學物、膳食纖維等營養素密度高的食物。

月子恢復98斤是很可能的，我先說一下我自己，原來96斤，最後生的時候120，生完110，幾天後100，出了月子98斤左右。

首先再懷孕期間要注意飲食，尤其是水果不要吃太多，水果裡的糖分是超多的，每次去醫院上課醫生都告訴各位孕婦注意飲食，水果不可以多吃。在懷孕期間也是要多散散步，有條件的可以做孕婦瑜伽，不要總在床上躺著。

其次生好孩子後，如果是母乳的話，也會加快身體的恢復，做做產褥操。

我沒懷孕前130斤，懷孕時候152斤，生完孩子掉了12斤，兩個月的時候基本恢復到130斤左右，懷孕期間也需要多運動，注意飲食。產後可以做些簡單的拉伸，多喝水，慢慢就會恢復的。

生完孩子如何恢復身材，這個問題我相信是很多辣媽們都比較關心的一個問題。

我是在26歲時剖腹產生下了一個小帥哥。如何恢復身材，我覺得跟你的孕期期間有很大的關係，孕期的運動和飲食都要注重。

首先給大家分享一下我懷孕前期的一個狀態，懷孕前期到生產時我都一直在工作，沒有休過假。當然我的工作比較特殊，是一名舞蹈老師，平時天天都在運動，懷孕之後也不例外。現在條件好了，很多人在懷孕後就離職回家安心養胎，在家專吃專喝，啥事都不用幹。我在懷孕前8個月都是自己買菜做飯吃，做家務，沒有怎麼特殊對待自己的孕期，只是唯獨變得多餐了，一會兒又餓一會兒又餓了，但是我適當的運動，所以我整個孕期沒有胖身體，肉都長在了小孩子的身上。

坐月子的飲食也一定要注意，我不建議大家每頓都是雞鴨魚各種肉食的餐，一定要注意葷素搭配，不易猛吃。月子期間多在家裡走動，不要隨時都躺在床上。坐月子建議大家一定用束腰帶，有助於恢復。內衣一定要穿有鋼圈的最好，防止胸部下垂喲！

產後寶媽的哺乳方法，3個月恢復好身材秘籍！

原以為找個老公我會“暴富、減肥”，萬萬沒想生個寶寶是“減富、暴肥”。記得我產後三個月時體重是75kg，已經在產後肥胖的路上越走越遠。相信很多媽媽應該和我一樣生完孩子之後不合理的飲食，為了寶寶的奶水狂飲湯水，放飛自我，使身材嚴重走樣，越來越沒有女人味，在家蓬頭垢面一副黃臉婆的模樣。閨蜜勸我說當男人說不在乎女人容貌的時候，那只有一種可能，就是他瞎了！現在社會因為老婆發胖而出去搞三搞四的男人越來越多，做為女人還是要為自己負責，該行動起來就行動起來，擁有好身材才是大資本！

1.產後調理

其實現在好多產後寶媽和我一樣都有產後堅持母乳餵養的困擾，產前平時吃的好，不注意身材保養，或者產後不注意餵養程度等，這些都是產後堅持母乳餵養的原因。

而對產後堅持母乳餵養的寶媽來說，真的很致ming！，因為堅持母乳餵養會使胸部下垂，尤其是生完孩子的時候還不注意！

�我當時也很苦惱，喝了九妙丰姿�有濃濃的枸杞龍眼的味道，還有葛根，人參，雪耳，百合，燕窩等成分，對女生真的太友好了。

平時匈部下垂喝也是沒問題的，如果產後匈部縮水的話，正好哺乳期後就可以喝了，每天注意是兩杯，能讓自己匈部富有彈性起來，很大程度上起到豐匈變大的作用！

2.喝下奶湯撇去油

產後為了讓母乳更充足一些，媽媽們會喝油膩的下奶湯，這也是生完孩子後體重增長明顯的因素之一。喝下奶湯的時候，儘量把上面的浮油撇掉，避免肥肉長在媽媽的身上。我當時是用了一個小方法，可以分享給媽媽們。

喝下奶湯的時候用吸管，這樣只喝到下面能催乳的湯，而上面的浮油就會留在碗底，你們也可以試試這種方式。

Tips：由於分泌乳汁需要大量的水分，所以，建議每天喝1000~1200毫升的白開水或牛奶，中和油膩的下奶湯，緩解便秘，對恢復身材有一定幫助。

1，保持充足睡眠，可以使身體排毒

2，適當調理，食物的營養均衡。

3，多運動，例如跳繩之類，不易劇烈運動。

4，使用束腹帶之類外在產品。

5，做產後瑜伽

6，保持自己的心情。

一定要保持充足的睡眠，使身體靜態下排毒，一般身體畢較弱的，容易內分泌失調，導致臉上張斑。

少食多餐，很多產後寶媽不由自主的吃很多，胃撐大了，吃很多也不覺得飽。所以很多都是產後肥。

每頓控制量如果還覺得餓，可以間隔兩個現實中吃一點。

平時注意收腹挺胸，能很快回復小肚腩。很多產後寶媽都有腹直肌分離的毛病，剛開始會覺得肚子特別用不上力，堅持就好。

還有其他的產後理療也可以做一做，多少有點幫助。我的胯就是做修復收回來的。

以上

1少吃多餐，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，少吃高脂肪的食物，米飯必須要控制一下，定時定量

2堅持穿束身衣，有效的收納肚子，恢復肚子上肌肉的彈性

3堅持母乳餵養，寶寶吃母乳則會消耗媽媽身體的熱量

4多運動，做一些有氧運動，快走，慢跑之類的，還可以做一些簡單的家務

說一下我自己吧，母乳不到一個月，因為奶水不足，孩子都是自己帶，然後沒兩個月瘦到比生寶寶之前還要瘦，媽媽產後需要帶孩子停累的，所以我覺得不要特意為了減肥而節食，適當的運動，飲食健康就好

相信很多辣媽都會遇到這個問題，關於產後身材修復的。

孕前的身體調養，孕中的身體補給以及孕後的營養補充，再加之孕媽們一般在懷孕過程中少動……

這些都使得辣媽們在生下寶寶後身材有或多或少的走樣。

那麼，辣媽們在生育寶寶後到底該如何讓身材恢復呢？

首先，調理好飲食。

我們都知道很多寶媽身材走樣大部分原因是因為飲食，營養過剩，因此，在產後，媽媽們應該注意飲食的調理，搭配好營養。

其次，配合運動。

孕期內的媽媽們一般不適宜劇烈運動，甚至很多孕媽都是不運動的，這也是導致身材走樣的一大原因，因此，在生產後應加以適量的運動，助力身材產後修復。

再次，輔以工具。

另外，在調理飲食，配合運動的同時，寶媽們還應藉助塑形工具，助力更快恢復。

【貓小帥識字】冒險故事好多哦，可培養小朋友的初期閱讀能力呢。更多早教育兒資訊，有相關方面的問題請關注“4399小評菓快樂育兒”。

您好，感謝邀請，對於這個提問我的看法是：針對剛生完產的女性而言，最擔憂的就是如何恢復自身的體重和身型了，生完孩子腹部變為軟塌塌，臀部變為寬敞肥胖症，下垂這些生完孩子病症，也是很恐怖了。前不久謝娜剛生產製造完小孩三個月後就重歸大熒幕了，造成了大家的留意，她們也很希望見到謝娜生完孩子重歸的模樣。儘管只有普通人生完孩子那麼胖，但身型卻是看起來有點兒壯。因此生完孩子如何恢復身材？

生完孩子如何恢復身材？

1，月子裡一點要吃得淡

少鹽，其他調味品和大料就不要放了。一方面寶寶腎臟沒發育好，鹽多對寶寶不好，媽媽的奶水直接和飲食有關。另一方面，少鹽有利於媽媽體內水分的排出，更快地緩解水腫，減輕體重。嘴饞的寶媽一定要忍住哦！

生完孩子如何恢復身材？

2，有運動習慣

不少人在懷孕後變得十分“嬌氣”，生怕動一動就會傷害到胎兒，其實孕期做一些合適的運動，

比如散步、孕期瑜伽等，既能促進胎兒智力發育，又可以保持良好的體態，避免體重過重。

加上本身就有運動習慣，產後只要堅持鍛鍊，瘦下來可以說是十分輕鬆了！

生完孩子如何恢復身材？

3，自己帶孩子的寶媽

以前看了一個產後減肥的帖子，裡邊許多寶媽表明，產後自己帶孩子，不上大半年就瘦到懷孕前水準了，甚至比懷孕前也要瘦。

說來也是，一個人帶孩子吃不太好、睡不香，每日忙得手忙腳亂，不瘦才怪！

但是一個人帶孩子不但太累了，精神壓力也大，最好是隨時找一個人幫你懷孕期間帶孩子哦！

1. 科學的飲食習慣

　　葷素搭配，精粗結合。高糖高油的零食，儘量少吃或不吃，最好是把零食換成適宜的水果。多吃低熱量而蛋白質高的食品，比如魚肉和瘦肉。進餐時增加咀嚼的次數，細嚼慢嚥有利於胃對食物進行消化和減少繼續進食的慾望，也有利於減肥，又不至於營養攝取不足，能保證奶水的分泌。

　　2. 加強身體鍛鍊

　　健康的身體更有利於產出質量好的母乳。產後媽媽在保證充足睡眠的情況下，可以開始做一些簡單的運動量小的運動，逐漸增加，以適應身體為要。比如一開始可以堅持早晚多散步，並嘗試做輕微家務活。在專業人士指導下，產後瑜伽和體操等等都是產後減肥的不錯選擇。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

寶寶出生以後，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。斷奶以後新增奶粉，我給我家寶寶選的是德愛白金奶粉，口味清淡。寶寶一直喝的是從國媽保稅區發的奶粉，海關監管發出，寶寶一直喝的不錯。