一項網路調查顯示，工作3年左右是“過勞肥”高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。媒體從業者、IT工作者、醫務工作者、律師，被評為最容易“過勞肥”的職業。你，也被傷到了嗎？

　　每天從早忙到晚，累得夠嗆，本以為會變瘦，結果體重反而一路飆升。究竟哪些原因是導致“過勞肥”的元兇呢？

　　1、工作壓力大，胃口也跟著變大。

　　美國飲食營養學會發言人邦妮 託布迪克斯稱，職場人通常承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人的食慾，提高對碳水化合物的需求。調查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和鹹味小吃。

　　2、整天坐著，很少運動。

　　一項調查顯示，近六成上班族每天坐6小時以上；28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。人長時間坐著不動，很容易催生肥胖和大肚腩。世界衛生組織指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。

　　3、長期睡不夠。

　　加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影響體內的一種激素――“瘦素”的分泌，它是維持體重的重要元素。

　　4、白天吃得少，晚飯太豐盛。

　　由於工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班後再去吃夜宵……還有一些人晚上應酬較多，極容易暴飲暴食。北京朝陽醫院營養師宋新指出，飢一頓飽一頓，會給長胖埋下隱患。晚上進食偏多，不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。

　　“過勞肥”跟猝死一樣可怕

　　“過勞肥”涉及的人群廣泛，對健康的影響時間更長，會加重醫療和社會負擔，從某種程度上說，它的危害並不亞於猝死。央視一項調查發現，工作年限3年左右是“過勞肥”高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。因此，肥胖和超重也帶來了一系列的健康問題。

　　研究顯示，肥胖症患者的糖尿病發生率可增加10倍；男性肥胖者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發，女性肥胖者患上子宮內膜癌的機率比正常婦女高2—3倍。

可能是有的人在工作的時候經常坐著，不怎麼運動。然後脂肪就存起來了，然後她就長胖了。或者是他的生活特別的安逸，他沒有什麼壓力。或者是他壓力太大了，沒有什麼緩解的方法，然後就變胖了。

這個也要根據個人體質來說吧，有的就是虛胖行，運動他也會胖。如果是坐久了會胖，那也可能他做的時間也太久了吧，就像有的人他坐久了，中間也會起來活動活動，伸展一下。很多坐久的人都是多少有個小肚子，這也都是長期久坐下來導致的，一天下來，剛吃飽做那麼不動，東西沒消化，都堆積到肚子下邊，而坐久了也懶得動，肚子也就慢慢形成了。

越來越胖的解讀是，本人已經比較胖，不是瘦子，只是逐漸更胖而矣。

有些人是易胖體質，這種人只要稍微吃點東西，特別是甜食澱粉類的，極度容易長胖。

而參加工作後變胖，應該分為兩種情況。一是工作上的壓力增大，誘發情緒上的沮喪和不安，容易以食物作為安慰劑進行心理補償。另一種是工作環境輕鬆舒適或者久坐不動。

不管是舒適也罷，壓力大也罷，如果是易胖體質，又加上自控力差，吃的東西隨性，沒有理性地選擇適合的食物，肯定會變胖。

這裡的兩個關鍵詞很重要：易胖體質和控制。

易胖體質可以百度。而控制是指食物的數量和種類。就是吃什麼和怎麼吃的問題。

如果能在任何狀態下都能科學而有節制地吃，除非有病，否則是不會越來越胖的。

所以，上班後越來越胖，一定要思考一下吃的問題。

1、工作後，運動量減少，吃的食物熱量又比上學時高；

2、應酬相對都要增加，日積月累，增加較多脂肪；

3、工作後，相對壓力要比上學壓力大，這也會導致肥胖；

4、隨著年齡的增長，新陳代謝變慢，體重增加可能性較高；

5、很多人結婚後，在家吃飯的機會多了，吃的相對較飽。

第一有的會因為讀書期間分數第一，所有心思都在提高成績或者各種大小考試，小升初，初升高，高升大學等畢竟後面還有眾多期待的人。一旦工作發現無人督促 ，鬆懈下來各種吃喝玩樂，俗話講心寬體胖自然就增重！至於公司表現差的換人，誰會管你督促。

　　變啦減脂效果好：為何上班族們越來越胖？

　　1.工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開

　　工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。

　　代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，高壓力也容易激發上班族吃東西的心理慾望。當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不願面對的問題時，往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。

　　對策：上班族宜制定正確的減壓規劃，減小肥胖隱患。個人首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移和釋放壓力，可嘗試透過適當的休息、放鬆、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。

　　2.活動時間少：上下班都不愛動 坐等肥胖上門

　　在辦公室工作的上班族，工作期間活動範圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網路和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網路上溝通，進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠佔休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業餘時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。

　　對策：平時能走動的時候儘量多走動;工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率，也有助增進彼此間的感情;工作間歇可以見縫插針做些簡單的放鬆運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步;業餘時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎腳踏車等運動都是不錯的選擇。

　　3.飲食不科學：白天太馬虎 晚上太豐富

　　上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐，並不容易。午餐的時間和條件都很有限，大多數人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養結構不合理，給長胖埋下極大隱患。由於午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，並容易暴飲暴食。但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡，而且晚上進食偏多或過於營養，也不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。

　　對策：無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養攝入的動態平衡，肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物，但切忌吃太飽，並應遠離油炸食物，減少肉、啤酒、澱粉較重的食品的攝入，同時注意睡前3小時不宜進食。

　　4.睡眠不足：生理時鐘紊亂 影響瘦素分泌

　　長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯絡在一起，而無視缺覺與肥胖的潛在聯絡，但事實上二者密不可分。美國一項長達16年，涉及68000位美國女性的研究結果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。

　　這主要是因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-瘦素的分泌，而瘦素正是維持體重不超重的重要元素。此外，人缺覺時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。

　　對策：成人最佳的睡眠時間為7~8小時，以晚10點後為宜。上班族應科學安排作息時間，減少熬夜，並在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質量，增加深睡眠時段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常。中國職場職業發展需要良好的職業規劃，而身體健康同樣需要周到的保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨綢繆，職場人才能走得更加穩健和篤定。

這個咋說呢，確實有些人是越來越胖的，但是也有些人是越來越瘦的；

前幾年在深圳，專案緊，壓力大，一年瘦了20斤，不胖反瘦；

現在大多數人都是缺乏運動的，又不注意飲食，長胖也是可見的；

所以，不同的人會有不同的反應，和各自體質、心態、及周邊環境是有很多關係的；

哈哈。。。祝生活愉快。。。