第一，可能是心理應激反應。遇到突發事件，重大變故等事件時，心理和身體都會發生一定的變化，身體也會產生相對於的激素，出現如憤怒，悲傷，恐懼等情緒，麻木，失眠等症狀。這都是正常的心理現象。

第二，可能是與身體分泌的激素有關。某種激素缺乏或過多，肝火旺，心理能量削減甚至匱乏等都會產生憤怒，悲傷，恐懼等情緒。

第三，你可以列一下最近你要完成的事情清單，煩惱清單等等，具體看當下你的情緒狀態是哪種，看看哪些是長期累積的問題短時間無法更改的，哪些是因為客觀原因無法改變只能接受的，哪些是你現在能做並且可以做好的。也可以先說一說或者寫一寫你煩的到底是什麼，列個一二三到十條，說出來，過段時間休息好了，心情也會有所改善，自然能找到解決方法。

過去的經歷當中，有很多人覺得很不開心的事情，雖然時間過去了很久，但是你依然記得，所以內心並沒有真正的平靜祥和，就會經常莫名其妙的生氣。

建議你可以在下一，心情很不好的時候，閉上眼睛去感受到底是哪裡，讓你覺得不舒服，然後去問問自己，我到底是有什麼樣的情緒，把你所有的不開心記錄下來，你就能夠找到在你內心深處，讓你覺得很不開心的那個事情的源頭是什麼，只有從源頭才能根本的解決，你現在心情不好的這個狀況。

你這種情況，我也經常會有。這不是什麼毛病。生活，工作的壓力或不如意時會對自己造成心理上的負面影響。面對這種情況，我們要學會釋放——經常在一個人靜下來時候，閉眼凝神，清零自己大腦，然後養成靜臥休息的習慣。另外去空曠的地方放飛自己。去Sunny下，讓自己的心隨藍天白雲漂動，讓自己的歌聲隨風飄揚……

這是因為你遇到不順心的事情了。

一般遇到問題不容易解決或者看不到解決的希望的時候比較容易出現這種情況。

這時候最好的辦法就是直面遇到的問題，積極想辦法去解決或者請求別人幫忙。如果實在沒法解決，就不要固執了，及時忘掉才是正解。

總之，要麼解決問題，要麼忘掉問題，但不要只是煩惱而不行動，那樣你會陷入負面情緒的死迴圈而出不來。

人的精神世界有意識和潛意識之分，當潛意識壓抑了太多情緒時，我們有時就會莫名奇妙地感覺心煩意亂。每個人都會經歷很多事情，快樂的時光總是短暫的，而那些痛苦的時刻譬如被分手、聽到別人對自己一句很難聽的評價…卻成為了一個個揮之不去的傷疤，在某個不經意的時刻刺痛一下我們。

人，總是要在痛苦中成長的，感覺被忽略、被輕視、被區別對待…這些都是我們人生成長的必經階段，我們已經不是寶寶了，因此，有些事情無可逃脫！

情緒是敵人，也是朋友，面對情緒，有人坦然面對，有人置之不理，有人和它做朋友，但不管是哪種方式，最終要找的是一條平衡之道，魄力大的人能用強大的自信制約它，平和的人能用鈍感力化解它。

最後，記住，一定要積極地行動起來，想到什麼馬上去做，多做積極的事情，為了夢想而努力的感覺是最棒的，先行動，積極的情緒會跟上！