排溼氣最快的方法就是出汗，可透過有氧運動達到出汗的目的，建議每週四次以上，時間在晚餐後進行，可持續運動半小時到四十五分鐘左右，以微微出汗效果最佳。需注意：運動應循序漸進，量力而行；中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。認為透過飲食、起居可以對溼氣進行調節；吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。

這個去溼氣最好的方法，我自己總結應該就是不斷去提高身體的抵抗力，就是不斷的去鍛鍊去排汗。透過內外迴圈改善身體的機能。

1.炒菜時可以放點花椒 2.買點去溼的足貼 晚上睡覺時 可以貼在腳上 3.可以進行有氧運動 跑跑步 快速行走 出點汗 去除體內多餘的水分

中醫認為，脾為後天之本，在人體水液代謝過程中起著重要的樞紐作用。如果脾虛，脾不能正常運化，很容易引起內溼。

所以，祛溼需要健脾！讓脾臟有足夠的活力，帶動身體的“溼氣”尋找到出口，把溼氣趕出體內。

1、紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是祛溼利尿消腫的食物，並且還有健脾的功效，平時多吃這些食物能夠使脾健運，幫助清除體內的溼氣，排除多餘水分。

2、居住環境避免潮溼

中醫裡常說“長夏防溼”，在長夏季末，居住環境一定要避免潮溼，儘可能保持空氣流通，讓室內環境清爽、乾燥。

3、清淡、適度、均衡飲食

肥甘厚味等油膩食品不易消化吸收，容易損傷脾胃。涼性蔬果，會讓腸胃吸化能力停滯，不可以常食用。

4、堅持一定運動量

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去溼氣方法，能使身體大量出汗直接將溼氣排出體外。

每天堅持適量的運動，對身體非常有益。建議快走、游泳、瑜珈、太極等舒展全身，微微流汗的運動。

5、保持心情愉快

一般來說，溼氣重的人頭身沉重、食慾不振，身體不舒服，心情當然很難“美麗”。然而越是心情不好，人體氣機越是不通暢，影響體內津液運化功能，使津液停滯積溜，進一步加重溼氣程度，形成惡性迴圈。

夏至到！天熱溼氣重，幾種食物是“排溼”能手，很常見

今天是二十四節氣中的夏至，說明盛夏已經正式到來。

在夏季，祛溼是養生的必修課，相信“溼氣”是生活中很多人都聽過的詞，但說起溼氣重是什麼意思，這就說不上來了。如果你總是覺得疲倦，或者沒有什麼食慾，那麼你體內溼氣或許已經過重。下面一起來看看溼氣重的具體症狀，以及一些除溼的方法吧！

· 舌苔厚白有口氣

溼氣重的時候，舌苔會先有“訊號”。整個舌頭會有發白的現象，舌苔也會顯得非常厚。並且溼氣重還會導致口腔內環境變得潮溼，導致細菌滋生和生長，從而形成口臭。唾液也會開始變得粘稠，附著在舌苔上，造成舌苔呈現又白又厚的情況。

· 疲累乏力

體內溼氣重時會讓人感覺疲累乏力，即使是經常睡覺，身體依然感覺很睏乏。當你有這種情況時，80%都是由於溼氣重所引起的。

· 大便不成形

當體內溼氣重時，大便會難以成形並且有粘膩感，不容易被馬桶沖走。

· 易水腫

溼氣重代謝能力就會下降，體內多餘的水分和廢物難以排出體外，從而造成水腫的現象。如果你按壓一下面板，面板表面會出現一個印且消退很慢，那麼就說明體內溼氣重，身體已經伴有水腫的情況。

· 愛出油、易長痘

很多人都以為肌膚長痘是面板出油所導致的，其實並非如此。當體內溼氣重時，新城代謝變慢，導致毒素不能代謝出去，造成極容易造成這一現象。

溼氣重雖然不是大病，但多少對生活造成困擾。想要排溼一身輕，飲食方面可以多下些功夫。　

事實上，我們常吃的許多食物都可以起到祛溼的作用，比如薏米，就可以健脾祛溼、利水消腫、舒筋除痺、清熱排膿；紅豆有健脾止瀉、利水消腫的作用，大家熟知的薏米紅豆湯，就有很好的利尿除溼效果。

最後，建議大家多運動，適當運動不但能緩解壓力，還能加速溼氣排出。像是跑步、健走、游泳等運動，都能促進氣血迴圈，增強體內水分代謝。