（一）紅棗補充VE

（二） 適量補鋅

（三） 多補充VD

建議：

（一） 忌多吃山楂 　　

研究表明,山楂對孕婦子宮有興奮作用,可促進子宮收縮,倘若孕婦大量食用山楂和山楂製品,就有可能刺激子宮收縮,進而導致流產.尤其是以往有過自然流產史或懷孕後有先兆流產症狀的孕婦,更要忌食山楂食品. （二） 忌吃全素 　　

孕婦全吃素食,而不吃葷食,就會造成牛黃酸缺乏.因為葷食大多含有一定量的牛黃酸,再加上人體自身亦能合成少量的牛黃酸,因此正常飲食的人不會出現牛黃酸的缺乏.而對於孕婦來說,由於需要牛黃酸的量比平時增大,人體本身合成牛黃酸的能力又有限,加之全吃素食,則素食中很少含有牛黃酸,久之,必然造成牛黃酸缺乏.因此,從外界攝取一定數量的牛黃酸就十分必要了.這種攝取,當然要靠吃些葷菜來補充.我們提倡孕婦要多吃素食,注意葷素搭配. 　　

（三） 忌喝大量飲料 　　

在懷孕期間,不要大量飲用咖啡,濃茶和可樂類飲料. 　　這此飲料中大都含有較多的咖啡因,咖啡因是一種中樞神經興奮藥物,雖然毒性不大,排洩較快,但對孕婦和胎兒仍有不良作用.口服咖啡因1克以上時,可出現中樞神經系統興奮症狀,如躁動不安,呼吸加快,心動過速等;即使服用1克以下,也有副作用,如刺激胃粘膜,噁心,嘔吐,心悸,暈眩,心前區疼等. 　　

（四） 忌多吃鹹味食品 　　 　　

因為在懷孕後期神經和內分泌的改變或小動脈痙攣,會引起組織內水鹽瀦留,從而造成水腫.如果食物中鹽分和鹼類含量過多,可以增加腎臟的負擔,引起血壓增高,水腫等妊娠高血壓綜合徵.尤其在懷孕中期,後期,食物要儘量清淡一些;在必要的情況下,還要採用無鹽膳食. 　　

（五） 忌多吃刺激性食品 　　

刺激性食物主要是指蔥,姜,蒜,辣椒,芥末,咖哩粉等調味料和蔬菜.這是因為這些辛辣物質會隨著母體的血液迴圈進入胎兒體內,給胎兒不良刺激.從孕婦身體說,懷孕後大多呈現血熱陽盛的狀態,使體內陰津更感不足,會使孕婦口乾舌燥,生口瘡,心情煩躁等症狀加劇.這樣,自然不利於胎兒的正常發育. 　　

（六） 忌多吃動物肝臟 　

　 這是因為,動物肝臟尤其是雞,牛,豬肝,每1 OO克含維生素A的平均值為正常每日規定飲食量所含維生素A值的4～1 2倍.研究表明,維生素A過量會引起發育異常,很可能由於它干擾神經上皮細胞內的DNA合成,使細胞分裂週期延長,導致細胞增殖速度減少,從而表現出各種組織生長,分化異常.

在孕早期，即使有嘔吐，也要保證每天蛋白質的攝入，主要來自於肉、蛋、奶、豆製品，才能夠滿足母體和胎兒的營養需求。吃了吐，吐了就再吃，為了寶寶，寶媽辛苦了。

對於產生孕吐的準媽媽媽，應該多食新鮮的蔬菜、水果，並且少吃或者不吃醃製食品、熏製食品和濃咖啡、山楂，螃蟹，等等，燒烤和麻辣燙之類的儘量戒掉，裡面調料太多，好多都是熱性的，對寶寶沒好處。

懷孕是很辛苦的，但只要寶寶健康成長再多的辛苦都是值得的。懷大寶時因為是頭胎沒有經驗，時不時的就救助度娘，真是小心翼翼，孩子爹曾戲言“你應該查查能不能喝水”，結果我真查了。

當然也不用太過緊張，放鬆心情，該吃吃，該喝喝，不能吃的儘量不吃，忍不住了就少吃點。

祝寶寶健康成長

孕婦早期飲食，關係到胎中寶寶的健康，所以要學會科學飲食。補充身體所需的營養，維持良好的身體狀況！

1、補充葉酸，葉酸是胎兒發育初期，構成身體部分的重要元素。

2、補鈣，孕育是需要大量的鈣質，因此孕前就應該補鈣，如果體內鈣不足，可能會導致骨質疏鬆的病根，也會影響到胎兒的骨骼生成。補鈣的食物有: 鈣片，排骨湯，芝麻醬，海帶，黑木耳，牛奶，乳製品等！

3、補鐵，在孕育過程中胎兒需要鐵元素，在生產過程也一樣，產婦也會流失大量鐵元素，所以鐵是懷孕前期最需要的營養素之一。補鐵的食物有: 小麥，燕麥，瘦肉，動物的內臟！菠菜，香菇。

4、補蛋白質，體內的所有重要組成部分都需要蛋白質的參與！雞蛋，魚，大豆，等！

懷孕早期吃什麼？

個人建議是營養均衡，看到過很多書，網上也說什麼要多吃，能補什麼。

我覺得可以參考，但不能過於相信。

首先，我們看看不能吃什麼。

肉類：螃蟹、烏魚、章魚

蔬菜：蘆薈、黑木耳、馬齒莧

水果：桂圓、荔枝、菠蘿、蜜柑、紅桔、杏子

這些裡面螃蟹最不能吃，吃了容易滑胎。

除了禁吃的以外都能吃，但都不要過量。要相信寶寶是健康的，他有能力長大。

需要注意的是：

一、吃的東西必須要完全熟透才能吃，因為怕吃了沒熟的東西會拉肚子，或者肉類沒有完全熟，可能有寄生蟲，會影響胎兒。

二、儘量不要接觸小動物，小貓糞便會有弓形蟲，吃進去了可能有影響。

三、不要住剛裝修好的新房子，新裝修的房子可能會有甲醛等汙染物，影響胎兒。

四、不要劇烈運動。

至於說吃，只要記住禁忌食品，不要經常吃重口味就行，吃些蔬菜水果，雞蛋牛奶，保持良好的心情，願你能生個健康可愛的小寶寶。

我目前也是在懷孕初期，剛開始檢查出懷孕也是各種小心，各種擔心，後來有了孕反開始嘔吐就和你吃不下東西，所以我覺得懷孕初期還沒有開始孕反時孕婦的飲食只要不吃特別刺激的食物和孕婦特別禁止吃的食物以外是都可以吃的，因為此時的寶寶還不能稱作寶寶。之後有孕反的時候多以清淡為主，以及粗糧為主，清淡是怕刺激到胃，也比較好消化，粗糧是可以防止便秘等，可以在有嘔吐感的時候吃點餅乾或麵包，此時孕反的孕婦大多是不順口的東西也會吐，所以儘量滿足胃口的要求，我感覺孕初期這三個月，除了孕婦違禁的，例如煙，酒這種傷身的以外，像麻辣燙，火鍋，米線，飲料，如果孕婦想吃，可以適當的吃一些，沒有那麼恐怖的，也不必要非要聽老人那些，前期主要要滿足孕婦的口味需求及心裡需求，也不知道能不能幫到你。

懷孕初期的準媽媽受體內激素變化的影響可能會食慾不佳，甚至出現孕吐反應，更嚴重的準媽媽還可能會吃什麼吐什麼。

懷孕初期的準媽媽吃點什麼好富含葉酸的食物：受精卵在子宮內著床的時候，寶寶神經管就已經開始分化發育了，因此為了預防胎兒神經管畸形準媽媽一定要及時攝入葉酸。富含葉酸的食物主要有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、花生、鴨蛋、核桃等等。開胃的食物：針對有孕吐反應的準媽媽可以吃一些開胃的食物，這是因為孕早期胎兒發育需要全面的營養。易消化的食物：懷孕以後，準媽媽的腸道蠕動變慢，因此這個階段準媽媽最好吃一些易消化的食物，這類食物主要有：全麥麵包、餅乾等等。少吃多餐，均衡飲食：懷孕初期的準媽媽如果胃口不好也不要過於擔心，記住均衡飲食，少吃多餐。

總之，建議懷孕初期初期的準媽媽跟平時一樣飲食即可。注意多休息，避免劇烈運動，按時產檢。

我剛懷孕那會兒什麼都不知道到處諮詢醫生。首先懷孕初期胎兒主要發育的的神經和大腦。

一、吃葉酸是必要的，爭取備孕時候都吃上。常見含葉酸豐富的蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。豬肝也是含葉酸的，還補血，但是要少量吃，容易流產。

二、多吃核桃富含多種氨基酸，讓寶寶更聰明。

三、一些開胃的山楂少吃，活血化瘀容易流產。所以吃什麼不重要。忌吃什麼最重要。

懷孕第1個月，如果孕媽媽的身體狀況良好，營養供給均衡，也沒有節食經歷，那麼在第1個月營養供給和飲食選擇問題上，可以不用太費心思。因為懷孕初期基礎代謝與正常人沒有特別大的區別，主要還是要做到營養全面即可。

那麼孕早期的準媽媽，應該怎麼樣來合理搭配營養呢？

一、需要全面合理的營養

在懷孕的早期，這個時候是胚胎各種器官形成和發育階段，需要包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水在內的全面營養素。

所以這個時候孕媽媽一定不要偏食，也不要因妊娠反應吃的太少。為了增加營養供給，吃的多一點，應該按照孕媽媽的口味兒在飯菜調味上儘量使孕媽媽滿意，以求能吃多少就儘量吃多少，儘量進食，以滿足胎寶寶發育所需要的各種營養。

二、要保證優質蛋白質的供給

在妊娠早期，胚胎髮育雖然緩慢，但它是胚胎髮育的關鍵時期。這個時候母體缺乏蛋白質和氨基酸，可能會引起胎寶寶生長遲緩，身體過小等症狀。甚至會造成胚胎畸形，出生後無法彌補。

妊娠反應有時會影響孕媽媽的食量，所以需要選取易於消化吸收和利用的優質蛋白質，比如奶類、蛋類，畜禽肉類等食品，確保妊娠早期胎寶寶發育所需的蛋白質。

三、適當增加熱量攝入

在妊娠早期胎寶寶發育緩慢，母體組織變化也不大，所以孕媽媽基礎代謝增加不明顯。這個時候孕媽媽對熱能的需求量不多，但是並不代表不要增加熱量的攝入。不要小看胎兒正常發育而從母體汲取的能量。

這個時候孕媽媽可以多吃一些麵粉、稻米、玉米、小米、食糖、紅薯、土豆等富含碳水化合物類食物。這些食物易於消化，還能夠緩解孕媽媽早期的不良反應。

四、保證無機鹽、維生素的供給

我們先來看看無機鹽和維生素，對胚胎各器官的形成和發育具有什麼樣的重要意義。因為妊娠早期如果缺乏無機鹽，後果很嚴重，也難以彌補。比如缺銅會引起中樞神經發育不良，缺鋅可使胎兒生長髮育遲緩。

因而在妊娠早期，孕媽媽應注意攝入富含鐵、鋅、銅、鈣的食品。我來看一下哪些食物富含這幾種元素呢？那麼我給大家列舉一下：核桃、芝麻、畜禽肉類、奶類、海產品等。

此外孕媽媽還特別需要補充維生素B1、維生素B2，維生素B6，因此要少吃加工過細的米麵。

五、禁止或儘量少喝含有乙醇的飲料

因為長期飲酒或喝含乙醇的飲料，會影響母體健康和胎寶寶的發育，尤其在胚胎髮育階段，危害更大。

即使是不含乙醇的飲料，比如可樂、酸梅湯、橘子水、果子露、濃茶、咖啡等，在懷孕初期也應該儘量不喝或者少喝。

六、多吃防止腹瀉與便秘的食物

腹瀉和便秘，對孕媽媽和胎寶寶危害都挺大的。比如腹瀉，不僅損失營養，而且會因腸蠕動亢進而刺激子宮，甚至嚴重的話會引起流產。因為流產易在妊娠早期發生，所以在飲食上一定要注意衛生和吃一些容易消化的食物。

另外，懷孕早期也容易發生便秘，如果便秘的話，可以多吃含有維生素多的蔬菜、水果以及薯類食品。這些食品平時要多吃，也可以預防便秘和以後痔瘡的發生。

以上就是結合我以前懷孕的時候的一些經驗，還有以前我看了一些這方面的書，瞭解到的一些知識，分享給大家，希望對孕媽媽們有幫助。

本人生育三個寶寶，就我自身來講，只要不是大躁大寒的食物都可以適當吃一些，如果反應厲害的話，就吃清淡一些！還有孕早期胎寶寶還不是很穩固，注意不要劇烈運動不要著涼，感冒發燒好麻煩的，不能吃藥，還會影響胎兒發育！

孕早期只要不吃會活血的，其它基本可以吃，我孕期什麼都吃的，螃蟹也吃過，海邊長大的，我們那邊的人懷孕都可以吃螃蟹，就是不吃活血的就可以

飲食這個需要注意的太多了，首先葉酸一定要補，活血的肯定不能吃，鱉湯，螃蟹，薏仁，山楂等不要吃，也不要吃辛辣的食物，儘量清淡點比較好，少量多餐，不能吃的東西太多了，準媽媽可以多瞭解一下這方面知識，這樣也是對自己對寶寶負責

孕早期正常飲食就好，那時候的娃需要影響有限，沒必要說懷孕後就要大補特補！

另外飲食上注意避免引起流產的一些寒涼食物，儘量有條件在家飲食，少吃外賣！

孕早期，胚胎生長髮育速度緩慢，胎盤及母體有關組織增長不明顯，母體和胚胎對各種營養素的需求相對較少，母體易受不良因素的影響，大多數孕婦會有早孕反應，食慾不佳的現象。但妊娠早期，正是胚胎各器官形成發育階段，需要全面營養素。

1.合理全面的營養。為胚胎各器官的健康發育提供各種營養素。根據孕婦的口味提供飲食，減少早孕反應。

2.孕媽媽出現早孕反應，心情比較煩躁，食慾較差，此時應多吃一些能開胃健脾，使孕媽媽心情愉悅的食品，如枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、準山藥、紅棗等。

3.優質蛋白質的補充。早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足可能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。每天蛋白質補充不少於40克，才能滿足母體需要。不喜歡吃動物性食物者，可以補充奶類、蛋類、豆類食物。

4.確保維生素的供給。由於孕婦腎小球濾過率的增加，尿液中的B族維生素也會增加，所以需要補充富含B族維生素的食品。如米、面、玉米、黃豆等是理想的食物。

5.礦物質的補充。孕早期礦物質缺乏可使中樞神經細胞的有絲分裂和分化受干擾，導致中樞神經系統畸形，還可導致胎兒生長遲緩，骨骼和內臟畸形，因此，孕早期應注意無機鹽和微量元素的攝入。

富含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質的食物有畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等。乳類、豆類、海產品等含鈣量豐富，也應適量攝取。

孕早期，胚胎生長髮育速度緩慢，胎盤及母體有關組織增長不明顯，母體和胚胎對各種營養素的需求相對較少，母體易受不良因素的影響，大多數孕婦會有早孕反應，食慾不佳的現象。但妊娠早期，正是胚胎各器官形成發育階段，需要全面營養素。

1.合理全面的營養。為胚胎各器官的健康發育提供各種營養素。根據孕婦的口味提供飲食，減少早孕反應。

2.孕媽媽出現早孕反應，心情比較煩躁，食慾較差，此時應多吃一些能開胃健脾，使孕媽媽心情愉悅的食品，如枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、準山藥、紅棗等。

3.優質蛋白質的補充。早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足可能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。每天蛋白質補充不少於40克，才能滿足母體需要。不喜歡吃動物性食物者，可以補充奶類、蛋類、豆類食物。

4.確保維生素的供給。由於孕婦腎小球濾過率的增加，尿液中的B族維生素也會增加，所以需要補充富含B族維生素的食品。如米、面、玉米、黃豆等是理想的食物。

5.礦物質的補充。孕早期礦物質缺乏可使中樞神經細胞的有絲分裂和分化受干擾，導致中樞神經系統畸形，還可導致胎兒生長遲緩，骨骼和內臟畸形，因此，孕早期應注意無機鹽和微量元素的攝入。

富含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質的食物有畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等。乳類、豆類、海產品等含鈣量豐富，也應適量攝取。

我在孕早期倒是沒有什麼特別禁忌，孕吐的厲害，什麼都不想吃，只要不是活血的，寒涼的。能吃的下的都吃，第一胎吃的會比較偏清淡些，第二胎口味偏重些，喜歡吃一些辣的。

作為一個新手媽媽，孕早期，儘量吃的清淡點，葉酸是必須吃的，螃蟹，山楂儘量少吃，涼性食物也儘量不要吃，及時去醫院做檢查！

在孕早期常見出現噁心、嘔吐、胃口不好等妊娠反應，在這個階段的飲食不需要刻意吃太多，根據自己的胃口進食，少吃多餐，能吃就吃；對於油膩、抑制食慾的食物，也無需勉強自己吃下去，不妨多選擇自己喜歡的有益食物，以增進食慾。

其次，在飲食營養上要遵循這些膳食規則:

1. 孕早期的膳食注意以清淡、易消化和吸收的食物為主。

2. 為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3. 孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且導致兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，比如各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶製品等都富含葉酸。

4. 適度的吃一些孕婦益生菌，益生菌作為一種對人體有益的微生物，不僅有助於呵護母體的腸胃健康，提升身體免疫力，還能降低寶寶患有過敏體質的機會，對寶寶的身體也有益處。市面上的益生菌，比如澳洲的Life space孕婦益生菌粉也是不錯的。

5. 維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

有一次去親戚家，正巧親戚在包餃子，我隨口說誰想吃餃子了，親戚說是兒媳想吃，別人說想吃什麼不好使，兒媳說吃什麼就得做什麼，因為兒媳懷孕了。

懷孕以後，孕媽們都很重視自己的飲食和健康情況，孕媽也會成為家裡的重點保護物件，畢竟孕媽的營養還要供給胎兒。那麼在懷孕之初，也就是孕早期，準媽媽飲食應該注意什麼呢？

一是無需刻意增加營養。

孕早期是指懷孕的前三個月，這期間主要是胚胎髮育階段，到12周時胎兒也才7釐米左右，大約20克，剛能看出人形，還非常小，並不需要額外增加營養，所以孕媽用不著急著大魚大肉進補，不然只會自己長肉。

孕早期可以像備孕期間一樣，飲食要營養均衡，每天有肉蛋奶、主食、蔬菜水果。

二是注意食物的新鮮衛生和健康。

孕早期是胚胎非常脆弱，如果進食了變質或不衛生的食物，毒素可能會影響胚胎髮育，所以食物要選擇新鮮乾淨的，不要吃變質食物，不要吃醃製食物。

三是烹飪食物要熟透，多蒸煮，少燒烤油炸。

熟透的食物可以殺死細菌和寄生蟲，所以食物要熟透，不要生食，尤其是肉食和海鮮，容易有寄生蟲，一定要煮透。烹飪方式也儘量選擇蒸或煮，減少燒烤油炸，因為會產生有害物質，不利於健康。

四是補充葉酸，不要飲酒。

葉酸是預防神經管發育缺陷，所以孕早期一定要補充葉酸，除了服用片劑，也要多吃蔬菜，同時不要飲酒，因為會影響胎兒發育。

五是如果孕吐嚴重，可以清淡飲食，少食多餐。

孕早期有的孕婦早孕反應強烈，孕吐嚴重，這樣的話飲食要儘量清淡，少食多餐，保證營養攝入。

懷孕早期要注意葷素搭配健康，並且要保證吃下去的食物能夠易消化，保證孕期營養的同時，也能讓孕期過得舒適。

1.蛋白質

蛋白質可以保證胚胎的良好發育，能保證胎兒的正常成長髮育。蛋白質是人體重要的營養素，直接參與構成胎兒的組織和器官，還能幫助孕婦調節生理功能。孕媽媽可以每天吃兩個雞蛋補充蛋白質。或者吃一字兒耽誤蛋白質，比如說是各種魚肉、牛肉、蝦等等。或者是植物蛋白，比如說是黃豆、青豆，黑豆、豆腐、豆漿等等。

2.核桃

核桃中含有亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，其中含有的不飽和脂肪酸能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力。孕初期是胎寶寶腦發育的關鍵時期，所以孕媽媽在孕早期前可以多吃些核桃。

3.動物肝臟與萵苣

動物的肝臟與萵苣都富含葉酸，胎兒的成長離不開葉酸。所以，準媽媽最好在孕早期多多補種葉酸，但是動物肝臟不宜補種過多，要適量食用。

4.富含維生素C的水果

孕媽媽可以多吃一些綠色的蔬菜以及新鮮的水果，適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可以預防感冒，幫助寶寶增強記憶力，提高思維敏捷，所以在孕早期可以多多補充。

5.小米

小米含有較高的脂肪，鈣鎂鋅鐵以及維生素B1和B2，此外小米還含有較高的胡蘿蔔素和纖維素，這些對胎兒早期的腦發育和身體發育都很多幫助。

懷孕早期是胚胎形成的時候，也就是受精卵向人胚轉化的階段，這時候的胎兒還很小，只有15克，對營養的需求並不多，孕婦體內的糖份分解、儲存的氨基酸和脂肪等就可以滿足胎兒的營養需求，氧氣的需求量也不大，所以在這個階段胎兒不會存在營養不足的問題。

所以，在懷孕早期，在飲食方面是不宜進補的，對胎兒也沒有幫助，而且，還可能會有反效果，孕婦體內的火氣是偏旺的，脾胃不和，而且月經不來，火氣上升，這時候進補的話，反而會有一些副作用，輕則煩熱嘔吐、睡眠不好，重則流鼻血、失眠。

此外，如果平時有吸菸的習慣，也應該戒掉，防止影響胎兒發育。生病時也不要亂用藥物，及時到醫院，讓醫生開藥治療。

在懷孕早期，孕婦的營養需求和懷孕前是差不多的，但是在飲食方面還是要注意著兩點：

（1）吃好米飯、麵條等主食，每天攝入的碳水化合物要超過150克，少於這個，母體能量不足，就只能動用脂肪來提供能量，這樣會影響胎兒的神經發育。

（2）每天要吃一片葉酸補充劑和富含葉酸的食物，比如雞蛋、豆類等。