看看這幾點能不能做到！

第一點 多喝水 不要喝碳酸飲料！酒更不能喝。

每頓飯不要超過七成飽！早飯一定要吃！

第二點 食物遵循高蛋白中碳水低脂肪的方式！

第三點 抽時間多運動運動吧！

減肥的方法有成千上萬種，但成功的方法只有一種！那就是堅持！

加油吧！勝利再向你招手！

沒有捷徑，唯有管住嘴，邁開腿。離過年還有2個多月呢，能瘦下來。8年前我用2個月瘦下來15斤左右，現在一直保持160cm，體重98至102之間，冬天會略重一點，畢竟冬天要點脂肪過冬哈

我正在減肥當中，我身高1.66體重140.兩個月了，減了16斤，現在124目標是120斤，每天早上兩個雞蛋一碗粥，吃水煮菜，中午水煮菜加一個雞腿，或者七八個蝦，晚上不吃，下午可以喝一杯脫脂牛奶跟吃一個水果，總之，你要吃高纖維，高蛋白，低熱量的食物，其實也沒餓著，只要不吃撐就好

我這幾天就在減肥 不知道為啥突然想減肥了 以前想過要減肥太難了餓的受不了 第一天的時候特別難熬煮三個白菜葉感覺吃著可香了 第二天還是難受想想還是忍了 第三天下午餓的還是不行 想想如果吃了前兩天才熬了 第四天我都習慣了 何況我閨女感冒了難受更不想吃了 不過每天早上 最期待上稱

沒什麼好辦法，少吃多運動。我最近就真的是瘦了，肚子都平了。之前肚子一大坨肥肉。手臂都縮小了。每天就喝點水，餓了就吃一點點東西。騎行暴走，其實有時候餓了也有點想吃東西。忍著

其實減肥是最簡單的事情了，只不過很多人都是用嘴說說沒有真正的去做。只要你有一耐力堅持下去就會成功的，我就是經歷了半年時間剪掉了30多斤的矮胖子，以前胖沒在意，不覺得，平時都不敢照鏡子，就怕看到真實的自己傷心

改變你的飲食結構，少吃高熱量的東西，管住嘴，邁開腿，選擇你喜歡的，適合你的運動專案堅持下去，如果有時間，還有敷藥包減肥，我們這裡好多人就是敷藥包減了七八十斤，減了以後做緊緻精油專案，美美的

咱倆一樣的想法，這段時間我被這個胖煩的不行，不想胖著過年，趁現在減肥還不晚，我是腰疼的厲害，所以運動肯定不行，只能控制飲食減肥

管住嘴邁開腿，少吃高糖類，少吃米麵類，，少吃高熱量類，主食吃粗糧，素菜吃綠顏色蔬菜，肉類吃牛肉，雞胸肉，魚肉，蝦子，戒零食，戒夜宵，早睡覺，每天堅持一小時運動

減肥最好的辦法就是管住嘴邁開腿，不過你要在過年之前減下來，沒這麼快，吃藥會反彈的更加厲害。健康瘦身只能看堅持✊

產後母乳餵養，肥到146，40天前母乳斷了開始減肥，六分飽，營養搭配，keep每天練半小時，從基礎開始慢慢調節，根據自身接受能力進階，現在瘦了12斤了，信心十足，堅持三個月！加油，你會成功的！

胖的人很多，但是在你沒有準備好真心減肥的情況下，最好別亂減肥，正常的生活就好，免得適得其反！

你準備好了，真的有決心減肥了。就瞭解下怎樣健康飲食加合理運動鍛鍊，堅持下去，一個月，一年，兩年，就會完美減肥了。

曾經有個醫生朋友出了個瘦身秘方，七日瘦身湯，異常殘酷，試了2天，進行不下去了，所以，目前最科學的減肥方式是運動，科學飲食

[打臉]我是一個從來只在嘴上說減肥的人，因為堅持不住去運動，節食還傷身。友情建議還是多走路，控制飲食，保持一個好的心情和心態就好。再說了，誰說胖紙就不可愛了[害羞]

減肥是漫長而艱苦的過程，關鍵是堅持。

一、少吃多動，俗稱管住嘴邁開腿。

二、早餐一碗燕麥片，開水衝一下就行了，既然要減，什麼早晨吃好就別講究了，牛奶麵包雞蛋遠離。

三、午餐儘量吃水煮菜，水煮雞肉，炒菜可吃盡量少放油，少吃一點點主食（這是減肥關鍵，碳水最易胖）。

四、晚餐就不要餐了[我想靜靜]，黃瓜一根或蘋果一個就行了，7點後再不要進食了。儘量減少應酬。

全天多喝水，飲料果汁一口不喝，再餓也要頂住（當然你也可以偶爾讓自己吃飽飽，大不了退回去幾斤），三餐間不要加任何吃的，加上全身跳，隨便跳舞都行，必須出汗的那種。

告別你一個秘決，準備一面立式鏡子，一臺秤，每天對著鏡子跳到大汗淋漓，再上秤看著肉一天天往下掉，特有成就感。我家老公就這樣減下來的，關鍵控制主食攝入，其他都可以吃一點，少少少，除了水什麼都少就對了。你也一樣可以的。

前段時間突然堅持了大半個月的時間每晚自己看減肥動作跟著做一個小時運動，真的有瘦了點，後來實在一個人減得好沒勁，每天做完事又累後就一下子不做運動了，還馬上吃好多東西，前段時間想吃的零食馬上買了好多吃然後我發覺我比還沒減時多重了兩斤，126了

關於減肥關住嘴，邁開腿，才是正道，談談我的減肥經歷吧！曾當年我是一個胖子，當時很多人吃左旋肉緘，我也吃了，可以說瘦的很快由於沒有經驗，沒有多喝水，導致嚴重缺水去打點滴。後來人是瘦了，但血壓升了，心裡害怕，一瓶沒吃完，就放棄了。於是選擇運動。最初的幾天，真的很難挺。渾身肌肉都在痛，第二天起床兩條腿象不是自己的。咬牙堅持，每天在廣場頭髮都是溼的，早午飯正常吃，頭幾天感到餓，習慣了也就沒什麼了。幾年來我一直堅持，看起來很瘦，但體重不輕，屬於很結實的狀態。姐妹都眼熱呢，身體，精神狀態都很好，心態也年輕多了。

兩個月不到，瘦了17.6斤，瘦得可能不快，但是挺好堅持，還會繼續加油的～短期目標130……想過年的時候美美噠～

我的減肥經驗就是，改變習慣.

說說我自己，習慣麵食，一旦吃麵食不管吃啥都胖.所以我現在都是米飯，然後少油.

如果能夠管住嘴邁開腿，那也不會胖了.

我現在是少量吃麵食，多吃米飯，瘦了4-5斤.如果能夠不出去應酬.也不會反彈.

最主要還是瞭解自己體質，把主食調整下，蔬菜水果類吃那些會胖，那些不會胖，也不能完全禁食，會反彈.

個人小小經驗，僅供參考.

“管住嘴，邁開腿”，這是我們經常說的減肥秘籍。但是由於工作繁忙，家事瑣碎，我們無暇顧及秘籍去體驗真正的減肥效果。

管住嘴，並不是不吃不喝，而是要“八分飽，多吃菜，少吃飯”。需要注意的是，飯要少吃麵食，多吃米飯，菜要多吃青菜，少吃油膩。切記不能見到好吃的沒命的胡吃海塞。每天每餐都是8分飽，要堅持1月之上才能有效果。

第二，思“難”。有點類似於憶苦思甜，但是想的卻是鬧心事兒，鬱悶事兒，不痛快的事兒。

人的精神作用是有很神奇的效果的。當你精神愉悅時，你就心寬體胖，當你心情鬱結時，就會形如枯槁。

“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，如果能失戀一次，精神上的消沉會讓你瞬間銳減。

第三，空乏其身。我們可以不做運動，但是要達到和運動一樣的效果。那就是讓自己身體累些。

就是多勞動，多幹活，或者多寫文章，燒燒腦。這樣會消耗能量，讓自己身材輕盈。不過千萬適度，不要過勞死就不好了。