除了遺傳因素以外，越來越高的肥胖比例，同時也造成了越來越多的人糖尿病，其中有一部分人其實只是出於糖尿病的前期，而糖尿病的前期其實是可以進行逆轉的。糖尿病前期是介於糖尿病與正常血糖之間的一種狀態，是糖尿病的必經階段，也是糖尿病的一個預警訊號，說明一定要開始重視血糖的變化了，及時干預做出調整。糖尿病前期的判斷標準是餐後血糖在7.8-11.1mmol/L或者空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，如果發現血糖在這個範圍之內，就說明如果不改變生活以及飲食習慣，就要轉變為糖尿病來。

糖尿病對人體的損害非常大，尤其是各種併發症非常可怕，如：糖尿病眼病／糖尿病腎病／糖尿病神經系統病變／糖尿病足等等等等。那麼我門應該如何調整呢？

1.控制體重，肥胖是糖尿病一個非常重要大誘因，因此將體重控制在正常範圍就比較重要了，如：控制總能量的攝入，少吃高油高鹽高糖以及高脂肪的食物，合理搭配每一餐 ，每天12種以上的食物，每週25種以上的食物，這樣才能充分攝入維生素以及礦物質，有助於胰島素的合成／分泌以及貯存和降解等。

2.限酒或者禁酒。喝酒時容易吃高脂肪的食物，不易於體重的控制，並且酒精本身也有能量，酒精還會增加胰島素的分泌，給胰腺增加負擔，這也是大量飲酒為什麼會造成胰腺炎的原因。

3.適量運動，尤其是2型糖尿病主要是因為肥胖引起，適量的運動可以幫助減輕體重，有助於幫助改善胰腺的功能，對於糖尿病前期的人來說，運動就顯得格外的重要。

最後在改善糖尿病前期的過程，要每天監測血糖，注意方式改變後的效果如果，飲食上面最好也遵照糖尿病患者的飲食，限制升糖指數高的食物，飲食中合體搭配。養成每天運動過的好習慣，爭取儘早把血糖控制在正常範圍之內。

剛發現、不嚴重的2型糖尿病，還是比較容易恢復到正常水平的。

首先，糖尿病是幾個內臟工作不正常引起的，其中以肝為主。其次，你的飲食或起居可能存在損害肝臟的地方。第三，從改變日常飲食結構入手，爭取早日恢復正常。

西醫治糖尿病，日復一日，年復一年，只見變重，未見減輕，所以有糖尿病根本不要搭理他。

飲食方面：一，日常吃大米（或精白麵）的，90%換成燕麥麥片；二，日常蛋白質來源從雞蛋、豆類、深海魚獲得，不吃紅肉；三，西紅柿、西芹、青瓜、苦瓜這四種食物每天都生吃50克以上，榨汁、打成糊均可；四，對肝臟不利的事都不做，例如飲酒、生氣、熬夜等。五，進餐時先吃含纖維高的食物如蔬菜，避免先吃澱粉類被迅速消化導致血糖猛烈飆升。

糖尿病是一種在中老年人群常見的疾病，大家都知道糖尿病一旦得上就很難治癒。而且糖尿病的病人一旦不注意，導致了血糖升高會使病情加重。病情一旦嚴重就會導致糖尿病綜合症的發生還會危及生命，一旦觸及無法挽回。那麼我們如何避免這樣的事情發生呢？其實吃藍莓是關鍵，根據醫學研究表明，藍莓中的黃酮類物質對於治療心血管疾病喝降低血糖有很大的作用。

想改變初期糖尿病,首先要改變不良的生活習慣還要隨時監控餐前餐後血糖，不要只重視餐前，不重視餐後血糖。

第一是平時不喝飲料，不飲酒。保證八九成飽，魚肉蛋奶營養攝入比例要合理，做菜的方法少用煎炒烹炸，多用蒸燜燉煮的方法，少油少鹽少糖。多增加新鮮蔬菜的攝入量，最好生食。

第二每天保證快走一個小時，或者在家有時間多做原地慢踮的動作，還有多做一些胯部運動像跳迪斯科扭動腰胯。這幾種運動主要刺激胃腸運動起來幫助消化吸收的更好排便通暢。還可以讓胰腺更好的分泌胰島素，也可以改善肝的脂代謝。

儘量減少久坐不動，因為久坐時間長了內臟脂肪越來越多就會影響內臟的分泌與代謝。

睡前不要吃宵夜，儘量少吃甜食，含油含糖量太高。

莫熬夜，莫生氣。沒事看看抖音影片，聽聽相聲，嘛錢不錢的，樂呵樂呵得了！

很遺憾的告訴你沒有研究可以證實，有辦法可以延緩糖尿病前期轉變為真正的糖尿病。經驗告訴我們減重是一種途徑，減重本質上是控制飲食和運動，減少脂肪是為減少胰島素抵抗的發生。另外一個就是減少精製碳水的攝入量，減輕胰島的負擔。

一般來講，糖尿病前期即空腹和/或餐後血糖已經升高，但還沒有達到診斷糖尿病的程度。糖尿病前期人群採取干預措施不僅可以避免糖尿病的發生，還可以減少心血管疾病的發生風險。

對於血糖的監測，人們往往只監測空腹血糖，而忽略了餐後血糖，所以平時要注意空腹及餐後血糖的監測，一旦發現血糖異常，儘早做葡萄糖耐量實驗，做到及時發現，及時干預。

所謂干預無非是生活方式和藥物干預，以前的很多回答也都提及過，可以參考。

簡單說說生活方式的問題，講求食物多樣，以穀物為主; 吃動平衡，健康體重; 多吃蔬果、奶類、大豆; 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉; 少油少鹽，控糖限酒; 拒絕暴飲暴食，盲目節食，還要注意勞逸結合，保持良好的心態。

血糖異常，切忌盲目用藥！

只要在糖尿病前期進行有效干預，可阻止和推遲糖尿病的發展。糖尿病前期如何幹預？如何避免發展為糖尿病呢？要做到以下幾點：

1：瞭解患者病情糖尿病前期知識包括很多種情況，有些患者除了血糖異常外，沒有出現高血脂、動脈硬化等症狀；有些患者除了出現高血脂、動脈硬化外，甚至還出現了高尿酸血癥，這種情況除了控制血糖之外，還需要採取手段降尿酸、降血脂。

2：適當運動即使是糖尿病前期，有效運動也是治療它的必要手段。建議患者進行規律的有氧運動，每次30分鐘以上，一週不少於5天。

3：控制飲食患者可以自身情況讓營養師或醫生為自己的病情制定一個合理的飲食計劃。臨床上有就一部分病人，尤其是肥胖的病人，透過運動和飲食，逐漸對胰島素敏感，血糖也慢慢恢復了正常。

4：藥物降糖如果透過飲食和運動血糖仍然無法下降，這就需要及時採用藥物來降糖。如果病人還有其他的代謝紊亂，就要按照相應的代謝紊亂的成分來進行控制。

首先了解下什麼是糖尿病前期

通俗的來說，糖尿病前期就是空腹/餐後血糖已經升高、但還未達到診斷糖尿病的程度。

糖尿病前期採取干預措施不僅可以避免糖尿病的發生，還可以減少心血管疾病的發生風險。

如果6.1毫摩爾≤空腹血糖＞7.0毫摩爾，糖負荷後2小時血糖＜7.8毫摩爾，稱為空腹血糖受損（IFG）；

如果空腹血糖＜7.0毫摩爾，7.8毫摩爾≤糖負荷後2小時血糖＜11.1毫摩爾，稱為糖耐量減低（IGT）；

IFG和IGT統稱為糖尿病前期。

糖尿病前期如何預防糖尿病？

科學合理的生活方式干預；合理飲食、合理的運動，總熱量的攝取不要過高，關於運動方面可以給自己定製一個計劃，持之以恆的完成，或者可以透過健步走，每天持續30分鐘即可。

透過藥物干預；如果生活方式的干預並不能完全阻止其發展，必要時還需要藉助藥物的幫助。

（此舉需要透過專科醫生依據個人情況來合理制定服藥標準及要求）

此外，勞逸結合、保持積極樂觀的心態同樣有助於預防糖尿病。

生活方式：

1、少吃一點，控制飲食的總量，忌食高熱量食物，多食粗茶淡飯，應少食多餐、科學地吃，多吃蔬菜，像油菜、白菜、菠菜、黃瓜、茄子、苦瓜等。

2、保持一定的運動量，控制飲食的同時增強鍛鍊，保持正常體重標準。

3、對糖尿病的常識、危害性、防治措施懂一些，如此能發揮人的主觀能動性，對糖尿病的預防有一定的積極作用。

食物攝入：

可以多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝，如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品；

可以吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子、西紅柿；

多吃含鈣的食物，如蝦皮、海帶、排骨、黃豆、牛奶等；

富含硒的食物，如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，可以降低血糖；

富含維生素B和維生素C的食物，這可以減緩糖尿病人的慢性併發症的程序，對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利，如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒等。

糖尿病前期的概念不再贅述，該階段的病情特徵是血糖較正常值已經偏高，但尚未到糖尿病的診斷標準。主要病因是由於不良生活習慣導致的體重增加，體內脂肪含量增加，體內開始產生了胰島素抵抗。從病理上看，糖尿病前期糖友的胰島細胞功能往往受損較輕，檢查胰島分泌功能多提示胰島素分泌量較正常增多，說明胰島處於“過勞”的狀態。而糖尿病前期“轉正”發展為2型糖尿病的主要機制是胰島素抵抗加重，胰島細胞長期“過勞”，直到“不堪重負”出現胰島素分泌功能開始下降。

從轉正的過程機制不難找到，逆轉糖尿病前期的關鍵點在於逆轉胰島素抵抗，而胰島素抵抗的主要來源就是脂肪抵抗（其他還有肝臟抵抗和肌肉組織抵抗）。對於脂肪細胞眾所周知的功能是儲存能量、保溫等，其實脂肪細胞還有一定的內分泌功能，因為體內脂肪細胞過多，導致其分泌的多種因子（如遊離脂肪酸、腫瘤壞死因子、瘦素、抵抗素、脂聯素等）發生紊亂，產生了胰島素抵抗效應。

所以為了逆轉糖尿病前期，除了血糖達標以外，減輕體重、降低體脂率等體重管理的努力至關重要，簡單說來就是“管住嘴、邁開腿”，對於一般情況尚可的糖尿病前期糖友來說，規劃系統的飲食運動方案（最好由專業的營養師和健身教練指導），使用合適的藥物穩定血糖（由醫生開具），規律監測血糖，這三點至關重要。如果病情比較複雜，比如合併疾病較多、有生育需求等情況，就需要遵醫囑執行控糖方案了。

發現了糖尿病前期，是可以逆轉的。這需要綜合管理，不是一句話兩句話能解決的。飲食搭配，食物選擇，運動，烹飪方法……都得注意，所以建議你聯絡小馬老師給你進行營養治療，和健康管理。早日擺脫糖尿病前期～

首先，我們得弄明白什麼是糖尿病前期。糖前期，即血糖高於正常值，但還沒達到糖尿病的確診數值。具體血糖值歸類可參考下表：

不論是空腹血糖異常還是糖耐量受損，都屬於糖前期，它是發展為二型糖尿病的必經階段。糖前期患者如果不加以干預，就會漸漸地發展為糖尿病，因此糖前期人群又被稱為“糖尿病的後備軍”。多項研究顯示，糖前期進行適當的生活幹預，可以延緩或終止二型糖尿病的發生。

糖尿病前期有什麼症狀？

很多時候，糖前期並沒有明顯的症狀，但如果脖子、腋下等關節處面板變黑，可能是發生胰島素抵抗的症狀。如果出現口渴多飲，多食多尿等症狀，可懷疑是否已經發展為二型糖尿病。

如何逆轉糖尿病前期？

1．健康飲食。在主食中新增穀物，保證每日攝入足量的蔬果，每週吃1-2次魚。最好少食多餐，按時按量，拒絕暴飲暴食。

2.堅持鍛鍊。每天堅持半小時以上的運動，每週堅持至少5天，能夠改善胰島素抵抗，減少糖尿病的發病風險。運動不限形式，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、練瑜伽等均可。

3．合理減重。保持健康體重有助於控制血糖，將BMI值達到或接近24 kg/㎡，或體重至少下降7%，能夠大大降低糖尿病風險。

　　糖尿病被稱為“不死的癌症”，可見其對人體健康的影響有多大。經濟社會的可持續發展，除了提高了人民的生活水平，還造就了一批糖尿病患者，究其原因是生活水平提高了，肥胖的人也多了，而肥胖又是誘發糖尿病的主要因素。

　　從正常人到糖尿病患者不是一蹴而就的，而是有一個過程，這個過程就是糖尿病前期，而糖尿病前期其實是可以進行逆轉的。糖尿病前期是介於糖尿病與正常血糖之間的一種狀態，是糖尿病的必經階段，也是糖尿病的一個預警訊號。糖尿病前期的判斷標準是餐後血糖在7.8-11.1mmol/L或者空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，如果發現血糖在這個範圍之內，再不加以控制以及調理，很快會成為真正的糖尿病患者。

　　要避免糖尿病前期轉為糖尿病，需要做到以下幾點：

　　一、減肥工作要做好，現在人普遍出現肥胖現象，而肥胖是遺傳因素以外，造成糖尿病的主要因素。

　　二、平時不喝飲料，不飲酒。保證八九成飽，魚肉蛋奶營養攝入比例要合理，做菜的方法少用煎炒烹炸，多用蒸燜燉煮的方法，少油少鹽少糖。多增加新鮮蔬菜的攝入量。

　　三、多運動，適量運動可以幫助減輕體重，有助於幫助改善胰腺的功能，對防止血糖繼續升高有利。

　　四、儘量減少久坐不動，因為久坐時間長了內臟脂肪越來越多會影響內臟的分泌與代謝。睡前不要吃宵夜，儘量少吃甜食，含油含糖量太高。

　　五、平時要注意保證充足的睡眠時間，千萬不要長時間熬夜；在情緒上也需要保持穩定，避免出現太大的波動。

什麼是糖尿病前期？

糖尿病前期是介於糖尿病和正常血糖之間的一種狀態，包括空腹血糖受損（IFG）和葡萄糖耐量減退（IGT），即空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之間（空腹血糖受損IFG）或餐後血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之間（糖耐量減退IGT）的狀態。

如何避免糖尿病前期轉正為糖尿病？

糖尿病前期提示機體胰腺調節功能受損，避免糖尿病前期轉正為糖尿病，首先要監測血糖，同時需要透過飲食及運動干預，飲食方面避免攝入高糖、高脂、高升糖指數及粥化食物，增加富含維生素、礦物質及膳食纖維的食物，減輕胰腺負擔，運動方面建議用餐30分鐘後散步，平穩血糖，每週至少完成5天，每天30分鐘左右的有氧運動，如游泳、快走、慢跑等。除此外，如吸菸飲酒的建議戒菸戒酒。

要回答這個問題，我們首先要明白什麼是糖尿病前期，或稱之為糖尿病的預備期；在這裡各位專業人士，都給出了糖尿病前期一些有關糖尿病檢測的指標或答案…當然答案對於糖尿病前期的人來說，只是問題的一個方面，而如何使一個糖尿病預備期的人，真正脫離糖尿病的侵蝕，在日常生活中要採取什麼對策，避免掉入糖尿病的泥潭，才是問題的關鍵；人常說，開門7件事，柴米油鹽醬醋茶，當然人活著也是離不開吃喝拉撒睡的，同理處在糖尿病預備時期的人這些事情也不例外，因此說，糖尿病預備時期的人在日常生活中，上述每個環節都是應該10分注意的問題；特別是有關吃的問題，當出現糖尿病趨勢的時候，在吃的這個問題上，切不可掉以輕心，因為後期糖尿病是否從預備轉正，如何吃是一個最關鍵的問題，即管住嘴是頭等大事；首先要控制每日的食物攝入量和食物的品種，即控制碳水化合物的攝入量，選擇膳食纖維豐富的食物或選擇低GI的食物，每頓主食的攝入量在100-150g左右，加大蔬菜的攝入量；在有效控制主食攝入量的前提下，減輕體重，邁開腿就是突破糖尿病封鎖的致勝法寶；有計劃加強每日運動，遠離糖尿病哪都不是夢…管住嘴，邁開腿，打破糖尿病的魔咒是絲毫沒有問題的；關於日常體檢的問題，糖尿病預備時期的人，要加大日常身體健康的檢測力度，每年或半年做一次全面的體檢，特別是有關糖尿病的主要控制指標的檢測，如血糖的檢測或正規醫院的糖尿病各項指標的檢測，對自己的身體健康狀況，做到心中有數…關於糖尿病轉正問題，對每個有糖尿病趨勢的人來說，要想回歸健康人的行列，你必須管住嘴邁開腿（當然，此時你胰島功能還沒有發生器質性的病變），除此之外是不會有萬全之策的。僅供參考，謝謝邀請。

所謂糖尿病前期，其實就是一個正常人因為某種原因患上了糖尿病，這中間有一個過程，這個過程就叫做糖尿病前期。糖尿病前期介於正常血糖和糖尿病之間，它也是發展為糖尿病的必經路段。那該怎樣做，才能避免發展為糖尿病呢？

1. 不要喝酒，也不要喝飲料。平時吃飯不要十分飽，只要吃到八九成飽即可。葷素要合理搭配，多吃水果蔬菜。做菜的方法是儘量少用煎炒烹炸，多用蒸燜煮燉的方法來做菜。

2. 合理減肥。我們都知道，肥胖是引起糖尿病的主要因素之一，所以糖尿病前期患者要合理減肥，這樣才能避免轉為糖尿病患者。

3. 多運動。適當的運動可以更好幫助減肥，不僅如此，還能夠改善胰腺的功能。糖尿病前期患者可以選擇一些自己喜歡的運動專案，最好堅持每天都進行適當的運動。

4. 保證充足的睡眠時間。糖尿病前期患者一定要養成較好的作息習慣，千萬不要熬夜，因為這樣對面板也是不好的。另外在情緒上也要保持穩定的狀態，儘量不要出現太大的情緒波動。

5. 減少久做時間。特別對於上班族來說，最好坐半個小時起來運動一下。除此之外，少吃一些甜食，因為甜食中的含糖量比較高。

總體而言，但患上了糖尿病前期，千萬不要過分擔憂，也不要自暴自棄，只要在平時的生活中多注意一下，就能避免轉為糖尿病。

指導專家：張英澤，副主任醫師，保定市第一中醫院內分泌科。

擅長中西醫結合治療糖尿病及併發症、甲狀腺疾病等內分泌代謝疾病，中醫雜病。

糖尿病前期是指血糖高於正常範圍，但未達到糖尿病的血糖水平，主要包括兩部分患者：一部分空腹血糖升高，位於6.1-6.9mmol/L；另一部分患者餐後2小時血糖升高，位於7.8-11.1mmol/L；其中，少數患者可出現空腹血糖與餐後2小時血糖同時升高。無論是空腹血糖升高，還是餐後2小時血糖升高，治療首選改變生活方式，主要包括飲食控制與增加運動。

在飲食控制方面，減少每日食物攝入總熱量400-500千卡，可按5：3：2的比例分配到富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物中；脂肪攝入總量控制在每日總熱量的30%以內，尤其是富含飽和脂肪酸的肥肉，應控制在每日總熱量的10%以內，合併高膽固醇血癥時，飽和脂肪酸控制更嚴格，應低於總熱量7%；增加攝入富含膳食纖維的蔬菜。在增加運動方面，運動有兩個好處：一是消耗葡萄糖降低血糖，減少血糖波動，有利於血糖的控制；二是減輕體重，若體重在原有基礎上降低7%，可改善胰島素抵抗，有利於降低血糖。運動以中等強度有氧運動為主，如快走、慢跑、騎車、游泳、打羽毛球、打乒乓球等；每日堅持半小時，運動最高心率不超過（170-年齡），每週至少運動5次。

需要注意的是，若改變生活方式3-6月，血糖仍未得到改善，可考慮使用藥物預防發展為糖尿病。糖尿病前期，雖然血糖升高幅度較低，但高於正常範圍的血糖已經開始對心血管、神經、視網膜、腎臟等重要器官造成慢性損害。故若改變生活方式無效，應考慮使用藥物控制血糖，一是減輕靶器官損害，二是預防發展為糖尿病。空腹血糖升高者首選二甲雙胍，餐後血糖升高者首選阿卡波糖，均升高者，則聯用二甲雙胍與阿卡波糖。

1、早檢查、早預防、早治療。早防早治非常重要，一方面可阻斷糖尿病及其併發症的發生發展，另一方面可減少治療成本，實現糖尿病人長壽和高質量生活的目標。糖尿病早期階段特別是肥胖病人80%以上有高胰島素血癥即胰島素抵抗，就可診斷為“代謝綜合徵”；“代謝綜合徵”雖不一定是糖尿病人，但發展成2型糖尿病的危險會增加5—8倍。

2、糖耐量異常者應進一步明確病因，同時做系統的胰島功能檢查，即對胰島中的A細胞、B細胞、D細胞、pp細胞在內的4種細胞進行系統檢測，這樣才可確定糖耐量異常的發病原因。同時要進一步系統檢查眼、心、腦、腎、肝、血管、神經等，以便發現早期併發症。儘早進行科學、正規、系統的醫學干預，具體措施是採取“保護胰島細胞綜合療法”，使早期受損的胰島細胞得以休息繼而得到不同程度修復。這樣，代謝紊亂狀態就會轉為正常，不僅可以阻斷糖尿病發生髮展的因果鎖鏈，還可大大地減低心腦血管疾病、腫瘤、痛風等其他疾病的發病風險。

3、採取科學的生活方式，即科學飲食和合理運動，這對防治糖尿病有重要作用。要改變多吃“三高”（高蛋白、高脂肪、高熱量）食品的習慣，多吃一些食物生糖指數低、高膳食纖維的食物，如燕麥、全谷粗麵包、豆類、青蘋果、海帶等。運動也是防治糖尿病的重要方法之一。你可選擇餐後半小時散步這些小強度的有氧運動，每日3次，每次半小時至1小時。有氧運動對增強胰島素受體的敏感性、改善血液迴圈、氧化脂肪、減輕體重等有重要作用。

4、每天一杯青錢柳辣籽葉茶。將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚等6味中藥成分製成青錢柳辣籽葉茶茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。

建議：堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

管住嘴，邁開腿。但是，這一點做到的連1%都沒有！

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立即採用自然療法，就是把不良的生活方式和飲食習慣改良，用這樣的方法，做到防和控的目的！避免轉正即是防！已經轉正便是控！

積極控制住血糖是沒問題的，在日常生活中，糖尿病患者一日三餐都離不開藥物，很多患者在初服藥時藥量是比較小，且血糖控制的效果也是比較好的，可是隨著時的推移，部分患者會出現血糖控制不穩定，波動較大，隨之就要增加藥量。長期以往形成了一個惡性的迴圈。而同樣的藥物，不同的患者服用，血糖控制的效果也是不一樣的，這是為什麼呢？

影響藥物治療效果的因素是糖尿病患者的個體差異，該差異不僅僅指患者的生理、病理、環境狀況，最為關鍵的是基因資訊。基因資訊的差異造成了不同患者對藥物的敏感性和抵抗性有顯著差別。

不瞭解自身基因資訊，就無法在治療前判斷藥物對一個特定的患者是否有效，只能憑臨床經驗選擇藥物。藥物治療對糖尿病患者來說更像是一場賭博。