簡單的說，幫助消化。 吃飽後腸胃的血液迴圈增加，促進消化吸收，而大腦血液相對降低，因此使人產生睏意。

複雜的說，其實豬吃飽了也想睡覺。

人吃飽飯後，血液迅速的流向胃部，腦部產生輕微的供血不足，所以人很容易睏倦，也有的是，食物進入胃裡會產生輕微的發酵，產生類似於酒精一類的物質，人吸收後也容易睏倦。

這叫食困，大家都會這樣。

當人吃入大量的食物以後。

體內的大量血液跑到了腸胃，使大腦缺血，會想睡覺犯困。

此外腸胃開始工作以後透過神經興奮調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯困。

這是正常的生理現象，最好別特意去調整它。

最好不要在剛吃完飯就直接入睡，加大腸胃消化能力，容易造成發胖，積食，腸胃疾病。

最好在吃完飯後散步休息半個小時再做別的事情或者入睡。

有些人說，人吃飽之後，血液流向胃部，導致腦部供血不足，比較睏倦——

這應該是不對的，有學者研究過腦血流圖，發現沒有明顯的下降。、

吃飽後想睡覺，和進食後激素分泌是有關係的。

吃飽後由於膽囊收縮素升高，食慾素降低，這些激素導致人會有想睡覺的感覺，是一種正常的生理現象。食物刺激也會導致副交感神經興奮，使血壓下降，從而也會導致犯困。

另外，本喵一直有一個疑問。

作為一隻

一、定期體檢，關注身體的血液常規、血壓、血脂、血糖、血黏度等健康指標，保持身體健康。

二、平衡膳食、每天要保證500g蔬菜、200-350g水果，低鹽、低脂、低糖、高膳食纖維。

三、養成良好的生活習慣，飯後可以適當做一些家務和輕度的身體活動，不要吃飽就坐在沙發上不動。

同時需要提醒您，請關注血液是否粘稠，如果有以下症狀，需警惕高黏血癥，以下建議供參考：

1、晨起頭暈，早晨起來後即感覺到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒的感覺，吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；

2、飯後犯困，正常人午飯後也有會睏倦的感覺，但可以忍耐，而血粘度高的人是午飯後馬上犯困，需要睡一會，否則全身不舒服，整個下午都無精打采；

3、活動氣短，蹲著幹活時，感覺氣短的人以肥胖者和血液黏稠度高的人居多，這些人下蹲困難或根本無法下蹲，蹲著幹活明顯感覺胸悶氣短等。

最後，祝你健康，身體倍棒，飯後不困嘿~~~

以下影片是告訴你如何預防血粘粘稠：

這和人體的血液供應有關係。血液迴圈時主要功能在於為組織器官提供代謝所需的物質，運走代謝產物。整個心血管系統的潛在容量大於全部迴圈的血量，如果全身的血管同時舒張，迴圈血量將不足以使所有血管充滿血液，這樣就導致靜脈血不能迴心，動脈血壓可降到零，血液迴圈也將停止。所以在任何時刻，全身的血管中必有一部分處於不同程度的收縮狀態；另一部分處於舒張狀態。同時，機體在安靜時與活動時的代謝強度又不同，同一時間內不同組織器官的代謝強度也不相同，同一組織器官在不同時間內的代謝強度又不相同，這就要求血液迴圈系統能夠隨機體整體及各組織器官活動狀況的變化而改變自己的機能活動以適應機體整體和各組織器官生命活動的需要。 吃飽後，進入胃內的食物，要被胃進一步機械攪拌和粉碎，同時要和胃分泌的消化液——胃液充分混合，然後被送入十二指腸，進一步進入小腸，進行充分的消化和吸收。在對食物進行消化和吸收的過程中，一方面，胃的運動和腸的運動加強，另一方面，消化腺的分泌增強。體內的血液必然要向胃、腸部位集中，來幫助食物的消化和吸收。於是胃、腸部的血液供應增加，從而導致流向頭部和四肢的血液量減少。大腦供血不足，自然就會感到困了，而想睡覺了。飯後打個盹，對身體還是有所裨益的。

這方面研究的比較多的是德國的科學家。

“Scientists in Germany have documented that meals high in carbohydrates that also have a high glycaemic index (meaning they release sugar into the bloodstream quickly) cause an increase in the hormone insulin. Insulin promotes the absorption and use of glucose from the bloodstream after a meal. But it also allows the entry of a special amino acid (we get these from the digestion of proteins), called tryptophan, into the brain.

This is important as tryptophan is converted into another chemical in the brain called serotonin, a signalling chemical or neurotransmitter that can be associated with calmness and drowsiness, especially in children.”

from http://ww.sciencealert.com

簡單翻譯一下，

飲食結構中碳水化合物含量較高且升糖指數較高的，會迅速導致血糖升高從而導致大量胰島素的分泌。 胰島素讓一種特別的氨基酸—色氨酸進入大腦，而色氨酸在大腦中會轉變成血清素導致人們犯困。

那什麼是升糖指數呢？簡單的說就是，“同樣含量的碳水化合物，升糖指數決定了，糖分釋放到血液裡速度，進而決定了大腦裡血清素形成的速度”。那些升糖指數高的食物，會在很短的時間導致大腦內部形成大量的血清素，讓人瞬間產生困頓感。

白麵包，白米，紅薯，白薯的升糖指數是最高的，而—黑豆，lentil，鷹嘴豆，芝麻，花生，瓜子，核桃，腰果，糙糧，南瓜，辣椒，蘑菇等的升糖指數最低。

除了食物的升糖指數，整個食物結構的配比也有關係的，碳水化合物，脂肪，蛋白以及蔬菜的配比均衡很重要。

”為什麼我一吃飽了，就想睡覺啊？“大部分人都曾有過這樣的感覺，排除疾病因素（咱們下面會講到）題主不要過於擔心，這是咱們的生理結構導致的，主要和一下幾點有關係。

中醫認為，人在進食的時候，是要消耗元氣的。因為胃部需要對食物進行消化，並且需要花費數小時之久，這就會使人的元氣大量消耗。

就像晚上犯困也是同樣的道理，由於白天消耗了大量的元氣，到了晚上，機體自然會產生睏意，“要求”休息。

咱們日常飲食中難免會有糖分，人體在攝入糖分後，胰島素分泌變得旺盛，多餘的糖分不能被細胞接受，就會使糖分一直聚集在血液中，這又會刺激胰腺分泌出更多的胰島素。

這樣超負荷的工作，使得身體非常疲勞，就會給人以一種犯困的感覺。這種情況多跟糖尿病有關，要引起重視。

01 和膽囊收縮素有關

人體內分泌的膽囊收縮素（CCK），在飯後2小時內有明顯升高，兩小時後開始回落，睡意也是在飯後開始顯著增加，之後趨於平緩。

02 和食慾素含量低有關

食慾素，是下丘腦分泌的一類激素。食慾素的含量與人類的飢餓感及睡眠有著直接的關係，當食慾素含量低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動，而食慾素含量高時，情況則會截然相反，人會變得清醒且活躍。

03 和副交感神經亢奮有關

通常食物的刺激會讓副交感神經相對亢奮，興奮的副交感神經除了會增強我們的消化功能，促進吸收營養物質及補充能量之外，還會讓我們血壓下降，心率減慢、體溫降低、呼吸減慢……而這些表現都容易引導我們進入睡眠。

需要強調一下的是，吃完飯立即睡覺會引起中風等很多危害，所以建議題主克服一下，即便是吃完午飯，也要半小時後再睡。

有一個流傳甚廣的說法：因為飯後血液都跑到胃腸道消化食物去了，導致腦部缺氧，所以飯後容易犯困。

曾一度我也深信這一說法，因為我就是飯後重度“睏倦”者。

但是：（劃重點）研究發現，吃完飯後，頸動脈血流量並沒有產生變化。即：吃飯後並不會造成腦部缺氧。

有一個獲得證明的理論是：吃完飯後，會分泌一些激素，作用於控制睡眠的神經中樞，讓人昏昏欲睡，比如有膽囊收縮素、褪黑素、食慾素等。高脂肪的食物會促進膽囊收縮素的分泌，使人睡意更強。

少吃點，尤其是高脂高糖食物；避免待在密閉的空間，防止二氧化碳濃度過高引起睡意；加強運動；如果還是困，那就睡一會兒吧！

對於這個問題，我是有些獨到的見解。前幾天沒有看到這個問題之前我還一直在思考，為什麼很多人一吃飽就犯困。注意關鍵詞，“吃飽”“犯困”。我是做中醫方面的，大家都知道人體組成無非也就是氣和血。我們吃飯的時候就在消耗我們體內的氣，吃進去的東西透過胃氣去消化，透過脾氣來運化。有很多人吃完飯就胃脹、胃疼等，這些就是脾胃出了問題，吃進去的東西沒有辦法被消化、被運化出去，所以就出現了脹。現在很多人呢，由於大環境的影響，不論是熬夜、暴飲暴食、肥甘油膩、生冷刺激等等等等，造成人體會出現很多亞健康症狀，就類似於剛才說的胃脹，胃脹你去醫院查做胃鏡等等檢查不出任何問題，但是你就是不舒服，這就是亞健康。這樣導致人體體內的氣虛了，氣虛了就像氣球一樣，本來吹得非常飽滿的氣球，由於在家裡放了幾天就跑氣了，慢慢的乾癟的。相信很多人都會有這樣的症狀，尤其是這種感覺，站著的時候想坐著，坐著的時候想躺著，躺著的時候還覺得很多姿勢都不舒服。是不是很對有這樣的感覺？這就是氣虛了，當然這只是一種非常簡單的診斷方式。再來說，我們吃飯是不是需要消耗氣？人氣又虛了？是不是需要透過睡覺來補氣呢，人體在睡覺的時候消耗的氣比不睡覺消耗的氣要少的多的多，人為什麼要白天上班，晚上休息呢？只有晚上休息好了白天才能更有精神呢？同樣的道理，吃飽了，就想睡覺，不也一樣嗎？年輕小夥子很少有一吃飽就想睡覺的現象吧？年輕小夥子一吃飽恨不得把天下都玩遍，那是因為年輕小夥子氣足，俗稱的血氣方剛。一吃飽了，就想睡覺，說明我們的身體已經亞健康了，別的症狀不敢說，氣虛是一定存在的。

當我們攝入食物之後，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯後會覺得睏倦。如果不是在正餐時段進食這也是一個危險的訊號。更建議“不時不食”的飲食規律。

萬物生長有其規律，順應大自然的規律，應季而食，大自然什麼時候給我們，我們什麼時候吃。

與此同時，飲食也要根據身體自身調節機制來合理飲食，在合適的時間進食。比如早餐最好的時間是7-9點的辰時，此時段足陽明胃經最旺，是胃最活躍的時間；而對於午餐，最好在13點之前吃完，這樣有利於營養吸收，因為13點-15點的未時手太陽小腸經最旺，小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送於脾，小腸在未時對人一天的營養進行調整；15-17點的申時，足太陽膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出鐵外，津液迴圈在體內，這時間要多喝水，有利於洩掉小腸注下的水液和周身的“火氣”。

很多人認為這是流向腸胃的血液增加而導致大腦短時間缺氧。大家可以這樣想一下，區區腸胃怎敢跟我們大腦搶供血呢。

其實這是一個原因，但是最主要的還是飯後會分泌過多的胰島素，使大腦產生很多促進睏意的褪黑素，另外副交感神經興奮、食慾素的一個下降都會使我們有昏昏欲睡的感覺，所以為了避免這樣的囧狀，建議大家吃飯就吃七分飽即可。吃的越多，你睏意會越濃烈，這就是為什麼有些人吃飽就想睡的原因。

感謝聆聽！

這種情況是一種正常現象，人一旦吃飽了飯以後,血液就會充血分佈,胃腸道供血增加,大腦相對缺血,就會出現想睡覺的現象 。

吃飽就睡是有損我們的身體健康的。不但不利於消化，還可能引起食物反流，刺激食道。午飯後不妨站個十幾分鍾，或者起來走走半小時之後再午休。一方面可以緩解餐後立馬出現的倦意，另一方面也給了消化系統工作時間，減少它的負擔。

回答問題之前，我想再反問一句，吃飽了就想睡覺是不是大多數發生午飯之後呢？再具體點，是不是剛好是下午二三點呢？大家仔細想想是不是這麼回事？為什麼呢？

從中醫上講。午飯的“午”是什麼時候？11點至1點。從中醫陰陽學說上講，此時正是是陽氣最重，正準備轉化為陰氣之時。還有一個相關的時辰就是“子時”，那是半夜11點至1點，是陰氣最重，正準備轉化成陽氣之時。陰陽兩氣只有相互轉化，人體才能健康。不管是陰氣還是陽氣，初生的時候都很弱小，這時候如果你處在睡眠狀態，它就能得到滋養、保護。

人體自身就有調節陰陽平衡的功能。下午兩三點是什麼時候？一是正是陽氣轉換為陰氣的時候，二是此時正是小腸經最旺盛的時候。身體為了讓你既能消化好食物，又能保護好陰陽兩氣順利轉化，讓你睡眠就是身體自我調節最好的方式。

吃飽就困這是一個正常現象，尤其是在中午的時候比較明顯。究其原因，主要見於以下幾點：

一、吃完飯後，因為食物大量進入胃，胃部開始工作，對食物進行攪拌混勻和簡單的消化。這些工作需要大量的血液供應，當胃部血液供應不足的時候會暫時的借用腦部的血液，於是腦部就會出現供應不足的情況，人的精神就會感覺有點萎靡，出現睏倦感。

二、吃完飯後，食物被消耗吸收，血糖的濃度會升高，此時為了防止血糖濃度過高，人體的胰島B細胞開始分泌胰島素來降糖。胰島素對血糖的作用方面很多，比如促進血糖轉化成糖原儲存、抑制糖異生、促進糖進入細胞進行新陳代謝等等。胰島素水平的升高也是機體感到睏倦的一個原因。

三、吃的太多。有時候我們會有這樣的感覺，吃撐了似乎更容易睏倦。食物進入體內太多，人體在對食物進行消化的時候，需要消化能量的。食物吃得越多，消化這些食物所需要的能量就會越多，人就會越睏倦。

簡單的說，造成這種現象是因為體內的一種激素——食慾激素。這種激素是腦部一種神經元細胞分泌，能影響機體的攝食行為，並參與血糖代謝。這種激素在血糖濃度開始升高後，分泌量下降，並使人睏倦。而且這種激素的減少量與攝入的食物種類相關，如果吃的食物中脂肪和碳水化合物較多，這種激素的減少就會越多。也就是說吃更多的糖類和脂肪，人會更困。

吃飽了就犯困~這彷彿是一件很自然的事兒，從前的瑋瑋也是這樣認為的！但隨著健康意識的加深，瑋瑋發現吃不同的食物，飯後犯困的程度是不一樣的，比如：

午餐吃牛肉麵（一大坨面加上幾塊牛肉，基本沒有蔬菜）飯後就超級困，而且會持續到下午兩三點，半個下午都被荒廢了；

而吃輕食沙拉（蔬菜、堅果、玉米粒、牛排混合）則基本不會犯困！

這種區別讓瑋瑋想要探究其中的原因，在學習了營養學之後，逐漸明白這是飯後血糖上升導致褪黑素分泌增加有關！也就是我們吃了太多高澱粉食物，導致餐後血糖躥升太高，為了降血糖，胰島分泌了大量胰島素，這種血液中高胰島素的狀態被稱為【高胰島素血癥】，不僅會累壞我們的胰島細胞，也會引發其他激素分泌變化，其中就包括了褪黑素，它一分泌增加，我們的大腦就會出現睏意！

如何解決呢？

瑋瑋建議，吃飯時適當減少精製主食攝入，如白米飯、白麵條、白饅頭、白麵包等等，增加粗雜糧攝入，每餐都要吃些蔬菜、豆製品以及低脂肉類，這樣不僅有助於減脂，也會讓飯後血糖升高緩慢，減少胰島素分泌，犯困的狀況自然也會減輕許多！

一般情況下，我們吃飽之後，需要消化系統消耗能量進行食物的消化，大量的血液會進入消化道，而且消化道會分泌大量的消化液，從而會導致大腦氧分壓，包括血液的供應量都相對減少1血液粘稠度也會相應增高，會造成大腦的暫時性缺血、缺氧，所以這時會犯困。但是過了一段時間，食物完全消化，這個症狀就會消失。

如果您在飯後犯困比較嚴重，建議您到醫院查一下血脂三項，甘油三酯，低密度脂蛋白，同型半胱氨酸如果相對於正常值都偏高的話就要介入藥物治療。

這是與你的脾胃虛弱有關，脾胃這對相表裡的臟腑，是後天之本，同為“氣血生化之源”，共同承擔著氣血生化的責任，平衡著人體的陰陽。當人體脾胃虛弱的時候，脾升胃降的功能失常，也就是脾升清氣，胃降濁氣的功能失調，尤其是你在飲食過飽的時候，胃運化水谷負擔加重，加之脾胃虛弱，脾胃升清降濁功能失調，濁氣上逆，脾經一支脈入心包，濁氣入心包，矇蔽心竅，心主神明，故人會出現困頓的症狀。所以在脾胃虛弱的機體狀態下，要儘量飲食保持在七、八分飽，脾胃升清降濁作用能夠正常執行，困頓的症狀就會改善。因此，介紹幾個健脾胃、防飽食後睏倦的小妙招：