早上起來鍛鍊身體，清晨的Sunny和空氣都很清新自然的味道，下午喝個下午茶，細細品味書中的人生哲理和悠閒的午後時光！

看書看的時間長了，不僅眼睛疲勞，就是整個身體也會倦疺，適當的找個能放鬆身心的方式，緩解一下自己因為努力而緊繃的神經，在我看來最好的方式就是放下書本，冥想一下，來段鄉村音樂或者是班得瑞的Teana之音都是最好的休息方式，再喝點開水，靜默身心，做幾個俯臥撐，活絡一下筋骨。多少也讓新陳代謝提高些，畢竟人不是永動機，多門路的釋放壓力與疲勞，不會都千篇一律的。根據自身情況，做出合理安排來，只要適合自己的才是最好的！

個人認為，這個要根據你的身份職業來對待吧！

如果你是一名學生，看書學習本就是你現在第一要務。當然，我們學習是要講究勞逸結合的，如果此時覺得累了，那就暫時放下手頭的書，揉揉眼睛、揉揉手、揉揉腳、跳跳繩，放鬆身體。切記，不要玩手機，不要打遊戲，放鬆過後，記得還是要拿起書本好好學習！

如果你是一名已經工作的人，朝九晚五，或者是996，看書本就是消遣，是提升自己，如果覺得累了，頭蒙了，恰好又是週末，沒上班的時候，那麼完全可以出去走走，戴好口罩，鍛鍊身體嘛。

如果是平時回家，想必已經是晚上了，看書，頭蒙了，那就別看了，晚上的時間本來就很緊，第二天還要上班，看看電視劇，放鬆一下，早點休息吧！

如果你是一名沒有上班的，專門在家帶小孩，或者是做其他的人，做完你的正事之後，再看書，如果確實是乏了，或者是厭倦了，放下書本，開發一個其他的興趣愛好吧！比如說：練字、畫畫、彈琴、健身等，提高自己，不與社會脫節！

現實生活中，我們不光是看書，看手機或者看電視，都會出現這種狀況，那是因為用眼用腦過度，大腦給我們發出了警報，″主人，你該休息了，你在不休息，我下崗了"。每次出現這種情況，我便閉上眼睛靜默五分鐘，然後去做一些家務，拿起拖把擦擦地，拿起抹布擦玻璃，或者走出室內，來到室外走一走，去呼吸一下清鮮的空氣，去做一些簡單的運動，讓身心得到徹底的放鬆。

或者是泡一杯龍井，在加兩顆杭白菊，兩顆冰糖，龍井清香，菊花淡雅，看著龍井靜靜地沉在杯底，兩朵漸開漸盛的菊花，在注水同時齊齊地墜入杯底，水止時又同時浮在水面，看那兩朵菊花在水中那麼從容，那麼淡稚，它們像戀人，像夫妻，更像姐妹像朋友，一時間忘記了所有疲勞，只是靜靜的欣賞。

我端著杯久久地看著，闔上眼，一片黑暗，睜開眼，又是一片光明，想人生的境界不過如此，一切只是在睜眼與閉眼之間，一睜一閉就是一生，睜眼看書看到的是人生哲理，閉眼是在休息的同時，又在享受人生，品味人生，思考人生。

看你看的是何種書籍了;

升學方面的，再蒙也要想辦法清醒自己，繼續深造;

如果是娛樂方面的;

消遣方面的;

蒙的時候可用音樂;

遊戲;

或電視劇等分散注意力，放鬆一下精神。

看書看的頭蒙，大家都是怎麼消遣的？

宋娜娜是來我單位，剛上班不滿一年的博士生。由於都感到，她很有書香氣質，是個文化人，大家很尊崇她，又很尊重他。

她的讀書是出了名的，好像與書結了緣分一般。總見她手中捧著一本書。

我很抑慕她，有一天星期天，大家都在各行其事，我便遠遠的觀察她。

只見她手裡捧一本發黃的書，一會是讀，一會兒是寫，正在記錄著什麼。

約四十多分鐘時候，只見她從位置中站起來，雙手伸了伸懶腰，手裡拿著羽毛球球杆拍，要請人打羽毛球。

就讀書問題，我曾經請教於她，總覺得她真有學問，說的頭頭是道。很值得分享給大家！

她說，我們讀書，不論什麼書，感情類，勵志類、傳記類，小說類，詩歌類，自然類，等等吧……

都應遵循有序漸進的原則，做好讀書，有時間

科學閱讀。

讀書特別對眼部不好，造成視力摸糊和疲勞。

一般讀書，要專注，用心。從而由視力影響到她的大腦神經。出現頭蒙現象。這個時候，不能超過45分鐘。

讀書應在45分鐘之內，完成，可以記錄一下，筆記或者停下來揉揉自己的雙眼，做一下眼部保健健美操。

讀書，要老是低頭，對人的頸椎不好。不科學閱讀，搞不好自己會患上頸椎病。

讀書一會兒，應該是目視遠方，還是看一看大自然。看一看綠色植物。

夜間人靜時或者是早上時，應該讀書！這是大腦透過一夜的休息，比較清醒的時間。易於我們記憶前讀書學到的東西。

累了停下來，歇一歇，不要急，逐漸逐步地慢慢成長。

停下來，做一做家務、給你的媽媽聊上幾句，暖心的話說上幾句，與妻子兒女們，談談家常噓寒問暖。

體育鍛煉還要搞些運動，廣場上還要，來一曲歌伴舞蹈。

也許有人說，浪費了時間，荒廢了讀書與學習。你可知道她是起到事半功倍的效果！多麼有利於看書與學習！

也許你想要走向大自然，那就去吧！放飛心情，讓靈魂淨化你，去旅行吧，在大自然裡

遨遊，在長步漫朔吧！靈魂和軀體總有一個在路上。

長時間不外出是會有點難受的，這段時間以來看書寫字成了最普遍的消遣方式，除此之外還學會了八段錦，每當看書寫字累了，就打兩遍八段錦，也算是勞逸結合吧。

另外，心理建設也很重要，不然很容易煩悶的，建議看些心理學方面的書籍。

最後，恰好寫了一篇小文章，可以分享予你——

《疫情下悶宅在家還好麼？小窗幽記告訴你如何應對長期無聊居家生活》

看書看的頭蒙，要分幾種情況，1、是看不懂。2、看的時間太久。3、不想看，硬逼著自己看。針對這幾種情況要分別對待，第一種情況要找到老師，象老師請教，畢竟一個人琢磨，可能越想越糊塗。第二種情況，可以休息一下，聽聽音樂，或者放空冥想。第三種情況就要搞清楚為什麼自己要看書，目的是什麼，如果不得不看，那麼必須要找到興趣點，讓自己在看書中找到樂趣。

人在看書的時候,大腦也在不停的血液迴圈.腦神經也在緊張的工作著.當你看書的時間超過了一定的限度.腦部神經供血不足.就會頭暈目眩.

正確的看書方法應是勞逸結合,看一會書,走到窗前遠眺一會,到窗外看一看綠色是對眼睛疲勞非常有利的! ，還可以多做運動，多喝開水，注意休息，應該會好些，尤其是要保證身心健康。