親，建議你學佛，或者學道。所謂術業有專攻，這是目前最有效的方法。醫學在抑鬱症方面療效很差，專業對口的不是佛家，就是道家

首先找個力所能及的活兒幹著，看自己能否幹好乾的長久。如果能把工作穩定的幹好，證明自己的能力，就說明你性格也沒什麼不好。至於人際關係，比較複雜，難以周全，量力而行。但是和同事和平相處還是很有必要的，對自己工作有幫助，不是嗎。

為什麼要強調搞好人際關係呢？有你能要求桃子杏，李子都變成蘋果嗎？就有人喜歡蘋果，就有人喜歡李子，就有人喜歡酸的桔子，你就做好你自己就很好，何必太在意別人。

現對於別人，你也是別人的。何必自我否定要自我肯定。

玉不琢不成器，把自己遇到的磨難當做鍛鍊自己的機會。每天進步一點點，會成為更優秀的自己，隨著成長的快樂，抑鬱回不知不覺中退去的。

看三毛流浪記書，看懂的話看三毛流浪記電影，聽聽那些能讓你哭，你笑，你悲，你喜的歌，嚐盡人間冷暖你就懂得活著真好，好好珍惜自己，因為你絕望的時候沒人能代替你！！！

請問抑鬱都是搞不好人際關係嗎？其次你抑鬱是因為搞不好人際關係而抑鬱嗎？要是這樣，我只能說你，在人群中不適合人群，明白嗎？

性格堅韌與你搞好人際關係沒有必然關係。這基本上是兩個並列項。

1

作為抑鬱症患者而言，想讓自己變得堅韌的想法無非就是不想自己心理太脆弱，經得起風浪與挫折。你的願望很好，但讓心理堅韌並不是最好辦法！最好的辦法是把堅去了才好，只留下韌即好。堅者易脆，堅者易折，堅者易毀！要使自己的性格如水如風。水者能趨利避害，水者能順勢而為，水者能夠越荒原、奔流不息，雖看似柔弱卻也能水劈峽谷、滴石穿。

2

如何做到如水一樣有韌性？看淡一切功名利祿和滾滾紅塵，心境高遠，心境空靈！不再為外物所累！把自己的追求，自己的期望調低，焦慮感就會減輕。

3

關於人際關係，不要為了搞好關係而焦慮，最好大體依著自己內心的聲音即可，不要強迫自己做自己不喜歡的事情。例如，你就是不想參加聚會，更不想在聚會中拋頭露臉，也不情願和聚會中的每個人去打招呼，在喝酒時內心並不願意去喝。這時，你就沒必要迎合別人，強迫自己做不喜歡的事情！人際關係相處其實也很簡單。

（1）.低調做人，高調做事。努力工作、勇於承擔責任，但不會自我炫耀一番，這樣就會得到別人的認可。

（2）.沒必要迎合別人想法故意討好別人。做自己喜歡的事情，既然不想喝酒就不喝，不想耍錢就不耍，不想結伴釣魚就不去。但當別人遇到難處，或有紅白喜事你會幫襯人家一把，既要雪中送炭，更要錦上添花！

抑鬱症的主要原因是太過堅持自我，難以適應環境，但是曾經的自我有過如魚得水的經歷。因為社會在發展，遊戲規則也在變化。

社會上有種傾向，精英人群的生活圈在逐漸縮小，交往的都是精英，享受著尊貴的服務，生活有固定的品質要求，每天都在思索高深的問題，依靠壟斷社會底層獲取財富，不斷充實知識同時內心焦慮，患得患失。主要特質就是混的圈子越來越小，朋友的能量越來越大，這就要求人不可以有任何閃失，哪怕微小的失誤後果也很嚴重，這種生活就喪失了快樂。呈現出病態，還無人理解。

正確的生活方式應該用精英的素質服務最底層的老百姓，因為你的價值會最大化。反而條件優秀的人不應占有過多資源用於享受，應該用自己的資源服務和共享他人。多關注弱勢群體，讓自己對別人的生命產生意義，如果能這樣做，抑鬱症就會被你自身的光芒照耀，瞬間消失。

人應該不斷自律提升，但要包容身邊的俗氣，不能用自己的要求衡量他人，要能融入身邊的各種環境，因為不論你怎樣優秀，都需要各方協作，多看別人長處，忽略缺陷。

首先我們要積極面對事物的認知。如果抑鬱症很嚴重，要合併藥物一起治療。

抑鬱症的治療比較複雜，時間也比較長，療程比較長，還需要家庭，單位，親友的配合。良好的家庭社會環境，才能讓她心胸開闊，才有良好效果。

開始我們可以跟最親近的人溝通，跟她們說出你的想法，讓她們瞭解你便幫助你一起走出來。我之前就是跟朋友說，然後讓朋友多注意我情緒不對時多跟我溝通，讓我可以轉移注意力。

在有朋友親人的幫助下我們自身也應該儘量去改變自己的抑鬱狀況，主動出去散步，鍛鍊身體，旅遊，參加各種各樣的聚會，使自己能給很好的分散注意力。也可以引起自己對生活，業餘的興趣愛好。

儘量遠離讓自己憂心的事，比如爭吵。可以想一想自己有那些愛好，然後往這方面去發展，我之前就是透過畫畫與養狗，遠離讓我壓抑的環境。然後獨處時拿筆記本寫字，當不良情緒襲來時看看自己養的狗，畫的畫，心情就自然好了，這個過程用了一年時間，希望對你也有幫助。

心理病的主要原因是外在他人的錯，其次才是內在自己的錯，不要責怪自己是抑鬱症患者。一般，如果周圍環境是正確的，那麼只要做好自己（正確的人際交往的禮儀）就能與外界相融，如果外界環境是錯誤的，那麼就算自己附和別人也可能不會有好的關係，附和別人這是一種不好的思想觀念，這是負自己的行為，這種行為還會讓自己很累。被抑鬱者基本上都會被有心人暗中挑起矛盾，而自己很難發現矛盾的癥結所在，所以，當受到有心人的干擾時，自己很難與他人維持好的關係。可以參考下這裡的觀點。

【心理病是什麼 】

因人與人的交際故障所導致的個人不能適應生存環境及自卑、暴躁、抑鬱、強迫、自殘輕生等的異常行為。因此，心理疾病的根源是"人與人的交際故障"，而人與人的交際故障則意味著是兩方面的原因，那麼，以第一視角看這就是自己和他人的原因，所以，心理疾病的原因有兩方面：內在的自己和外在的他人。

認定心理問題是兩方面的原因的作用是：可以更好的一分為二的看待問題，是自己的問題還是他人的問題呢？從而不把任何事都往自己心裡去來難為自己、憋屈自己、怪罪自己，以能更好的成為自己、掌控自己。

請閱讀此文章：《心理病之本質與社會、為人》 https://www.jianshu.com/p/dc7cae0141ba《自我糾錯、自我強大》 ---- 人無完人，或許自己一不小心被別有用心的人鑽了空子而就犯了錯，所以，當受到了他人的過度的懲罰時不必過度 https://www.jianshu.com/p/c48513a2574f

找能和自己合的來的朋友，一起溜街，聚餐，多說話多溝通。走親訪友，見了熟人問候打招呼，你熱情，別人對你更客氣。有空去跟著跳廣場舞，認識接觸的人多了就不抑鬱了

多鍛鍊自己，當你覺得你是個抑鬱症患者，那麼你註定了比別人多了一個負荷，當你放下那個負荷，難道人不會輕鬆些嗎？

這個世界上，哪個人沒有病，為什麼有些人病的那麼嚴重，還能工作，甚至搞科研，因為他們有目標，有夢想，他們不痛嗎？不難受嗎？

不，他們也很辛苦，那他們為什麼能突破常人所不能突破的極限去創造奇蹟，因為他們沒有別的更好的選擇和路，只有唯一的一條路了。

所以他們必須把握，必須努力，必須把握自己的人生，不能放棄自己任何一點的機會。

這就是人生，有很多人之所以一再後退最後沒有路了，就是因為他的機會太多，選擇太多，反而才不知道該做什麼，能做什麼了。

可是那些身體殘疾的人，他們沒有別的選擇，一生永遠只有唯一的一個機會。

所以最後他們只能努力奔跑奔跑，這樣反而是那些沒有選擇的人，成功了，而那些選擇很多的人，永遠都不知道自己該去做什麼，自己能做好什麼。

上天賜我以痛，我卻報之以歌。

願你在經歷人生的苦難折磨後，更加熱愛人生，更加熱愛你的生命。

你好，抑鬱症我還是建議用兩種方式進行恢復，一種是藥物治療，一種則是心理治療，這裡指的心理治療不是泛指心理諮詢，很多心理諮詢師並不具備治療師的資質。

如果尋找治療，還是要去三甲醫院詢問神經科或精神科大夫，但在很多案例中也有透過自愈的，但這樣的個例非常少見，也不要因為某個機構告訴你抑鬱症完全能自愈的方法，投入不必要的精力和財務，以免上當受騙。

這裡主要解決你提出的兩個問題吧，先說一說性格改變的問題。我們要改變我們的性格，需要先接納自己，接納我們本身屬於抑鬱症患者的事實。這裡麵包含從新認識周遭的環境，為什麼呢？

畢竟我們得了抑鬱症，一些行為會顯現出來，社會上其實有很多人並不瞭解抑鬱症，那這些朋友就會用自己對抑鬱症的理解來對待抑鬱症患者。

那從這樣的社會行為中，我們就要知道，對方如此這般對待我，無論是言詞，還是行為，主要的原因是他們並不瞭解抑鬱症，所以也不必產生更多的負面情緒。

而堅韌的性格，則需要我們透過思維上的轉變，在調整以往在生活中的所有方面的認知。例如，我們在交友中，習慣依賴對方，那就要問問自己：“為什麼我會依賴對方？”、“依賴對方會讓我有怎樣的體驗？”...

這類算是增加自我認知的思維反饋，這種方式我建議你經常做，因為可以幫我們從新認識自己，抑鬱症本身的主要原因除了基因、大腦神經遞質、思維誤區、軀體反應外，還會有很多由於抑鬱情緒產生的併發症狀，我們要透過這種方法先止住負面情緒的源頭。

建議你經常做這種訓練的筆記，可以有理有據的讓我們自己知道好轉的證據，透過時間的積累，我們就能在文字上看到自己的性格變好了，變的積極了，這種方法，我會用在很多患者身上。

第二個問題，對於搞好人際關係。我的建議是先要做到對別人的資訊、行為等訊號，不要過於敏感，由於抑鬱症患者很容易對外界行為產生自卑等負面情緒。如果你能對自己有良好的認知，或者想挑戰自己接納外界資訊的心理程度。我建議先從家人或朋友開始進行傾聽和理解，不要急於自己闡述，讓外人理解自己，這是一個思維的轉變。

但如果這一點對我們來說，太過艱難，無法有勇氣去面對外界社交行為，那我就建議先從理解自己的家人或者心理醫生開始學會基於社會的溝通方式。

總之，其實方法會比較簡單，但是思維的轉變會消耗很多的時間成本，所以在整個自我認知改善的過程中，我還是希望你能多閱讀一些抑鬱心理相關的書籍。

您好，造成人們抑鬱的原因分很多種，個人經歷、外在環境和突發變故都是重要的誘因。在當今社會，外在的壓力和周圍人的誤解往往會加重抑鬱症患者的病情，而一些突然的變故更是會摧毀心理的最後一道防線。所以對於抑鬱症，我們不僅要有清醒的認識，更要去努力的預防。抑鬱症絕非如晚期惡性腫瘤一般是醫學的禁區，我們是可以透過自己的努力，讓這健康殺手遠離我們的生活的。

一、堅持適度運動

讓自己走出心靈的霧霾，去擁抱外面的陽光吧。不需要很劇烈的運動，像慢跑呀、散步這些就可以。鍛鍊自己的身體，然後讓自己的心情得到放鬆和愉悅。每天堅持，持之以恆的努力，自己的精氣神會逐漸的恢復正規的。

二、改變負面思維

在生活中不僅要經常肯定自己，還要改變自己的思維方式。永遠讓正面、陽光的思緒充實我們的大腦，樹立起樂觀向上、積極進取的“思維形態”，從而把抑鬱的情緒擱置在一邊。這種心理的暗示蘊含著巨大的能量，如果一個人做到有些困難，一定要及時求助親友。集中全部人的肯定和鼓勵，改變負面思維的形態。

三、培養廣泛興趣

如果說抑鬱症是健康的殺手，那麼廣泛的興趣就是抑鬱症的殺手。多種的選擇必然會給人生帶來豐富多彩的顏色，也更能刺激腦內多巴胺的分泌，從而讓快樂充實我們的生活。更重要的在於，多種興趣愛好，必然會增加人與人直接的溝通，溝通和傾訴，本身就是治癒抑鬱症的重要方法。

四、保持良好作息

好的作息規律，是我們迴歸身心健康的重要基礎。讓自己的生物鐘迴歸原點，才能保證良好的睡眠質量。而睡眠質量的恢復，建議每晚10-11點之間準時入睡，然後第二天上午6-7點起床。或者鍛鍊身體，或者進行晨讀和收看新聞。讓健康的生活，衝散抑鬱的陰霾。

五、有規律的飲食

正如前文所說，有規律的生活，才能調整好自己的心態，逐漸迴歸正常的生活。同理，一個人如果經常飲食不規律或者暴飲暴食，對身心的恢復會產生非常消極的而影響。所以我們一定要照顧好自己，讓自己的生活從方方面面都回歸正軌。

六、多向親友傾訴

這是防治抑鬱症的一大重點。但是溝通的時候儘量不要傳遞負面的東西，而是要讓親友陪伴自己度過艱難的心理過程。只要不被消極的情緒所籠罩，透過大家共同的幫助，會看到衝破霧霾的陽光。

當然面對抑鬱症患者，我們不僅應該給予更多的關懷和理解，也要對抑鬱症有著更加深刻的認識。我們要讓抑鬱症這種“心理感冒”儘早痊癒，避免更多悲劇的發生。

堅韌？就是抗挫折能力，只要有自信不放棄，該幹嘛幹嘛。人際關係？不必苛求，順其自然，放鬆心情去交往。分清遠近疏離，自然對待，…

抑鬱症，是心理疾病，心理出問題了，心病還需心藥治，必須從心理上解開那個結。佛法是專門修心的，佛說宇宙人生的真相，佛慈悲智慧的指引一條光明解脫離苦得樂之路，信入佛說，明白了真相，提升世界觀人生觀，遵循健康的規律前行，自然可以心結解開離苦得樂。南無阿彌陀佛

我的親哥已經走快百日了，我至今無法從悲痛中走出。現在才知道他因抑鬱而選擇自我了斷。抑鬱症者，身邊的親人務必要給予關心！

堅韌，和人際關係，和抑鬱症。這些沒有直接的必然聯絡，我覺得你應該確診是否為抑鬱症，真正治癒以後融入社會後，當然也就不用特意去研究人際關係了

你好，可能我倆的情況會有點相似，我自己也是有點抑鬱、內向和自卑，非常恐懼社交。之前情緒崩潰的時候，很長一段時間不走出去，即便朋友百般邀請。甚至父母親人的電話也不接。整個人情緒低落，消沉、不想上班、不想出門，躺在家裡混日子，企圖逃避現實......

其實這種性格是會讓自己活得挺累的。時時刻刻都活在對“人際關係”的恐懼中，並習慣性以“犧牲自我感受”為代價取悅他人。不知道你有沒有這樣的感覺？

我之前也一直很想搞好人際關係的，我甚至希望人人都喜歡我，認可我，所以在工作和生活當中，總是或多或少有些討好和忍讓的意味在裡頭。即便面對自己的家人，也會比較小心翼翼，不能完全放鬆。現在想想，覺得自己之前的想法還挺幼稚可笑的。你又不是人民幣，憑什麼人人都要喜歡你呢？

另外，既然成全了他人，那麼必然是委屈了自己。可悲的是，我又不善於宣洩自己的壓力，有時候也是因為不敢，因為潛意識怕得罪別人。於是，當心裡壓力和不滿越積越深，卻又找不到一個合適的出口宣洩，情緒的炸彈就隨時可能爆發。更可悲的是，每次爆發過後，我又極容易會陷入深深的自責與愧疚，在這樣的惡性迴圈中人也變得越來越壓抑和鬱悶，甚至身體健康也會跟著出問題。

而我這般委屈了自己換來的人際關係又怎樣呢？檢驗的辦法很簡單：拋卻你的朋友知己，你的親情血脈，刨除利益關係，你的人脈圈子裡還剩下多少？結果會讓你很吃驚的。我自己就經歷過，當我從原來的工作中離開後，原本看起來很是緊密的夥伴，完全消失在我的朋友圈。難道這就是我們想要的嗎？

為此，我糾結了很長一段時間，甚至覺得是不是自己的人品有問題。我最近讀了一本心理書，叫做《被討厭的勇氣》，書中有個觀點我很贊同。阿德勒認為，一切煩惱都源於人際關係。很多人，尤其是我們這類有自卑情緒的人，會特別在意別人的看法和評價，不想被任何人討厭、拼命追求他人的認可，所以我們的人生才有了諸多的煩惱。 人們給自己製造一大堆孤僻、自卑、人群恐懼等心理症狀其實都是為了逃避直面困境，為了逃避在人際關係中受到傷害。所以並不是我們搞不好人際關係，而是我們對於人際關係可能有錯誤的認知。

在這本書中我還學會了一點，就是如何分離【自己的課題】和【他人的課題】。選擇自己認為最好的做法，這是你的課題；別人如何評價你的做法，那是別人的課題，你根本無法左右。這樣我們做事的時候至少不會畏首畏尾，事後也不會沮喪後悔。至於結果，不必強求，順其自然就好。我們更需要的，是找到與自己同頻之人，這樣的關係才能長久走下去。

你若盛開，蝴蝶自來。做最真實最自信的自己，我相信，只要我們自己變得更好了，必然能吸引到同頻的人，這樣才是真正的搞好人際關係。你覺得呢？

若你能從抑鬱中鳳凰涅磐真正好轉過來，就表明你的心堅韌了。這時候你不再外求與人好關係，這樣人際關係反而不在話下。因此，你要分清主次。只要抑鬱治好了，一切你想要的都會來。重點是，怎樣治好抑鬱？唯有去除雜念野心慾望。這看似一個悖論，但其實很有道理。原因如下：

你想要堅韌的人格，又想要好的人際關係。可以理解成你想用堅韌的人格魅力來折服他人嗎？這可是一個大理想。如果你想折服他人，那麼你的思維是外逐型，很難產生真正的人格魅力。因為人格魅力都由內而發，不為他人而為。

抑鬱症是一個病。重大病因之一就是假我與真我的二元分裂。你祈求好的人際關係，很可能需要為討好他人而扭曲自己，使分裂加劇。這樣非常不利於抑鬱症的治療。

我們可以做到既治好抑鬱症，又有著好的人格與人際關係。那就是不在乎這些東西。世界上的事物其實很多都是這樣，你越不在乎，他就越會過來。我以前深深地渴望友情，渴望被某種力量救贖。可是沒有，越渴望別人越躲開。關係也難得持久。現在，我穩定自我，修煉自心。不求他物。獨得其樂。別人也樂得跟你交往，因為沒有負擔。

總之，如果你特別渴求什麼，會對他人造成一種壓力，使人避而遠之。只有你內心強大，並樂於助人。這時候，不管你高矮胖瘦或者美醜殘全，他人都可能會真正心服口服於你的人格魅力，正如小雞爪人---力克.胡哲不可抵擋的魅力。

抑鬱症患者都很堅韌，就是因為太堅韌所以才發病的！吃好，喝好，避免不必要的人際交往，人際關係只不過是你生存的需要而已，理論上講，他們大多數人對你毫無用處，沒必要可以取悅！